2015年10月31日,星期六

锻炼回顾-第44周

星期日,   十月  25th – 岩石'N' Roll Los Angeles Half Marathon,泡沫卷& Stretched


星期一,   十月  26th – 5 mile progression run, 泡沫卷& Stretched


星期二,   十月  27th –  力量训练(腹肌,背部,手臂和腿部),4英里跑步,滚动泡沫& Stretched



星期三,  十月  28th – Rest Day (见面并发推文),泡沫卷& Stretched


星期四,  十月  29th –  40分钟泳池锻炼,泡沫滚动& Stretched


星期五,   十月  30th –  3 mile run,泡沫卷& Stretched


星期六,  十月  31st – 8 mile run, Foam Rolled & Stretched


您可以相信这是我在REVEL Canyon City之前的最后一次锻炼回顾吗?我只吓了一跳,但希望能体面地把它绑在一起。即使感觉好像我并没有真正跑很多,本周我还是跑了33.1英里。从现在到我的比赛,跑得最长的是四英里!希望这个锥度可以使我的腿好好休息,并准备好跑步!

过去一周的锻炼情况如何? 

2015年10月30日,星期五

SHAPE 博客 见面& Tweet

本周初,我很幸运地参加了SHAPE杂志的Blogger见面会& Tweet. 它在圣莫尼卡举行 安嫩伯格社区海滨别墅 -谈论 真棒 会场!

有时我认为Blogger /社交媒体活动应仅包括您的
处理...在社交媒体世界中没人知道您的“真实”名字;)

让我们开始这场派对!

SHAPE带来了一些精彩的演讲者,并为我们安排了令人兴奋的一天。



我不得不说,我认为与 Jennifer Widerstrom (《最大失败者》中的一位培训师)是我的最爱!我本可以整天听她的。她是如此的真实和友善,以至于我想成为她最好的朋友(因为她不仅可以和我一起开枪,而且还可以帮助踢我的屁股,让我像她一样成为文学士!)。


Although I am sure a lot 的 people walked way 有动力 的 mselves after her talk, which I 完全 做我自己,我也爱她 motivated 我激励别人!她说,自己作为教练的力量就是在相信别人之前先相信别人-她必须为他们俩都相信。我头上有一个灯泡掉了,我想:正是我“。我希望与我互动的人们(无论是在社交媒体上,在我的博客上阅读还是在现实生活中)与我互动,因为他们 知道 我相信他们!我想创造一个人们可以听到和欣赏的空间,并且我们可以成长 一起 .


其他面板很棒,但我觉得我在其他博客活动中听到了很多他们的言论(例如,“内容为王”,“您不能急于成功”等)。我完全感谢所有发言人的发言,但是对我来说,这似乎有点多余。

如何建立品牌面板上的女士们

女孩的语气

我绝对喜欢午餐休息期间的赞助商轮换。它的设置方式是给我们看似宾果卡的东西,我们在离开之前必须从每个赞助商处获得贴纸,以便我们可以索取“糖果袋”(有趣的是, 对?! )。

我很兴奋地四处走走,学习所有的产品,是的,但是更加激动了,因为我认识一些在一些摊位工作的可爱女士(伯大尼在 布鲁克斯移动舒适 展位和卡特里娜飓风在 加尔明 展位)。很大的拥抱,赶上了!

卡特里娜飓风(Gatmin)是Garmin的大使联系人,非常漂亮!

一些赞助商为您做一些活动。在 精工 摊位上,您用手腕/手/手指摆弄了玩具,并不得不戴着他们的一只手表在红地毯上拍照。您已经测量并为免费的运动胸罩安装了 布鲁克斯移动舒适 booth - 太好了! 我什至在 皮肤修复 展位。

因为我喜欢布鲁克而欢欣鼓舞!

当我尝试使用布鲁克斯移动舒适文胸时,我看到了
帐篷里必须有衬衫。 #亲爱的圣诞老人

当然,我的手腕糖果被邀请到了红地毯上!

感谢您的帮助!

当然,为什么不让两个素食者与金枪鱼家伙合影;)

《 Hearts on Fire》让我尝试他们的美丽钻石星项链


我从过去参加过此活动的博客作者那里得知,您离开了 吨的赃物,但我真的还没准备好要拿多少。在我们填写“宾果卡”时,一些赞助商不仅提供了一些样品,而且当我们离开时,我们得到了我所收到的最大的赃物袋。莱吉特,我很难把它带到汽车上!

我们把满满的袋子寄回家

这些赞助商(以及SHAPE)去了 超越 真的 震撼 我的 袜子 !它使6个小时以上的交通值得(是的,往返圣莫尼卡海滩的往返交通花了我3个多小时...)。

卡在洛杉矶的交通中...你能看到我的兴奋吗?

试图捕捉我们所有的好东西!

我最喜欢的一些是 闪亮灵魂头带
佳明Vivofit2 , 一种 布鲁克斯移动舒适运动文胸,
Erica Sara Designs手链.

大量的美容产品试用!

合法它不断前进!


是的,甚至还有一双防水靴!


非常感谢 向SHAPE和所有赞助商展示 奇妙的 事件!如果有机会,我将来会完全参加(如果有机会向您展示,那么您应该 完全 跳上它!)。

冠军为SHAPE欢呼,美好的一天!

您以前放过赃物包最好的东西是什么?

2015年10月29日,星期四

来自不太可能的消息来源的建议

不,不是来自幸运饼干,尽管我当时有一些赞美的人;)

我先说一下 我爱我的丈夫! 他是我的第一啦啦队长。他参加了我大部分比赛,只是为了拍几张照片,然后看了我大概5分钟的跑步。他起得很早,在人群中奋斗并在路线上追我,为我加油。他为我感到骄傲 没有 什么 并且总是在那里给我一个大汗淋漓的拥抱,并向我表示祝贺。 


话虽这么说,奔跑的世界不是他​​的世界。他之所以跑是因为他爱我,但这不是他的热情,专注或爱。现在,如果我对冲浪或艺术有疑问,他将完全成为我的专家和我的专家。但是,说实话,当涉及到跑步时,他一点也不知道(我不希望他知道)。 


我很幸运能拥有一些出色的跑步朋友,他们不仅是出色的跑步者,而且还是狂热狂热的好人。每当我对自己的跑步有疑问或忧虑(或者说真实的,是关于一般的生活)时,我都会联系他们并尝试在某些主题上动脑筋。因此,通常,我不断发展的智慧掘金来自他们。



...但是这次不行!

这次,是我的丈夫说了一些震惊我的世界!
我是在开车回家的路上在车上和他说话的 RnRLA半程马拉松 在星期天。我告诉他,我的一位跑步朋友理所当然地认为我可能有资格获得波士顿的资格(“那是事实。不是炒作。”-他的话;)。 

瑞安然后说了类似“当然可以”。我告诉他,他必须说这是因为他是我的老公,并且他对我的能力有着疯狂而盲目的信仰,但这不一定是现实。 (至少我知道,当跑步者朋友说这样的话时,他们知道这实际上意味着什么,并且如果我合法的话,我会训练甚至有能力尝试类似的事情。)

然后,瑞安说了一些真心话。

他说:“卡莉,你跑步很有趣。你跑步是因为你喜欢它。你在那里度过了美好的时光,分发击掌,向其他跑步者欢呼,感谢观众和志愿者,但我知道你可以做到它。 您只需要知道可能会受伤。”(我加了强调)

他太对了!就像是AH-HA时刻。我意识到我是跑步者...不 a racer! 

当然,我参加比赛,但是在大部分时间里,我都没有尽力而为。我参加比赛是因为我热爱跑步社区,友情运动和对这项运动的共同爱好,但我通常不参加比赛。 
也许是因为压力太大,也许是因为我不想让自己或其他人失望(因为#RealTalk,我以失败的态度进入 时间 ),也许是因为我不想失去对跑步的热爱,但是无论出于什么原因,我通常都不会跑步直到疼痛为止。我通常会跑着跑,笑着说,罐子里可能剩下太多了。 

但是,如果我想要一些我从未有过的东西,我必须愿意做我从未做过的事情。我必须对不舒服感到满意。如果我的目标没有吓到我,那可能还不够大, 对?! 因为,如果没有失败的机会,我怎么知道超出期望的感觉?
我知道,我知道,我听起来(和觉得)像是破唱片。我不相信自己,但意识到 没有 失去。我知道,如果我不全力奉献我会比对自己的一切都怀念我的目标感到失望,我会为此而失望! 
现在,请听到我的声音,我并不是说我会遭受伤害或试图伤害自己。我说的是,当事情变得艰难时,我将努力查看自己的实际能力,而不是退缩并“开心”。我要坚强地奔跑,脸上带着微笑奔跑,但即使痛苦,我也要努力奔跑!而且我要在课程中全力以赴。
您从哪里获得灵感或寻求建议的可能性不大?

2015年10月27日,星期二

摇滚乐洛杉矶半程马拉松比赛回顾

老公和我跑了 岩石'n' Roll Los Angeles Half Marathon 在星期日的早上。你知道我,我得#KeepItReal。通常情况下 岩石'n' Roll series 不是我的卡纸(大比赛{读起来很拥挤),昂贵的报名费,不到一流的课程,娱乐水平不高等),但是几个月前他们在洛杉矶比赛中有很多收获(我认为它的价格低至每人50美元),而且引诱了更多的金光闪闪(运行一个以上) 岩石'n' Roll 资格赛让您有机会获得 重奖牌)我签署了Ryan,然后我起来了。

资源

[是真实的,在这里很难找到许多需要交纳$ 50报名费的比赛,所以尽管这场比赛是在我的“目标”比赛之前两周,但我还是非常高兴。我决定是否让Ryan和我一起参加比赛,然后我就去做(因为他的步伐比我的慢,而且我不会想跑得太快)。即使我们俩都注册了,也只有100美元左右,这是我通常为一次半程马拉松注册所支付的费用,因此我认为这是一次胜利。

我们周六下午在圣地亚哥举行了一场婚礼,因此很遗憾我们错过了#WeRunSocial Meet Up { }。我本来是要让一个朋友从世博会上为我们拿起围兜的,因为我们做不到,但是很快发现他们不允许其他人为这场比赛拿起围兜。我向Twittersphere投诉,并迅速收到 的 岩石'n' Roll team!他们说,我们将能够在比赛早晨将ID和确认单带到Solutions帐篷中,然后抓住围兜- 很棒的酱!

我们通常不打扮,所以当我们打扮时,您会知道我们会更好
记录下来,以供全世界查看。

无论如何,我们最终于星期六晚上9点左右到达洛杉矶。我们检查了一下我们的酒店(虽然很垃圾,但是距离起跑线/终点线不到半英里,所以我们成功了),做了一些泡沫练习,为比赛布置了衣服,然后该睡觉了。

Flat Carlee包含一个 红色Sparkle运动裙, 一对 专业压缩
马拉松袜
, 布鲁克斯PureConnect 2 ,我的 加尔明 先行者220 , 一种 运动
道路编号
, 一种 泥爱手链 ,我的 佳明Vivofit2 和两个 闪亮的灵魂
头带
(一把弓一个没有 )。

哦,我忘了提到这是一场服装比赛吗?哈,愚蠢的我!这是最早的非 迪士尼 我参加过服装比赛,所以有很多想法可以合作。我最终决定选择铆钉罗西。我以前从来没有用过一块泡沫芯子绑在我的背上,但是觉得这可能并不可怕(我是说,我已经携带过 雷神的锤子 汽船威利的船舵, Lumiere的烛台, 贝鲁姨妈的蓝色牛奶壶和一个标语,告诉所有人我是谁等等-一块厚纸板不可能 坏, 对?! )。

围兜的接送非常容易,尤其是因为我们在比赛前一个小时到达了洛杉矶直播区。我们固定在围嘴上,拿了些水和香蕉,用了洗手间(好吧,瑞安做了...另一方面,我担心我无法和我的小便盆放在一起。服装,确保在参加比赛之前我是空的),以及 在前往畜栏之前拍了几张赛前照片。

Rosie铆钉枪已经准备好在洛杉矶街头摇滚!

我想我们只考虑Ryan“ Patriotic Joe” ...

日出太神奇了! 

畜栏自拍照

将Coral 8步行至起跑线

畜栏几乎是免费的。他们有迹象表明那是什么畜栏,但是什么也没拉,没有人在检查围兜,等等。我最初是在畜栏2播种的,而瑞恩本应该在畜栏10中的。官方起搏器正在排队)。站在畜栏的前面对我们来说似乎很好,因为 加州铁人三项 轮到我们走了,给我拍了张照片。

我周围的每个人都为能在那里感到高兴,是吗? :)

他们每1-2分钟就放开畜栏,所以尽管官方比赛时间是7:00 am,但我们还是从早上7:15开始。在我们开始比赛之前,我问过瑞恩(Ryan)是否有任何目标。他唯一的目标是完成比赛,所以我知道这将是获得乐趣,为我们的跑步者加油助威,分发尽可能多的击掌和拳头以及检查有趣的服装。

布莱恩(又名 路面赛跑者)和迈克尔(又名 PointOneMiles)正在 5K /半场挑战 ( 是正式的事情,但他们意识到,由于5K和一半赛车是在同一地点开始的,因此从技术上讲,他们可以尽可能快地运行5K,然后在仍然释放畜栏的同时跳回去开始一半马拉松比赛。我们在第一英里左右就看到了它们(该路线有很多前后部分,所以您可以看到跑步者朝着与您相反的方向前进),并为他们欢呼雀跃。除此之外,我们一直在努力直到到达体育馆。对不起,南加州大学(和南加州大学的球迷),但是你有点像“南下的那支球队”,所以我非常不喜欢你。但是,当我们在那里的时候,我们最终遇到了Smitha(aka SD运行)和Tam(aka 马拉松比赛)。由于这场比赛只不过是为了获得乐趣,所以我们决定停下来进行快速聊天并拍几张照片(好吧,我聊天并拍照,Ryan使用了“真实的”浴室)。

这些女士永远是爆炸!

谭真是个甜心!很高兴见到她
当地的种族!

爱我一些史密莎!

在拥抱并互相祝愿之后,我们再次参加了比赛。乌云密布,真是太好了,尤其是因为我穿着牛仔夹克跑步时...最近我们似乎无法摆脱湿度,但除此之外,那是一个非常不错的早晨。

在其中一个内外部分中,我们能够发现Brian,Michael和Dave(aka FitFam6 )。显然,我们把中位数拉了下来,然后快速地抓了一下。很高兴在接下来的几周内与这些家伙一起进行SD2LV挑战-如此出色的跑步者(和团队!)。

#WeRunSocial团队知道如何度过美好时光!

我们也跟上了亨利(又名 赤脚猫王)几英里后。他一直在努力(我总是惊讶于他不仅穿着完整的猫王服装,而且还做到了BAREFOOT!),所以我和他合影了一下。比他冲过去在我们前面拍张瑞恩和我的照片(那有多甜? )。


感谢亨利为我和Ryan拍摄这张照片!

大约7英里处,我们开始撞到“山丘”。第一个更多的是立交桥,但仍然相当陡峭。之后,更多的是缓慢而稳定的攀爬。好吧,我在两座山之间吃了它。是的。一个粗鲁的男人洞从地上跳了起来,咬住了我。我想我太专注于和观众聊天了,看看它和人它阻止了我的前进!我摔倒了 。周围的警察都愿意提供帮助,但是我向他们(和比我更震惊的丈夫)保证我很好。幸运的是,那里没有多少血迹。但我还是决定继续卡车运输,因为我知道如果我停了下来,我最终会哭泣,也许无法再次开车。

资源

跌倒后,我只是想专注于除my动的膝盖和前臂以外的任何事物。我在街另一边的跑步者上欢呼,评论跑步者的服装,甚至还跳舞。我看到林芝(aka 夏普耐力)杀死课程{他跑得太快了,我们甚至没有机会一起拍张照片},杰西卡在不到48小时的时间内完成了她的第四场比赛{是的,她比我更疯狂,实际上是Ragnar周五从纳帕(Napa)出发,前往Ultra!}。我们再次见到了Brian,Michael和Dave,尽管一定是在他们的星巴克停下来之前,因为此时他们手中没有杯子。

非常感谢 A 发送这张图片! 

我知道往返课程并不是跑步者的最爱,但我真的很喜欢它们。我喜欢能够在课程中看到并为其他跑步者欢呼。尤其是在人们盛装打扮的比赛中(例如服装跑或 迪士尼 比赛),因为您可以看到所有的创造力-而且它给您带来一些让您摆脱奔跑的感觉的感觉;)当您认识这么多人并在他们摇摇晃晃的时候大声喊叫朋友时,这也特别棒'!

资源

除了浴室在3英里处停下来,我跌倒在7英里处停下来,10英里处停下来伸展Ryan的髋屈肌,并步行了几个水位,我们保持了良好的步调。 Ryan的PR(个人记录)约为2:12。我注意到大约11英里处我们可能不会达到目标(我们有几座山要走),但是我们可能在2:15范围内。我抬起头给瑞安,他告诉我告诉他何时我们要行驶约半英里,然后他才能开始踢球。

因此,当我在7.3英里处发生泄漏时,看起来好像我以某种方式
设法在那儿增加了一个小圈,所以“ split 8”长0.31英里。
看起来有点时髦,但至少您对我们的步伐有所了解。

我可以看到远处的13英里标记,那时Ryan抬头看着我,说他要冲刺。通常,当他冲刺时,我可以和他一起挂,但是这次我留在了他的尘埃中。他击败了我5个人。我们开玩笑说,如果他能像这样最后杀死它,也许他会在坦克中留下太多,但至少他能够在当天下午晚些时候去冲浪,所以他认为这是一个完美的比赛计划。


当我试图赶上Ryan时,一些人拍了我的照片。第一, 竞争者 拍了一张我的照片并将其添加到 他们的文章 (就像 他们做到了 为了 旧金山的耐克女子半程马拉松赛 前一个周末)。

资源

另外,我被收录到了Instagram终点线视频中 岩石'n' Roll 已发布   这里 !

由runrocknroll(@runrocknroll)发布的视频

完成后,我们抢了一些好东西,回到解决方案帐篷拿起我们的参赛者发球(我非常感谢我们不必在比赛前捡起它,然后进行齿轮检查),然后去结帐。丰田展位。如果您完成一些小任务,他们就会赠送个性化的黑胶唱片,因此我们认为我们会继续努力。来看看(当我们把它们放在家里的电唱机中时)记录是空白的(个性化部分只是上面贴有您名字的贴纸),但这仍然是一个有趣的小纪念品。

就像我说的那样,这是一场万圣节主题的比赛...

这个车站的女孩问我们是否要一些道具...我看着她,说我受够了;) 

我的记录在巨人的面前!

因此,很多人问起如何在我的背上使用泡沫芯。值得庆幸的是,比赛早晨没有大风,所以我没有感到任何额外的阻力。虽然有趣的故事,显然我的小马尾巴在它上面摩擦了13.5英里(除非课程真的很长,否则我不确定在哪里获得额外的距离),那使我的头发变成了辫子!我有一些大块的油漆,上面涂着泡沫芯,束着小马的尾巴固定器本身。我最终不得不削减一些...

您可以在这张照片中看到我的头发在板上擦过的洞;)

是的,即使有大量的护发素和去角质喷雾剂
这不是自己出来的...

您可以看到我的头发和肩膀在木板上摩擦的位置。
如您所见,我刚刚在泡沫芯上涂了白色
并增加了一些弹性带子(例如书包)-轻松自如!

总之,我认为这是一场成功的比赛。我并没有抱有很高的期望,这似乎正是我所期望的。服装很受欢迎,但并不是每个人都知道Rosie The Riveter是谁(我想大多数人都认为我只是一个试图鼓励和激励人的人,但是我对标志和牛仔夹克很感兴趣; ))。两天后,我的膝盖仍然有点肿痛,但至少我可以跑步而没有任何额外的疼痛。

我对丈夫的任何比赛在我的书中都是胜利!

您以前有没有为比赛打扮过?