2015年11月21日,星期六

锻炼回顾-第47周

星期日, 十一月 15th 银链半程马拉松, 岩石'N' Roll Las Vegas Half Marathon,泡沫卷& Stretched



星期一, 十一月 16th 休息日,泡沫卷& Stretched


星期二, 十一月 17th –  3英里行驶,泡沫滚动& Stretched



星期三, 十一月 18th –休息日,泡沫滚动& Stretched

星期四, 十一月 19th –  跑7英里,滚动泡沫& Stretched


星期五, 十一月 20th –  Rest Day,泡沫卷& Stretched

星期六, 十一月 21st – 美国半程马拉松 邀请赛, Foam Rolled & Stretched


我不得不说,这周听起来很懒惰(尤其是自从我参加了3场比赛,总共跑了49.3英里之后)。我认为这是因为我花了3天的休息时间(我的日历上有2天,但决定在星期三而不是骑自行车的日子再增加1天)来尝试给小牛多一点的休息时间。仍然很紧张 我的马拉松 在一周的大部分时间里,所以我知道额外的休息是必要的。值得庆幸的是,小牛的感觉恢复到了100%!

过去一周的锻炼情况如何? 

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