2015年9月30日,星期三

评论:Isopure® Aminos

说实话,跑步或锻炼后,恢复并不是最好的。当然,我尝试 泡沫卷 在晚上睡觉前伸展一下,摇晃我的 专业压缩 齿轮过时了,但除此之外,我很漂亮 毫无头绪.

我从来没有真正做过冰浴(除非您考虑跑步后降温才能进入海洋),完成锻炼后才吃一些特定的食物(我相信锻炼后一小时内碳水化合物与蛋白质的比例为2:1 ,但是我通常不会将任何东西带入我的系统,除非是水或运动饮料,因为我的肚子在几个小时内对其他东西都不爱了,并且食用了任何类型的补品(每天标准一次的补品除外)维生素,但没有专门针对锻炼/跑步的东西),泻盐浴(是我还是因为自己坐在自己的污秽中而使您全身疲倦?!),要得到最好的休息(我责怪我无能为力)睡在我的纤维肌痛上)等

我怀疑我可以使用这个“借口”更长的时间,但是当我开始跑步时(即使我是三年前开始的)我还是真的感觉像是一个新手,所以当谈到补品和营养时,我几乎是遗忘的。当涉及到对我有用的东西时,我真的只是通过反复试验而学会了(我所说的“有效”是指我不呕吐,也不想奔波寻找洗手间)。 So when 等度® 给我发了一些 氨基补充 我很高兴尝试一下。它与传统BCAA的粉末不太一样,因为它的目的是在康复过程中帮助更多地重建肌肉,这听起来像 在我的小巷上!而且,我的意思是,我朝着正确的方向前进,因此,如果有人可以准确地告诉我该怎么做,我会尽力而为。

资源

等度's site:
引入具有前瞻性的配方,以支持全面的身心健康。*久经考验的BCAA’可以满足Tart Cherry(抗炎,有助于减少剧烈运动后的酸痛)和L-茶氨酸带来的镇静,放松身心的全新组合。*它们共同帮助您最大程度地恢复健康和第二天要更加努力。*我们富含抗氧化剂维生素C,’我们精心制作了一种稀有氨基酸粉–唯一来自Isopure® –这样您就可以发挥更多的肌肉。
          *这些陈述未经美国食品药物管理局的评估。 
我收到的味道是酸果蔓葡萄(他们也有阿尔卑斯拳和樱桃石灰)。这三个品种均含5克BCAA,700克酸樱桃,100毫克L-茶氨酸,30毫克维生素C,每份仅含10卡路里。更不用说,它是100%无乳糖和无麸质的!很棒的事情 补充 除了已经服用的现有蛋白粉之外,还可以服用吗?


Remember how I mentioned that the main reason I don't take 补品 is because I don't know what ones to take? Well, a close second to that is I can't stand trying to choke down a drink that is gritty, chaulky, or down-right gross.

老实说,当我第一次打开 等度® Aminos 我有点紧张。闻起来像其他大多数一样 supplements 我闻到了气味(也许这只是我增强的嗅觉,但是对我来说,经过GNC步行就像在前行将古龙水从前门抽出的Abercrombie一样对我来说是值得呕吐的),这让我感到担心。它没有闻到蔓越莓或葡萄的味道(在我看来,这太臭了),所以我对饮料的味道有些担心。

请告诉我,我并不是唯一一家认为这些商店发臭的人。

不是没有人有时间涂糖衣……闻起来很香!

建议时间 补充 锻炼后或就寝时。由于我的包裹是在下午送达的(而且我更像是一个晨跑者),所以我在躺下之前先算了一杯是我的第一个测试。像上面的指示一样,我将勺子放在玻璃瓶中(他们建议使用振动瓶或搅拌器),加12盎司水并摇动,直到所有东西溶解。


谢天谢地! 当我打开罐子时,我可以看出补品的气味是 去了 并且果味逐渐显现出来(说实话,我正计划不得不塞住鼻子并吞下它,所以当气味混合后变得更加令人愉悦时,我就放心了)!而且味道很棒!这有点使我想起了一种Kool-Aid(果味和甜味,没有粉状或“假”味)。

老实说,我不能肯定地说它有助于平息或放松我的大脑(因为它似乎总是在旅途中,走吧,走吧!),但我确实喜欢它的味道,因此没有不良影响(然后射击,因为它只有12盎司,所以我并没有感到水分过多,所以半夜起床去洗手间是件好事!)。

自从第一次收到它以来,我还使用了 补充 经过我最近的锻炼。赞成的酸樱桃提取物有助于发炎,使您的身体更快恢复。氨基酸有助于剧烈运动和锻炼后重建肌肉。拍狗狗,我全力以赴(尤其是 我的比赛时间表即将到来的几个月)。

经过下午的骑行和清晨的跑步后恢复。

和往常一样,你知道我要直接和你开枪...我不能肯定地说 补充 对我的康复有所帮助,但似乎很难衡量。我通常不会在运动后发疯,所以我无法告诉我平时的感觉和服用补充剂后的感觉之间的巨大区别,但是第二天能帮助我回到那里并继续的一切踢赃物是我书中的加分项!

我打算继续 等度® Aminos 直到用完为止(包装上说容器中有30份,所以我想我会在下个月左右使用它)。下周再回来看看我如何合并 补充 变成一个实际的食谱(而不只是将其放入水中并摇匀)!

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您是否服用任何类型的补充剂来帮助您跑步或锻炼?

2015年9月29日,星期二

随机漫步:我的目标

这个博客是我在互联网络中的一小块空间,我可以在其中尝试并每天处理无数想法。只是警告一下:今天是“那些”帖子之一,这些单词刚开始时就没有真正的押韵或理由……而且绝对没有真正的结论。 

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过去的两个星期 粗! 我觉得每次奔跑都是艰辛的,他们让我质疑自己的目标。我的意思是,如果我很难将自己的马拉松目标速度保持在8英里以内,那么我期望在世界上如何将其跑18 额外 英里?距离并不是我真正担心的(即使26.2英里是BEAST,无论您训练的程度或之前完成了多少次),但我的目标是我的目标 挣扎 吓坏了.

也许我不应该把让波士顿马拉松排位赛的终极目标如此大声而自豪,让全世界看到……我想知道我是否给自己施加了不必要的压力,就像我不仅会超级沮丧不要因为我投入了很多时间和精力而实现我的目标,但是我担心我也会令你们所有人失望(我知道您正在为我加油(至少我希望您是,如果您是访问我的博客},我想带一个比喻 赢得 感谢您对我的信任!)。而且必须回来并报告我失败了...好吧,无论最终有多少朋友,家人或追随者读到它,这都是很难的。

马拉松训练也很重要

我知道如果我不实现自己的目标 成为世界末日,但我认为因为我投入了太多的血液,汗水和眼泪,所以我理应受到打击。即使您不是跑步者,我相信您也可以理解对自己一直在努力争取的事情感到失望的失望。

上周,我在跑步机上奔跑。这是8英里的步伐-这意味着我需要以我的马拉松目标速度(即8:00 /英里)奔跑8英里。我最终不得不休息两次(一个在5英里左右,一个在6.5英里左右)。合法的竞选使我感到震惊。我对自己,身体,思想和一切感到沮丧。

GottaPutInTheWorkToSeeTheResults

跑步比让我想把目标扔到窗外要好。我实际上是在考虑将全程马拉松距离降至半程 陶醉峡谷城 这样我什至不必考虑面对时钟。但是,那又对我有什么好处呢?

谈论#FirstWorldProblems。我的意思是说我可能无法实现目标 I 对于 还有一个半月的路程... 来吧,卡尔! 相信我,我意识到自己是多么的可笑,但这仍然无法让我更快或更轻松地摆脱困境。至少我有能力在外面敲打人行道, 对?!

真的...如果我不实现目标,最糟糕的情况是什么?我的意思是,合法... 没有! 当然,我会感到失望,很明显,我将无法在2017年参加波士顿马拉松赛,但除此之外,我的生活将是一样的。我不是职业运动员,所以薪水或生计不取决于我的表现。我的家人和朋友仍然会像以前一样爱我。所以,真的,为什么我要做这么大的事情?!

我希望我能松开手指,我不在乎,但是那不是我。我是列表制作者,任务交叉者。我没有花那么长时间训练,只是举起手来说没关系。 确实 。但是我需要提醒自己,尽管从某种意义上说,我正在努力工作,看看自己将思想和身体朝着一个目标迈进的能力,这很重要,但在宏大的计划中,这一点意义不大-所以我需要保持透视。如果我实现了目标-了不起!如果不是,那也没关系(这并不意味着我不能继续训练,然后再尝试一次又一次……一次又一次)。

值得庆幸的是,这个训练周期并没有让我失去对跑步的热爱。信不信由你,不管我在锻炼期间没有达到特定的步调,无论奔跑变得多么艰难或感到沮丧,之后的笑容都永远不会消失。跑步让我很高兴,希望我永远不会失去那种感觉!

IDontRunToAddDaysToMyLifeIRunToAddLifeToMyDays

感谢您坚持到现在为止的任何人。我发誓,有时马拉松训练比什么都更像精神战……#AmIRightOrAmIRight ?!

您是否公开实现自己的目标?

2015年9月28日,星期一

点评:蓝色围裙送餐服务

因此,从公司提供给我任何东西以换取评论的意义上来说,这不是正式的评论,但是我确实尝试了该服务,因此我认为如果您打算注册,则可能会对我的观点感兴趣。但是我要超越自己,让我们从头开始。

蓝色围裙评论

我的一个好朋友, 爱丽丝,一直在使用 蓝色围裙 一会儿。 蓝色围裙 是一项送餐服务,可将新鲜食材和原始食谱直接送到您家门口。由于她一直是重要的客户,因此他们会不时提供她的优惠券代码,以便她与他人共享以让他们试用该服务。我是那些幸运的朋友之一,得到了优惠券代码,可以免费使用一周的餐点(包括三顿2人用餐)。


我不得不说,我很高兴尝试一下。他们竟然感到非常激动 他们菜单上的素食选择! 老实说,我不是最有创造力的厨师。我吃了几顿招牌饭,我们大多数时候每周只旋转一次-我知道,我知道这很无聊,但是对我们有用(或者至少对我有用,并且老公知道他最好不要抱怨)。我会认为自己比任何类型的厨师都更“准备”。

Ryan和我有点传统,因为我通常是做饭的人,主要是因为我在他来之前就已经在家,所以我可以在正常的用餐时间准备好一切。话虽如此,瑞安仍然 做饭,所以如果他有机会在厨房里,他会尝试充分利用它(这是露营时我让他做大部分饭菜的另一个原因)。我知道当我注册服务时,我会 等到Ryan下班回家开始这个过程,否则他会很沮丧,错过了他的时间(尽管这意味着我们要比我想要的晚吃饭,但我有一个快乐的老公,这使我成为了一个幸福的妻子!)。

当我与我们签约时,您可以从有限的课程表中选择所需的餐点和交货日期。 蓝色围裙 然后将您需要的所有物品(以正确的份数运输)放入冷藏盒中,以确保到达时保持新鲜。

蓝色围裙
感谢您制作环保包装!
您最好相信我们会回收每一块!

蓝色围裙
配方表中的“冰箱”

我们的饭菜是在上周三晚上送达的。我有 比兹 + Athleta event,所以我们那天晚上不能煮任何东西,但是从星期四晚上开始跳了起来(我不确定100%的原因,主要是因为我没有研究它在多长时间内都适合,但是我们仍然想使用尽快)。

蓝色围裙
我选择的三餐

首先是 新鲜扁面条和烤茴香通心粉 (我们确实不偏爱首先尝试哪种方法,但是由于我在星期五上午经过很长一段时间,所以我认为我们应该尝试一种我认为可以很好地放在肚子上的方法)。 如上述视频所示, 蓝色围裙 尝试坚持时令食品,所以我很想尝试茴香。我很感激这项服务可以帮助我在准备或饮食时脱颖而出。

蓝色围裙
这些成分

蓝色围裙
切碎,切成薄片,就可以开始了!

我和Ryan俩都给这顿饭打了10分中的8分。我们并没有真正使用过Castelvetrano橄榄,但是我想这对方向来说是一件好事-您仍然可以略微调整一下以适应您的需求和口味。柠檬非常结实,我必须添加适量的胡椒粉才能使其更具风味,但总体而言它很美味(添加面包屑非常棒!)。

蓝色围裙
最终产品

接下来是我最不高兴的(只是说实话), 泰国绿椰子咖喱。咖喱不是我的果酱(实际上我对咖喱粉的气味很反感),但是老公喜欢它,而且我认为我至少会尝试一下。由于我们周五晚上有一场高中足球比赛,所以我们最终在星期六做午餐。

蓝色围裙
相当多的准备工作,但我们使它变得有趣!

蓝色围裙
我们炉子上有很多东西:)好东西,我是一个体面的多任务处理者!

我不得不说,这并不像我担心的那样可怕!我知道,这可能不是您所期望的评价,但是我觉得很高兴我咬了很多东西,不想吐出来。也许这是咖喱是糊状而不是纯粉状的事实,这是众所周知的,但它是不错的(Ryan吞噬了它)。 [而且辛辣的气味并没有停留太久,对于那些不喜欢咖喱的人来说绝对是一个胜利。]

蓝色围裙
最终产品!而且我几乎吃光了我的全部;)

最后但并非最不重要的是 蘑菇和丰提纳烤奶酪配甜椒和烤花椰菜沙拉。我绝对是个蘑菇gal,所以我为此而感到兴奋(嗯,沙拉并不是那么多,但您必须用拳打成卷, 对?!)。我们在教堂之后星期日做午餐。我加入他的那天早上,Ryan在他的日历上跑了12.5英里,所以当午餐来临时,我们俩都饿了。

蓝色围裙
那不只是看起来很棒吗?

蓝色围裙
这顿饭似乎最少的准备工作(这是我们非常
感谢...因为我们饿了!)

蓝色围裙
煮洋葱,使其腌制!

三明治尝起来有点咸(不确定是不是Fontina奶酪,牡蛎蘑菇,还是在加工过程中我们加了太多盐),配菜沙拉不是我的最爱(烤花椰菜很好吃,但腌制了)洋葱,黑醋栗和甜椒,我可以不用做)。

蓝色围裙
看看沙拉里所有的颜色!

蓝色围裙
我们的照片可能看起来不像图片,但事实并非如此
意思是不好吃...

总而言之,我认为这是超级成功的 蓝色围裙 经验。我们在免费工作一周后确实取消了该服务,但是我和Ryan聊了聊是否可能要向我们的家人索要圣诞节或其他礼物。我们喜欢这个主意,但我想我比我期望的要食人一些。也许如果他们有选择可以选择与主菜搭配的一面或列出一些食材的方式,您可能不希望我更愿意注册并花每周60美元(但我可能会再次选择只是挑一些我习惯的东西,而从未真正尝试过新的食物或口味)。

附注:谢谢您不要过于苛刻地批评我的照片。我不是美食博主(只是美食者),所以我意识到我的演讲并不出色。更不用说,我们厨房的照明效果也不佳,因此可以拍摄出粗糙的照片。

哦,是的,还记得我怎么说我通常坚持做饭吗?我认为其中一些原因是因为我对大多数精致餐点所附带的准备工作不感到兴奋。我的意思是,如果准备饭的时间比吃饭的时间长,那我就完蛋了;) 蓝色围裙,将准备工作保持在最低水平(尽管大多数指示说准备工作需要10至15分钟,我认为他们绝对低估了这一点-除非我们真的很不愿意做好一切准备;))。

您是否尝试过送餐服务?

2015年9月27日,星期日

锻炼回顾-第39周

星期日, 九月 20th 休息日(从上周开始交换了我的周六休息日,从今天起我已经不在家了,所以今天是5英里)


星期一, 九月 21st –连续跑了5英里(由于丈夫使用了我的Garmin并让它死了)& Stretched


星期二, 九月 22nd –  力量训练(腹肌,背部,手臂和腿部), 5英里长跑,泡沫卷& Stretched


星期三, 九月 23rd –  45分钟泳池锻炼 & Stretched


星期四, 九月 24th –8英里步速,泡沫滚动& Stretched


星期五, 九月 25th –  13 mile run,泡沫卷& Stretched


星期六, 九月 26th – 5 mile run,泡沫卷& Stretched


当生活受到阻碍时,我一直在改变我的锻炼方式。我将上周的休息日换成周日的跑步,因为我计划了一个大的#SundayFunday。在接下来的一周(星期六本来应该是休息日)中,我还将每天增加一次锻炼,以适应将Ragnar添加到日程表中。

坦白说-这个星期一直在努力...我的跑步感觉很难而且还不算出色。我曾想过要取消整个“试图获得波士顿马拉松资格”的目标的次数比我想象的要多。我知道有好成绩也有坏成绩,我会 肯定地 宁愿在训练而不是比赛中表现糟糕,但我希望在这个周期中获得更多信心来增强训练效果...

过去一周的锻炼情况如何?