2013年9月30日,星期一

#CarsBirthdayProject

您可能知道,我的29岁生日是几周前。我看过 惊人 想法 凯莉 她为她的生日所做的事情,我想参加这个有趣的活动[查看她的生日项目回顾 这里]!


我做过的一些有意的善举是:

Put out a 凉er of ICE COLD water bottles on a busy biking/ running path.

外面全是雾

在后台骑车的人非常感激,也感谢我们所有他的同骑车手。



将冲浪板蜡涂在海边的冲浪者汽车上。


把甜甜圈带到当地的消防站,以表示感谢!


已购买 狗玩具,然后将它们留在收银机上,交给收银员(PS 我们与Petco合作的收银员喜欢参与其中, 兴奋地挑选出礼物送给顾客)。



将我的大部分鞋子捐赠给了 一家试图筹集资金从乌克兰收养男孩的家庭.


拿出乐透的乐透股票(当然还有幸运的一分钱用它们来乐透)。


“滴”钱给别人找(我是说谁不喜欢找钱)。



在镇上留下星巴克礼品卡。



好极了!!有人得到并发布了它!



现在 请不要以为我是在告诉您这是我本人的喇叭! 我在 没门 试图做到这一点。我正在发布有关-答:因为GIVING是 比接收要好得多(尝试一下,看看是否可以告诉我 和B.不同,因为我希望它能启发其他人 传播善良。


这是上面一位女士收到的一张星巴克礼品卡的帖子
 
您喜欢给予还是接受? 

2013年9月29日,星期日

周日基金会

今天是一整天。

我们醒来就像温度一样“下降”。


所以瑞恩和我一起跑了6澳门黄大仙选一肖一码37b。



然后带沃尔特到公园里嬉戏。

沃尔特(Walt)喜欢爬东西...包括树木


然后我们打起来 欧申赛德的港口日.


随后与朋友共进午餐(庆祝他们的订婚-YAY),杂货,打扫房子,洗衣服,看圣诞节的航班等。

并以小狗浴结束了这一天。

资源 -PS这不是沃尔特,但或多或​​少他对洗澡的感悟:)

锻炼回顾-第39周


9月22日,星期日 – 距海滩5澳门黄大仙选一肖一码37b,泡沫滚滚& Stretched


星期一, 九月 23rd – 固定自行车60分钟(17.65澳门黄大仙选一肖一码37b),滚动泡沫& Stretched

星期二, 九月 24th – 力量训练(腹肌,背部,手臂和腿部)

星期三, 九月 25th – 椭圆形60分钟,卷起泡沫& Stretched

星期四, 九月 26th –  椭圆形60分钟,卷起泡沫& Stretched

星期五, 九月 27th –19澳门黄大仙选一肖一码37b自行车骑行[我过去8澳门黄大仙选一肖一码37b一直骑INTO的极限风]


星期六, 九月 28th –活跃的“休息”日[与Hodges湖周围的老公和狗一起徒步3-4澳门黄大仙选一肖一码37b] 


这周的锻炼没什么特别的...我完成了...甚至 一些糟糕的“糟糕的日子” ...哦,我有时候有时讨厌女人... [TMI,我知道,对不起!]

我真的很想尽快提高速度……我想我只是不得不强迫自己去做。也许这即将到来的一周是 周:)

您一周的锻炼情况如何? 

2013年9月28日,星期六

圣经-一年

我和瑞安(Ryan)于2012年9月30日开始一起阅读圣经(作为每日计划的一部分)。今天我们读完了圣经!!


几个人问我(因为我在过去一年中张贴了几张照片)我们正在使用哪种计划。我其实才发现 线上 当谷歌搜索的一天。我们真正喜欢它的地方是,它的分解方式与直接阅读圣经的方式略有不同。星期天是书信。星期一是法律。星期二是历史。星期三是诗篇。星期四是诗歌。星期五是预言。星期六是福音。 [阅读过旧约中的某些书有时会“拖延”时,我们发现这非常有用。]


如果您认识我,就会知道我喜欢这份清单,但不在清单上。我认为阅读计划非常有益,因为我知道我有一个需要每天“检查”的盒子。现在,请不要误会我的意思,并不是说我们每天都在读书,但是,如果我们碰巧在这里或那里错过了一天,我们一定会追赶上去,并尽量保持“忙于工作”。


您以前读过圣经吗?如果是这样,您坚持阅读计划吗?

2013年9月25日,星期三

47标志你’re From 密西根州


9月。 2013年23日 通过 柯蒂·尼利斯 

1.向别人展示你在哪里’通过指向左手背上的一个点来恢复。
2.你知道的’被称为流行音乐,而不是苏打水。
3.你’鼓掌或目睹人们在密歇根湖的夕阳下鼓掌。
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4. Mackinac,Kalamazoo,Charlevoix,Ypsilanti和Sault St. Marie如何发音。

5.是的,您知道卡拉马祖确实存在。

6.你’ve炸了一个水牛。

7.在童年时期的某个时候,您必须穿上万圣节服装,穿上冬季外套。

8.几年前,当威斯康星州试图宣称自己是密滕州时,您和其他密歇根州人一样感到困惑和愤怒。唐’不要让它扭曲威斯康星州。

9.你’Rock N Rye或Red Pop引发了关于哪个更好的合法争论。显然是Rock N Rye。

10.你’我们已经休假一天以庆祝鹿季的开幕日。

11.像老板一样,在暴风雪中,您可以轻松地以60澳门黄大仙选一肖一码37b/小时的速度穿越两英尺的积雪。

12.俄亥俄州州是有人可能对您说的两个最肮脏的词。

13.你’曾经去过地狱或知道’离您不太远。

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14.你知道什么是溜溜子。

15.您可以轻松地在一天中至少经历两个季节,有时彼此相隔几个小时。这通常意味着同时穿着短裤和运动衫或冬衣。

16.您以分钟而不是澳门黄大仙选一肖一码37b为单位计算距离的度量。

17.您在高速公路上以80 mph的速度行驶,然后右转。

18.你’曾去过Oberon派对。

19.在学习驾驶汽车之前,您已经学会了驾驶船。

20.你去“up north”每年夏天,在大瀑布城以北的任何地方。这通常意味着开车上I-75并在树林中的小屋或湖上的小屋中度假。

21.你’我曾经去过密歇根州的秋天色彩之旅,或者在秋天开车穿过全国,只是为了看看树叶在变。

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22.如果您说自己拥有外国汽车,有些人仍然会盯着您。

23.您将Ann Arbor称为A2,将Kalamazoo称为Kzoo。

24.您会弹奏Euchre并发音。

25.你不’t think it’s weird when it’今天的温度为75度,天气预报预测明天会有三英尺的降雪。

26.你’我去过星期五晚上的鱼苗。

27.家人或朋友’的家人曾为汽车业工作或被解雇。

28.你知道’生活在拇指内是完全正常的。

29.您从小就知道如何装填和射击shoot弹枪。

30. 19岁那年,您很兴奋,因此可以在温莎喝酒。

31.您小时候的暑假包括“up north,”到达锡达角(Cedar Point)或麦其诺岛(Mackinac Island)。
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32.您还记得,当橄榄园在您的小镇开业时,这很重要。
33.你去另一个州,可以’不习惯扔掉啤酒罐或啤酒罐。
34.除非至少有两英尺的大雪,否则冬天永远都不会取消学校,但是您仍然希望在下雪的前一天晚上。
35.即使你’不是足球迷,您讨厌俄亥俄州。
36.你不是’确保除“红翼”外是否还有其他曲棍球队。
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37.您认为40度是短裤可以接受的完美温度。

38.你知道馅饼是你吃的而不是穿的东西。
39。’家庭成员在密歇根州立大学(MSU)比赛后停止讲话是很正常的。

40.软糖和盐水太妃糖使您想起夏天。

41.当有人说他们’重新开车到海岸,你知道他们’从状态的一侧开车到另一侧。

42.你’去过泰德·纽金特(Ted Nugent)’的房子或和他的一个孩子一起出去玩。

43.您还记得Biggby Coffee何时被称为Beaners,并且比星巴克或Dunkin更喜欢它’ Donuts.

44.它’即使您知道狮子也是狮子的一种家庭传统’re going to lose.

45.当你喝Vernors’re sick.

46.你知道一个流浪狗和一个辣椒狗之间的区别。

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47.小时候,超人或蓝月亮冰淇淋是您最喜欢的冰淇淋口味。

评论:专业压缩(& GIVEAWAY)


专业压缩 是一家本地公司–我的总部就在我卡尔斯巴德的街上  that 生于跑步者/高尔夫球手’向所有户外运动者和普通人引入优质压缩袜的愿望.


一年半以前,当我开始跑步时,我不知道什么是压缩齿轮。当我看到人们穿着压缩袖或袜子时,我以为那是“cool”保暖或增添服装的方式[我的上半场马拉松比赛是 2012迪士尼乐园半程马拉松 {在此完整回顾},并且许多人为AWESOME打扮 迪士尼 事件,因此我相信您可以理解我的假设]。我几乎不知道压缩齿轮有什么好处。

一旦我有了第一双 专业压缩 马拉松袜 我长跑(我会说超过10或12澳门黄大仙选一肖一码37b)后开始戴它们。我觉得他们确实对我的康复过程有所帮助–帮助血液流动,使我的肌肉’由于疼痛,延长了人行道撞击时间后,脚和脚踝的肿胀受到了限制,并且似乎加快了我的康复时间。

最近我实际上穿了我的 专业压缩 马拉松袜 在我的一些比赛中(最初是因为我认为他们‘went 与 my outfit’,但最近因为我感受到了积极的影响 我的比赛,而不仅仅是恢复比赛)。




我的右胫骨一直遭受轻微的胫骨疼痛(仅当我尝试以比正常步伐快的速度时),建议穿上 专业压缩 袜子看看是否有助减轻疼痛。我期待对其进行测试(当然还要报告我的发现:))!

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2013年9月22日,星期日

30秒伸展


每分钟:30秒伸展

快速的跑步后拉伸程序​​可放松您的整个身体。





谢谢 跑步者的世界!我要确保所有这些都是我日常工作的一部分!!而且你也应该!

托莱多Color Me Rad 5K

今天早上,我爸爸,妈妈,兄弟和他的女友跑进了 托莱多大学的Color Me Rad 5K. 我为他们感到骄傲! They are 所有 摇滚明星!!我妈妈跑了 Color Me Rad 5K 今年夏天初,她和瑞安(Ryan)在圣地亚哥时与我在一起[查看摘要 这里 以防万一您第一次错过它-全图],但我听说这条路线要崎rough得多(到处都是山丘-与平整度大不相同) 佩特科停车场 我们到处游::))。

看起来很干净,可以运行了!

My parents are 凉er than your parents!

凯尔(Kyle)让所有人听不见了:)

爱上色彩的人!

瑞安(Ryan)和我希望我们能去过那里,但是未来我们将会有很多比赛 我确定!

方式去帕多(加上米切尔)氏族!

锻炼回顾-第38周

9月15日,星期日 – 轻松行驶6澳门黄大仙选一肖一码37b,滚动泡沫& Stretched

星期一, 九月 16th – 力量训练(腹肌,背部,手臂和腿部),泡沫卷& Stretched

星期二, 九月 17th – 椭圆60分钟


星期三, 九月 18th – 休息日

星期四, 九月 19th –  椭圆形60分钟,卷起泡沫& Stretched

星期五, 九月 20th –19.25澳门黄大仙选一肖一码37b自行车骑行[自从我第一次回到自行车上 被车撞了 -这次我毫发无损] 


星期六, 九月 21st – 与丈夫轻松步伐3澳门黄大仙选一肖一码37b 


这个星期很“有趣”。我下班后两次去看医生,这需要我进行一些锻炼。 (不用担心,对我来说没什么不好-一个用于一些实验室工作,一个用于“年度”约会。我确实在星期二发现自己很贫血,必须回去一点一点的血液工作在一周内观察哪种类型的贫血以及如何最好地治疗它。) 

仍然试图摆脱我的“摔倒”锻炼习惯-现在我们的小组又重新开始了比赛,太阳下山了。希望我能很快掌握自己的套路并重新陷入困境。我还需要回到泡沫滚动拉伸火车上。这周我的表现很差-可以说出来! 

您一周的锻炼情况如何?