2016年12月31日星期六

2016年比赛

赛车已有多大年头了!老实说,我不敢相信我在四年前开始跑步。 看看在哪里接我! 我不仅能够看到一些令人惊叹的地方(今年我从西雅图跑到大苏尔,从温哥华到拉斯维加斯,从纳帕到犹他,再到整个南加州),我还遇到了一些最酷的猫……很多我很荣幸地打电话给 朋友们! 我是 超越 浅色 找到我的东西 希望我能够为很多很多人做, 许多 几年来! [PS:如果您错过任何回顾,请随时单击以下比赛的名称,它将直接将您链接到该职位。


2月7日- 卡迪夫角10K




2月27日- 凤凰马拉松




4月1日至2日- 超SoCal Rangar










5月29日- 草莓节10K




























我参加了两次5K,五个10K,一场8英里,十场半程马拉松,四场全程马拉松和一场超级接力赛。我不仅参加了波士顿预选赛的马拉松比赛时间(巨大的PR),而且还对10K和Half Marathon的距离进行了PR!这是一个 惊人 我的赛车年(即使是 以痛苦的音符结束)!到2017年一样 太棒了! 

赛车在2016年将如何发展?

2016年12月30日星期五

如果不是一件事情...

如果不是一回事,那是另一回事……或者至少那是我最近跑步时的样子。

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你们大多数人都知道,如果您最近一直在跟我一起跑步,我的臀部就会变得很臀部。问题始于 我上一次完整的马拉松,比赛时间是10月2日,但比赛后真的“炸爆了”(我非常感激能够参加BQ时间 在那场比赛 在痛苦真的开始之前)。从那以后我一直在跑步,但是我要说过去七周左右的时间里,我的训练受到了很大的影响……进行了更多的骑自行车,瑜伽,散步等活动。


自从我和丈夫目前处于保险之间 他在十一月初开始了新工作 (幸运的是,它将在1月1日开始实施),因此,我能获得的唯一“专业”意见/帮助来自脊医。她认为那是我的腰肌。我做了一系列的调整,修改了锻炼方式,使用了电子脉冲按摩器来尝试解决问题,舒展,滚动,流下眼泪等。

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值得庆幸的是,几个星期前,我会说疼痛减轻了。别误会我的意思,髋关节仍然感觉很时髦(跑步时我能感觉到,并且在伸展时尤其明显,因为我的右侧几乎没有柔韧性或活动性),但我很兴奋无痛。


好吧,在我的臀部开始好转之后不久,接下来的几次跑步都出现了严重的胃病。我将为您省去细节,但我会合法地同意在它们之间进行洗礼。我不知道这是我在吃东西,还是在跑步的时候,或者只是我的胃不再习惯跑步时被推挤。它发生在我超过4英里的任何跑步过程中,问题持续了至少2周。


一旦胃部不适消退,我就希望我能重返凤凰马拉松的训练计划。 [本来我打算尝试参加3:30分以下的比赛,但由于最近我的身体一直在行动,所以我知道我的目标将会受到很大影响,并且保持距离将是现在比赛的主要重点。]速度受到很大影响(我想说我的髋关节还不是100%,所以我在增加距离/基础时可以轻松奔跑),但是我希望自己至少可以持续,快乐且无痛地奔跑。 ..


我想这个笑话在我身上。当我们回到密歇根州度假旅行时,我们和侄子一起去了蹦床公园……好吧,让我们说我的纤维肌痛 +在蹦床上跳跃 自此以后,我们过着幸福的生活...距离我们的跳跃冒险已经过去了一个多星期,而我的后背仍然被拧紧。我认为跳的错误不大,但是我们有一个“比赛”,我们可以跳,然后转弯,然后跳到下一个蹦床。我觉得自己一圈打转是我的失败的根源。


从那以后,我开始跑步了(尽管我原本应该在密歇根州必须行驶的13.1英里必须分成两次跑步),但是它们一直很崎rough。加热垫和泰诺是我的新老朋友。多数时间深呼吸会很合法。我正在竭尽所能地倾听我的身体,但也尽我最大的努力获得必要的里程,以便能够在2月完成凤凰城马拉松赛(在3月完成洛杉矶马拉松赛)。


这是希望我的身体很快就会感觉像它的老自我,而我可以回到能够#RunHappy ...

您受伤要经历的最长时间是多少?

2016年12月25日星期日

节日快乐!

McDots圣诞快乐,节日快乐!


<5月3日,您的2017年将充满无数微笑和英里!<3 

2016年12月24日星期六

锻炼回顾-52周

星期日, 十二月余烬 18th – 5 一英里跟老公跑, Stretched & Foam Rolled


星期一, 十二月余烬 19th – 7 mile run, Stretched & Foam Rolled


星期二, 十二月余烬 20th –  休息日(前往密歇根州)


星期三, 十二月余烬 21st –蹦床公园75分钟


12月,星期四余烬 22nd – 5 mile run


星期五, 十二月余烬 23rd – Rest day

星期六, 十二月余烬 24th – 5.5 mile run


我的锻炼本周可能未完全按照计划进行,但我为回到密歇根州和探访我们两个家庭而感到自豪,这让我感到自豪。我的肚子有点反抗,但我想那是由于我一天中尝试跑步的时间(还有我可能会沉迷的假期“治疗”)。

过去一周的锻炼情况如何?

2016年12月19日星期一

点评:紫色胡萝卜

在过去的几个月中,我已经能够测试和审查几个不同的送餐服务。我喜欢这个主意(新鲜,预先分配的食材到达您家门口),到目前为止,它们都很棒,所以当我与我联系时 紫萝卜 几周前,我不必三思而后行。哦,是的,当我被告知他们提供100%植物性食品时,我为之欢欣鼓舞! (尽管我过去尝试过的送餐服务在这里或那里提供素食或纯素食选择,但该公司提供所有基于植物的食物- 希望是的!)

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紫萝卜 给我一个月的饭菜(每个星期包括三顿两人份的饭菜)。不幸的是,在我们外出的感恩节这一周,第一次交货时传达了一些误解,所以当我们回到家中使用这些易腐烂的东西时,它们都变质了-BUMMER!至少所有盒子都包括 食谱卡 因此从技术上讲,我们仍然可以在将来为他们提供帮助。


一旦我们能够尝试用餐,当准备时间似乎与现实相吻合时,我就很高兴(过去,我们尝试的某些服务似乎大大低估了准备一切所需的时间) 。尽管我和老公已经吃素了多年(我的最后一顿肉饭是2004年12月31日-Red Lobster的虾虾大虾),但这项服务确实使我们对许多新的饭菜创意和口味开了眼。

牧羊人派-我可能以为所有米浆都被捣碎了
土豆,因为一切都是预先分配的...糟糕!吃了一些湿的土豆。

辣菠萝蜜和甜椒法加它 - 我们以前吃过菠萝蜜,但是
从来没有自己煮过。

花生豆腐佛碗 -老公喜欢它!


取消装箱...一切都包装在自己的单独包装中,因此您确切知道每顿饭的去向。

我原本不喜欢这个 泡菜蛋黄酱豆腐半米但我认为那是我的
我们尝试过的最喜欢的一餐! 

当我打开这个包装时,我马上就能闻到
这将是一个美味的香蒜酱!

这实际上是我的最爱之一。我本来希望多喝一点汤, 但它有一些很棒的味道!

喜欢被引入新的成分...就像芹菜的根
(用于制作此餐所用“碎片”的芹菜素)

最终产品看起来不像照片那么漂亮,但是至少有味道(即使我的演示文稿没有)

哈比很高兴他自己能自己做饭!

如果您不知道,饮食以植物为主的饮食对健康有很多好处。其中一些包括降低患高血压,心脏病和胃癌的机会,以及与经常食用肉类的人相比,很少食用肉类的人可以多活3.6年。

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这不仅对您有好处,对地球也有好处! 当您选择吃植物性食物时, ’还选择减少您的环境足迹。从节水和减少碳排放到保护农田和支持生物多样性,蔬菜和谷物是明智且可持续的选择。

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以植物为食不必困难...而且 紫萝卜 证明了! 紫萝卜 让您轻松烹饪出对您和地球都有益的美味素食晚餐!每顿饭大约需要35分钟的准备时间,而且味道都很美味! 他们目前提供两个订阅(1-2人计划或3-4人计划)。包括免费送货,您可以随时跳过或取消。如果您有兴趣,可以使用“30DAYS" 可获得30美元的首笔订单优惠。

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现在,由于您知道我必须使用#KeepItReal,因此我确实需要提及一些与此服务有关的缺点。首先,就像我们已经完成的所有送餐服务一样,我感觉好像包装太多了,因为所有东西都是单独包装的。其中一些可以是 回收的,但我希望看到使用更多可堆肥的材料。另外,我知道让所有客户都吃同样的饭菜便宜,但是我希望您可以选择菜单。我非常不喜欢几种口味(包括咖喱和花生酱),所以我希望我可以选择不吃这些餐点或换成其他东西。除此之外,我认为这是一个 真棒 植物性送餐服务选择!

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即使您不是成熟的素食主义者(尽管我会  以敦促您尝试多种原因的植物性饮食),我愿意说您会喜欢这些餐点,并且不会觉得您好像在丢失珍贵的肉。

您是否尝试过订餐服务?