2015年3月22日,星期日

锻炼回顾-第12周

星期日, 游行 15th 参加洛杉矶马拉松比赛, 5 mile run1:26木板 泡沫卷& Stretched



星期一, 游行 16th – 5 英里跑, 1:27 Plank, Foam Rolled & Stretched 


星期二, 游行 17th –  力量训练(腹肌,背部,手臂和腿部),1:28木板, Foam Rolled & Stretched

星期三, 游行 18th –  19.45 mile bike ride1:29 Plank, 泡沫卷& Stretched


星期四, 游行 19th –5英里跑,1:30木板, Foam Rolled & Stretched


星期五, 游行 20th– 18 英里跑, 1:31 Plank, 泡沫卷& Stretched 



星期六, 游行 21st – REST DAY (和我妈妈一起去圣地亚哥动物园),1:32木板& Stretched


值得庆幸的是,到了三周中,温度开始恢复到正常范围,否则我可能已经汗流to背,无法满满一池(对总体视觉效果感到抱歉)。 33英里的跑步,19.45英里的自行车,一天的力量训练和很多乐趣(参加比赛,散步动物园等)-我想那是一个成功的一周!

过去一周的锻炼情况如何? 

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