2014年9月30日,星期二

崛起与闪耀


兴衰。

早上6点,您的手无法直达闹钟,然后脑中的声音开始告诉您,时间太早,太暗,太冷而无法下床。

疼痛的肌肉仍然处于反叛状态,假装没有听到您的大脑命令它们运动。

一大群声音在大声呼喊他们的一致同意,请您按下贪睡按钮并返回理想国,但您没有提出他们的意见。

您选择听的声音是一种反抗。

有人说您首先设置该闹钟是有原因的。因此,请坐起来,将脚放在地板上,不要回头,因为我们有工作要做。

欢迎来到The Grind。

每天,除了正确的方法和简单的方法之间的一系列冲突之外,一万条溪流像三角洲前一样散开,每一条都有望成为阻力最小的道路。

问题是,您将向上游前进。当您做出选择时,当您决定拒绝舒适和安全的东西,以及某些人称之为“常识”的东西时,那就是第一天。

因此,只需确保这是您想要的即可。因为简单的出路永远存在,随时可以将您洗净,所以您要做的就是抬起脚。

但是你不会吗?

每个步骤都会决定采取另一个步骤。

您现在就在路上。

但是,现在没有时间来谈谈你走了多远。您正在与看不见的对手作战。

哦,但是你能感觉到他在踩,不是吗?

感觉他垂下你的脖子。

你知道那是什么吗?那就是你...你的恐惧,怀疑和不安全感都像一个准备开枪将你射出天空的射击小队排列在一起。

但不要灰心

尽管它们不容易被击败,但远非无敌。

记住,这是研磨。

您与您的思想,您的身体和肩膀上的魔鬼之间的大逃杀告诉您,这只是一场比赛,这只是浪费时间,对手比您强。

用自己的心跳声淹没不确定的声音。

用你下面的火烧掉你的怀疑。

记住要争取什么。

永远不要忘记,动力是残酷的情妇,她可以用最小的错误打开一角钱。

她一直在寻找盔甲中那个薄弱的地方,那是您忘记准备的一件小事。

因此,只要魔鬼隐藏了细节,问题就一直存在,“你有吗?”,“你确定吗?”

当答案为“是”时。您已尽力为战斗做好准备,那么该是时候大胆地面对您的敌人,即敌人了。

只是现在,您必须将这场战斗带入公开的敌对领土。

你是狮子领域里的狮子…

所有人都拼命地追捕着一个难以捉摸的猎物,说“胜利”是唯一可以让你活下来的东西。

因此,请相信这样的声音:“您可以更快地奔跑”和“您可以更猛烈地奔跑”,并且“您可以更深入地踢”,对您而言,物理定律仅是一个建议。

运气是那些想相信胜利会偶然发生的人的最后一个垂死的愿望,而汗水却是那些知道这是选择的人的汗水,所以现在就决定,因为命运不等待任何人。当您的时间到来时,一千种不同的声音试图告诉您您还没有准备好,而是听一听正经的孤独声音,说您已经准备好,准备好了,现在一切都取决于您了。

如此兴高采烈。

点评:Probar螺栓(和GIVEAWAY)

我首先被介绍给 宝宝 通过 RunnerBox。我收到了他们的样品 橙色螺栓咀嚼 在我的四月/五月框中。我在第一个19英里跑步中使用了它们(可以随时读出来) 这里)。我真的很喜欢它们,从那以后就一直想再次尝试它们。

螺栓橙色

螺栓橙色在手

要说当我收到来自我的回音 宝宝 关于进行审查和赠品的可能性的说法是轻描淡写的。他们不仅有兴趣向我发送一些 螺栓咀嚼 审查( 满箱 介意你),他们是 真棒 足以提供 一个幸运的盒子 也一样!


如您所知(因为我不会对此事保密),我目前在 第二轮马拉松训练 (这次训练是两次全程马拉松)。由于所有的长期计划都按计划进行(其中很多都背靠背),因此加油可以 交易!我需要使我保持精力充沛的东西,不使我获得能量峰值的东西(请不要有高点或低点,我需要持续不断的增强),而这些东西中没有一堆化学物质,并且“坏的东西”,并且会在我的肚子里很好地放置(没有人想在便笺簿上有很多英里的时候去上厕所)。 螺栓 就是那样!它们通过了USDA有机认证,非转基因认证和无麸质认证。

螺栓
资源

就像我提到的那样,我在四月份以19英里的跑步距离使用了它们(了解它 这里)。在过去的一个周末,我还在14英里的星期五上使用了它们,然后在Ryan和我都在周日一起进行的15英里跑步中使用了它们(显然,在我对产品发表意见之前,我想在我的腰带上进行几次试验) )。

宝宝螺栓草莓

我被送到 草莓味 (当我收到来自 RunnerBox 我收到了 橙味),对此感到非常兴奋。他们闻起来像老派 草莓泡泡糖!味道非常好吃。他们让我想起了咀嚼物(哎呀,我想并不是每个人都知道那是什么...它们是我家人称之为“水果零食”的东西)。质地很棒-不会太粘(这样它们就不会被您的牙齿卡住),但是足够容易在跑步时咀嚼。尺寸也很棒(过去,当我使用 Clif ShotBlocks,它们对我来说太大了,所以我必须将它们咬成两半。能够将整个咀嚼物弹出我的嘴里非常方便)。

螺栓草莓的营养价值
细节!

螺栓草莓成分
配料

在星期五的14英里跑步中,我在第5英里处吃了4个咀嚼物,然后在第10英里附近又吃了4个咀嚼物。由于包裹中还剩下几对,所以我在第13英里处服用了最后三个咀嚼物(当时我在一个交通信号灯处,不想让他们浪费:))。 星期天,Ryan安排了15分钟的跑步时间,所以我决定和他一起跑步(从技术上讲,这是他开始跑步的原因,并且是与他一起跑步#AllTheRaces的人)。我想我们都可以尝试一下。我抓起两包,放在我的 SPIbelt 在我们出发去早上之前。大约在第5英里处,我们都有5个咀嚼(这意味着我们分开了第一个小袋),然后在第11英里处又有了嚼口(并共享了第二个包裹)。

螺栓草莓盒

我问瑞安(Ryan)对他的看法(因为显然您可以获得的诚实反馈越多越好, 对?!)。他和我有很多相同的想法。美味,易于消化等。即使他认为自己不能“感觉”到, ,他知道,如果没有他们,他会比其他人更加努力和耐力。 (我不得不说这是他迄今为止最长的跑步,他做到了 惊人!我很想说 他说他想在我们用完之后再订购几盒(这意味着他们得到了他的认可,并且他希望我能和其余的人分享一点东西)。 我的 带他的盒子...)。


你猜怎么着?!您不仅需要遵守我们的诺言,现在您将有机会自己赢得一盒12片能量包! 那真是太好了!! 通常赠品是针对样本量或极少量的,但是您会得到 12 充分 尺寸 包! 即使每周进行两次长跑,这也将持续至少6周;)(即 如果 我不与丈夫分享)。

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2014年9月29日,星期一

41英里

最近4天,我跑了41英里! 那不是很疯狂吗?


星期五,我的日历上有标准的长距离比赛-14英里。我知道接下来的几天会非常紧张,因此我尝试使自己的英里数尽可能保持接近LR速度(9:42 /英里)。我不得不笑了一下。当我快要完工时在港口时,我路过一个家伙和一个女孩。我听到那个家伙转向女孩说“哇,她很快”。我认为这完全是 专业压缩 袜子让我看上去很快,因为我确定没有打破任何速度记录;)


星期六早上,我的日历上还有8英里。因为我正在为 多比挑战赛,它将进行4个上午的比赛(周四5K,周五10K,周六半程马拉松和周日全程马拉松)。实际上,我们的天气有点“秋天”,所以我决定可以在早上稍晚些时候跑步。瑞安(Ryan)想在早上8点左右去冲浪,所以我想我会和他一起在沙滩上沿着水跑。风景美丽,很难被击败!运行也不太糟糕;)


是的,我对我的“亮色”衣服有相当的外观和评论!

星期日实际上是预定的REST日。值得庆幸的是,我与教练(克里斯西超越单轨)我可以和老公多走几英里。看,他目前正在训练一些半程马拉松比赛(其中第一场是11月的复仇者联盟半程),并试图从过去的一半时间上改善自己的时间。由于我是那种促使他开始跑步(并注册#AllTheRaces)的人,所以我觉得有义务与他一起长跑(更不用说我 和他一起跑步)。他的步伐没有我的快,所以尽管无论步伐如何都不容易进入15英里,但它并不像以前的奔跑那样费劲(PS奔跑至今为止!!)。我们能够在太平洋完成ICE BATH;)


我没有全力以赴……但是瑞安确实做到了!

今天,我在日历上又有了4个轻松的步伐。我家附近很普通。能够在9:23、9:16、9:12和8:24获得里程。我仍在努力保持近距离“轻松”步伐缓慢,但即使在周末累积了所有里程后,我仍然乐于看着手表并查看时间。更不用说,他们一点都不觉得辛苦!我什至能够打破一对 布鲁克斯 我藏在壁橱里的PureConnect2! (PS I 包括LIME GREEN鞋带和微妙的黑色鞋带。  知道 我换了 马上!)


我很确定我明天赢得了休息日。通常,我在星期二进行力量训练,但根据过去几天的努力,我认为我已经获得了完整的休息日。也许我会躺在游泳池旁或抬起腿来追赶一些有罪的欢乐表演;)

我必须说,我对 多比挑战赛。当然,我比 多比挑战赛 距离,我没有跑26.2英里,我不是每天早上4:30起床,等等,但是我能够在短时间内跑上几英里,并笑着做不会伤害我的身体。而且不要忘记,我将要一些 漂亮的民谣 在我身边 多比挑战赛 帮助鼓励我的每一步!

多比挑战
资源

我完全相信 PRO压缩齿轮,泡沫的滚动和拉伸让我这个周末的比赛感觉更加出色!! (我穿 马拉松袜 在星期五的跑步中{我刚开始时天很黑,所以我忘了抓拍照片},星期六和星期日穿了我的 低位训练师 在今天下午的跑步中。)如果没有 PRO压缩齿轮 in your closet yet, 您变得更好!




这个周末你走了几英里? 

2014年9月28日星期日

锻炼回顾-第39周

星期日, 九月 21st – PiYo (Buns), 泡沫卷& Stretched

星期一, 九月 22nd –  4 mile (easy pace) run, PiYo (Drench), 泡沫卷& Stretched


星期二, 九月 23rd –  力量训练(腹肌,背部,手臂和腿),PiYo(小腿), Foam Rolled & Stretched

星期三, 九月 24th– 在跑步机上跑6英里(节奏),骑行8.2英里(往返办公室),PiYo(汗水), Foam Rolled & Stretched


星期四, 九月 25th –PiYo(核心)骑行19.65英里, Foam Rolled & Stretched



星期五, 九月 26th –14英里(长距离行驶), Foam Rolled & Stretched


星期六, 九月 27th – 8英里(长距离行驶), PiYo (Sculpt), 泡沫卷& Stretched


书中又一个成功的星期。这个周末很多跑步。周五为14英里(长跑),昨天早晨为8英里(长跑-仅通过我的笔记呼吸),今天早上为15英里(小步)。这也是我做PiYo的最后一个整周(下周将回顾我进行锻炼和“之前/之后”拍摄的经历)。 

过去一周的锻炼情况如何? 

2014年9月24日,星期三

跑步机节奏运行

由于目录截止日期,Ryan在过去的几个晚上都工作到很晚。他昨晚约7:30打电话给我。我以为他正在打电话告诉我他正在回家的路上,但是电话回叫的方式不完全是...他正要回家,但是汽车无法启动...我们买了汽车是经销商提供的新产品(我们从来没有做过),并且已经在所说的经销商处完成了所有服务,所以令我感到非常惊讶的是,它不是为他服务的。我以前从未遇到过任何问题(但老实说,我自私地认为我很高兴是他而不是我遇到了问题)。值得庆幸的是,他的一位同事能够跳下它,并且能够将它带回家。 [仅供参考,他今天早上再次启动时遇到了麻烦,因此被经销商拿走,并被告知我们需要一个新电池...希望是这样。]

通常星期三是我在海滩上奔跑的日出,但由于车子有问题,我决定不想早上6点钟被一辆死车困住,于是决定推迟我的奔跑。不过,我不太确定该怎么做,因为这应该是我6英里的速度奔跑,而且我认为我无法跟上所有山丘的步伐。从那时起,我记得我今天必须去办公室开会-完美!我们办公室的一项特权是,我们可以在与我们办公室相连的建筑物中使用酒店的健身房。

我之所以奔跑是因为,完全疲惫是我一天中最轻松的部分。
资源

我想我会在其中一台跑步机上跑节奏。 当然,风景不会那么好,但是在跑步机上跑步将有助于保持一致的速度。我不得不说,我对此非常紧张。首先,自圣诞节以来,我没有在父母家过得很开心(那是个摇摇欲坠的礼物),其次,我有点担心自己必须奔跑的步伐,真的不想飞回去。 :)

值得庆幸的是,步伐似乎并不可怕(这不是“轻松”的,但我也没有喘不过气来)。一世 非常感激 跑步机告诉我“速度”与之相关的分钟/英里的速度(再次,跑步机对我来说很陌生,所以我不确定是否需要花一点时间来猜测和检查我的速度并进行数学在我的脑海中)。在开始的5.75英里处,我将速度保持在8:00 /英里,然后在最后一点加速。

卡尔斯巴德跑步机旅馆

最终我花了47:50进入了6英里,但我没有从跑步机上摔下来-所以加了两个大拇指。由于我将跑步机弄得湿透了,所以我后来不得不擦汗,但我认为这可能比一天中最热的时候尝试外面跑步要好...

健身房浴室自拍照

我肯定会认为跑步机 成功(尤其是对我之前的担心)。现在我并不是说我很快就会在海滩风光中换取ESPN(当然 我在跑步时观看ESPN),但我很高兴我有选择!

哦,是的,以防万一您忘了,(虽然我的腿肯定没有),但在跑步机拍速后,我仍然不得不骑着自行车回家。它!

2014年9月23日,星期二

即将到来的乐趣

有很多的 真棒 下个星期左右,在圣地亚哥北郡发生的活动(这些只是我们想参加的活动,我敢肯定有些TONS甚至我们都不知道)。我希望我们能够将它们全部击中(您最好相信,如果我们有机会去找他们,我会从所有的乐趣中发布很多照片;)。

欧申赛德港的周六和周日- 海边港日

海边港日
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过去,我们已经去过很多次并且喜欢它。它类似于大型的街头集市,但充满了海盗,甚至是横跨港口的名为“钉子和帆”的赛艇,人们只能得到有限的补给,并且必须在指定的时间参加比赛。很有趣!他们还增加了今年的沙堡比赛!

周六和周日在Vista挪威大厅- 维京节

维斯塔维京节
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我们从来没有参加过维京音乐节(几年前我们去过卡尔斯巴德的慕尼黑啤酒节, 今年早些时候,玛丽皇后苏格兰节)。几天前我们开车时,瑞安(Ryan)看到了路标,并说 哈德 去!

星期六在MLK小公园- 滚子德比

滚子德比
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对我们来说,这将是第一时间。我以前从来没有去过过德比大回合,但它们似乎很激烈,值得10美元。当我告诉瑞安(我第一次看到它 海滨商会的推特 上周),他说他全都参加了!

星期六(10月11日)在Junior Seau码头圆形剧场- 电影在码头: 傻瓜


傻瓜
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好的,所以这不是这个周末(大约两个星期),但是我认为如果我发布它,我将更容易记住它;)有人会帮我记住吗?谁不想去星空下的码头看电影 免费?! 而且我必须完全诚实,我认为我以前从未见过Goonies,所以就像 必须, 对?!

我们 支持当地活动。我们参加的次数越多,他们穿的衣服就越多。 家乡的爱! 我们生活在如此神奇的地方, 充分利用我们周围发生的一切(尤其是免费娱乐时), 对?!)。

您参加很多当地活动吗?您所在的地区是否为社区举办了许多免费活动?

2014年9月22日,星期一

新事物

我们都听过建议在竞赛日从不尝试任何新功能“。好吧,我不能说我从未违反过这个规则(很遗憾,我没有任何恐怖故事可以分享我在比赛当天尝试新事物的时间),但是今天我想我会测试一下/开始打破在一些新事物中!

首先,我被派了一对 SPIbelt 进行审核(请尽快关注-以及 ,哇哦!)。我拿了 原装SPIbelt 在今天的4英里跑步中进行试驾。到目前为止,太棒了!它没有动,我实际上忘记了几分钟后就打开了。在撰写正式评论之前,我希望获得更多穿用体验,但截至目前-翻了两番!

原装SPIbelt

SPIbelt
我真的不敢相信我的腹部或臀部露出来的照片...
但是我希望人们看到我把它戴在背上的小袋里,放在我的髋骨下面。

接下来,我点了两双 布鲁克斯鬼魂 从几个月前回来 (感谢结帐销售;)。现在,我永远不会建议您先不尝试在线就订购跑步鞋,但是我已经穿了一段时间了,所以知道它会起作用(与我第一次马拉松比赛所用的那双唯一的区别是颜色-以及我实际上在衣柜里还没有打开第二个盒子)。我知道现在该是时候开始闯入新对了,而今天的第一场比赛真是太好了!这可能是我节俭的一面,但我总是尝试从鞋子中获得更多的里程(它们是我拥有的最昂贵的跑步装备),但始终喜欢穿着新鞋跑步!

布鲁克斯幽灵6
喜欢HOT PINK口音;)

最后,我今天切换了正常的4英里循环。它不是完全新的,但我确实将它向后运行!不,不是身体上的,而是定向的。我家旁边有一个标准的3英里或4英里环路(如果我想做4英里,我要直接增加一个额外的半英里,然后再增加回来)到附近的公园。今天,我决定将其倒退。从相反的方向看公园不仅很有趣,而且在精神上也有点刺激……我的意思是,运行该循环已成为第二天性,所以我真的不必考虑转弯处,转弯处我的脚步应该在特定的位置,等等。以另一种方式运行它使我无法自拔,因为我不得不考虑下一步该怎么走,以为自己会成为里程碑。

Garmin Shot-4英里

我的跑步本该以每4英里9:42分钟的速度进行。从上图可以看出,我的速度要快一点。 (我有一个慢下来的问题,特别是当我短距离跑步时。)总的来说,由于新事物,它是成功的,但是我仍然需要自觉地决定减速(我保证,Krissy,我正在努力)!

新的跑步鞋是最好的还是什么? 

2014年9月20日,星期六

锻炼回顾-第38周

星期日, 九月 14th –与丈夫PiYo(Drench)行驶13英里, 泡沫卷& Stretched


星期一, 九月 15th –  4 mile (easy pace) run, PiYo (Sculpt), 泡沫卷& Stretched


星期二, 九月 16th –  力量训练(腹肌,背部,手臂和腿部),PiYo(汗水), Foam Rolled & Stretched

星期三, 九月 17th– 行驶6英里(速度), 泡沫卷& Stretched


星期四, 九月 18th – PiYo(核心和强度间隔), 在游泳池里踩水15分钟, 泡沫卷& Stretched

星期五, 九月 19th –12英里(长距离行驶), 泡沫卷& Stretched


星期六, 九月 20th – 8英里(长距离行驶), 泡沫卷& Stretched


这一周是我回到 马拉松训练 摇摆。我喜欢制定时间表,并努力实现目标。我也很想知道自己每次跑步的实际速度(我的第一轮是通用训练日历,而这是针对 真棒 教练 克里斯西超越单轨)。  

我有点不舒服(可能是由于天气),所以希望多睡几个小时对我有好处(今天早上的跑步直到大约9:30才开始,因为我仍然被NyQuill淘汰了)昨晚)。 明天我很高兴能抽出一天的休息时间,在过去的一周里我跑了43英里(同时进行了5次PiYo锻炼)。 

过去一周的锻炼情况如何?