锻炼回顾-第13周

星期日， 游行 20th – 5英里跑, 拉长的& Foam Rolled

星期一， 游行 21st –力量训练（腹肌，背部，腿和手臂），4英里跑步，伸展运动& Foam Rolled

星期二， 游行 22nd – 3 与丈夫一起跑一英里, 拉长的& Foam Rolled

星期三， 游行 23rd – 骑行18英里, 拉长的& Foam Rolled

星期四， 游行 24th –  3 丈夫跑一英里，5 mile run, 拉长的& Foam Rolled

星期五， 游行 25th – 12 mile run，拉伸& Foam Rolled

星期六， 游行 26日 –  REST DAY，拉伸& Foam Rolled

膝盖仍然有些紧张，因此本周尝试简化大部分锻炼。下周应该是我本训练周期的最后20分钟，但是由于我将运行SoCal Ragnar（Ultra版），并且在大约24小时内将行驶26英里以上，因此我将长期使用它。现在是时候打包并为冒险准备好一切了！

过去一周的锻炼情况如何？