2014年11月30日星期日

锻炼回顾-第48周

星期日, Novem 23rd – Rest day, 泡沫卷& Stretched

星期一, Novem 24th –  5英里(轻松的速度)奔跑, Foam Rolled & Stretched


星期二, Novem 25th –  力量训练(腹肌,背部,手臂和腿部),泡沫卷& Stretched 

星期三, Novem 26th –  与丈夫Foam Rolled一起骑行10.75英里& Stretched 


星期四, Novem 27th 海边土耳其小跑5英里竞赛, 海边土耳其小跑5K竞赛与老公, 泡沫卷& Stretched 




星期五, Novem 28th –12英里(长距离行驶)


Novem星期六 29th –6英里(长距离行驶)


这周我跑步了31.1英里,骑了10.75英里,并进行了力量训练。在我忘记之前,真的是明天12月吗? 11月的废话到哪里去了?

这个周末,我和瑞安(Ryan)在加利福尼亚朱利安(Julian)外露营。我以前从未在高空跑步过,但是现在我可以肯定地说它会影响您跑步的人。我在海拔4,500英尺以上的高处跑了6英里的丘陵小路,感觉就像在海平面上跑12到15英里一样困难……但是,尽管这不是“轻松”的跑,它漂亮吗(即使是2003年野火烧毁的树木)!

过去一周的锻炼情况如何? 

2014年11月28日,星期五

马拉松运动员?

今天早上,我的训练日历上有12英里。我决定每当内部警报响起时,我都会起床并运行。老公,小狗和我今天下午要去朱利安露营,所以我的跑步是我完成打包和上路之前唯一需要进入的东西。

在我奔跑初期在一个交通信号灯中等待时,一个骑着自行车的女人走到拐角处等待,以便她也可以过马路。她看到了昨天的鞋子上的计时芯片 海边土耳其小跑 说她已经跑了5英里她为自己感到骄傲。她说她能够一直保持10分钟的路程,尽管在球场上还有其他人跑得更快,但是“他们都比我年轻”-她是58岁的骄傲!她对自己的表演非常着迷,以至于她告诉我说她实际上回到家抬头了 更多 赛跑!她确信自己可以跑一万,但附近没有看到任何东西,但确实看到了 加利福尼亚2月10/20。我让她知道 老公,我去年跑了 那里有几座山需要注意,但是沿途的20条带有助于保持娱乐感(使您的思维远离10英里)。她说她一定会考虑的。

然后谈话转向我(d上,唐,唐)...然后她问我:“那么,你是马拉松运动员吗?”。老实说,我被带回了。我说:“嗯,目前我正在为 凤凰马拉松 在2月,所以我今天有12英里的行程。”不久之后,出现步行标志,我们开始过马路。她希望我在训练中能好运,我告诉她继续跑步和赛车!

(我知道,我知道,我们似乎有一段时间交谈了,但是光是穿过一条国道,这有点像是一个有交通信号灯的高速公路,所以等待大约3-4分钟就可以了。过马路,尤其是当路过后就到那里的时候。)

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即使是简短的交谈,它还是让我考虑了接下来的十多英里... 我是马拉松运动员吗? 当然, 我参加了马拉松比赛 之前(并且在接下来的3个月中还有2个日历),但是这一切都是为了成为马拉松选手吗?我想我在想马拉松运动员是可以(并且确实)定期参加马拉松比赛的人。 参加一次马拉松是否会让您成为马拉松选手? 

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说实话,尽管我跑步,但大多数日子我都不知道自己是否会成为跑步者。也许是因为我在2.5年前才开始跑步,仍然认为自己是新手。也许是因为我自卑。也许是因为在我看来,只有“快速”的跑步者才是“真正的”跑步者(但是如果您曾经说过我会对您大喊大叫-我知道,这很愚蠢,是吧?!)。也许是因为我害怕成为跑步者会“失败”。

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是的,我跑步,但是我是跑步者吗?是的,我参加过马拉松比赛,但是我是马拉松运动员吗?我如何识别自己?我希望我可以说,早上跑步后我变得清晰,以不同的眼光看待自己,等等,但是有时候事情并不会像这样结束。某些跑步比开始时给您带来了更多的问题...但是您知道吗?没关系(即使不是,您对此也无能为力,是吗?)!

您如何识别自己? 

2014年11月25日,星期二

利勃斯特 Award Q&A

我被提名 凯莉要走的英里 2014年秋季 Liebster 奖!耶!是时候回答11个关于我自己的随机问题,并提名更多博客作者了;)



1.您的赛前仪式是什么?
对我来说,最有效的方法就是很少睡觉(不是因为我想睡觉,而是因为我担心自己会因闹钟而入睡(是的,我设置了MULTIPLE),最终我被扔了,然后整夜睡着了)。但是,我不会推荐给所有人;)
2.您最喜欢的一餐是什么?
薯条和莎莎酱-毫无疑问!哦,你不认为这是一顿饭吗?我想你从未见过我吃过所说的食物;)
3.您梦想中的车是什么?
'67福特野马(红色,硬顶,自动)
4.您最喜欢的乐队是什么?
哈,好人! 
5.您理想的住处在哪里?
已经住在那儿;)阳光明媚的南加州(我们要为住在这里付出高额的阳光税,但这值得 几乎 每一分钱)。很难击败70年代,一年中有95%的时间阳光充足。 (尽管如果有人能弄清楚我如何“退休”-躺在游泳池旁,写博客,跑步,拍照并获得报酬,那将是生活!)
6.您最喜欢的早餐是什么?
我经过草地。早餐不是我的果酱,但想知道是什么吗?火龙果碗!天哪!那些和阿萨伊碗-美味! 
7.您最喜欢什么:花生酱或巧克力?
花生酱FO SHO!我不喜欢巧克力(我的最好的朋友之一是她的孩子说什么,当他们不喜欢东西的时候……我想那是更多的PC)。 
8.什么’你喜欢唱的歌吗?

旅程-不要停止相信 
9.您最喜欢的比赛是什么?
我将不得不违约并说迪士尼乐园一半-这是我2012年的上半场马拉松,自那以后我每年都回来。但说实话,我认为自己很幸运能够穿上跑步鞋并移动,所以在每个比赛步骤(跑步)中都充满乐趣!
10.您的夜间礼仪是什么?
泡沫滚动,伸展运动,通常观看底特律/密歇根州的体育活动,让老公“把我塞进去”(我是一个早女孩,他是个夜总会),并尝试从沃尔特那里找几个小狗依sn(出于某种原因)他认为我们的床是摔跤的环,所以每当我尝试给他一个拥抱时,他都会开始跳来跳去……)。
11.随机的事实!
嗯...。我觉得我是一本打开的书(或者至少我做过一些关于“ Carlee”的“随机事实”,没有什么可分享的)...您知道我曾经是一个托管人/看门人吗?我小时候的工作? 
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现在我提名 史密莎运行SD妈妈, 谢恩拍摄Kden Aloha (即使他正在博客世界中短暂休假),以及 卡拉奇妙的卡拉 为秋季利勃斯特奖!下一步-回答这11个随机写的问题,并提名一些博客来帮助扩大他们的关注范围。 

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1.跑步时段清单上的前三场比赛。
2.赛前加油。
3.这个圣诞节你会问圣诞老人什么?
4.您最引以为豪的近期成就。
5.运行要领。 
6.按照您当前最期待的时间表进行比赛。
7.谁是您最大的灵感?
8.如果您可以参加任何奥林匹克运动会,那会是什么,为什么?
9.土耳其还是tofurkey或tur-duck-en?
10.最喜欢的电影。
11.如果您一生中只吃一件事,您会选择什么?

PS即使您没有被提名,我也很想听听您对以上某些问题的回答!

2014年11月24日,星期一

励志星期一:我的肩膀的重量丹妮

我真的很喜欢本周一的励志系列(希望您也是如此)。这是第5周,我们还有另一个 惊人 女士(不要担心,伙计们,下周我要来一个绅士)。如果您没有被赶上-我建议您继续前进! [第1周: 运行EMZ,第2周: 卡特里娜飓风的猫,第3周: 潮濑生活的克里斯西,以及第4周: 克里斯蒂娜,运动员]

我不知道您是否记得,但是今年夏天我在鲍威尔湖时,我让达妮(Dani)为我做一个客座文章- 为乐趣而奔跑与为时间而奔跑(可以两者都是吗?!)。我已经 缠扰 跟随Dani已有相当一段时间了-首先找到她 迪士尼 当然!如果你不读书 她的博客,跟着她 Instagram的,tweet(不,我做了  跟她说) 推特像她一样 脸书, 那么您,我的朋友,肯定会错过!她是一位鼓舞人心的女人……她减掉了80磅的重量(借助慧Watch轻体,健康的饮食习惯和积极的生活方式),并且从自称的沙发土豆变成了马拉松运动员。她证明了您可以做任何自己想做的事情,而且我很高兴与她一起旅行(即使实际上是这样)。但是我要超越自己,我希望她能讲这个故事!

运行中的错误何时开始咬您?你的跑步故事是什么?

运行中的错误在我一生中不惜一切代价避免了我!我试着进行一些跑步受限的运动-垒球,排球,游泳等。2005年1月,我终于进行了一次射击,因为我看到的跑步者看起来很健康,我想减肥。在爸爸的陪伴下,我在2006年9月训练,参加了比赛并完成了我的第一次马拉松比赛。然后我停止跑步了四年。我受够了,受伤了,跑了。直到被告知我不能再跑步。我的妻子于2011年1月大约在同一时间跑步,当时我接受了椎间盘突出症的背部手术。请输入我的竞争优势。从2011年6月起,我被​​允许参加比赛后,我便重新开始跑步,自2011年以来,我一直参加22次半程马拉松和5次全程马拉松。


您如何平衡这一切(尤其是由于我们大多数人还有其他9-5个工作,家庭,朋友,承诺等)? 

清晨...深夜...外面...跑步机...只要完成就没关系。计划是成功培训的关键。我会尝试在清晨进行周末锻炼,这样我就可以在妻子醒来之前做些锻炼。并非总是如此,但我会尽力而为。现在,训练春季马拉松使事情变得更容易,因为在寒冷的波士顿冬季休假,旅行,聚会等活动不多。 ; 0) 

我也很幸运能有家人和朋友一起工作。他们将与我一起参加跑步或旋转课程-这对我们双方都有利,我们将参加锻炼。此外,我的父亲和妻子将在我长期跑步时与我一起骑自行车。这对我们双方都是很好的问责制,也是一个很好的追赶机会。

您的训练/常规是什么样的?

对我的培训在不断变化。我喜欢给各种类型的比赛一个机会-公路比赛,越野跑,障碍赛,铁人三项等等-所以我一直在尝试寻找新的方法来穿越火车。我通常每周尝试跑步3-4次,骑自行车或旋转1-2次,游泳1-2次并休息。如您所见,我在举重部门中很缺乏,并且一直向自己保证,我会继续努力……而且我打算在某个时候这样做。 :P  


如果您可以为某人开始跑步之旅提供一条建议/智慧,那将是什么?

减轻压力,专注于娱乐!奔跑和比赛本来应该很有趣,但是有时候当我们跟上步伐时,我们就会失去经验。有几次我全神贯注于看我的Garmin。我想念所有种族的观众,欢呼声,击掌感和令人敬畏的气氛!

您最引以为豪的最近成就之一是什么?

好像今天?本星期?这个小时? :P如果我们最近去的话,那将是我完成的第一个Half Ironman 9月7日!那是我32岁生日之前的9天,还有我的遗愿清单上的一个物品。我在比赛前非常紧张,甚至想过不参加比赛,但是我为自己克服恐惧并信任我的训练而感到自豪!

您最喜欢的是什么(例如食物,锻炼,燃料,装备等)?您不能没有什么生活(除了跑步和氧气;))? 

哦,我必须具备的三个条件是:闪亮的灵魂发带,闪亮的运动裙和膝盖袜! :)燃料/食物为ENERGYBits,实物酒吧,迷你LUNA酒吧和低脂巧克力牛奶。哦,啤酒。 h! ;)


如果您可以重新做一遍,有什么要改变的吗?

我会早点开始跑步。我嫉妒今天看到的年轻跑步者,并想到我错过的所有BLING。哈哈。 :)


并且不要忘记您的社交媒体链接-我们如何跟踪您?

优步鼓舞人心,对吗?还有一点警告... 决不 告诉丹妮,她不能做某事;)她会让你吃惊的话,并拥有BLING和大量自拍照来证明你做错了!

你怎么看?您和我一样对星期一的帖子感到兴奋吗?我是否遗漏了您会问的任何问题? 

2014年11月23日星期日

锻炼回顾-第47周

星期日, Novem 16th 与丈夫的复仇者半程马拉松泡沫卷& Stretched




星期一, Novem 17th –  5英里(轻松的速度)奔跑, Foam Rolled & Stretched


星期二, Novem 18th –  力量训练(腹肌,背部,手臂和腿部)

星期三, Novem 19th –行驶5英里(速度),泡沫滚动& Stretched


星期四, Novem 20th – 19.5 mile bike ride, 泡沫卷& Stretched


星期五, Novem 21st –10英里(长距离行驶)


Novem星期六 22nd –8英里(长跑)跑步,泡沫滚动& Stretched 


就像我上周提到的,因为 复仇者联盟半程马拉松 从技术上讲,这是我上周的长途跋涉,但在本周的回顾中,该数字有些偏斜。 上个星期 我只有17.5英里(其中有3.5个小时是在技术休息日),但是本周我达到了41.1英里。

尽管过去一周的天气有点时髦(我们实际上得到了雨滴并出现了大风),但令我感到兴奋的是,我仍然可以在11月底穿短裤和无袖背心;)#BeyondBlessed

过去一周的锻炼情况如何? 

2014年11月21日,星期五

复仇者联盟-赛后

如果您还没有关注,这是关于复仇者联盟半周末的第四篇(也是最后一篇)帖子:) 服装创作, 其次是 赛前庆祝活动 昨天是 比赛回顾!因此,如果您还没有阅读这些帖子,请停下来做!

赛后我离开了我们回到我们的酒店(由于HIGH WINDS 迪士尼 把我们赶出了家庭团聚地区,由于瑞恩(Ryan)在公关时间11.5分钟后不想太久徘徊,所以我们回到了酒店。 

我们住在 斯普林希尔套房酒店 (以防万一您错过了我带我进入酒店的大崩溃的帖子,请随时查看 关于2012年迪士尼乐园半旅馆的帖子 或更好 关于TinkerBell酒店的故事...您将不会失望;)),这真是太好了(DUH!我不再被允许预订酒店,所以显然很时髦)。他们的早餐很大,所以即使我们计划与朋友见面共进午餐,我们还是要加点时间(我的意思是,说实话,我们大多数人都将跑步作为增加卡路里摄入的理由, AmIRightOrAmIRight ?!)。 

我和瑞安正计划见面 AJ, 伊维, 卡拉 和她的姐姐凯利(Kelly)在加州冒险乐园(California Adventure)吃午饭,然后我们不得不分开。 AJ 正在处理一些脚部问题(是的,我可能试图说服他借用他儿子的一个剃刀踏板车做踏板车,但他击落了我),所以它们在我们身后有些距离。之后我们 自助早餐让我们的钱物有所值 加油,我们去了房间做准备。我们洗澡了,瑞安睡了一会儿,我们看了一些足球比赛(GO LIONS),然后收拾行装。 

大约上午10点,我们从酒店退房,开车去迪斯尼乐园停泊(从技术上讲,我们本可以把车停在酒店,但他认为停在公园然后离开那里而不是走路会更近,更快。午餐后回到酒店)。他们仍然从比赛中转移一些交通,所以我们最终来到了杰西和伍迪停车场。那时有很多人正去公园。好像我们要等20分钟才能使巴士驶过我们。

当公共汽车驶入时,我看到了 嘉莉爱丽丝闪光运动。我希望比赛结束后(在家庭团聚地区)能和他们见面,这样我们大家都可以穿着服装一起合影,但是当大自然母亲煽风点火时,我们无法实现这一目标。我把他们指给瑞安,问他是否在乎我是否跑过去说“嗨”。当然他没有,所以我们跳下了公共汽车(我很确定它已经停了……)然后匆匆走了过去。

是, 爱丽丝 已怀孕29周,并在2:04中完成了《复仇者联盟》。
这些女士是闪闪发光的恶魔!

我们约在上午11:30与工作人员见面。进入加州冒险乐园后,时间大约是11:15,所以我们有几分钟的时间要燃烧。为了消磨时间,我们走进了布埃纳维斯塔街沿线的几家商店。那就是我们锯他的时候..... 圣塔!我认识他! 瑞安问我是否要一张照片,我当然会说 千真万确!我们排队并和主角合影留念!

尽管瑞安以为我今年很调皮,
我向圣诞老人保证我会上榜!

与圣诞老人和他的助手们完成工作后,我们便去喷泉旁等待我们的午餐伙伴。我收到了一条短信 伊维AJ 他们跑得有点晚(靴子使跋涉的速度比预期的慢了一点)。 卡拉 和凯利(Kelly)在退房时也延迟了几分钟。当我向瑞安(Ryan)介绍我们的午餐客人时,报童们将他们拉上手推车,以作一点表演。瑞安没有看他们,而是注意到米基和沃尔特雕像旁的摄影师看起来有些无聊。他问我是否想过去照相-哈,你不必问我两次!

当我们去找摄影师时,瑞安注意到他的臀部上有一个米奇花环。瑞安(Ryan)询问我们是否可以将其用作道具,而摄影师被激怒了!由于每个人都在观看表演,所以似乎没人想要任何照片。摄影师充分利用了我们作为他的拍摄对象,并与我们合影了:)

米奇花圈;)

好吧,现在你像米奇一样站着,而你像沃尔特一样站着。

现在交换位置...

看着对方的眼睛...

一旦成为模特,我们就结识了 卡拉,凯利, AJ伊维 然后我们去了Flo's Diner吃午餐。赖安(Ryan)认为他的自助早餐没有足够的卡路里,因此他将午餐与草莓奶昔搭配奥利奥(Oreos)配对。哦,是的,然后,由于我们的食物花了很长的时间(不确定为什么,我们俩都得到了孩子的Mac'n奶酪和水果和胡萝卜的配菜),所以他们给了我们一个馅饼等待,所以他还有午餐吃的迷你南瓜派;) 糖炸弹!

午餐是一场爆炸,但是不幸的是,该说再见了。我们拍了一些照片,然后全部分割了。一月的星球大战半程马拉松赛中,我们将在短短的几周内再次见面,这使离开变得更容易了(更不用说我们每天发短信了,这样时间就更快了;))。

船员!

女士们!

显然,周日下午的交通流量是LAME-SAUCE,所以我们花了大约75分钟到达海边。我们不得不从朋友家中捡起维纳犬沃尔特(我们很幸运能在我们外出时有一些很棒的朋友爱上沃尔特,更不用说他有一个名叫戴兹(Dizzy)的女朋友,他可以和他睡觉当他在那里时;))在回到我们家之前。

法国人头昏眼花和韦尼的瓦尔蒂
资源: KatLouHod的Instagram

到下午4点左右,我们已经站起来,准备打开包装并再次打包Ryan!是的,离他去赶飞机去夏威夷只需要短短的几个小时(他必须直接去北岸为礁石拍摄照片……生活艰苦,是吧?!)。

那是一个旋风般的周末,但是我不会改变任何事情。老实说,我想我将来可能会传承复仇者联盟(我的心属于迪士尼乐园一半,尽管11月的天气{减去狂风}比八月好得多),但这并不意味着我并不喜欢它的每一刻。 迪士尼 是关于魔术,英里和回忆的全部,但最大的部分是 人民! 谢谢你们每个人都度过了一个值得纪念的周末!

您的迪士尼蓝调通常能持续多长时间?