2015年4月19日,星期日

锻炼回顾-第16周

星期日, 四月 12th – REST DAY泡沫卷& Stretched


星期一, 四月 13th –跑步8英里,滚动泡沫& Stretched 


星期二, 四月 14th –  力量训练(腹肌,背部,手臂和腿部),泡沫卷& Stretched

星期三, 四月 15th –  5英里跑,泡沫滚动& Stretched



星期四, 四月 16th – 19.35 mile bike ride泡沫卷& Stretched



星期五, 四月 17th – 20 英里跑,泡沫滚& Stretched


星期六, 四月 18th – REST DAY, Athleta瑜伽工作室泡沫卷& Stretched


一周内休息两天,没有受伤或受伤?我知道我知道!克雷克雷,是吗?自从Ragnar在 星期五星期六 我上周的 哈德 在星期天休息一天,然后我想我仍然应该将标准的星期六休息日放在那儿。 

过去一周的锻炼情况如何? 

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