2014年3月14日,星期五

15英里

显然,由于这是我正在训练的第一个全程马拉松,因此该训练时间表将有很多“第一”。

今天早上的跑步距离是我最远-15英里。

我知道我的腿会很累(自周日起,我跑了28英里,又骑了19英里- 好极了 明天休息一会儿),我可能会得到一些温暖的天气,因为我是早上起床(直到早上9:30才出来),所以我想尽量保持慢一点。我正在拍摄10分钟的路程。我要说的是,大约一半的英里是10分钟英里的步伐,另一半则是接近9:30分钟英里的步伐。

仍在尝试找出运行时的自拍:) 

今天早上是我第一次决定加油。我曾有一个 能量棒 出门前约45分钟。我和我一起跑 内森(Nathan)表现强度比赛背心 上-太棒了!我大概每英里半喝一两口水。这有助于保持身体水分,并防止我在整个跑步过程中零星放置的饮水器上喝水过多。我也拿了 Clif ShotBloks 和我在一起(这次我有热带风味的味道)。我拿了3 ShotBloks 每6英里行驶一次-这意味着我在6英里处行驶了3英里,然后在12英里处行驶了3英里。我并不一定会感到精力充沛或类似的事情,但是我的跑步感觉一直很强劲(而且我没有完成比赛)即使我直到中午十二点才回到屋子,也感到头晕目眩。 {FYI-这是我第一次尝试 ShotBloks 。他们尝起来很棒,但对我来说有点大。我把第一个扔进嘴里,意识到这对我来说实在是太难受了。在整个运行过程中,我剩下的5个我将其切成两半,这对我来说要好得多。}

我仍在尝试测量房屋的回圈,因此今天我实际上完成了距房屋约一英里的15英里路程。我决定走得更远,然后再爬山回到我们的位置。这意味着我的15英里奔跑变成了15.5英里奔跑,但我对此表示满意(射击,我的最后半英里的步伐并不太慢,因为它在70年代中已经跑了15英里: ))。


我的下一个长跑路线是下星期17英里。 SUPER SWEET部分是MY MOMMY会在这里。我正在跑步时,她正计划和我一起骑自行车! 多么有趣!  

3条评论:

西梅纳 说过...

让我知道,当您知道正在运行的自拍照时,我很难在静止状态下将其插入,哈哈!

未知 说过...

Way to rock your long run! Glad to hear it went well! I run with my camelback and it's great but been thinking of testing out running in one of those vests... I'll have to give it a shot. Also, if ShotBloks are to big for you, try Sports Beans. They're smaller but you can use them the same way on your run (take a few, save the rest for later). I prefer the ones with extra caffeine b/c well.. I'm an addict. Happy Running this weekend! http://confessionsofanamateurathlete.blogspot.com/

莉亚·琼斯(Leah Jones) 说过...

哇! 15英里长!要走的路!