2016年3月30日星期三

抱歉沉默

我觉得最近由于缺少帖子而需要道歉。我意识到我不“任何人都有职位,但我也感觉到你们中的某些人(主要是我的父母)经常都希望获得职位,而在过去的几天里,我让你们都闲着。

因此,我希望您接受这种真诚的道歉! 抱歉,我保持沉默!

但是,与此同时,请告诉我 只要 当时髦的funk进入时,一个倾向于退出的人... Bueller,Bueller ?! 好吧,也许那只是我一个人...

资源

最近,我有点奇怪,我似乎无法动摇它。当我“比我少”时 持续 我想做的事情就是与世界分享……我宁愿拥抱小狗,看垃圾电视,消磨我的感情。然后开始向下的循环(如果可能的话,或者死亡螺旋上升)...

资源

似乎最近这个问题一直围绕着人体图像(但是,说实话,这不是通常所围绕的物体吗?)。就像我吃了一些“不健康”的东西或有点“太多”的东西,然后我为此大吃一惊。我撕毁自己,告诉自己“这就是为什么...”(这就是为什么 我没有想要的身体,为什么 我不快,为什么[点点]您填写空白...我的脑子一直都在这样做)。然后我退出,是因为A.想要和la脚/悲伤/沮丧的Carlee在一起,B。我内心的对话告诉我,因为我[空白]我不值得爱,不能和其他人闲逛,等等等等。当我退缩时,我倾向于做出糟糕的食物选择,而且这种循环还在继续。

而且,现在,不要为沉默而道歉,也许我应该为分享过多道歉...我的意思是,我知道我们所有人都有垃圾,有时候很高兴知道您并不孤单或其他人分享您当前的心情/感受,但我也不想成为Debby Downer。我意识到人们在这里停下来得到提振,幸福和积极的一面,所以这是 那个帖子……但是,#RealTalk,老兄,一直(对其他人)感到幸福很难,很累!

资源

对于您来说不幸的是,这个博客是我解决问题的Interwebs的小角落,它并不总是彩虹和蝴蝶……而且您知道吗,我不必为此道歉!这是生活,我是真实的,我不会仅仅因为人们期望我有其他东西而过滤掉我的感觉。 #SorryNotSorry

资源

因此,尽管这不是一个幸运的帖子,但我希望它能与某人打成一片……有人需要知道他们并没有自己奋斗……我们都有我们自己的奋斗,这就是使我们成为人类的原因!是时候我们与周围的人分享我们的困难和绊脚石,互相支持,做这个叫做生活的事情了 一起!

您最近在与哪些恶魔作战?

2016年3月28日星期一

包装为超级Ragnar

我做了 与去年相似的帖子 当我为SoCal Ragnar做好准备时,却是逐步进行的。老实说,我认为这篇文章更适合我(并确保我打包了我需要的一切),所以我可以仔细检查打包过程,但是我认为也许你们中的一些人也会发现它很有帮助(或者可能注意到我正在做的事情)忘记并提醒我,为时已晚)。


如您所知,我将加入#TeamSparkle并处理 SoCal Ragnar中继 本周晚些时候。我们的开始时间定于周五上午11点,预计将在周六下午3点左右结束。我们不仅要 摇滚比赛,我们也希望为Rett综合征筹集资金并提高知名度。 [如果您有兴趣,请前往 GP2C 并进行免税捐赠 这里。]


哦,是的,如果我没有提及,我们将以Ultra团队的身份进行此活动-这意味着“正常“ 2辆面包车和12个跑步者,我们将只有1辆面包车和6个跑步者。这意味着我必须打包两倍的齿轮,因为我们每个人都将运行继电器的六个腿,而不是标准的三个腿。如果您正在跑步,作为普通团队,请随意将衣物减少一半。


这是我#FlatCarlee参加比赛的照片。这将使您了解我们的每条腿要穿什么。显然,我将更换内衣(运动文胸,下装,袜子等),但是您可以看到我们的“制服”大部分是什么。


正如我提到的那样,每条腿都有新鲜的下装非常好(尤其是当您在一天中跑步时变成Sweaty McSweaterson)。我确保每次运行至少包装一副运动文胸,每次运行包装一对底裤(如果夜腿发冷,我会穿上几双内裤,我更喜欢那些而不是氨纶y型底裤)每次跑一双袜子(说实话,去年我穿着相同的 PRO压缩马拉松袜 整个时间)。

除了一个是 少数文胸 (另一个是 运动舒适文胸来自
布鲁克斯
)。我认为这些最适合我们的配色方案;)



**巨大 道具专业压缩 为每位运动员装备三双袜子。我们每个人都穿了一双 马拉松粉红袜子, 精英粉红色袜子 and Mid PC Racer粉红色袜子. 很棒的酱!**

我们的#TeamSparkle水箱很快就干ries了,去年我可以将它戴在我的大部分腿上,但是以防万一它没有(因为,让我们说实话,没有人想穿一个冷的湿水箱来去跑一个晚上的腿)我有几个额外的黑色坦克将与我们的合奏一起去。

我从TJ Maxx或Marshalls等地获得的随机黑色坦克

尽管我们在SoCal中运行,但晚上可能会稍微快一点(特别是如果海洋层滚动进来并且我们在海岸附近)。为了安全起见,我在包里扔了一些“寒冷天气”的装备(在等待跑步者进来的时候也很高兴,这样就不会太冷)。我知道,我知道,您可能在嘲笑我的手套,但是,嘿,我宁愿安全而不愿后悔!

我们去年推出的#TeamSparkle运动服以及袖子(与我的
坦克),连指手套,针织帽和反光风衣。 

而且,以防万一,您不知道拉格纳尔(Ragnar)会在开阔的街道上奔跑-这意味着赛道并不禁止车辆通行(真实的是,如果他们必须付费才能获得比赛,他们将无法让跑步者报名参加接力赛200英里的道路被封闭,因为费用是天文数字)。话虽如此,安全才是 最重要的! 如果您在黄昏和黎明之间不在面包车内, 需要 穿反光背心,头灯和背光。 (今年我给自己买了一件背心,并用一张圣诞礼物卡在背光下闪烁,因为我进行了很多清晨跑步,它们很棒。我的头灯实际上是我们用于露营的头灯。

当然,我的牛铃在我的安全装备中……您需要见我并听我说!

我也确实丢了一些非跑步上衣。去年,我认为我真的没有经常更换跑步坦克,但是永远也不能太准备好(特别是如果我们要在比赛后吃晚饭的话)。

我的“ I Hate Rett”衬衫,#TeamSparkle Princess棒球T恤和OF COURSE
一吨#WeRunSocial装备(因为我必须代表机组人员!)

去年,我的每条腿都穿着同一双鞋。今年,我带来了几对不同的配对。 (让我们成为现实,主要是因为我的鞋子的颜色与我们的服装相匹配,而您永远不知道我会感觉如何;))显然,他们都装备有 摇摆 -H!

你知道我必须收拾好我明亮的鞋,对吗?

而且您不能忘记打包充电器,对吗?尽管我唯一拥有的电子设备是手表和手机,但我必须确保我的车载充电器和外部电池随身携带- 否则,我将如何让大家始终了解#Ragnar4Rett期间的最新情况?

我的“电源砖”,带两个端口的车载充电器,iPhone线
和Garmin先行者220电缆。

至于燃料,我会带一些 探棒咀嚼 (尽管我不确定每次跑腿平均约4.5英里,所以我需要多少),有些 PROBAR BASE条,一些 Clif酒吧,口香糖(有人告诉我我使用口香糖很奇怪...我认为它有助于防止口干)和紫色Powerade(是的,我知道有味道,但我总是指电解质饮料)基于某种原因的颜色)。我还把一些蜂蜜小麦椒盐脆饼撒了盐。女士们还计划为我们大家提供一些零食(以及我们通常在整个比赛中停下来吃两顿饭)。


最后但并非最不重要的是,所有的“附加”。我的一些小饰品(例如我的桑妮, 道路ID手链, QALO结婚戒指, Garmin先行者220, 动量包装,马尾辫等)在我的#FlatCarlee图片中,因此我没有在任何放下的装备中重复使用它们。

我的最后一套好东西包括我的大部分卫生用品-除臭剂,Aquaphor(我用来防-裂),润唇膏,防晒霜(既可以粘在我的脸上,也可以洗在身体上),薄纸,婴儿湿巾(都可以“淋浴器”以及当他们开始用完TP时要使用的便盆,冰冷的肌肉酸痛,创可贴,旅行毛巾(既可以在出汗时坐在上面,也可以在面包车上更换) ),泰诺(我对布洛芬过敏,因此为了安全起见,我倾向于自带止痛药)和 KT胶带.


有时我觉得我已经收拾行李了(因为我可能会一遍又一遍地穿很多东西而逃脱-但是我不知道我会不会想做'给我的同伴们;)),还有其他的时候,我担心我没有足够的东西。值得庆幸的是,我的所有装备(我装在单独的Ziploc袋中,不仅可以帮助组织,而且在换衣服时还可以消除臭味)可以轻松地放在我的一个背包中,我已经准备好出发了!



我将在周四下午前往奥兰治,以便与可爱的女士们见面并帮助准备面包车准备就绪(需要花6到10个人才能花3个小时左右的时间来装饰它并使其完美!)开始这个疯狂的冒险!显然,一旦Ragnar结束,我将写一些回顾性的帖子,但是与此同时,请确保关注社交媒体,以便您加入所有的乐趣!

Instagram: @CarleeMcDot // 推特: @CarleeMcDot // Facebook: //www.facebook.com/CarleeMcDot
标签:#Ragnar4Rett #TeamSparkle #UntilSheCan 

提醒:如果您想为此捐款,请转到 http://www.girlpower2cure.org/ragnar4rett 进行可扣除的捐赠。另外,如果您愿意注册 #TESPASPARKLE虚拟5K,还剩下几个点 今天注册!


您有什么事我忘了吗?

2016年3月27日星期日

锻炼回顾-第13周

星期日, 游行 20th – 5英里跑, 拉长的& Foam Rolled


星期一, 游行 21st –力量训练(腹肌,背部,腿和手臂),4英里跑步,伸展运动& Foam Rolled


星期二, 游行 22nd – 3 与丈夫一起跑一英里, 拉长的& Foam Rolled


星期三, 游行 23rd – 骑行18英里, 拉长的& Foam Rolled


星期四, 游行 24th –  3 丈夫跑一英里,5 mile run, 拉长的& Foam Rolled


星期五, 游行 25th – 12 mile run,拉伸& Foam Rolled


星期六, 游行 26 –  REST DAY,拉伸& Foam Rolled

膝盖仍然有些紧张,因此本周尝试简化大部分锻炼。下周应该是我本训练周期的最后20分钟,但是由于我将运行SoCal Ragnar(Ultra版),并且在大约24小时内将行驶26英里以上,因此我将长期使用它。现在是时候打包并为冒险准备好一切了!

过去一周的锻炼情况如何?

2016年3月24日星期四

让's Be Encouraging

让我以说我 完全 了解每个人的想法都不一样。从记录和一开始,我将声明,对我周围的人做拉拉队长并鼓励他人对我来说很容易。

话虽如此,我确实 希望您阅读这篇文章并认为我是在说每个人都需要保持一致并像我一样,因为我的方法是最好的或唯一的方法(尽管不要告诉丈夫我承认这一点;)),因为那是 案子!

好了,现在我们得到了 让我们进入   这个职位的土豆。

我想花几秒钟来激励您鼓励周围的人(无论是朋友,家人还是敌人)。现在,我知道向周围的人大声喊叫可能不在您的舒适范围之内,但是头点头和目光接触也一样。如果要问的话太多了,请记住我们从Thumper中学到的教训: 如果您没有什么可以说的,那就什么也不要说!

资源

我不知道我现在是否对它格外敏感,或者它是否越来越频繁地出现,但是可以肯定的是,似乎人们最近一直在互相撕扯……我发誓,我到处都可以看到它,无论是在社交媒体上还是在杂货店的对话中。 {而且只是因为您不认为该人能听到您的声音,所以也不会减轻痛苦或减少错误……如果不是正面的话,我的建议是甚至不要让这些话从您的嘴里吐出来。

资源

自从周日发生某件事以来,我一直在思考。锻炼后,我正开车去开车回家。我在海滩附近的街道公园,所以我在车门附近等车和骑自行车。挂在货车车窗上的女孩大喊:“微笑,因为那不是一个可爱的脸庞。”

首先,如果您了解我,您就会知道我经常是SMILEY!我不知道我是发呆还是盯着路况,或者我有一点RBF,但是无论如何,为什么这个女孩不仅需要对我大吼大叫,还需要尝试贬低我?

资源

如果她是 真正地 有兴趣让人们微笑,为什么不大喊“快乐星期天”,“祝你有美好的一天”,“你真棒”?

我知道,我知道,你会说:“那只是个卑鄙的少女,这就是'他们“是的,所以就把它清除掉,忽略评论并继续前进”,但是为什么我们要原谅不良行为呢?实际上,为什么我们不希望在它的轨道上停下来让那辆火车开转呢?我们不应该即使是社会规范,也请原谅不当行为! 不要购买它!

我们(尤其是女性)已经受到社会压力的不断轰炸,这些压力是我们不够出色,不够漂亮,需要这一点或另一件事来使我们作为一个人变得更有价值。在我看来,我们绝对不需要周围的人试图将这些想法更多地灌输给我们...凭着我可怕的自尊心,在95%的一天里,这些评论在我的脑海里低声说, 需要他们来自路过的陌生人...


让我们彼此建立(事实上, 只要 你应该看不起别人的时候是如果你在帮助他们 向上!)!愚蠢的是,我们一整天都不会花时间让别人失望-无论是关于他们的容貌,他们的政治观点,他们的经济状况,他们的学历还是他们的生活。吹灭别人的蜡烛 让你的光芒更加明亮!很好, k? !如果你不好,那就 住口!

您愿意鼓励周围人的一种方式是什么?

2016年3月23日星期三

秋季赛车日历

如果您了解我,您就会知道我通常有一个相当完整的比赛日历。话虽这么说,尽管我的日程表上有很多比赛,但我往往不会“大量参加”比赛-这意味着,我将在训练中跑比赛/与朋友一起/而不以PR为主要重点。

过去的马拉松训练周期包括 全程马拉松。我跑了 洛杉矶马拉松 在2月14日, 凤凰马拉松 将于2月27日投放 大苏尔国际马拉松赛 在4月24日。

哈,直到并排放上两张整理器图片,我才意识到
我二月份的两个马拉松服装是...我想我是可以预料的!

让我们成为现实,距离是一个 兽! 我想我做这么多事情的想法是,如果我已经处于“马拉松状态”,那么在健身水平下降之前,我可能会尽可能多地参与进去,而我必须加大它并进行训练一遍又一遍。

大苏尔,我这一年的日历上没有任何完整的马拉松比赛。我进入了图纸 纽约马拉松但是,如果您还记得 几周前的新闻 -我没进去。所以现在我的日历是 张大.

是的,我意识到已经可以参加比赛了
日历为2017年2月,但注册价格
很好...而且,如您所见,我的堕落
(& winter) months are 打开 截至目前!

话虽如此,我想我希望我的秋季全程马拉松(如果我要在日历中增加一个) 快速 充分!我想如果我要通过议案,我会全力以赴,看看我能做些什么 这样做(我将第一个承认我参加了这个训练周期,但是在任何和所有速度的工作上都完全懈怠了-因此我的速度较慢)。

现在,这并不意味着我要为BQ或PR收费,但我确实认为,如果我跌倒了,我希望这是一个快速的过程,并且我真的可以得到认真对待(不同于 大苏尔 which is 完全 关于所有观点...我是说你看过 那门课?!)。

所以,这是我需要您帮助的地方...


我很想听听您对建议的建议 快速 秋季 充分!我的脑海里有几场潜在的比赛(底特律马拉松 {对于我来说,这就像是一个归乡,终于在我长大并深爱的状态下参加了一场比赛}, 圣乔治马拉松 {我听说过很棒的事情,但这是抽奖活动,所以即使我想这样做,也要由种族之神决定我是否进入 能够 运行}, REVEL峡谷城市马拉松 {让我说我有一些 去年未完成的业务 并可能需要进行赎回竞赛}等),但是我知道我的范围很狭窄且很有限,所以我认为我可以将其开放给 您!

任何 快速马拉松的建议?

2016年3月22日星期二

留下遗产

有时,我会写一些针对大众的帖子(无论是对我有用的培训计划,还是对您有用的培训,或者包装对我有用的提示),但有些其他帖子有时只是我通过一个“大声”的话题。如果我不得不猜测,我认为这篇文章将是后一种。

前几天我在想我要留下什么样的遗产。

资源

我总是说我想成为一个与众不同的人,一个给我周围的人带来一点光明的人,一个深爱的人,一个愿意放下自己的自豪感并为他人服务的人,一个将他人放在别人面前的人需要和欲望超越自己,做正确的人,即使不方便,愿意为无法为自己而战的人等,

但是,话虽如此, 我在做什么 以一天为周期 确保我要离开那种类型的遗产?

资源

很容易在假期前后为事业捐款,或者在方便的时候主动帮助朋友搬家,但是当不容易或不方便向周围的人表达爱意时,我该怎么办?我该怎么办 日常 在我的生活中树立感恩和服务的态度和习惯?如果我想不出一致的例子,也许那只是我的类型 希望 成为(但不一定是)我本人(至少目前不是)。

这有点像健身-完全是您投入的就是您得到的。如果您不愿意投入工作,那么您将无法获得回报。但是,如果您愿意投入所需的时间和精力,那么您也许就能超出您最疯狂的期望……您无法一次锻炼并期望自己健康……就像您无法做到那样一年两个手势,并期望成为一个慷慨的人。

资源

就像我在这篇文章开始时所说的...我不希望得出一个破天荒的结论或解决世界的问题...只是试图通过在我的头疼中徘徊的几个想法进行工作几天了。而且,拍摄,也许这是我们所有人都应该多考虑的事情...

您希望留下哪种遗产?而且您是否经常做事情以确保别人看到您的生活方式或特质?

2016年3月20日星期日

锻炼回顾-第12周

星期日, 游行 13th 圣地亚哥半程马拉松, 拉长的& Foam Rolled


星期一, 游行 14th –与朋友一起奔跑5英里& Foam Rolled


星期二, 游行 15th –  力量训练(腹肌,背部,腿部和手臂), 5英里跑, 拉长的& Foam Rolled


星期三, 游行 16th – 骑行15.2英里, 拉长的& Foam Rolled


星期四, 游行 17th –  5英里步速,伸展& Foam Rolled


星期五, 游行 18th 行驶5.5英里,拉伸& Foam Rolled


星期六, 游行 19 –  REST DAY,拉伸& Foam Rolled


这不是我最好的一周...从技术上讲,我在跑步时跑了13英里 圣地亚哥半场 是上周的长途旅行。本星期 我应该在星期五有20英里的路程,而我的膝盖对此还有其他想法。 值得庆幸的是,现在似乎情况有所好转,但我认为我将不得不考虑长期以来的失败,而不是试图迫使自己在未来的日子里弥补自己的不足。听您的身体,尤其是当它告诉您 运行,可以 吸食,但这是这款正在运行的游戏的一部分, 对?!

过去一周的锻炼情况如何?