2014年12月17日,星期三

2014年最后节奏训练

有些事情值得庆祝。哎呀,我在开玩笑吗? 大多数事情值得庆祝! 我们需要享受小事情,对吧?

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今天标志着我 最后 2014年的节奏训练。我将开始逐渐减少 多比挑战赛 在接下来的几天(不要误会我的意思,本周末我仍然有18英里的速度,下周末有半程马拉松),并且今年剩余时间的大部分跑步都按照我的长远步伐进行,因此是我上一次的“快速”训练。

气象员今天要求下雨,但值得庆幸的是,这是在我下班的时候完成的,现在我仍然可以在外面跑步(我不怕下雨,看看 我周五关于潮湿的16英里的帖子 为了证明,但是为了我的节奏,我真的很想在速度更快时有稳固的立足点。

我穿了 新款布鲁克斯连裤袜 我周末过的 在今天的跑步中,由于下雨,天气有些寒冷。他们完美地工作了!起初,我不确定我会如何喜欢它们(特别是因为我不习惯穿紧身裤),因为它们的腰围更高,但它们却保持站立状态并“固定在腹部”。他们将GREAT与我的配对 PRO压缩低帮运动鞋.


无论如何,回到运行。它比预期的要好得多。我的腿很累,有点酸痛(今天早上起床时我可以告诉我,昨天的力量训练中的下蹲正在影响他们),并认为这将是一次非常痛苦的跑步。 [即使 我的康复秘诀,疼痛仍然徘徊了一点……]

我不确定您的情况,但是我很难开始缓慢的跑步……我的意思是,这可能是新鲜的双腿,跑步的兴奋和缺乏成熟感(我刚开始在2012年),但我总是倾向于外出 太快了! 今天我告诉自己,我想要负分裂(意味着每英里比以前快一英里),所以我不得不自觉地观察我的第一英里左右的步伐。

呜呜呜呜! 我能够保持负面的分裂 整个 跑! 1英里-7:49。英里2-7:41。 3英里-7:33。 4-7:20英里。 5英里-7:12。我们可以庆祝吗 太?!我不仅在整个跑步过程中都变得更快,而且还看到了每英里的时间吗? 我是说你好吗? 我不到3年前才开始跑步,而我能够在8分钟以下的距离内跑超过四分之一英里! 巨大的 (至少对于像我这样的Pokey Pete!)! I would have 决不 想像那些时间甚至6个月前!


哦,是的,自从我 圣诞节,看到跑步上的装饰品只会让我多笑一点;)[我想也许接下来的几天我会在晚上跑步,看所有灯光闪烁,尤其是现在 我有布鲁克斯的AWESOME外套。]

TOY-O-MATIC粉碎了一个小精灵!不好了!

圣诞老人?我认识他!

而且其他风景也无可厚非;)我们 超越 浅色 住大多数人想去度假的地方!我希望我永远不要把我周围的美丽和威严视作理所当然的(如果我愿意的话,请随意踢我,交易吗?)。


你庆祝自己的成就吗?

2条评论:

SD妈妈说过...

7:12 ?????你是英里杀手!结识我的快速朋友!

苏@这个妈妈跑蛋糕说过...

哇,你在杀人!你会做很多快速运动吗?