2016年6月29日星期三

新发现的信心

在过去一周左右的时间内,我实际上已经参加了几次跑步比赛 没有衬衫! 对于那些了解我的人来说,您知道 处理这个。对于其他人,好吧,让我们说我的自尊心很差,几乎讨厌我的身体。似乎热量可以使您做疯狂的事情……就像看到海市ages楼(幸运的是我从未发生过)或穿着运动胸罩让全世界看到!


现在,我认为我不一定会认为这是新的自信案例,但我确实认为我开始看到自己的身体可以完成什么,而不是看起来如何!我是 说,当我照镜子时,我 就像我看到的一样,但我是说这是一个 巨大 到户外跑步的步骤无处可去,而不在乎身体的哪些部分在摇摆,或者不知道我经过的人在想我。


我一直在思考整个信心问题,以及我们经常如何在尝试看起来像我们所看到的模特/运动员/名人的竞赛中如此陷入困境。好吧,我的女孩 凯莉 在过去的IG帖子中一直在讲我的语言,所以我想与她分享自己的观点,而不是想尝试更好的方法...

“改变模子的唯一方法是拒绝定义。强度不是某种方式,而是某种方式。”

资源: @KellyKKRoberts Instagram feed

“信心十足。要感到骄傲。要坚强。中指应对您的不安全感。这一切都关乎爱您今天的处境,并为明天的更强大而努力。照照镜子,告诉自己自己是狡猾的房颤。”

资源@KellyKKRoberts Instagram feed

哦,是的! 我们需要打破那些让世界为我们形成的模式。我们需要四处看看那些部落成员,找到我们所需的榜样……我们可以追求并征服的可实现的现实生活目标!我们需要认识到我们已经足够了,我们很坚强,即使我们未必是我们想要的地方,但我们比昨天更加坚强,我们距离目标已近了一步。

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现在,听到我的声音,我并不是说在运动胸罩中跑来跑去一定会给您带来您急需的自信,但我希望我们所有人都能庆祝我们走了多远努力朝着自己想要的方向前进。我们需要竭尽所能,使我们能够学会用自己拥有的一切去爱自己(和我们的身体)!也许脱掉一层衣服可能是朝着正确方向迈出的一步。

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也许在运动胸罩中跑步不会解决您的所有问题,但也许会帮助您减轻肩上一直携带的多余重量。现在,让我们消除社会在成为完美的女人(或男人)时肩负的压力,他们在将我们所有的人聚在一起时以某种方式看待。我们试图辜负那些错误的标准,这不是现实,这也不公平!我们所有人都在奋斗,我们都面目全非,但是真正的成功是重新站起来,并继续与美好的斗争作斗争!

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这确实不假!成为你!自信点!然后,#RunNaked!

信心会与您抗争吗? 

2016年6月27日星期一

点评:贝基·韦德(Becky Wade)经营世界

几个星期前,我与 威廉·莫罗,是 HarperCollins出版社。他们说,我在博客上分享的对跑步,旅行和饮食的热情与即将出版的一本书相吻合,并询问我是否想读一读。我从来没有拒绝过一本好书,所以显然抓住了这个机会。

上周,预发行版的 运行世界 通过 贝基·韦德 到达我的邮箱。简介让我想立即加入。在成功的大学跑步事业之后,贝基·韦德(Becky Wade)渴望拓宽自己对这项运动的看法。她收拾好鞋子,踏上了为期一年的环球独奏之旅,与教练和跑步者会面,并尝试了多种训练方式。无论是与Usain Bolt一起在伦敦周围骑行,还是在黎明时远足一个小时以在埃塞俄比亚奔跑’的恩托托山,或迷路于东京韦德繁华的街道上’突如其来的冒险捕捉了环游世界的心跳。


我浏览了这本书(在收到邮件后的两天内完成)。这是一个非常容易阅读的内容。现在,您将不会获得新的见解或逐步改善您的跑步方式的清单,但是,再次,我知道当我准备潜水时。这是一个关于个人的故事贝基(Becky)在​​九个国家/地区穿行,十一双跑鞋和三千五百英里的跑步路程,历险历程。奔跑与旅行混为一谈,这让我很想收拾行囊,踏上第一章的道路。 #旅游癖 


我喜欢贝基在旅行中整本书中都附有图片(不要误会我的意思,我喜欢在小说方面运用自己的想象力,但是读起来更像是旅行日记,我喜欢将随附的图片与故事)。另外,我最喜欢的部分之一是,她在每一章的末尾都添加了她在国外一年中获得的食谱(实际上,我甚至希望她发布她收集的更多食谱,尤其是看到了很多她沉迷的文化对素食主义者很友好!)。


今年7月,贝基(Becky)将以10,000米或3,000米的障碍赛参加美国奥运选拔赛。她的旅行故事为跑步者和旅行者带来了灵感,并且是今年八月夏季奥运会的完美入门!您可以预订您的副本 运行世界,将于7月5日上市, 这里

让我们成为现实吧,能够探索世界各地的流行文化(并让其他人付账)将是梦想成真, 对?! 但这对于我们大多数人来说与现实相去甚远,因此,下一个最好的事情就是能够与某人一起旅行-即使那意味着从舒适中简单地阅读Becky的千载难逢的经历我们自己的家...


如果您可以与世界上任何一个人(活着的或已故的)一起跑步,那么您将与谁一起跑步,为什么?

2016年6月26日星期日

锻炼回顾-第26周

星期日, 六月 19th – 与丈夫一起奔跑4英里& Foam Rolled


星期一, 六月 20th – 45分钟游泳池锻炼,伸展运动& Foam Rolled


星期二, 六月 21st – 跑7英里,伸展& Foam Rolled


星期三, 六月 22nd – 5英里的山坡重复& Foam Rolled


星期四, 六月 23rd – 力量训练(腹肌,背部,腿和手臂),3英里跑步,伸展运动& Foam Rolled


星期五, 六月 24th – 跑10英里,伸展& Foam Rolled


星期六, 六月 25th – Rest Day, Stretched & Foam Rolled


进行29英里的跑步,泳池锻炼和力量训练。由于我没有遵循特定的培训计划,因此我仍然会在每次锻炼之间跳来跳去,但至少我正在将其切换并尝试再次找到自己的位置。

过去一周的锻炼情况如何?

2016年6月24日星期五

比赛日要领

真实的说,比赛日可能是一个压力很大的时间。减轻压力的一种方法是,确保您有适当的比赛日基本要求。无论您是在全国旅行进行比赛,还是在街上进行本地比赛,列出清单并进行两次检查以确保您拥有所有必需品,这是成功的早晨和压力很大的早晨之间的区别。


每个人在比赛当天的需求或期望都不一样,但我想我会分享我准备比赛时发现的有用的东西。对我来说,制定比赛计划有助于将比赛前的紧张情绪降至最低。 

所以,让我们进入它(PS我以为我会把它变成Q&A,因此您可以根据需要将其复制并粘贴到自己的帖子中。)

问题:每场比赛您必须伴随的前三项是什么?

答:我的 加尔明 (此处完全是A型性格, 必须 知道我的号码),我的 专业压缩 装备(我确保在比赛和恢复时都打包压缩袜)和 很多闪光 (包括我的众多 闪亮运动裙闪亮灵魂头带 或两个)。

问:您是否在比赛前铺设了我们的#FlatRunner?

答:每一场比赛(甚至参加一些训练)!我不仅喜欢在社交媒体上分享我的#FlatRunner(那样,跑步者就知道在课程中寻找什么,这样我们就可以说“ HI”),而且还可以帮助我仔细检查一下心理清单,以确保自己拥有一切可能需要。

前几天我咯咯笑了,因为我回头看了看我最近的#FlatCarlee,它们几乎都是一样的……我想当你发现适合自己的东西时就可以了;)


问:我们经常听到“比赛日没有新消息”。这是您的座右铭吗?

答:老实说,如果它与我以前使用过的东西类似(例如,aqua Sparkle Athletic裙而不是青铜色的裙),那么我通常不会三思而后行,但我会尽力而为确保在比赛开始日之前,我已经对该项目进行了培训。

问:您是在比赛当天自备燃料还是依靠赛道提供燃料?

答:我的胃非常敏感,因此请确保在比赛当天使用与计划中相同的燃料进行训练。目前我爱 PROBAR BOLT咀嚼 (草莓味是我的果酱)。至于水合作用,实际上取决于距离和天气。我已经知道携带 内森 手持设备,这样我就可以在比赛提供的救援站之间喝酒。而且我从来都不拒绝在比赛中从陌生人那里得到的免费糖果(或冰橙片)!


问:您想分享的技巧有哪些?

答:总是外包装。我宁愿准备过度也不准备不足。这意味着我会带上自己的安全别针来固定我的比赛围嘴,以防万一比赛没有提供安全别针,并且我将拥有多个可扔掉的地方。我还建议,如果您要参加比赛, 总是 将竞赛装备装在随身行李中。

鹰溪 有一些 真棒 包装选项(具体是从 打包运动™ line)。我可以将所有比赛装备投入 健身储物柜 方便地放在随身行李中,所以我知道一切在哪里。的 卷囊 一旦我的装备湿透了,就可以派上用场了,使恶臭远离我其余的干净衣服并放了放克。


您的比赛日必需品有哪些?

2016年6月22日星期三

我的跑步故事

已经完成了 荣誉 让人们在我的旅途中停下来,花一些宝贵的时间(因为我完全理解这些天的空闲时间是多么有限和宝贵),然后跟随我的旅程。任何人,如果你们中的任何一个都不熟悉我的脖子,我想我都会用自己的跑步故事做一个快速的帖子。

我的名字叫Carlee McDot(好吧,我的名字叫Padot McClurg,但由于我不能’不要说丈夫在我们结婚时合并我们的姓氏,我认为我至少可以在社交媒体上使用组合。我住在南加州(自2006年从密歇根大学毕业以来,已经住了四天了)。

我的跑步故事似乎很无聊,但是’s 那才是最重要的(无论我们认为多么微不足道,我们都有一个故事要讲)!


早在2012年初,我的一个朋友就告诉我一个小事情 迪士尼。你看,那时我是 跑步者,但我确实爱过迪士尼。她知道我对老鼠的爱好,并建议我考虑参加迪士尼乐园半程马拉松赛。看到我不是赛跑者,我很高兴她提出建议,而我还有九个月的训练时间。

当时我正在寻找自己的东西。我的丈夫有各种各样的爱好(冲浪,摩托车,艺术品等),但我没有’我觉得我没有话说 灵魂 唯一。我发现,即使跑步并没有成为我的“物”,至少我’d在地球上最快乐的地方做这件事,我就可以从遗愿清单上跑半程马拉松。

我从午休时间每天步行三十分钟开始,最终开始每周在办公室健身房使用椭圆机。让’的确,开始是艰难的(对我们所有人来说都是艰难的),但有了目标,就使工作值得。在适当的时候,我开始敲打人行道,坠入爱河!唐’不能误会我的意思,起初我一次只跑半英里左右,但是我为自己的身体所能达到的成就感到骄傲,以至于我会通过努力来微笑。 [您可以阅读有关2012年1月培训的信息 这里 还有我在2012年3月发布的关于跑步的信息 这里.]

2012年迪士尼乐园半程马拉松 是我的上半场,今年,当我返回2016年迪斯尼乐园半程马拉松赛(这是我连续第三次参加Dumbo Double Dare比赛的一部分)时,这将是我的第31场半程马拉松!我从没想过跑步会对我的生活产生如此大的影响,但我可以说这确实改变了世界!我永远感激我拥有的能力,奔跑的人们带入了我的生活以及因这项运动而能够看到和探索的地方!

我做的!甚至有机会跑步 2012迪士尼乐园一半梅根我的朋友
挑战我要开始跑步! 

您的跑步故事是什么?

2016年6月21日星期二

摇滚乐西雅图半程马拉松比赛回顾

在开始之前,我必须说一个 非常感谢运动员智商阿拉斯加航空 选择我作为这次比赛的大使(并为我提供这次旅行的免费机票),以 贾斯汀 &德文向我开放自己的家园, 岩石'N' Roll Marathon Series 为了给 #RockNBlog小组成员 免费报名参加今年的任何比赛,以及我看到的每个人都提供了欢呼,拥抱,高五或鼓励之词! 你们都摇滚我的袜子! [但是,即使如此,您仍然知道我总是必须保持#KeepItReal,因此所有观点都是100%诚实的,完全是我的观点。]

资源

星期五早上,瑞安(Ryan)和维也纳犬沃尔特(Walt)带我去了机场,这样我就可以开始冒险到西北太平洋了。离开我的家伙总是很难,但是至少我有一个周末充满了乐趣,我正要去。


视为 阿拉斯加航空 是的冠名赞助商 #RnRSEA 他们选择了我作为大使,我知道我会“不得不”在回顾中对他们说几句话,但是我必须诚实地说,即使他们与冒险无关,我仍然会提到他们在这篇文章中。在飞往西雅图的航班上,我们起飞前,机长从驾驶舱出来,欢迎大家。他感谢我们选择阿拉斯加,并说了几句话。我必须说,我不知道我曾经见过飞行员出来欢迎乘客- 太棒了! 哦,是的,飞机近在咫尺…… 他们在座位上都有插座! 阿拉斯加航空 -你懂我! 谢谢 !



飞行航行顺利,我们甚至提前几分钟进入西雅图。贾斯汀(Justin)能够从机场抢走我,然后前往他们的位置享用午餐。的 #WeRunSocial 聚会定于下午3点举行,因此我们在前往世博会之前先围了一下,然后围着围兜和派对欢呼雀跃。

资源: @ 贾斯汀_Stone24的Instagram提要

的 岩石'N' Roll 世博会几乎都是一样的-巨大而且还在不断发展!我们走了几步 分钟前往供应商,免费样品和即将举行的比赛,然后再前往 专业压缩 摊位上看到船员。


即使遇到了疯狂的交通,我们的聚会出席人数也很丰富(不幸的是,有些人陷入了僵局,错过了聚会。)颁发了奖品,有很多击掌和自拍照,而且(至少看起来)所有人都玩得很开心!

最热情的女主人! 

专业袜子!

船员!很高兴每个人都能做到!

一些 #RockNBlog小组成员!

我们中的一些人回到了贾斯汀(Justin)和德文(Devin),度过了低调的夜晚,那里充满了比萨饼和许多笑声!我们很早就将其称为夜晚,因为我们知道我们的警报设置为零暗三十。


看到我们即将在Seahawks体育场结束比赛时,我认为我应该选择他们的颜色... #FlatCarlee由#TwoPairDontCare组成 PRO压缩袜, 一种 极少运动文胸, 一种 闪亮运动裙, 一对夫妇 动量珠宝包裹, 一种 道路ID手链,两个 QALO硅胶结婚戒指, 我的新 布鲁克斯 Ghost 9鞋子 (完成 摇摆),我的 加尔明先行者220,由于我不确定天气100%, 闪亮灵魂头带#TeamSparkle卡车司机帽子以及寒冷的天气和雨衣,我都打包 鹰溪齿轮!

当我们上床睡觉时,气象学家仍在预测下雨,下雨了。尽管这本来是西雅图的真实经历,但我还是有些紧张。当然,我偶尔会在雨中奔跑(不言而喻,SoCal处于干旱之中,一年可能发生四次“雨”),但我以前从未真正在雨中赛跑过,而且以前从未参加过比赛。确定会发生什么...


值得庆幸的是,当我们醒来时,天气似乎已经好转了,因此我们有可能将雨具留在我们的装备检查袋中- YIPEEEEEEE SKIPEEEEEEEE!

我们可能会错过雨吗?哦,是的!

我们最终将Uber推到了起点。我们不想与封路或交通问题作斗争,但是当我们驶入时,它却空无一人。

在多云的天气下,这距离我们到太空针塔的距离很近(我并不想
花$ 27上去看看白色的天空和零能见度...)

一开始附近有一栋建筑物(我相信它被称为军械库),所以我们在室内闲逛(在凉爽的空气和危险的天空中)。甚至有 真实 浴室嗯,好像西雅图知道如何上厕所(和聚会)!

真正的浴室?是啊!

在我们知道之前,是时候开始这个聚会了。我非常感谢在提供的齿轮检查 岩石'N' Roll 种族。姓氏分隔的是UPS卡车(我当时在P-R卡车上,以为是 truck number 14).

一旦放下东西,我们就进入了畜栏。我相信大约有42个。 (尽管围兜中的前一个或两个数字决定了您应该进入的畜栏,但并没有严格执行它们,因此似乎人们几乎想去任何地方。)当我们到达德文的畜栏时,我们听到了宣布比赛将推迟到至少7:15 am(官方开始时间应该是7点)。他们没有提到原因,但是我们不得不认为这是由于从终点站的车库到终点线的班车(尽管我们开玩笑说他们一直等到雨开始使它成为西雅图的正式比赛)。我们都提到我们希望他们能早点宣布这一消息,然后再进行齿轮检查,但是哦, 你能做什么?

应该是比赛时间了……我们已经准备好开始比赛了……但是该等待了!

稍后,我们决定出价Devin adieu,以便贾斯汀和我可以直面我们的畜栏。贾斯汀决定稍作退缩,从第5个畜栏开始,而我从第3个畜栏开始。

让我们开始这场派对!

我真的没有目标。我知道自己不是在“种族”化,所以我想自己会舒适地奔跑,停下来拍照并享受这座城市(因为我从没去过)。我当时以为1:50以下是不错的选择 在整个比赛中,我对自己施加压力,甚至几乎没有看过我的手表。

起跑线在太空针塔的底部附近。显然是去年
他们在比赛开始时就放下了烟火……不过今年还没有!

人群准备奔跑了!

最终,在国歌和轮椅运动员迟到之后,该轮到我们了。我说了一下简短的祷告(类似“上帝,谢谢您给我在这里的能力和机会。请帮助我健康快乐地到达终点线。”)然后按下Garmin上的“开始”按钮。

即使降雨持续,地面仍然被残留的水弄湿了。实际上,我发现人行道很光滑,并确保要注意自己的脚步,尤其是在有金属ates子,油漆或不平坦表面的情况下。

在3英里左右,我找到了最可爱的Buzz Lightyear,并且知道我必须停下来!我问他妈妈是否可以和他合影,尽管她对我停止跑步感到惊讶,但完全同意了。

超越无限!!

从技术上讲,有3场比赛同时进行-8K,半程马拉松和全程马拉松。 8K分离后不久,我看到了 阿拉斯加航空 地区,并不得不快速拍照。 (我正在自拍照,一个观众问她是否可以帮我拿我的照片-完美!)

谢谢 阿拉斯加航空 为比赛提供赞助,为路线提供支持
特别是选择我作为大使!

雨水(或恶劣天气的威胁)似乎使一些人才不在了...通常 岩石'N' Roll 比赛充满了成千上万的乐队,欢呼的四人组,游行乐队,舞蹈队等,但是一切 似乎在比赛中散布了一些。在课程中,我并不是一个“需要”娱乐的人(因为我通常会自娱自乐,哈),但是当我看到一个有趣的吉祥物时,我不得不停下来拍照。

不知道他是什么...但是他有下巴,我需要我的照片和他!

即使在崎hill不平的道路上,我也保持着体面的时光,并且感觉还不错(我不确定您是否阅读过 我上周的帖子,但自丰塔纳以来 我的腿还没有真正想要的GO 所以我不确定这场比赛会如何进行。 莉娜,一位当地朋友在前一天告诉我们这条路线时,她听起来好像是山丘上的杀手er,所以我退缩了一点,以免到达11英里处并被疯狂抬高地砸在脸上。

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感谢您让我们兴奋,Lena,并帮助我们欣赏我们遇到的海拔高度!

布鲁克斯 总是知道如何让我#RunHappy!而且让巨型ROCKER参加比赛是让我微笑(并让我停下来拍照的一种肯定方法)。

摇滚派对上的人!

在半程马拉松和全程马拉松分开之后不久,我们来到了“蓝色英里”。  岩石'N' Roll teams up 与 穿蓝色:记住,这是一个奔跑的社区,在磨损的蓝色英里上,为美国军人的服务和牺牲致敬。 我绝对喜欢这部分课程(尽管每次都会让我感到沮丧)。为丧生的服务人员提供标志和海报,其后是兽医和现役男女, 美国国旗向最终牺牲的服务人员致敬。我尽力与尽可能多的人进行眼神交流,并向他们中的每一个说我最真诚的“谢谢”。


这部分课程实际上是我的最爱之一。它不仅是赛道上最强劲的英里之一,而且紧挨着水,沿着一条被树木覆盖的小路。谈论美丽动人!

我最喜欢的部分之一是沿着水道奔跑,尤其是对于Blue Mile而言!

即使没有阳光,它仍然是美丽的景色!

我们必须在课程中穿过几个隧道,这不是我的阻塞(那里有点温暖,闷热和幽闭恐惧症),但是我很高兴地说,即使它们只有四分之一到半英里我的Garmin一直坚持不懈,我整场比赛都没有丢过卫星- 得分!

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下半场没有很多角色停止比赛,但是没关系...这给了我更多时间向观众们献上五旬。 (一个跑步者走了过来,并说了些类似的话:“哦,天哪,你就像我见过的最友好的跑步者。”我开玩笑地告诉她,既然我们为此付出了代价,那么我最好享受自己!)

一旦我们达到11.5英里左右,它似乎要下坡直到终点。好吧,直到比赛官员们认为增加弯曲的坡度来结束比赛是很有趣的...不好笑,伙计们, 滑稽! (说实话,这不是一个疯狂的成绩,但是在任何比赛结束时, 决不 想看一个UP!)

我最终以1:47的官方时间越过终点线,并且进行了一些更改。我的角色停下脚步,腿部不振,我对结果感到完全满意。

我做的! OO!

我等了几分钟,然后贾斯汀在我之后不久就完蛋了。我们去了,从UPS卡车上抢走了装备……正好赶上了,因为下雨了,等着我结束,雨开始下了。

看看那只手臂上的手腕糖果!

我们在体育馆附近发现了一些覆盖物,等待德文完成(尽管她担心膝部扭动,并在赛道上排了很长的马桶便盆,但他还是做到了,真是太好了)。她说完之后,我们决定远离骚动,所以我们可以打电话给Uber回去清理。

想象一下,当贾斯汀问我吃午饭时我感到惊讶时,我说“我永远不会拒绝薯条和莎莎酱”,他说他们也在想墨西哥菜!因为 明显 玛格丽塔酒以及所有可以吃的薯条和莎莎酱是从比赛中恢复的最佳方式!


cho咽后,我们进入了 弗里蒙特夏至游行。让我们说一个游行,从赤裸(但有颜色)的自行车骑行开始,那绝对很有趣!我会 决不 有信心跳上一辆裸露的自行车,穿越城市-但事实证明,这给船员带来了更大的力量! (附言:这实际上是一个家庭友好的活动!即使所有胸部和维也纳人都在四处奔波,您实际上还是在专注于创造力和服装。这一点都不庸俗,我绝对建议您如果在城里进行检查-甚至参与活动!我们笑了,因为我们看到有人骑着租来的自行车骑行,所以不要以没有自行车的借口为由让您失去乐趣!)

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由于在骑行过程中开始下起雨来(很遗憾,我们没有注意到很多油漆),我们回到了贾斯汀和德文,参加了有趣的“反人类卡片”活动(因为您还如何跟进裸体骑自行车的人?),晚餐,然后在整整一天之后又一个相当早的夜晚。

我周日下午乘飞机回家,当然,在去机场的路上,太阳决定出来了,看起来这将变成美好的一天(但是,至少我得到了“真正的”西雅图经历)与多雨,寒冷,灰色的日子;))。 阿拉斯加州 发送了 完善 飞机接我,带我回到圣地亚哥,如果我自己说的话...

KA-CHOW!

当人们问我有关比赛的信息时,将其与 #RnRSD,尤其是自从我两周前才开始跑步。西雅图绝对不会像圣地亚哥那样成群结队,但话又说回来,这条路线不一定要像SD路线那样遍及那么多社区。西雅图实际上有很多我完全没有想到的工业领域,但是它以自己的方式美丽。我完全赞赏比赛是在星期六举行的(即使在星期五参加世博会会有些困难),因为您仍然有星期日可以恢复,旅行或只是回到常规比赛之前,工作一周的磨。我希望您能到其他一些标志性的地点奔跑(例如派克市场,煤气厂公园,口香糖墙,奥林匹克雕塑公园,弗里蒙特巨魔等),但我理解许可并尽可能简化课程看到“一切”并不总是可行的。

即使如此,我还是会再次参加这场比赛!而且,如果您有兴趣在明年运行它,那将是您的幸运日,因为 岩石'N' Roll currently has 2017年预售 价格便宜,便宜,便宜(完整版为59美元,一半为50美元)。如果您正在考虑这场比赛,我绝对会跳上那些 低注册费! (PS:此速率仅在6月26日(星期日)之前或直到它们用完有限数量的条目时才有效-如果要运行,请跳上它!)

资源

所以,直到下一次西雅图, 干杯!


您去过西雅图吗?如果是这样,您最喜欢城市的哪个部分?如果没有,它是否在您的清单中?