2016年12月31日星期六

2016年比赛

赛车已有多大年头了！老实说，我不敢相信我在四年前开始跑步。 看看在哪里接我！ 我不仅能够看到一些令人惊叹的地方（今年我从西雅图跑到大苏尔，从温哥华到拉斯维加斯，从纳帕到犹他，再到整个南加州），我还遇到了一些最酷的猫……很多我很荣幸地打电话给 朋友们！ 我是 超越 浅色 找到我的东西 爱 希望我能够为很多很多人做， 许多 几年来！ [PS：如果您错过任何回顾，请随时单击以下比赛的名称，它将直接将您链接到该职位。


2月7日- 卡迪夫角10K




2月27日- 凤凰马拉松




4月1日至2日- 超SoCal Rangar










5月29日- 草莓节10K




























我参加了两次5K，五个10K，一场8英里，十场半程马拉松，四场全程马拉松和一场超级接力赛。我不仅参加了波士顿预选赛的马拉松比赛时间（巨大的PR），而且还对10K和Half Marathon的距离进行了PR！这是一个 惊人 我的赛车年（即使是 以痛苦的音符结束）！到2017年一样 太棒了！ 

赛车在2016年将如何发展？
撰写者 在 1条评论：

2016年12月30日星期五

如果不是一件事情...

如果不是一回事，那是另一回事……或者至少那是我最近跑步时的样子。

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你们大多数人都知道，如果您最近一直在跟我一起跑步，我的臀部就会变得很臀部。问题始于 我上一次完整的马拉松，比赛时间是10月2日，但比赛后真的“炸爆了”（我非常感激能够参加BQ时间 在那场比赛 在痛苦真的开始之前）。从那以后我一直在跑步，但是我要说过去七周左右的时间里，我的训练受到了很大的影响……进行了更多的骑自行车，瑜伽，散步等活动。


自从我和丈夫目前处于保险之间 他在十一月初开始了新工作 （幸运的是，它将在1月1日开始实施），因此，我能获得的唯一“专业”意见/帮助来自脊医。她认为那是我的腰肌。我做了一系列的调整，修改了锻炼方式，使用了电子脉冲按摩器来尝试解决问题，舒展，滚动，流下眼泪等。

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值得庆幸的是，几个星期前，我会说疼痛减轻了。别误会我的意思，髋关节仍然感觉很时髦（跑步时我能感觉到，并且在伸展时尤其明显，因为我的右侧几乎没有柔韧性或活动性），但我很兴奋无痛。


好吧，在我的臀部开始好转之后不久，接下来的几次跑步都出现了严重的胃病。我将为您省去细节，但我会合法地同意在它们之间进行洗礼。我不知道这是我在吃东西，还是在跑步的时候，或者只是我的胃不再习惯跑步时被推挤。它发生在我超过4英里的任何跑步过程中，问题持续了至少2周。


一旦胃部不适消退，我就希望我能重返凤凰马拉松的训练计划。 [本来我打算尝试参加3:30分以下的比赛，但由于最近我的身体一直在行动，所以我知道我的目标将会受到很大影响，并且保持距离将是现在比赛的主要重点。]速度受到很大影响（我想说我的髋关节还不是100％，所以我在增加距离/基础时可以轻松奔跑），但是我希望自己至少可以持续，快乐且无痛地奔跑。 ..


我想这个笑话在我身上。当我们回到密歇根州度假旅行时，我们和侄子一起去了蹦床公园……好吧，让我们说我的纤维肌痛 +在蹦床上跳跃 不 自此以后，我们过着幸福的生活...距离我们的跳跃冒险已经过去了一个多星期，而我的后背仍然被拧紧。我认为跳的错误不大，但是我们有一个“比赛”，我们可以跳，然后转弯，然后跳到下一个蹦床。我觉得自己一圈打转是我的失败的根源。


从那以后，我开始跑步了（尽管我原本应该在密歇根州必须行驶的13.1英里必须分成两次跑步），但是它们一直很崎rough。加热垫和泰诺是我的新老朋友。多数时间深呼吸会很合法。我正在竭尽所能地倾听我的身体，但也尽我最大的努力获得必要的里程，以便能够在2月完成凤凰城马拉松赛（在3月完成洛杉矶马拉松赛）。


这是希望我的身体很快就会感觉像它的老自我，而我可以回到能够#RunHappy ...

您受伤要经历的最长时间是多少？
撰写者 在 9条评论：

2016年12月25日星期日

节日快乐！

McDots圣诞快乐，节日快乐！


<5月3日，您的2017年将充满无数微笑和英里！<3 
撰写者 在 没意见：

2016年12月24日星期六

锻炼回顾-52周

星期日， 十二月余烬 18th – 5 一英里跟老公跑， Stretched & Foam Rolled


星期一， 十二月余烬 19th – 7 mile run, Stretched & Foam Rolled


星期二， 十二月余烬 20th –  休息日（前往密歇根州）


星期三， 十二月余烬 21st –蹦床公园75分钟


12月，星期四余烬 22nd – 5 mile run


星期五， 十二月余烬 23rd – Rest day

星期六， 十二月余烬 24th – 5.5 mile run


我的锻炼本周可能未完全按照计划进行，但我为回到密歇根州和探访我们两个家庭而感到自豪，这让我感到自豪。我的肚子有点反抗，但我想那是由于我一天中尝试跑步的时间（还有我可能会沉迷的假期“治疗”）。

过去一周的锻炼情况如何？
撰写者 在 没意见：

2016年12月19日星期一

点评：紫色胡萝卜

在过去的几个月中，我已经能够测试和审查几个不同的送餐服务。我喜欢这个主意（新鲜，预先分配的食材到达您家门口），到目前为止，它们都很棒，所以当我与我联系时 紫萝卜 几周前，我不必三思而后行。哦，是的，当我被告知他们提供100％植物性食品时，我为之欢欣鼓舞！ （尽管我过去尝试过的送餐服务在这里或那里提供素食或纯素食选择，但该公司提供所有基于植物的食物- 希望是的！)

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紫萝卜 给我一个月的饭菜（每个星期包括三顿两人份的饭菜）。不幸的是，在我们外出的感恩节这一周，第一次交货时传达了一些误解，所以当我们回到家中使用这些易腐烂的东西时，它们都变质了-BUMMER！至少所有盒子都包括 食谱卡 因此从技术上讲，我们仍然可以在将来为他们提供帮助。


一旦我们能够尝试用餐，当准备时间似乎与现实相吻合时，我就很高兴（过去，我们尝试的某些服务似乎大大低估了准备一切所需的时间） 。尽管我和老公已经吃素了多年（我的最后一顿肉饭是2004年12月31日-Red Lobster的虾虾大虾），但这项服务确实使我们对许多新的饭菜创意和口味开了眼。

牧羊人派-我可能以为所有米浆都被捣碎了
土豆，因为一切都是预先分配的...糟糕！吃了一些湿的土豆。

辣菠萝蜜和甜椒法加它 - 我们以前吃过菠萝蜜，但是
从来没有自己煮过。

花生豆腐佛碗 -老公喜欢它！


取消装箱...一切都包装在自己的单独包装中，因此您确切知道每顿饭的去向。

我原本不喜欢这个 泡菜蛋黄酱豆腐半米但我认为那是我的
我们尝试过的最喜欢的一餐！ 

当我打开这个包装时，我马上就能闻到
这将是一个美味的香蒜酱！

这实际上是我的最爱之一。我本来希望多喝一点汤， 但它有一些很棒的味道！

喜欢被引入新的成分...就像芹菜的根
（用于制作此餐所用“碎片”的芹菜素）

最终产品看起来不像照片那么漂亮，但是至少有味道（即使我的演示文稿没有）

哈比很高兴他自己能自己做饭！

如果您不知道，饮食以植物为主的饮食对健康有很多好处。其中一些包括降低患高血压，心脏病和胃癌的机会，以及与经常食用肉类的人相比，很少食用肉类的人可以多活3.6年。

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这不仅对您有好处，对地球也有好处！ 当您选择吃植物性食物时， ’还选择减少您的环境足迹。从节水和减少碳排放到保护农田和支持生物多样性，蔬菜和谷物是明智且可持续的选择。

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以植物为食不必困难...而且 紫萝卜 证明了！ 紫萝卜 让您轻松烹饪出对您和地球都有益的美味素食晚餐！每顿饭大约需要35分钟的准备时间，而且味道都很美味！ 他们目前提供两个订阅（1-2人计划或3-4人计划）。包括免费送货，您可以随时跳过或取消。如果您有兴趣，可以使用“30DAYS" 可获得30美元的首笔订单优惠。

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现在，由于您知道我必须使用#KeepItReal，因此我确实需要提及一些与此服务有关的缺点。首先，就像我们已经完成的所有送餐服务一样，我感觉好像包装太多了，因为所有东西都是单独包装的。其中一些可以是 回收的，但我希望看到使用更多可堆肥的材料。另外，我知道让所有客户都吃同样的饭菜便宜，但是我希望您可以选择菜单。我非常不喜欢几种口味（包括咖喱和花生酱），所以我希望我可以选择不吃这些餐点或换成其他东西。除此之外，我认为这是一个 真棒 植物性送餐服务选择！

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即使您不是成熟的素食主义者（尽管我会 爱 以敦促您尝试多种原因的植物性饮食），我愿意说您会喜欢这些餐点，并且不会觉得您好像在丢失珍贵的肉。

您是否尝试过订餐服务？
撰写者 在 3条评论：
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