2014年10月31日,星期五

星期五最爱:毅力奔跑

我不知道你是否记得 我二月份的帖子 关于 这家公司,但希望您愿意!

凯西(Kathy)是一位了不起的SoCal妈妈,妻子,跑步者和铁人三项运动员 完全 意) Etsy 商店 毅力奔跑。我以为我最初发现了 商店 年初,当我在网上寻找可爱的跑步装备时,但很快我就意识到,我穿它的时间更长了(我的a子让我成为了2012年圣诞节的坦克之一:)) 。

sister子和我说 2013公主半程马拉松
注意到我穿着的战车吗?一种 坚持不懈地跑 :)

背后的想法 毅力奔跑 对于拒绝平庸的女性来说,它们是运动型背心吗?现在,我敢肯定,您已经意识到我不是正常人;)

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尽管我从今年年初开始在网上与Kathy聊天,但我很幸运地在几个月前认识了她。如果你不读我的 迪士尼乐园半程马拉松赛回顾 (你太无耻了),那么您可能会错过它。她和父亲(和他的父亲 经典卡车),最后在我向她冲去时追我下来!我们没有一起拍张照片(一定是因为湿气进入了我的大脑,我什至没有想过照片是 所以 不是我),但您最好相信下次我见到她时,我们会 完全 记录下来!


我们一直与社交媒体保持联系, 勾起 当我看到她正在发布新物品时(新设计,新颜色甚至新的基础坦克)。当她伸出手问我是否愿意尝试另一顶她时,我感到非常荣幸。哦,您最好相信我抓住了这个机会。

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接下来是困难的部分……决定选择哪一个。你看,如果你还没去过 她的网站,我有很多 需要 需要。我的一些最爱(尤其是因为我经营了很多 迪士尼 种族)是:

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嗯...你能说完美吗 星球大战一半 在一月?! 

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如果我还没有自己的上衣 复仇者联盟
十一月,我可能已经订购了这个!

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玛丽莲(Marilyn)是我妈妈的最爱! 

我知道,我知道很多 喜欢 爱...但是你知道吗?这些只是凯西(Kathy)令人惊奇的事物中的一小部分...有很多很多, 许多 更多!所以...我知道你是 垂死 知道我选了哪一个...

获奖者是:



醒来并变得很棒!嗯,很完美吧?

凯西不仅送了我一个,还给我做了一个特殊的储罐(那真是太甜了?!)。与我合而为一 喜爱 报价。 (我迫不及待地想穿它,于是我从信箱里拿出来的那一天就把它戴了,所以为什么这张照片不是“专业的”-自拍后只是出汗的自拍照 我的节奏 ;))

我保证我会得到更好的照片
它洗了;)

就像我从其他所有战车上一样 毅力奔跑,它们是AWESOMESAUCE!超级柔软,易于使用,我总是赞不绝口!燃尽的材料使顶部极为透气!而且,请不要让我开始涉猎新的颜色选择-与任何跑步者的风格相匹配的丰富选择。

我穿了我的踢沥青坦克到 就职典礼
加州10/20种族
今年早些时候

我穿了我的虽然她很小,但她是凶猛的"
坦克到 圣地亚哥半程马拉松 (我目前
半程马拉松PR)

仅仅因为它们运动,并不意味着您在跑步或锻炼时都必须戴上它们(尽管它们确实很适合)。我穿了我的衣服,甚至 迪士尼乐园 ;)

Cruella de Vil爆破了坦克:) 

而且不仅是 毅力奔跑 我的最爱之一,但现在可以成为您的其中之一!那就对了!凯西(Kathy)为一位幸运的读者提供了您选择的背心! 怎么样  范·弗雷金 IS THAT?! 您可以选择尺寸,颜色和设计!我保证你不会失望!



Rafflecopter赠品

**仅供参考:Instagram句柄为: 坚持不懈。由于某些原因,Rafflecopter的格式不允许我加下划线(它只是将字体用斜体表示)。**

尽早输入(经常每天输入一些条目)。赠品将持续到太平洋标准时间11月6日(星期四)晚上11:59。我将通过电子邮件(使用Rafflecopter列出的电子邮件地址)与获胜者联系。另外,条目已通过验证,因此请确保您完成任务,否则我将不得不选择一个新的随机优胜者。 祝您好运,并参与其中的每个人!

2014年10月29日,星期三

计划变更

有时,事情发生了,您必须更改计划。对于像我这样的人 死板的 以计划为导向,这很难被吞噬。

例如,昨天下午我在卧室里换衣服,可以锻炼身体。我听到刺耳的声音,沃尔特跳下床去检查一下。几秒钟后,我听到了滴水的声音。我跑到我们大厅的洗手间,发现马桶的水箱已经爆炸,水漏了出来。不好了!幸运的是,我的Daddy-O是水管工,所以我打电话给他(回到​​密歇根州),带我逐步完成我需要做的事情(关掉水,不断冲洗马桶,使水从水箱中倒出,而不是流到地板上)等)。

别担心,我仍然可以锻炼身体,但这不是
我希望度过我的一些下午...

今天早上,我在日历上跑了正常的节奏。我通常会在工作之前尝试这样做。我相信最初是由于天气炎热以及Ryan和我是一家有1个车族的事实而开始的,所以我需要及时回家,以便他冲浪。即使它是出于必要而开始的,我也非常享受我的清晨跑步(即使最近我结束比赛时仍然漆黑一片)。

我今天凌晨2点左右“起床”,辗转反侧,所以凌晨4:30左右我终于起床了。我出去到客厅,让沃尔特离开他的房子(我们在晚上把他装箱),坐下来检查我的社交媒体。沃尔特起床,走过来与我拥抱。我已经准备好出发了(甚至还穿了鞋),但是当那只温暖的小little虫倚在我的腿上时,我说:算了,我跑 工作。”(他 决不 想要和我拥抱。他绝对比我更爱Ryan。)我最终躺下来和他“睡觉”直到早上6点左右,当我终于起床开始工作时。

通常,我不想在下班后跑节奏。答:这是一天中最温暖的部分(今天我从6:15 am-12:15 pm工作,所以到我到海滩的时间大约是下午1点)。 B.我宁愿在肚子里没有几天的食物就跑步(有时我会出现胃病,所以我喜欢在系统中没有很多食物的早晨跑步)。 C.比较忙 (DUH-尽管我总是对凌晨5点左右码头附近的喧嚣感到惊喜),这意味着有时我不得不做更多的编织,停在人行横道上,不得不照顾那些骑自行车的人。

我今天早上准备离开的时间和时间
我今天下午跑了

值得庆幸的是,我仍然能够按照自己的节奏(6:8 /英里)获得全部6英里的速度。我的里程分别是:7:29、8:01、7:55、7:44、7:47和7:19。我后来告诉一个朋友 许多 对我来说,早上做第一件事比较容易。我发现我的借口减少了,凉爽了(减少了我眼中的汗水),而且我不必担心其他人。当然,我在凌晨5点仍然安全和观察,但是那时我可以看到汽车前灯,反光衣服等。另外,人们往往会变得更好(也许是因为我每次见到的都是同一个人-但今天我要来的是一个在人行道上走了四层的小组。我说:“对不起,在您的左边”,所有四个人都转过身,只是盯着我...)。


我很幸运能够在方便的时候跑步,但我希望坚持自己的清晨跑步,至少在速度训练方面。他们往往会更快...而且说实话,有时是时间的全部,时间的长短,而不是乐趣... :)

是我还是每个人都喜欢自拍照
iPhone上的计时器?

您喜欢早上跑步吗?晚上?还是介于两者之间?

2014年10月27日,星期一

励志星期一:RunEMZ

我决定要开始一个新的博客系列- 励志星期一.

不,这不会是带有励志图片的帖子(尽管有时我们需要它们, #AmIRightOrAmIRight ?!)...

前几天,我意识到有多少励志和 惊人 我认识的人由于这些人激励我成为更好的跑步者(但更重要的是 更好 ),我认为他们可能会为您做同样的事情。话虽如此,我开始接触生活中一些很棒的人,看看他们是否会帮助我。

我是 勾起 说我问的每个人都说他们会 参加。我等不及要开始发布所有的“迷你访谈”。

所以事不宜迟,我带你去 范·弗雷金 运行EMZ夫人:) [我能说出她什至想和我一起玩吗?!她是第一个回覆的人吗? 绝对很棒!]


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运行中的错误何时开始咬您?你的跑步故事是什么?

我开始跑步只是为了在排球受伤后保持身体健康,但是很快我就意识到我对它的爱与日俱增。我第一次参加马拉松比赛是在1999年,当时我花了4个小时16分钟完成比赛。 10年后,当我参加下一场马拉松比赛时,我有资格参加波士顿马拉松比赛,而且我知道跑步是适合我的。在1999年开始跑步时,我几乎一无所知。到2014年,我将完成30场马拉松,五次超级马拉松,最重要的是,通过24小时跑步机来支持许多慈善机构。 

在第一次马拉松后运行RunEMZ
中断了10年-她真高兴!

您如何平衡这一切(尤其是由于我们大多数人还有其他9-5个工作,家庭,朋友,承诺等)? [PS,您的全职工作是什么?]

我主要是通过很早起床来平衡一切。我已经发现,当我起早起床并做完第一件事时……如果我等到当天晚些时候,这些借口往往就不会出现。 

我在家工作,是个人购物者。我喜欢我的工作。但是我最爱我妈妈的工作。 

您的训练/常规是什么样的?

由于我儿子刚刚两个月大,所以我的日常训练几乎遍地都是。但是,我确实尝试在星期三的星期一进行更长的跑步,在星期二进行快速锻炼。我总是星期四&周日休假和周五我会长途奔跑。对我而言,星期六通常是恢复缓慢的跑步。 

如果您可以为某人开始跑步之旅提供一条建议/智慧,那将是什么?

耐心一点。遵循您自己的培训计划。 永远记住,你可以做困难的事情。我要记住的最喜欢的事情是,思想控制着身体。 

您最引以为豪的最近成就之一是什么?

迄今为止,我为慈善事业所做的跑步机是我最引以为傲的成就。不要误会我的意思,我喜欢在马拉松比赛中进行新的PR。但是,这些慈善机构进行FAR行动后产生的感觉超过了我在PR之后获得的感觉。 

从她的SF 24小时跑步机跑步

您最喜欢的是什么(例如食物,锻炼,燃料,装备等)?

我当然会发誓 伍德韦跑步机。爱。它。我也用我的 M 80滚筒 -日常。 
我发誓 维加 产品。我只是爱他们。  

您不能没有什么生活(除了跑步和氧气;))? 

那。跑步机 

如果您可以重新做一遍,有什么要改变的吗?

我早就开始做这些慈善活动了。 

从她的100英里越野跑中- 冷水隆隆声

并且不要忘记您的社交媒体链接-我们如何跟踪您?

IG & 推特 @runemz
我假装在 www.runemz.com

就像我说的 惊人, 对?!一种 巨大 谢谢 艾米丽(Emily)在这篇文章上的投入! 你是摇滚明星,我等不及要在二月见你! 

哦,是的...您错过了吗?她将在 凤凰马拉松 太!事实上,她是帮助 用折扣代码给我打电话 为大家节省10%的注册费用! 

你怎么看?您和我一样对星期一的帖子感到兴奋吗?我是否遗漏了您会问的任何问题? 

2014年10月26日星期日

锻炼回顾-第43周

星期日, 十月 19th –与老公一起跑10英里, 泡沫卷& Stretched


星期一, 十月 20th –  5 mile (easy pace) run, 泡沫卷& Stretched


星期二, 十月 21st –  力量训练(腹肌,背部,手臂和腿部), Foam Rolled & Stretched

星期三, 十月 22nd – 5 mile (tempo pace) run, 泡沫卷& Stretched


星期四, 十月 23rd –45分钟的游泳池锻炼(游泳圈,踩水,游泳池“奔跑”等),泡沫滚动& Stretched

星期五, 十月 24th – 20 英里(长跑)


星期六, 十月 25th 6英里(长距离行驶)


上个星期天应该是休息日,但是由于Ryan的行程很长,所以我想我可以和他一起去:)还有10英里远...哈!仅仅因为我这个周末在棕榈泉举行的女孩周末逍遥游,并不意味着我就不会再努力了。一定要让它一切正常! PS:我没有打包泡沫辊,但知道回家后肯定会需要泡沫辊!

过去一周的锻炼情况如何? 

2014年10月25日,星期六

最近的跑步

我不是要吹牛,但最近我的跑步真是太神奇了:)

星期四晚上,我在Twitter上发帖说,第二天早晨我跑了20英里,恳求有人和我一起跑步。好吧,当您醒来时,您知道您的20英里摇滚乐 运行EMZ 说她要和我一起跑那么多英里(我知道,我知道,她将在亚利桑那州的跑步机上,而我将在Oceanside的自行车道上,但这是精神上的支持!) 。 

嗯。。。 

我周五星期五正去棕榈泉参加一个女孩周末,所以我知道我需要早点开始跑步。我早上5点就起床(即使我的闹钟直到6点才开始设置)。在准备出发之前,是否有一点点Instagram双击,博客检查和Twitter喜欢。我知道气温应该早早开始升高(所以,即使我在晚上12:15之前都没有温度,我仍然希望早点出门而不是晚点出门),但我决定检查一下天气在出发之前。我做的好事,否则我将被冻结! 


我离开屋子时才四十多岁,所以我很高兴抓住了一件长袖衬衫! (到我回家的时候,它已经是70年代了,所以我很高兴我能在温度上升之前得到它。)因为我长袖子,所以我对手表的关注并不多跑步的前13英里左右。看来我的平均速度保持在每英里9:30左右,这正好与我的长期步伐差不多-太棒了!

我在7英里处停了下来 PROBAR BOLT能量咀嚼 然后在大约14英里处重新装满我的水壶和其余的 。除了那两个进站和几个红绿灯外,我还在巡航。 (去的地方,人们看到。)我最终在大约三个小时七个半分钟的时间内完成了20英里的路程。 


即使那天下午坐了大约3个小时的车,我的身体也没有感到不适。我认为里程数的逐渐增加帮助我的身体适应了更好的运动(谢谢 克里斯西教练 :) )。更不用说我的 专业压缩 齿轮和泡沫滚动:)

某些 专业压缩 大使
正在尝试查看#TwoPairDontCare是否会流行:) 

今天早上,我的行程又增加了6英里。即使我和一些朋友在棕榈泉度过了一个“女孩周末”,我仍然会继续努力。我想在热开始变得太疯狂之前走出大门,所以大约7:15 am我在人行道上p。我停下来拍了几张日出的照片,因为它很美(照片甚至还差得很远)。

日落是惊人的,但日出是我的果酱!

前门外的山脉!很棒的酱!

当您可以从云层后面看到阳光时,我很喜欢!

一路上有大量的风力涡轮机。当然,我需要再拍一张照片。他们是如此之大,身后是群山,它们简直太酷了。

这些都是巨大的!

欢迎!

我最终跑了6英里,比我想象的要快一些,但是感觉很好,即使昨天经过20英里,有一点路途旅行,昨晚大约3个小时的睡眠,我的身体仍然很珍惜走 :) 


现在是时候收拾好电脑,穿上我的泳衣,在游泳池里闲逛了一段时间(这是其他人都醒来的时候了))。

博客不错,是吗?

您最近的跑步情况如何? 

2014年10月23日,星期四

骑自行车海岸

我不知道我是否在这里提到过它(也许是因为我不一定要大声地承认它),但是我已经注册了 50英里 一周多的自行车比赛...

我听说过 骑自行车海岸 在过去的几年中,但是由于某种原因,我一直无法扳动扳机(去年,我认为我们做到了 彩色跑 在同一天)。

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今年早些时候,我看到了比赛的优惠券代码,并认为我需要报名。他们有多种选择-7英里,15英里,25英里,50英里和100英里的比赛。我问瑞恩是否想和我一起做,他婉言谢绝了。本来我以为我们可以参加25英里的比赛,但是由于Ryan并没有打算和我一起做,所以我想 大或回家!


我正常的每周自行车骑行(我的日程安排为“交叉训练”,其中95%的时间变成了自行车骑行)大约20英里。我知道我可以轻松地参加25英里的比赛,那么为什么不走出舒适地带跑50英里呢?

嗯我告诉你 因为我从来没有骑过25英里以上的自行车...

我对自己产生了什么兴趣? 

对于我来说,这绝对不是“竞赛”,甚至也不是我非常在乎时间/步伐的旅程。这是关于我做一些我从未想到过的事情,并带着微笑(可能是一个超痛的战利品)来做。

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我计划通过在车把和辐条上加一些彩带,来“骑车”多一点。我的想法是:A.不要太自以为是; B.整整一个早晨骑车(如果我对自己说实话,可能是下午的某个时间),可能会让几个人微笑,以及C.赛车手们看到我没有认真对待它(哈,就像他们无法通过看着我说我不是威胁),他们不会一路嘲笑我。


本来我担心会成为课程的最后一个人,但最近我发现100英里课程实际上是50英里课程的2个循环。希望我能打败一些100英里赛车手:)

就像我提到的那样,我从未尝试过这种距离。我不知道会发生什么(除了痛苦 derriré)。我希望能享受美丽的环境(这条路线穿过Oceanside,Carlsbad,Encinitas,Solana Beach和Del Mar穿越101号公路的海滩),并向我证明我可以做任何我想做的事!


哦,是的...还有我的自行车...嗯,这是一辆混合式沙滩巡洋舰...这意味着它不是为提高速度而设计的!它是为了悠闲地航行。至少它有几个齿轮;)

祝我好运!不完全是, 给我一些快速兜售的共鸣...

您是否曾经报名参加过联赛之外的比赛或赛事? 

2014年10月21日,星期二

点评:曼尼托巴收获大麻心

我很幸运被要求成为一名 汗粉红色大使 今年早些时候。这种关系的好处(很多)是我可以抽样并审查一些对接产品。

拟合方法

最近我收到了一些 曼尼托巴收获大麻心 旋转一下。我收到了 2盎司自然收获大麻心袋 (它们也有一个有机版本)。

2盎司袋装的马尼托巴收获天然大麻心
什么到达邮件:)

关于 :

关于大麻之心
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马尼托巴收获大麻心图
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像信息图状态一样,它们非常美味,易于使用,并且填充了很多好东西(例如蛋白质,Omega 3和Omega 6等)。我自己尝试过,在制作冰沙的同时将它们扔进搅拌器中,将它们添加到我的早晨谷物中,蘸香蕉,也将它们分层成冻糕。味道就像杏仁(你能说百胜吗?),这有助于让我保持更长的时间(请读为“两餐之间不要吃零食”和“做出健康的选择”)。

分层的马尼托巴收获冻糕中的大麻心
遍及整个冻糕的心 

曼尼托巴用我的早晨谷物收获大麻心
我也将其添加到我的早晨谷物中(但很难看到
因为它们是相似的颜色;))

作为一名素食主义者,我经常被问到(或被责骂)如何获取蛋白质。在基于植物的世界中,他们是许多选择,而HEMP HEARTS只是另一个令人惊叹的VEGAN选择!

我强烈建议拿起一个袋子,在下顿饭上撒些好处(无论是酸奶,谷物,冰沙,沙拉,水果等)...也就是说,如果您可以限制自己不要直接从袋子里吃东西:)。

曼尼托巴收获我舌头上的大麻心
他们也可以自己吃美味:)

这一定是您的幸运日!在的神话般的人 曼尼托巴丰收 已向我提供了20%折扣的促销代码...只需使用“HHSweatPink14“,然后再享受我的一项特权;)[代码将在11月30日到期,请立即订购并保存!]

哦,是的, 曼尼托巴丰收 目前也正在运行 巨大 比赛!您可以输入赢得 5 麻心袋!输入:在厨房中创意,标记 @ manitobaharvest,#hemphearts和#sweatpink在您的Instagram和/或Twitter帖子中,您将被自动输入。任何人都有资格参加比赛。获奖者将在11月30日截止日期之后被选中! (您最好相信我会进入...)


您以前尝试过大麻心吗?