2016年1月31日星期日

锻炼回顾-第5周

星期日, 一月 24th – 5 mile trail run with the hubby, 拉长的& Foam Rolled


星期一, 一月 25th –力量训练(腹肌,背部,手臂和腿部),5英里跑步,伸展运动& Foam Rolled


星期二, 一月 26th – 跑步6英里,伸展& Foam Rolled



星期三, 一月 27th 4英里步速,拉伸& Foam Rolled


星期四, 一月 28th –  12 英里跑


一月星期五 29th –  休息日,拉伸& Foam Rolled


星期六, 一月 30th –  骑车8英里,步行3英里[本来应该是10英里,但是轮胎漏气了6英里,所以不得不将我的自行车步行3英里到自行车商店修理轮胎,然后骑2英里。回到房子],舒展& Foam Rolled


我本周换了几次跑步运动,因为我在星期四献血,并想确保第二天在锻炼期间不会昏迷;)这周开始了我的减量训练,所以我只跑了32英里,但希望我的双腿能使人赏心悦目!

过去一周的锻炼情况如何?

2016年1月29日星期五

星期五收藏

自从我发布了一些我最喜欢的东西以来已经有一段时间了,所以我想到了 为什么不?! 注意:这是 赞助职位-表示我发现自己用血汗钱所花的一切。有时候,在您一直在挖掘的新产品上宣传这个词很有趣, 对?!

布鲁克斯遗产线



我从 布鲁克斯遗产 我生日的电话。它们几乎是我最喜欢的鞋子 永远!所以,当我订购新的跑步鞋时 布鲁克斯 上周疯狂的是如何从 遗产 线进入了我的购物车(我以为左边的那对让我想起了RAD 80s,右边的那对是密歇根州的颜色)。我不会将它们用于跑步,但是即使如此,我仍然知道它们会加速前进,因为我可以看到自己随处可见!

播种机营养蛋白混合[蓝莓坚果]



我上次去杂货店时看到了这些东西,所以我捡了几罐。我不确定我是否愿意,但是知道丈夫喜欢蓝莓并且需要一些“健康”的零食来上班。我非常喜欢这种混合,使我感到惊喜。它有蜂蜜烤花生,格兰诺拉麦片蛋白簇,杏仁,酸奶覆盖的葡萄干和干蓝莓。 [注意:适当的份量小,总脂肪高,但它是“好”脂肪,比嚼碎薯片或糖果要健康得多。

小狗拥抱



不要误会我的意思,小狗的拥抱有 总是 是我的果酱,但是最近Walt实际上让我和他依him了;)实际上,今天早上,Ryan离开去大约7:30 am冲浪,所以我从他的箱子里抓起Walt并将他带到床上休息了澳门黄大仙选一肖一码37b小时或者。 纯粹的幸福! (由于我昨天献血,我重新安排了一周的锻炼时间,所以今天是休息日 我直到早上10点才上班,所以依was时间 必须!)

新饰品



从我六个月大的时候起,我就已经把耳朵打穿了(感谢madre!),所以我想你可以说穿刺的虫子几乎贯穿了我的整个生命……好吧,上周我以为我会鼻子掉重新刺穿(图我必须将另一侧刺穿)。我去了当地的穿孔店,那个女孩问我的鼻子被穿孔了多久。我告诉她大概6年以上了,但是我至少还有6年以上才拿出珠宝。她说那个洞还在那儿,只需要稍微拉一下就可以回到那里。 很棒的酱(这意味着不必为打孔或其他任何治疗方法付费!)!

从那时起,我决定我也想换掉我已经戴了多年的耳环。就像,合法,我认为我在车上和耳屏上的戒指已经存在至少12年了。亚马逊来救援!我为我的车子订购了澳门黄大仙选一肖一码37b心环(在我之前没有澳门黄大仙选一肖一码37b小铁环),为我的耳屏订购了一些耳钉(在我刚刚有了澳门黄大仙选一肖一码37b马蹄铁之前)。我还为自己的鼻子抓了一些铁圈,但可能还要再等几天才能放入。

您最近一直在挖掘什么并且愿意传播这个词吗?

2016年1月27日星期三

#WeRunSocial洛杉矶马拉松聚会

在那儿等一下... 这是什么时候的事儿?! 我发誓 我刚刚发布有关如何被选为洛杉矶马拉松大使的信息 像昨天, 对?! 现在比赛即将来临! KS!猜猜我最好开始自己的比赛服了...

决定我穿什么之后,决定周末的社交活动的任何人都是 最佳 优先! 并且如果您将在洛杉矶地区(无论是比赛还是13日的奥运会马拉松比赛,还是15日的格莱美大奖赛,还是您住在该地区,或者由于所有枢纽而只想开车进场) -bub继续{如您所见,LA将是HOPPIN'}),我想确保我给您足够的通知,以便您可以将其添加到您的日历中。


你没看错 林子 & I will be hosting a #WeRunSocial 见面会 洛杉矶马拉松 周末!

我们将在洛杉矶会议中心开会(因为那是在 世博会 位于南大厅大厅,并认为这是澳门黄大仙选一肖一码37b集中的会议场所。不用担心想念我们,只需寻找 #WRS 装备,大旗幅以及友善奔跑者的宝库,您将在正确的位置!

我不确定您是否在上图中注意到了,但是 专业压缩 正在帮助赞助这次聚会...这意味着 奖品!哦 诚心诚意, 你最好相信它!一起来,一起来吧,准备好#KeepItTight!而且当您在使用时,您可能应该穿上 专业版 齿轮,以确保第二天(无论您是在跑步,观看还是在沙发上进行Netflix马拉松比赛)的腿部都得到了刷新!

以及为什么要等待开始赠品?!为什么没有澳门黄大仙选一肖一码37b 现在?!

我有澳门黄大仙选一肖一码37bOH SO FLY #WeRunSocial 吊索袋抢!现在,就像您不必参加任何比赛来参加聚会一样,您也不必在洛杉矶就可以赢得该奖项(尽管如果您愿意,我可以将其带到聚会中以节省运输费用;))。 


Rafflecopter赠品
这个赠品将运行 直到2月2日星期二晚上11:59。仅向美国居民开放。将通过与获奖者相关的电子邮件地址与获奖者联系 他们的Rafflecopter帐户,将有24小时领取他们的奖金。 所有条目均已通过验证,因此请务必完成它们或重新填写, 随机赢家将被选中。


祝所有进入的人好运!而且,别忘了经常输入,每天都有一些输入!

2016年1月25日星期一

努恩 GIVEAWAY

当乡亲们 努恩 与您联系尝试使用他们的新电解质饮料,您说“是的”,然后在包装到达时慷慨地感谢他们。

附言:当我张贴这张图片时,我在Instagram上收到了大量评论
菠萝 努恩 没有发送。老公实际上把它当作纪念品
去年他去巴厘岛旅行。 


现在,我必须对你诚实-我是 巨大 水的情人。我可以(并且经常喝)早上,中午和晚上喝的东西(这可能会导致频繁的洗手间–哎呀),而且永远不会生病或无聊。话虽如此,我很清楚,经常需要补充水分的不仅仅是水。

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鉴于我对水具有深厚的亲和力,所以我从来没有真正寻找过替代水合作用的方案。大多数时候,我只是去买老式的阿瓜或那周在杂货店出售的任何(低卡路里)运动饮料。我得说 努恩 需要一些习惯(至少对我来说)。不像 BAM 像市场上其他运动饮料一样味道十足 它是碳酸的,但是用一种干净的方法来补充电解质的方法真是太棒了!

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我知道你们中有些人已经  努恩 恋人,而你们中的其他人可能从未尝试过。无论您属于哪种类别,我都可以告诉您, 我有什么要告诉你的吗? 努恩 正在释放澳门黄大仙选一肖一码37b 产品(好吧,也许不是澳门黄大仙选一肖一码37b全新的产品,而是经过实践检验的真实产品,已经更新为新的改进配方!)!

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努恩 活性成分具有相同的最佳电解质,但现在具有更好的吸收率,并含有植物性天然成分。它还通过了无麸质认证,素食主义者认证,并且通过以下活动获得了清洁运动认证 明智的选择.


当前配方和新配方之间最大的差异之一是转向使用植物性甜味剂(僧侣水果和甜叶菊叶提取物,而不是乙酰磺胺酸钾)和天然成分。新 努恩 也是经过认证的素食主义者(以前只有部分口味是素食主义者)。他们添加了1克非转基因葡萄糖,这意味着卡路里比当前的卡路里略高 努恩,但它可以提高吸收率,并且总体上仍然较低(每16盎司12卡路里)。新 努恩 目前可在包括Whole Foods在内的一些零售商处购买(哈,我敢打赌你们中的一些人 努恩-狂热分子甚至都没有注意到, 是吗?),但将于2月初在以下位置更广泛地提供: 努恩.com (届时所有零售地点都将切换到更新后的公式)。

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努恩 慷慨地提供了 4包新 努恩 给我的读者们!是的,在您从网站上购买之前先赢得它- 很棒的酱!使用下面的Rafflecopter小部件输入(提示时,某些条目每天都可用,因此请确保您早点输入并经常输入!)。


口味选择:
  • 樱桃石灰能量
  • 柑橘类水果活跃
  • 水果打孔机
  • 葡萄活性
  • 柠檬石灰活性或能量(40mg咖啡因)
  • 橙色活跃
  • 草莓柠檬水活性
  • Tri Berry有效
  • 热带水果活跃
  • 西瓜活性
  • 野莓能量


Rafflecopter赠品
这个赠品将运行 直到1月31日晚上11:59。将通过与获奖者相关的电子邮件地址与获奖者联系 他们的Rafflecopter帐户,将有24小时领取他们的奖金。 所有条目均已通过验证,因此请务必完成它们或重新填写, 随机赢家将被选中。

祝所有进入#MakeYourWaterCount的人好运!

2016年1月24日星期日

锻炼回顾-第四周

星期日, 一月 17th 5英里跑 with the hubby, 与丈夫和小狗徒步3英里拉长的& Foam Rolled



星期一, 一月 18th –力量训练(腹肌,背部,手臂和腿部),5英里跑步,拉伸& Foam Rolled


星期二, 一月 19th –  跑步8英里,伸展& Foam Rolled


星期三, 一月 20th –19.65英里长的自行车骑行& Foam Rolled


星期四, 一月 21st –  5跑步机英里步速,伸展& Foam Rolled


一月星期五 22nd –  20 mile run,拉伸& Foam Rolled


星期六, 一月 23rd –  休息日(与丈夫和小狗徒步5英里),拉伸& Foam Rolled


首先,这是怎么回事 洛杉矶马拉松 还不到三个星期?! 哎呀! (PS:如果您还没有注册并想要注册,请使用CARLEE16节省几美元。)接下来,我当然希望这段逐渐减少的时间对我的双腿有帮助,因为它们最近感觉一直像一百万英镑...我不会确切地知道这是什么,但您最好相信我将在接下来的几周内进行所有的泡沫滚动,拉伸和泻盐浴,以尝试在下一次完整的马拉松比赛中让双腿得到最好的发挥(然后是下一次之后一两个星期!)。

过去一周的锻炼情况如何? 

2016年1月23日星期六

主动恢复

今天就是您所说的“积极恢复”日。那是我日历上的休息日,但我知道我想和我的家伙(老公和小狗)出去玩。我必须从早上6点至上午10点工作,然后从下午6点至晚上10点再次工作,所以我们有澳门黄大仙选一肖一码37b很好的8个小时的窗口来探索。

我们决定前往帕洛玛山(Palomar Mountain)远足 天文台径。步道始于 天文台露营地.

看,您甚至可以在路边看到一些“雪”!

唯一的问题是,露营地在每年的这个时间关闭。值得庆幸的是,入口旁似乎有一些路边停车位,所以我们开了马路,决定还是这么做。到达小路的头部后,徒步旅行大约需要2.25英里 天文台。那里的远足相当不错。我想说,在这两个四分之一英里处,我们可能爬了约1,000英尺。

一些山区

您肯定会赢得这一观点!

看到东海岸被雪吹倒,我以为我的雪花 专业压缩 袜子是 完善 今天加息的选择。我实际上是希望我们能遇到一些雪...猜猜是什么! 我们做到了!

所以这不是下雪的脚,但是有一些白色!

无论如何,雪从来没有打扰过我……嗯,我想它已经……但是至少现在
我可以开车参观,然后开车回到65 *天气;)

它更像是冰晶,但是您必须采取在SoCal中可以得到的东西

沃尔特做得很出色,尤其是因为他以前从未见过雪(嗯,至少在我们有他的时候才见过雪)。我不会说这是他的最爱(当他感到寒冷时,他是澳门黄大仙选一肖一码37b很大的麻烦,但值得庆幸的是,在5,000英尺以上的徒步旅行中,我们已经迅速升温了),但他坚持并保持了作为香肠狗拥有;)

#Shoefie与#WaltTheWienerDog

您可以在背景中看到一些高程

当我们遇到一点雪时,瑞安甚至把沃尔特变成了澳门黄大仙选一肖一码37b迷你雪人。 (我是唯一感到有趣的人吗,我们今天在南加州发现的雪比圣诞节期间在密歇根州看到的雪多?)

下次我们将用胡萝卜徒步雪人的鼻子!

天文台 挺酷的,尽管我敢肯定,如果打开它,它甚至会更冷,您实际上可以通过200英尺望远镜看到!嗯,至少它给了我们加息的转折点。 (还有澳门黄大仙选一肖一码37b为我们加油的地方

我不知道我们是否有人在朝着正确的方向看;)

我们轮流进入 天文台 (因为不允许带狗狗入内),
这是沃尔特,不是那么耐心地等着瑞安回来外面

我们胃口大开!很高兴成为 #FueledByPROBAR!

回到车上的路途比往前快得多 天文台 看到它几乎是下坡了(赞美主,因为我的双腿从昨天的20英里起跳时相当不错)。我们停下来拍摄了几张漂亮的风景和有趣的照片,但除此之外,我们还在巡航。

远处的雪山

看看那松果有多大!

我们的自拍杆在远足时派上用场!

我想说,我们大约花了两个小时才能徒步5.5至6英里。别把维纳狗拖走(要停#AllThePhotos停下来)。在回家的路上,我们在 母亲的厨房,这是全素食的小宝石。 迷恋 在徒步旅行的早晨之后到达了现场!老公拿了一碗辣椒,我吃了澳门黄大仙选一肖一码37b三明治,好吃! (在拍摄任何照片之前,我们已将其吸入-抱歉!)

在我下一次上班之前,我们有很多时间待在家里(事实上,我们什至可以看一点《红翼》,沃尔特也可以多睡一会儿。我不能怪他...我们远足时努力工作!)。我会说那是相当富有成效的“休息”日!

您希望主动恢复还是完全休息几天?

2016年1月21日星期四

玩彩票

如果这篇文章全是关于Ryan和我是三个幸运强力球获胜者之一的,那不是很好,我张贴的像是Oprah,说“ YOU GET $ 10,000”和“ YOU GET $ 10,000”。 las,您没有在新闻中看到我们的面孔,因为我们 幸运的人(尽管Ryan确实劝我让他浪费10美元的“大的那个“。)

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任何人,这篇文章都不是关于玩彩票的,而是关于进入种族彩票的! (如果您考虑一下,这实际上是完全相反的,看来您是被选中的幸运者之一,那么它会为您带来更多费用:))

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实际上,我很幸运能参加比赛彩票。我把我的名字都戴在帽子上 旧金山的耐克女子半程马拉松赛 和大苏尔马拉松比赛,并被选中同时参加这两项比赛。 (请随意阅读我对耐克竞赛的回顾 这里...足以说我过得很愉快但是 伤心看到它去。我将在四月运营Big Sur。)

所以当我看到彩票开放给 纽约市马拉松赛 我很感兴趣。我只听说过关于这场比赛的奇妙事情(除了它可能很冷,超级拥挤并且有传言说有人在他们下面的赛跑者上从桥上撒尿之外),所以我觉得我不得不扔我的名字, 对?!

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我的想法是:如果我进入- 很棒的酱,如果我不这样做,我的钱包会说“很棒的酱“。您会看到,不仅您需要支付11美元才能进入乐透彩票,而且仅种族登记就是每位赛跑者255美元 旅行和住宿...但是就像许多跑步者告诉我的那样- 这是纽约城! [更不用说,我有一些令人惊叹的跑步者为我撞上沙发,所以如果我被选中,我会 可以 相对便宜地进行。]

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因此,今天早上,我付了我的11美元,两手交叉,然后按了提交。如果我不进去,我们会在澳门黄大仙选一肖一码37b多月的时间里发现。比赛本身在11月初。要么我的比赛运气会持续下去,要么我参加比赛,要么纽约市不在2016年的榜单中,无论哪种方式 勾起 对于每澳门黄大仙选一肖一码37b进站并有勇气和能力进入起跑线的人!

PS我认为 @纽约马拉松 转推您关于进入彩票的推文,它 具有 祝好运, 对?! 


您是否参加比赛彩票?