2016年8月31日星期三

我患有纤维肌痛:风湿病意识月

如果您是新手 CarleeMcDot.com InterWeb的一部分,首先是- 欢迎! 其次,您可能对我不了解很多。当然,乍一看,您可能会认为我只是30多岁的幸福快乐,健康的女性,但是您看不到的是每天困扰我的隐形疾病!

让我们从头开始。那是我高中一年级的时候。我是一名啦啦队长,在特技比赛中受伤了我的背部(我是个“基地”,最终被赶上了“飞行者”,导致我的L4和L5椎骨骨折,导致我不得不在戴上护具时愈合)。

好吧,在骨头愈合之后,疼痛再也没有消失。我一个接一个地去看医生,一次又一次测试(MRI,超声波,扫描等),一次又一次地尝试治疗(从硬性麻醉药到脉动针灸,物理疗法等)。当我被告知“一切看上去都很正常”,“也许只是在你的脑海”,“你看起来还不错”时,99.9%的旅行以沮丧和眼泪告终。我告诉你,我曾经 !

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最终(我想说这可能花了好一年的时间去看医生,进行专职转诊,等等),我们终于得出了诊断: 纤维木兰。你们中的一些人可能已经听说过这种疾病,因为他们开始释放针对该疾病的药物(Lyrica是我在电视广告或杂志上最常听到的药物之一)。

我发现描述Fibro的最简单方法是,我入睡不足以让骨骼和关节得到所需的其余部分。我的身体始终处于持续的疼痛状态。我有好日子和坏日子,痛苦会停留在3天左右(从1到10的比例),而呼吸或穿衣服会感到​​痛,因为布料的重量感觉太重了携带。

这种慢性疾病的特征是广泛的肌肉骨骼疼痛,并伴有疲劳,睡眠,记忆和情绪问题。研究人员认为,纤维肌痛通过影响大脑处理疼痛信号的方式来放大疼痛感。 (所以我想当我被告知“全都在你的头上”时,医生是部分正确的……)

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女性比男性更容易患上纤维肌痛。患有纤维肌痛的人也往往会有许多其他问题,包括 紧张性头痛,颞下颌关节(TMJ)疾病,肠易激综合症,焦虑症和抑郁症。 [到目前为止,我也被诊断出患有IBS和腿不安综合症。]

纤维肌痛目前尚无治愈方法,尽管可以使用多种药物来控制症状(由于我被诊断出年纪轻轻,大多数医生并不想让我服用药物,因为它们可能是我可能要服用的药物)余生,不确定从长远来看它们对我的影响)。话虽如此,我被告知要锻炼,饮食健康和充分休息。在14岁时被告知“您不会死,但您会死”,这似乎应该让人放心,但是,请相信我,谈论自己年轻时的死亡可能会有点创伤...
经常有人问我,如果我发现我患有风湿病,我该如何忍受疼痛。答案,至少对我而言,很简单。如果我无论如何都会感到痛苦,那么做自己喜欢的事情也很痛苦。尽管医生会建议运动作为缓解疼痛的一种方法(思维过程是,如果您的身体疲倦了,您将可以得到更好的休息),但我还没有发现运动可以缓解我的任何问题。我意识到自己可能一辈子都无法跑步,但是今天我可以跑步,这就是我要做的。

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任何对我来说足够的人,这篇文章的目的都不是要为我的日常挣扎而感叹(尽管有时很高兴知道每个人的生活都不如社交媒体所表明的那样阳光灿烂-我们是背后的真实人物我们分享的“完美”图片!),但为您介绍明天开始的内容: 风湿病意识月!

2016年9月是首个年度风湿病意识月(RDAM)。 RDAM是由 美国风湿病学院 (ACR)及其公众意识运动, 简单任务,以提高人们对风湿性疾病(例如关节炎,狼疮,痛风)和100多种不为人知的风湿性疾病(例如纤维肌痛)的认识,而风湿性疾病(例如纤维肌痛)属于关节炎的总称。

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RDAM 2016的主题是“数以百计的疾病。一种声音。”作为一种声音,我们可以改善公众’对风湿性疾病的了解并促进数百万患有风湿性疾病的美国人的健康和福祉。但是首先,我们需要了解这个问题并广为传播!

看到纤维肌痛(鲜为人知的100多种风湿性疾病之一)每天影响我,我知道我必须帮助病因并分享有关这项运动的消息。 国会实际上是在提出一项法案,正式将9月定为风湿病意识月(RDAM),这真是棒极了(希望这意味着更多的资金和研究将投入到这一领域)!


RDAM旨在提高公众对与风湿性疾病相关的症状,危险因素,治疗选择,个人和经济影响以及生活方式和医疗保健挑战的理解和认识。希望风湿病意识月将为有关个人和团体提供机会,倡导风湿病患者的健康和福祉,并推进有助于患者获得安全,负担得起的有效医疗保健的医疗保健政策。

非常感谢您抽出宝贵的时间阅读有关我和风湿性疾病的更多信息! 生活在一个没有疾病的世界里不是很好吗? 但是,由于那不是现实,因此,下一个最好的办法就是传播我们的信息,并尽我们所能地每天帮助那些处理疾病和疾病的人。

您认识(当然是我之外)患有慢性病的人吗?

2016年8月30日星期二

小飞象双敢周末

你相信吗?! 已经 迪士尼's 小飞象双敢 周末!对于那些在runDisney世界中未被淹没的人,让我做一点解释。 小飞象双敢是一项挑战, runDisney 从几年前开始(实际上是第四年)。它包括运行 迪士尼乐园10K 在星期六和 迪士尼乐园半程马拉松 在星期天。我将自己的周年纪念日视为迪士尼乐园半程马拉松赛(今年 marks my 第四 年作为跑步者,我 第五,算一下……1、2、3、4,五,迪斯尼乐园一半), you knew I had to make it happen (even with the astronomical prices for 迪士尼 races, but we will ignore that fact for the time being).


任何人,如果你们中的任何人本周末都将在阿纳海姆地区(无论是否参加任何比赛),我想分享一些我将参加的赛事/聚会,希望您能也可以弄清楚(如果您不在日历中,最好将它们添加进来,因为我不想听到您抱怨您对它们一无所知,并错过了所有的乐趣!)。

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第一, #TeamSparkle甜甜圈聚会!如果您对...的可爱女士有所了解 闪光运动,您知道他们不仅喜欢闪耀并启发周围的每个人,而且他们也 他们的糖果! 还有什么比“甜甜圈聚会”更好的将#TeamSparkle社区聚集在一起的方法? 我们将在周五上午10点在迪斯尼市中心(热带雨林咖啡馆对面)闲逛。


接下来是周五下午的信诺博客活动。不幸的是(对您来说),这个不是向公众开放的-但我确实想提一提,因为工作人员将在社交媒体上分享有关聚会的大量信息。确保在Twitter上关注我(@CarleeMcDot)以查看我们全天都会做的一些有趣的事情-不用担心,如果您要成年并且在工作日内无法在Twitter上,我将在几天内进行全面介绍。星期五。 PS官方的标签是 #CignaRun如果您想实时进行对话,请一起聚会 during the event.


最后,#WeRunSocial社交聚会将于周六在Trader Sam's举行。这是 总是 一个 惊人 事件,所以我会 高度 如果您在您停留的区域,建议您!今年甚至还会有WRS + 闪光运动 发出衬衫,所以要早点到那里,并留在您想要的时间里!邀请每个人,因此请带上孩子,祖父母,跑步者,观众或热情的参与者。让我们喝点饮料,吃所有的小吃,拍些自拍照,并以跑步为名进行爆炸!


除了所有这些聚会之外,老公和我计划在周五下午/傍晚在公园里度过(我们没有一起去过太多月亮的公园,所以我决定他 必须 请参阅60周年庆典装饰品(以及“漆夜”等),然后在几天之内消失。我们还将与在周六晚上以这种方式生活的朋友聚会。哦,是的,我们也必须观看密歇根金刚狼队本赛季的首场比赛!我敢肯定,这将是另一个充满乐趣,朋友和充满回忆的周末,但是就像我妈妈总是说:“死了就可以睡觉!”

这个周末我在哪里见?

2016年8月29日星期一

我们如何到达这里:圣乔治马拉松

如果您在社交媒体上关注我,那么您可能已经看到了公告...我将运行 圣乔治马拉松 10月1日!不仅如此,我还将尝试该课程的BQ(波士顿资格认证)!

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但是在我们深入了解比赛的细节和目标之前,让我们简要回顾一下如何达到这一点...


之后 凤凰马拉松 在二月份,我的日历上没有任何完整的马拉松比赛(嗯,我想这在技术上是不正确的……我在日历上进行了2017年凤凰马拉松和2017年洛杉矶马拉松比赛,但距离那一年已经过去了在那时候)。我决定我应该开始寻找可以训练的快速跌落(因为为什么不呢?)。

我发现,找到伟大种族的最好方法是向跑步界询问。于是,出发去社交媒体找一些建议。我听到了关于圣乔治马拉松,双城马拉松,伊利马拉松,酒杯马拉松,汽船马拉松以及其他各种奇妙的事情。然后是时候缩小领域了。

我的一个朋友实际上告诉我,他赢得了圣乔治马拉松比赛的保证参赛(比赛现在处于彩票进入系统),如果他不能使用它,他说他愿意转让给我好的,所以我决定不参加彩票,如果打算这样做,那就可以了。

朋友是一个高中乐队的指挥,他的摔倒时间表非常疯狂(实际上,他的跑步,旅行,音乐播放等工作总是很疯狂)。我不想通过不断地限制他进入比赛来向他施加压力,因此我决定像训练自己一样参加比赛,但不一定要参加所有的速度训练。

您知道,我不想付出100%的努力来确定这场比赛是不可能的。我付出了很多努力,但是速度和节奏的锻炼却没有达到应有的定期进行(因为,让我们真实一点,速度工作是 硬!)。

好吧,大约一个月前,我的朋友让我知道他被告知无法将条目转让给我。我很生气,但决定也许这是上帝关门的方式。但是,作为我那固执己见的人,我想我最后一次会尝试。我发了一封电子邮件给竞赛主管,看是否有可能在办公室各处摆放一个条目。我祈祷并告诉上帝,如果我有可能在比赛中进行BQ(不是参加自动BQ,而是我的健康水平和能力有机会在完美的一天进行BQ),那么他会它发生了。

我从没听到过回音,所以假设门已关上。我决定舔一下伤口,准备好开始认真的训练 CIM 作为我的下一个BQ尝试。那是直到我看到这篇文章 圣乔治马拉松的Facebook页面:

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是的,他们有40项迟到的参赛作品,并将奖励他们40幅最喜欢的跑步照片(公平地说,他们并没有“放弃”它们,您仍然需要支付90美元的注册费,但是,嘿,我d借此机会获得任何机会)。如果您认识我,就知道我喜欢参加比赛!

所以, 你知道我做了什么吗? 我每天都提交另外一张照片。我参加了有趣的比赛(服装比赛-表明我可以度过美好的时光),分享了精彩的照片(表明我不仅喜欢跑步和微笑,而且还努力提高自己和自己的能力)步伐),甚至拉动我的心弦(提到我上次失败的BQ尝试使我感到心碎的程度)。

我的一些条目

比赛即将结束的前几天,我们沿着克恩河露营。我关闭了手机的飞行模式(那里的手机接收信号可能很杂乱),然后开始看到提示“恭喜您进入圣乔治”的短信和通知。我以为也许他们对我的一篇文章感到困惑(说“我希望我能进来”,并认为那意味着我能进来)……直到我继续 圣乔治马拉松Facebook页面 and saw this:

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OO! 我是如此兴奋!然后恐慌开始了……当然我一直在训练距离,但是 那里的速度吗? 老实说,我担心不是这样。但是话又说回来,当我在几周前与上帝聊天时,我告诉他,我只想进入有可能碰到我的BQ的路上,所以我认为必须要有可行性(尽管我打算才能使我的战利品得以实现!)。

因此,在上周末,我邮寄了我的报名信息(是的,尽管这场比赛已经庆祝了40周年,但注册过程却是通过美国邮政局完成的,并邮寄了支票... 你能说#OldSchool吗?)。我尚未收到我的电子邮件确认邮件(我认为这可能是由于Pony Express的速度所致),但是截至目前,所有迹象都表明我将踏上电子邮件的起跑线 圣乔治马拉松 on 十月 1st.


如果您最近没有看日历,我会通知您...这意味着我有 周数 使这个BQ成为现实! 可能吗? 是。 它会占用我所有的一切吗? 我知道会的。 我要全力以赴吗? 你最好相信它! 我相信我自己吗? 并非完全如此,但是我有一些很棒的朋友,他们相信我可以做些艰苦的事情,因此我将开始多听一些(或至少是尝试)。 会疼吗? 我会这样想,但是任何值得做的事情/都需要付出努力。努力才是好的 对?!

因此,接下来的几周将会很紧张(尽管我可能只有两到三周才能开始锥度),但是当我到达圣乔治时,我希望能够在课程中全力以赴,看看我的身体能完成什么。随着比赛的临近,我将分享我的具体目标,但就目前而言,以我的方式发送所有快速而平静的思想和祈祷!我可以用它们 所有!

理想情况下,您的培训周期是多长时间? 

2016年8月28日星期日

锻炼回顾-第35周

星期日, 八月 21st – 与丈夫一起奔跑6英里& Foam Rolled


星期一, 八月 22nd – 力量训练(腹肌,背部,腿部和手臂),进行5英里长跑,拉伸& Foam Rolled


星期二, 八月 23rd – 8 mile run, Stretched & Foam Rolled


星期三, 八月 24th – 与丈夫一起行驶3英里,骑行16.5英里,伸展运动& Foam Rolled



星期四, 八月 25th –  8 mile pace run


星期五, 八月 26th – Rest Day, 拉长的& Foam Rolled

星期六, 八月 27th – 跑20英里,伸展& Foam Rolled


我通常不经常与朋友一起跑步(减去与老公的一些“轻松”跑步),但我知道 凯莉 训练的步伐与我差不多,自从她在城里以来,我不得不带领她参加我们的长远会议。英里飞逝了……但是那可能是因为我们的双腿在飞!我不知道我在任何训练周期中都快了20英里。在本周早些时候,我进行了8英里的锻炼,这是我跑步中最强劲的锻炼之一。希望这可以转化为我渴望参加的圣乔治马拉松的BQ时间!

过去一周的锻炼情况如何?

2016年8月26日星期五

星期五收藏

又是时候了...不仅是“星期五收藏夹”,而且是时候启动“星期五夜灯”了!我爱我一些足球(无论是高中,大学还是NFL),所以今天真棒! (老实说,昨天晚上我参加了本赛季的第一场足球比赛,但是你知道我要怎么做。)


Garmin的Face-It应用


你看到吗?! Garmin上周发布了一个新应用,它非常漂亮 惊人! 新的应用程序可让您为兼容Connect IQ的设备创建个性化的表盘!加尔明’s Face-It应用程序(适用于Android和Apple  产品),则可以使用移动设备中的任何照片来自定义Connect IQ兼容表盘。 下载应用程式,从照片库中选择一张图像,添加时间,然后将其发送到设备以将其设置为表盘。漂亮 很棒的酱 如果您问我(加上您的小狗,孩子们的照片,日落,请给它起名字-现在是您的选择!)!让我们说,如果我能弄清楚,那么每个人都应该能够;)

我知道这不是最好的照片,但是我非常激动,以至于我想出了如何
这样做(我不精通技术)在拍摄快照时我有点紧张

宝宝赠品


我张贴了 宝宝 赠品 我的Facebook页面 本周早些时候,但直到太平洋标准时间明天11:59才结束,所以我想在这里分享。我爱我一些 宝宝 but have been stock 现在将其堆积一会儿,以为我分享了财富并做了一点赠品。输入是 简单! 1.跟随 卡莉·麦克道特(Carlee McDot) 在脸书上。 / 2.喜欢 图片。 / 3.标记您的BRF(最佳跑步朋友)。 {您可以标记多个朋友,但每个标记必须是一个单独的注释}


五(5)名幸运获奖者将收到我提供的以下几种样品包: 基础汽油 酒吧,还有一些 螺栓 嚼。 (**此赠品不是由赞助 宝宝,Facebook等。我只是想向我的一些跑步者致以我所获得的大量赠品。**)

征服洛杉矶挑战赛奖牌


自从去年参加洛杉矶马拉松以来,我收到了 康古耐力小组 电子邮件,但如果您不在电子邮件列表中,希望您仍然能在社交媒体上看到有关此坏男孩金光闪闪的帖子(你能从奥运五环看到灵感吗?)!如果您运行 圣塔莫尼卡经典(5K或10K)帕萨迪纳半程马拉松 洛杉矶马拉松 那么您将获得此惊人的勋章!

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如果您尚未注册,则需要继续!注册 圣莫尼卡经典 已经达到90%(一旦售罄,您将无法获得此勋章或参加挑战),因此,如果您没有注册,请跳上去! {PS您可以通过购买捆绑包来节省注册费 这里,但如果您今天不能负担全部三场比赛的注册费用,请放心,我们已为您提供服务!您仍然可以通过逐个运行种族来获得亮点。注册捆绑并获得捆绑折扣的截止日期是美国太平洋夏令时间(PDT)2016年9月6日(星期二)晚上或直到售罄为止。

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动量珠宝销售


我决定不再与 动量珠宝 (主要是因为我不想过度投入自己或过于分散自己),但这并不意味着我不喜欢他们的产品,并会每当有机会就回复他们。他们目前有20%的折扣优惠持续到8月31日。使用代码 总结20 享受甜蜜的交易! (附言:我完全建议您不仅为您自己,而且还为您的奔跑朋友们stock货!这些礼物非常棒,而且圣诞节离我们也不远,所以今天就下订单吧!)

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UA水管工& Pipefitters 5K


我爸爸参加了 UA水管工& Pipefitters 5K 上周在安阿伯。他不仅休息了30分钟,在同龄人中排名第四,而且还接受了采访,现在 著名 (好吧,我可能会夸大最后一部分,但前三点是100%真实的)!如果您观看下面的视频,我的爸爸-o使他的客串在8:30左右。我父亲在面试中提到了这一点,但是 100%的利润将捐给Semper Fi基金会的慈善机构(UA决定与比赛筹集的资金相匹配,并用自己的捐款加倍!)。


我为我的骄傲感到骄傲!他通常每天跑一英里(他确实是个裸奔者!),但偶尔他会走出自己的舒适区并撞出更长的距离。 嗨,爸爸!你摇滚我的袜子!


你最近爱什么? 

2016年8月25日星期四

点评:项目复审(及赠与)

您如何处理所有比赛衬衫? 


如果你像我,你有 其中!它们中的大多数不合身并且从未使用过(有些标签上仍然贴有标签)...但是,即使我不佩戴它们,它们 珍惜的 财产;提醒我已经完成的事情。不过,我一直坐在壁橱里成堆的等待着 东西 与他们一起完成! And 在哪 项目复述 进来!

我才华横溢的老公将我最近的30个比赛上衣变成了gif

如果您已经有一段时间了,您就会知道有趣的是,上面的gif只是 一些 过去两年来我的衬衫你看, 早在2014年10月,我就将第一轮衬衫寄给了Project Repat。好, 几个星期前,我意识到我的筹码再次失去控制,所以是时候联系专家并转向 收集到我会实际使用的东西中。


将衬衫寄到的过程 项目复述 轻轻松松!首先,选择您要制作的尺寸毛毯(我大约有35件运动衫{,此后又增加了一些叠放},所以我想使用“全”尺寸,因为它需要30面才能制作) 。然后选择颜色 PolarTec羊毛 毛毯的背面(我选择了灰色)。最后,选择“正方形”的大小(标准大小为12“ x12”,但它们确实有特殊毛毯,您可以使用8“ x8”或14“ x14”来做)。之后,支付毯子费用。就像我说的那样,很简单,很轻松!
最有趣的部分是确定要使用的衬衫以及将其放入的顺序。我没有按时间顺序排列,而是决定(在设计师丈夫的帮助下)按颜色进行布置。我们花了一段时间才看到我有很多衬衫,但是我们最终决定了一种正确的图案(试图避免看起来太暗,有太多东西的区域 迪士尼 一区的衬衫等)。


我第一次合作 项目复述 他们向您发送了一个环保袋,您可以用它来将衬衫邮寄到 如今,您需要承担邮寄您的好东西的费用(我最终使用了邮局提供的中型统一费用信箱之一-最终费用为$ 13.45,两天优先运送) 。没什么大不了的,但是知道我需要负担这笔费用后,我决定通过砍掉衬衫的后背摆脱多余的体重。 



帮助 项目复述 在此过程中,他们要求您提供要使用的衬衫的“侧面”(如果衬衫的两面都有图像)。由于我的大多数比赛衬衫的一侧都有赞助商,而另一侧的比赛形象我经过检查并剪掉了衬衫,因此不会造成混乱(并且运送重量会减少)。 [注意:您不是以12“ x12”大小来切割它们,只是将衬衫分成两部分。]

我用纸板切出了一个模板,以确保要发送的面板位于
至少14英寸乘14英寸,以便它们具有必要的尺寸才能使用。

可以说维纳狗(Walt Wien Dog)喜欢这一过程,因为他得到了新的“玩具”。我们将长袖衬衫的胳膊变成“绳子”,让他咀嚼并进行拔河比赛。他过着“粗俗”的生活, 对?!


前几天我在打电话,转过身去!
沃尔特像辫子一样戴着一根“绳索”!

下一步是最困难的……运送衬衫。不,物理过程并不困难,只需将它们放入收据和想要的布局图的盒子中,然后邮寄即可。我只是担心自己会永远丢失衬衫(如果在运输途中丢失这些东西,包装上的保险也不会把这些记忆找回来)。

您需要包括的内容:衬衫,布局的彩色图片,带条形码的收据 

有点激动,有点恐惧,丢下了我的包裹
在我当地的邮局!

哦,是的,还有等待中的游戏。不要误会我的意思, 项目复述 手工剪裁和缝制所有衬衫,所以像这样的爱的劳动需要花费很多时间,但是我急于找回毯子。他们收到衬衫后,通常需要大约3-4周的时间才能回到您的毯子上(当然,随着假期的临近,等待时间可能会更长,尽管如果您愿意的话,他们会提供加急选择)支付额外费用)。

我在星期二下午将衬衫运出(通过USPS统一价优先盒收取13.45美元),并收到一封电子邮件。
星期四上午的Repat项目,他们收到了我的衬衫。

我喜欢他们让我随时了解每个步骤!绝对让我放心!

我的毯子退货花了大约2周的时间(我在8月2日下订单,在8月9日发货了衬衫,在8月24日收到了毯子)。当我明白了 我恋爱了!!

等等,我是唯一一个如此激动的人吗?
粉笔庆祝交货?! 

它是 完善! 自从我和 项目复述 过去我知道会发生什么,但是当某些东西摇晃您的袜子并把您的期望从水里吹出来时,总是令人惊喜。 尽管您在发送衬衫之前先将它们放在地板上,并有点了解成品的外观,但它们大多是随意放置的。返回的毯子是如此的精确和 惊人!



我想说-这是 传统的被子。原因之一 项目复述 之所以能以较低的价格提供服务,是因为它们没有被缝或扎成碎片(这会使它感觉僵硬)。更像是毯子。一条毯子应该被拥抱,使用,喜爱甚至洗净(我的意思是,它只是衬衫)。

与我的新毛毯依ugg在门廊上

关于整个公司的最后一件事。如果你知道我,你知道我 支持本地公司,将产品保留在美国的公司等,这正是 项目复述 做!
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尽管我从未穿我的运动衫,但它们是我的“奖杯”。但是,老实说,在我壁橱的后面,他们并没有给任何人带来任何好处。我现在可以说,它们将得到大量使用,并且会更加频繁地看到日光。

好吧,好吧,我足够吹嘘我的毯子竟然真棒,现在 您的 让您开心! 项目复述 has offered up 一位幸运的读者 价值110美元的礼品卡!这会让你 双人毯子,或者您可以用它从最终购买价中扣除$ 110。


Rafflecopter赠品
万一你不赢,我会 高度 建议您仍然考虑检查该公司!  寄出衬衫以确保圣诞节当天能买到毯子的截止日期为9月1日。 [如果衬衫在9/1之后到达,则不能保证在2017年1月2月之前为您提供T恤被子,否则您将不得不为圣诞节交付支付30美元的加急费。] 今天下订单! 如果您决定在年底之前下订单,请使用折扣代码“卡莉2016”,即可节省25%的订单! 


现在开始 为下一条毯子收集衬衫;)

该赠品持续到太平洋标准时间8月31日(星期三)晚上11:59。获奖者将通过与其Rafflecopter帐户相关联的电子邮件地址与获奖者联系,并有24小时领取奖品。所有参赛作品均已通过验证,因此请务必填写完整,否则将选择新的随机获奖者(我不希望您因为 technicality).


祝所有进入的人都好运,记得早点进入&经常因为某些选项每天可用!