2016年3月27日星期日

锻炼回顾-第13周

星期日, 游行 20th – 5英里跑, 拉长的& Foam Rolled


星期一, 游行 21st –力量训练(腹肌,背部,腿和手臂),4英里跑步,伸展运动& Foam Rolled


星期二, 游行 22nd – 3 与丈夫一起跑一英里, 拉长的& Foam Rolled


星期三, 游行 23rd – 骑行18英里, 拉长的& Foam Rolled


星期四, 游行 24th –  3 丈夫跑一英里,5 mile run, 拉长的& Foam Rolled


星期五, 游行 25th – 12 mile run,拉伸& Foam Rolled


星期六, 游行 26 –  REST DAY,拉伸& Foam Rolled

膝盖仍然有些紧张,因此本周尝试简化大部分锻炼。下周应该是我本训练周期的最后20分钟,但是由于我将运行SoCal Ragnar(Ultra版),并且在大约24小时内将行驶26英里以上,因此我将长期使用它。现在是时候打包并为冒险准备好一切了!

过去一周的锻炼情况如何?

没意见: