锻炼回顾-第47周

星期日， 十一月 15th – 银链半程马拉松, 岩石'N' Roll Las Vegas Half Marathon，泡沫卷& Stretched

星期一， 十一月 16th – 休息日，泡沫卷& Stretched

星期二， 十一月 17th –  3英里行驶，泡沫滚动& Stretched

星期三， 十一月 18th –休息日，泡沫滚动& Stretched

星期四， 十一月 19th –  跑7英里，滚动泡沫& Stretched

星期五， 十一月 20th –  Rest Day，泡沫卷& Stretched

星期六， 十一月 21st – 美国半程马拉松 邀请赛, Foam Rolled & Stretched

我不得不说，这周听起来很懒惰（尤其是自从我参加了3场比赛，总共跑了49.3英里之后）。我认为这是因为我花了3天的休息时间（我的日历上有2天，但决定在星期三而不是骑自行车的日子再增加1天）来尝试给小牛多一点的休息时间。仍然很紧张 我的马拉松 在一周的大部分时间里，所以我知道额外的休息是必要的。值得庆幸的是，小牛的感觉恢复到了100％！

过去一周的锻炼情况如何？