#MyLockLaces

因此，如果您在Instagram上关注我（//instagram.com/carleemcdot/），您可能会注意到我上周的一些帖子带有＃标签 #MyLockLaces 。我必须说老实话，因为我很自私，不想让更多的人参加比赛，所以我之前不想引起太多关注；）#KeepinItReal

无论如何， 锁鞋 was having a photo contest (actually it is still going on - they are picking a new winner every week this month). 您 were supposed to photograph your 锁鞋 being used in everyday 生活 and then use the hashtag #MyLockLaces 。十分简单， 对？！ 我也是这么想的！还有上周的奖品吗？一种 GoPro HERO4 !

所以 明显 我必须尽可能多地把自己的名字丢进去（当然，不要太令人讨厌！）。碰巧我现在有 锁鞋 在5双澳门黄大仙选一肖一码37b鞋上（丈夫在两双鞋上放了鞋），所以我可以标记大部分的澳门黄大仙选一肖一码37b图片；）下面是用作输入的图片。

瑞安（Ryan）甚至在上周末在克恩河（Kern River）进行露营探险时，就从我们多次远足中的一张照片中进入了自己。

资源： @Ruggedwoodsman的Instagram提要

我希望自己能赢，但是知道这是一个随机的赢家（不是谁拥有最酷的照片或最喜欢的图片），所以我想我会尝试尽可能多地参加，以提高自己的机会，但实际上没有知道会有多少个条目。

每周竞赛从周一到周日进行，所以我知道获胜者将很快被选中，而且我的手指和脚趾（也许是我的眼睛）正要成为我。我当然在跟踪 锁鞋 社交媒体，所以当我上车时 他们的Facebook页面 今天早上，  看看我看到了什么...

对， 我赢了！ 我太激动了！我和老公一直在谈论 GoPro 好一阵子了，只是还没有解决。太棒了！我认为当我看到它时，我实际上是在发出“ Yipeeeeeeeee”，然后亲自跑到电话给Ryan打电话告诉他这个好消息！

哦，是的，就像我在帖子开头提到的那样，比赛仍在继续。如果您想输入，请签出 他们的Facebook页面！本周优胜者将获得一双免费的跑鞋（我的意思是，永远不可能有足够的跑鞋，对吗？). 

资源： LockLaces的Facebook页面

虽然我是 陀螺 赢得比赛，我不会摇摆 锁鞋 因为我可以赢（尽管这是一个不错的待遇），所以我 真 like the product (or else the hubby and I wouldn't have them on 7 pairs of shoes around the house!)! 您 should totally check  锁鞋  如果没有，请出去。 他们是DA BOMB DOT COM！ 我不只是说那个！ 

您参加比赛吗？

我们获得额外的秒数

你知道吗？

明天将有一个“ le秒”！这意味着实际上会有一分钟（美国东部标准时间晚上8点） 61秒！ 显然，这是由于地球自转速度变慢并保持我们的日历正确（或类似的科学东西）造成的。直到遇到关于工作的文章，我才知道。 （我听说它实际上每两年发生一次... EX-挤压我？！ 我怎么以前从未听说过？)

Sure, sure, one extra second may not be a big deal (which is probably why I 有 n't heard about it in my daily 生活), but it got my wheels turning.

如果我们得到一个额外的小时而不是一秒钟的时间怎么办？您将如何使用一个小时？

你会拥抱你的孩子那60分钟吗？也许您会再走很长一段路。 Would you sleep (我是说，老实说，谁能说这几天他们“足够”入睡？）？您想参加的摄影课怎么样？或者，也许您会得到所有待办事项上的任务，但您却“太忙”以致无法完成任务。 你会躺在沙滩上吗？也许您会带小狗去树林里远足。放松按摩或面部护理怎么样？

然后我开始思考... 我们为什么要等到 然后 做这些事情？！ 我知道，有时会有财务限制，时间限制等，但是如果我们真的考虑一下，那么对于我们来说重要的是什么 我们会让它发生，否则，我们会找借口。

资源

拍摄一下，如果您每天要“赚钱” 10分钟，那么在周末之前，您将有额外的一小时。也许您可以提前10分钟入睡或少10分钟查看社交媒体（显然，此博客并不浪费时间，所以请继续检查它；））或多任务处理或少看电视/ Netflix 。

资源

我在老公之前正在和朋友聊天，上周我去度假（主要是关于清洁和琐事， 有 ”这样说，“我们离开之前，我还有很多事要做。但老实说，如果没有完成，要么不需要完成，要么可以等到我们回来。”

资源

老实说，这通常是 不 我的态度就像我说过很多次一样，我是名单制作者， 需要 to cross things off said list. But I am coming to a point in my 生活 where I am realizing I need to put things on my list that I 想 也可以！也许需要重新安排优先级。

为事情做些时间 真 对你很重要。我不想听到（或使用）“我太忙”的借口， 好的？！ 一起让它成为现实！

您每天可以节省10分钟吗？那您每周要多花点时间做什么？

锻炼回顾-第26周

星期日，   六月  21st – 10 英里跑 ，泡沫卷& Stretched

星期一，   六月  22nd – 跑13.1英里 ，泡沫卷& Stretched

星期二，   六月  23rd –  力量训练（腹肌，背部，手臂和腿部），与老公一起跑3英里，“泡沫滚滚”& Stretched

星期三，   六月  24th –  澳门黄大仙选一肖一码37b7英里，泡沫滚动& Stretched

星期四，   六月  25th – 5 mile run

星期五，   六月  26th –  3英里  值得与老公和小狗一起远足

星期六，   六月  27th –与丈夫和小狗一起徒步旅行4英里

即使上个周末我们出城了，也许我不得不改变澳门黄大仙选一肖一码37b方式才能参加比赛，但我还是说那是非常成功的一周！我进行了38.1英里的澳门黄大仙选一肖一码37b，7英里以上的徒步旅行（三位数温度）和一次力量训练。 有时您只需要把它混合起来就可以了:)

过去一周的锻炼情况如何？ 

分享星期六-晕头带

自上次分享周六发布以来已经过去了几个星期，对此我感到抱歉！我想我只是每天都在忙碌而忘了人们想要免费的东西;）{不用担心，我在同一个类别中，所以不要为此感到难过，因为这就是为什么您偶尔在我的博客中出现的原因： ）}

尽管住在南加州意味着一年中的大部分时间都像夏天，但现在我们正处于夏季！夏天带来了许多令人惊奇的事物-阳光，篝火，在海滩上躺着，注视，s'mores，烟花，更多的阳光等等。（我不as愧地说夏天是一年中我最喜欢的季节！）令人敬畏的是，夏天还伴随着一些不太出色的事情...我想到的主要是 汗 !

我知道那里有一些“少女”的说法，例如“我不流汗，我闪闪发光”之类的话，但让我告诉你- 我发汗...很喜欢！ （我想你可以说我出汗的时候会闪闪发光，但是当我开始锻炼时，我肯定会散发出很多很棒的液体：）

我有关于的博客 晕头带 过去（实际上，我甚至在短时间内为他们工作，试图当一名销售代表，但我很快发现销售不是我的专长）。设置的主要内容  光环  除其他品牌外，还有防汗块专利密封件！一点点的奇妙之处有助于引导汗水从您的眼睛和脸上散开！

资源

我有两个，全新的 晕头带 现在坐在我的房间里，我现在想的是 完善 是时候把它们赠送给两个幸运的读者了！

第一个是 美国光环头带-领带版。就在7月4日， 对？！ （PS：如果您没有赢得这场比赛，或者如果您想在7月4日的比赛之前赢得一场比赛，则可以使用代码“ 哈洛萨 ”，以节省20％的订单费用 美国国旗头带。）{我确实想提一提，我看到更多的人穿着 领带版本 和更多的女孩穿着 套头衫版本，但显然您可以穿任何能漂浮在船上的东西！}

资源

第二个是 佩斯利红色发带-套头衫版本。这个让我想起了老式的手帕印花。

资源

I figured I would put the two headbands in two separate Rafflecopters, that way you are sure to get the print you want. There will be a winner selected for each of the headbands. 您 能够 输入两个赠品（如果同一个人同时赢得这两个赠品，那么它们只是幸运的鸭子，我可以节省运费：））！

Rafflecopter赠品
Rafflecopter赠品
尽早输入（经常每天输入一些条目）。我确实想提一下，这个赠品是  不  赞助或附属于 晕头带 无论如何...我只是与您分享我的一些装备{当然是全新的！它将持续到太平洋标准时间7月3日（星期五）晚上11:59。我将通过电子邮件（使用Rafflecopter列出的电子邮件地址）与获奖者联系，他们将在24小时内答复并索取奖品。另外，条目已通过验证，因此请确保您完成任务，否则我将不得不选择一个新的随机优胜者。

客座文章：“在度假时澳门黄大仙选一肖一码37b”作者：LetsRun4Ever

夏天到了，除非你是一个终年都在温暖的人，否则你可以’想象不到我们在中西部的兴奋期待着夏天。它可能不会持续这么长的时间，但是当叶子在几个月后开始转动时，我们将竭尽所能地榨出每一盎司。

天气温暖–放假和放学–夏天是旅行和度假的理想时机。好吧，我认为任何时候都是旅行和度假的理想时间，但是我离题了。澳门黄大仙选一肖一码37b者面临的一项挑战是寻找时间，资源，有时甚至是动力，继续保持假期。

I’幸运的是，今年我已经去了墨西哥的瓦拉塔港和迪拜，在这两个地方都取得了不错的成绩。在这个秋天的晚些时候，我’我要去罗马，发现那里似乎有一个不错的澳门黄大仙选一肖一码37b社区。

更不用说在奔跑时观光是查看新地方的绝妙方式。所以呢’s the best way to make the most of your runs while on vacation? 这里 are a few things I’我们发现这可能会有所帮助。

*请提前进行研究。 在出行之前，您可能会开始研究旅行的其他方面，并弄清假期的持续时间， ’不例外。查看您酒店附近的路线或短途车程附近的地方，或者选择一个您可能希望徒步游览的地方。

几年前，当我在意大利米兰的时候，我在蒙扎的一级方程式赛车场度过了一个下午。当我到达时，我发现赛道实际上坐落在一个美丽的公园中间，那里有很多好去处，包括在某些日子里，它们实际上可以让您在赛道上行走或奔跑！米兰是今年秋天我们旅行的一部分，而我’我肯定会回到那里去利用华丽的地方澳门黄大仙选一肖一码37b。

*到达当地的澳门黄大仙选一肖一码37b俱乐部。 查找当地俱乐部，并查看其网站和社交媒体。如果您正在寻找与之一起澳门黄大仙选一肖一码37b的人，或者真的想进行良好的锻炼，那么大多数俱乐部都会每周进行一次或两次有趣的澳门黄大仙选一肖一码37b，甚至更严肃的澳门黄大仙选一肖一码37b。大多数俱乐部网站都列出了澳门黄大仙选一肖一码37b场所以及如何安全澳门黄大仙选一肖一码37b的提示，这些非常有用。

It’是结识新朋友并拥有新体验的绝佳机会。迪拜的景色令人惊叹，但它’凭借其非常城市化的景观，它不是世界上最澳门黄大仙选一肖一码37b者友好的地方。但是我提前联系了当地俱乐部，他们将我带到一个公园，那里是荒漠中的一片绿洲，中间是草，花和一个大池塘。那和公园提供了一条明显的1500米长的澳门黄大仙选一肖一码37b路线，该路线由漂亮的橡胶表面组成。我还与几个俱乐部成员一起参加了一个晚上的澳门黄大仙选一肖一码37b，并受到了冲击。

当地俱乐部也可以为您提供帮助的一件事。例如，迪拜有一个着装要求，尽管它仍然允许人们自由穿着自己想要的东西，在大多数情况下强调并期望谦虚。因此，您可以穿汗衫或无袖衬衫，’例如，不要光着膀子或穿着运动胸罩。

成为有礼貌的客人，并找到一种与您所处文化融合的方式，当地人将不胜感激。

*使您的澳门黄大仙选一肖一码37b成真“fun” runs. 您’重新度假度假，大声呐喊！运行速度慢一些，环顾四周，拍照。唐’不要害怕停下来环顾四周或探索一些有趣的事物。当我在巴亚尔塔港（Puerto Vallarta）澳门黄大仙选一肖一码37b时，我停下脚步，穿过公园和运动场，这真的很有趣。

即使有’那里的很多人，对公园的细节进行了非常仔细的观察，这使我了解了很多有关该地区及其文化的知识，我认为这有助于我进一步了解那里的人们。

当我澳门黄大仙选一肖一码37b并想念很多周围环境时，我会变得紧张起来，因此很难将其拨低一个档次，但这是值得的。像对待其他短途旅行一样对待澳门黄大仙选一肖一码37b，以获取新的体验。

我认为最后一点是最重要的…玩得开心！无论您是去某个地方休息和放松，还是参加比赛，都可以’要做所有新的，有趣的和令人兴奋的事情。您’ve got the rest of the year to be serious, when you go somewhere and lace the shoes up, make every run a once in a 生活time experience.

迈克·纳普（Mike Knapp）是一位父亲，丈夫和澳门黄大仙选一肖一码37b者，住在伊利诺伊州巴特利特（Bartlett），是博客Let的所有者和首席作家 ’永远运行。迈克（Mike）已经跑了16年，已经参加了八次马拉松比赛，并将很快在12月开始圣裘德（St. Jude）马拉松比赛的训练。您会发现他在Hawk Hollow森林保护区澳门黄大仙选一肖一码37b，并在各种社交媒体场所在线运行。

     Blog: letsrun4ever.blogspot.com
     Twitter: @ letsrun4ever
     Facebook: www.facebook.com/letsrunforever
     YouTube: //www.youtube.com/channel/UCt4CtnYFlRAvIlqhsA602Vw/feed
     Instagram: @ letsrun4ever
     潜望镜：letsrun4ever

访客留言："开始澳门黄大仙选一肖一码37b"由RunMeganRun

5 Tips for Incorporating Running into 您r Life

… especially after you start a new job and your whole (previous) 生活’的时间表被颠倒了。

嗨，大家好！一世’m Megan, from 跑梅根跑。我大约3个月前早上8点开始了一份新工作。–下午5点要求，并要求我当前40分钟的通勤回家。我以前的临时演出是替代教学，我每天下午3:30到家，可以在我满意的时候澳门黄大仙选一肖一码37b。不用说，回到8比5的难度相当大，甚至三个月之内，’我仍然在努力寻找平衡，有时甚至是渴望，以确保我走出困境。

这里’关于如何利用时间和精力的一些技巧，部分是科学的知识，部分是与您的真实想法直接相关的’有关如何确保您的信息’仍然努力使您满意。

1.时间表！

我很幸运/很不幸地有一个计划者和一个待办事项清单。我的夏天整个工作都被吞没了，所以’我的时间很难被其他人迅速征服‘life’东西。就像您要写一份工作要做的事情的待办事项清单一样，也可以考虑将澳门黄大仙选一肖一码37b添加到待办事项清单中– it’仅需添加一个复选标记即可！也许这还意味着将其带入提醒中，以便为您的一天安排定期的锻炼时间。

2. Runch

如果你没有’t heard of the 蓝筹 ，你’错过了。我的意思是，退房 所有这些人 做到了！ Runching要求您更多，尤其是您是否更重视午餐时间，但’结合两种爱情的好方法：走出办公室，奔跑吧！有时这在后勤上很难，尤其是如果您’再超级汗和唐’您上班时不能洗个澡（对我来说是幸运的，我在一个有健身房的大学校园里工作）。冬季和春季，我经常在佐治亚州利用这一优势，并且可以获得2-3英里的稳定行驶时间。总时间最大化。

3. Incorporate it Into What 您 Do

Because I work on a college campus, and students are typically super cautious or interested in building a fitness-based 生活style, it’通常，将澳门黄大仙选一肖一码37b和锻炼与我已经做的日常工作结合起来很容易。在上一所学校，我有机会协调学生前往当地5K的旅行– many of these students ran/walked their first 5K ever that day! How lucky am I that one of my passions, running, can be easily interwoven into my work 生活 too?

4.设定目标

每次我’我起床走动的动力减弱了，我’我们找到了一个新的目标或挑战。我的动力下降通常是在发生重大变化或工作变动后发生的，而且我经常发现很难在没有目标的情况下澳门黄大仙选一肖一码37b（现在我对澳门黄大仙选一肖一码37b只是为了澳门黄大仙选一肖一码37b而有所不同）。那是否意味着你’re tackling the #RWRunStreak 今年夏天或即将实现公关，为自己创建终点线，这将激发您在最艰难的日子中继续前进。我的春季在周末有很好的比赛日程，但平日对我来说很艰难，这要归功于今年夏天的连胜挑战，我’重新找回动力，以确保我’我给自己时间每天出去！

5. Cut 您rself 所以 me Slack

这是我最大的教训之一’ve learned…减少自己的懈怠！它没有’不必每天都发生，也不必总是只要您想要的时间。记住你’正在为您工作，但要听听您的身体及其状况’愿意付出。我的一个朋友发布了 本文 上周，它引起了我的共鸣：有时候’可以入睡，并选择以后再进行2英里澳门黄大仙选一肖一码37b时发出警报。不仅有必要，而且有必要’没有其他人就很难获得健康的剂量。所以知道打sn睡多了一两天’t make or break you… and it’s OKAY!

Orrrr您可以只使用像这样的激励警报！

What other tips do you have to keep up on your running when work and 生活 requires so much? Any great things you’ve learned?

Thanks for reading along, and many thanks to the super fabulous Carlee for letting me take over for a day! 您 can follow me on 因斯塔 , 脸书 ， 要么 推特 !

-梅根