2014年6月30日,星期一

访客Blogger RECAP

还记得我外出时有四个 惊人 客座博客排队吗?以防万一您错过了帖子,我想快速回顾一下他们必须说的内容并链接回原始帖子,以便您有机会时可以阅读它们。 {我最初是为以下图片制作的 Instagram的帖子,但是看到我们离开后获得零服务时,他们没有被发布...幸运的是,我设置了Tweets并自动安排了博客。}


首先是来自的Danielle 生活,奔跑,成长 谁张贴有关 背对背比赛。我过去做过几次背靠背的比赛,而且还有更多的时间表(八月在迪斯尼乐园举行的Dumbo Double Dare和一月在沃尔特迪斯尼世界举行的Dopey挑战赛),因此获得一些大奖真是太好了在这些挑战中如何生存和发展的技巧!


接下来是布兰登(Brandon)的创始人 #VegRunChat,关于的博客 跑步会很有趣吗? 对我来说,跑步一直是爆炸。我的意思是,当然,身材发臭,但保持身材可以 真棒。我从来没有把它看作是我“必须”做的事情,但是更多的是我很幸运能够做的事情。话虽如此,我知道那里有些人害怕跑步,所以我很受鼓舞,Brandon能够提供有关如何使跑步更有趣的提示。


来自的Shane 拍摄Kden Aloha 接下来是谈论 赛车第一次马拉松. 我在五月进行了第一次全程马拉松,尽管那是AMAZE-BALLS,但这不是我希望参加的比赛。我喜欢阅读别人在培训和进行第一次马拉松时最重要的秘诀。 (我很确定我也要在运行下一个时记住这些……)


我们结束了与Dani来自 减轻肩膀负担,谁发表了关于您是否可以 争取时间和乐趣。尽管我“知道”并非每场比赛都可以成为PR(个人记录),但我确实希望自己能成为PR。即使如此,我也需要铭记Dani关于享受奔跑和生活的建议。此刻,不是在整理时间! (我敢肯定,这是一项正在进行的工作,但是我希望我可以朝着这个方向努力。)


同样, 巨大 感谢我所有的来宾博客作者!我知道这减轻了我的很多压力(必须预先编写一堆帖子),希望大家都从中受益匪浅,并喜欢各种游戏!如果您还没有,请确保在社交媒体上关注它们-每个都是ROCKSTARS!

您有喜欢的来宾博客吗? 

2014年6月29日星期日

锻炼回顾-第26周

6月22日,星期日 –旅行日(从加州维斯塔出发,前往犹他州鲍威尔湖) 


星期一, 六月 23rd –  Rest Day


星期二, 六月 24th –  休息日

星期三, 六月 25th –  休息日

星期四, 六月 26th – 休息日

星期五, 六月 27th – 休息日

星期六, 六月 28th – 旅行日(从犹他州鲍威尔湖驾车前往 Vista, CA)  

资源 - katlouhod的Instagram

就像我上周说的,本周将充满REST!当然,这里有很多与孩子们嬉戏,游泳,踩水,在沙丘上远足等等,但是没有“官方“锻炼。我不得不说,虽然假期很棒, 回到常规(我已经准备在星期一前跑步了;) )。我正在跑步 泡沫巨星5K 在三周之内,然后在八月底的Dumbo Double Dare,所以今天我要马上跳回来。 [PS抱歉,本文中没有图片,但是由于我们提供了零服务,所以我们从码头离开后甚至连手机都没有,所以我们所有的图片都放在我们的”大”相机上。还没有放在计算机上。]

过去一周的锻炼情况如何? 

2014年6月26日,星期四

访客留言-娱乐与时间… Can it be both?

我已经 缠扰 跟随达妮一段时间了。如果你不读书 她的博客,跟着她 Instagram的,tweet(不,我做了  跟她说) 推特像她一样 脸书, 那么您,我的朋友,肯定会错过!她是一位鼓舞人心的女人……她减掉了80磅的重量(借助慧Watch轻体,健康的饮食习惯和积极的生活方式),并且从自称的沙发土豆变成了马拉松运动员。她证明了您可以做任何自己想做的事情,而且我很高兴与她一起旅行(即使实际上是这样)。 {PS我也很荣幸成为她为...写的第一篇博客。 

跑步与时间赛跑...两者都可以吗?

Ab-freakin-鲁特! :)
但是,这需要平衡和时间。

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公关
PR代表个人记录。
公关很有趣,令人振奋,富有光泽和新颖!也许随之而来的还有一点点高。
运行公关
这是非常非常真实的。
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在2011年6月,我重新点燃了对跑步的热爱 那年一月在我的L4-L5区域进行微盘切除术。那年我一直专注于爱上跑步。
(注意:我从2005年1月开始跑步,在完成第一次马拉松并受伤后于2006年9月停止。)
到2012年,我感到自己处于比赛的巅峰状态,并以我的任务为目标,设置了一些PR,因为我用Weight Watchers达到了目标体重(下降了64磅),并且后背变得结实。
但是,我对PR视而不见。
这是什么意思?
我在2012年参加的28场比赛中有很多次,在那里我完全失去了参加比赛本身的乐趣,因为我非常担心速度和时间,而不是乐趣。
我成为Garmin的奴隶。我停止接受比赛人群的出色表现(是的,在我的词典中是一个单词),停止观看比赛期间的风景/人群,如果我没有参加比赛,偶尔会认为比赛失败’t 公关
我的朋友们不是跑步的方法。在我的愚见。
因此,在2013年,我与自己缔结了一项协议,以适应比赛的瞬间,减轻压力,让乐趣成为我的第一要务。
这种新的心态几乎立刻就得到了回报。
2013年1月12日,我参加了迪斯尼世界半程马拉松赛,这是我跑步生涯中最美好的时光之一… AND set a 公关
迪尼
我的意思是说,跑步迪斯尼竞赛在您穿过公园,沿途与人物合影并穿越灰姑娘时非常特别’s Castle…
迪士尼
…但是即使我意识到在比赛中我会设定PR。
我没有’除了确保我的加油时间如期进行外,我在比赛中一直特别注意我的Garmin。
虽然这是一种了不起的感觉。能够享受比赛的每一步,沿途与每个角色拍照,并设定良好的闪亮PR。
但是最好的部分是不牺牲比赛时间。
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通过经验以及与众多跑步者聊天的结果,感谢 我的博客 和社交媒体,我整理了我的前5名 寻找平衡点的技巧,以实现这一目标…特别是对于新手。
1) 参加自己的比赛 –作为我自己的新跑步者,我在2005年,然后在2011年再次成为跑步者,因此我无法与其他更有经验或才华横溢的跑步者比较自己的数据和时间。而不是享受和生活自己的跑步故事。
2) 相信您的训练 –比赛的实际工作在比赛当天之前完成。你不是’通常在比赛的早晨寻找新的速度,步幅或加油方法。
3) 种族是聚会 –这源于#2。在2012-2013年冬季为波士顿马拉松比赛训练时,泰迪·布鲁斯基(Tedy Bruschi)(前新英格兰爱国者队& head of Tedy’的团队(我竞选的慈善团队)对我们说,起跑线实际上是终点线,比赛本身应视为后场。他在敦促我们大家–谁对即将到来的马拉松感到紧张–在比赛中,观众和经验中喝酒。
种族
4) 适当播种 –如果您在比赛开始前与正在按照自己想要的速度进行比赛的人排队,则可以不必担心看表而错过比赛的风景。许多种族都有基于估计的完成时间或指示特定步伐应该聚集在哪里的标志的畜栏–使用这些对您有利。如果您的种族很小并且没有’没有迹象或步伐,不要’不要害怕问其他赛车手他们估计的完成时间。一个问题可能会节省您在乡亲之间编织和编织的步伐,其速度比您慢。
畜栏
5) 翻转手表 –不必每次都向左或向右看时都将Garmin /手表的脸放在视线中,而是将手表的脸放在手腕的下侧。翻转手臂需要更多的精力来连续检查您的步伐/时间。
照片(13)
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这些技巧帮助我从一个对步伐痴迷的赛车手转变为一个像派对一样对待比赛的人,最终可能获得公关! :)
您是否找到了跑步和娱乐之间的平衡?