2016年10月24日星期一

锻炼回顾-第43周

星期日, 十月 16th – 5 mile 运行,伸展& Foam Rolled


星期一, 十月 17th – 力量训练(腹肌,背部, legs 和手臂),4澳门黄大仙选一肖一码37b的累进距离,伸展的& Foam Rolled


星期二, 十月 18th – 跑步8澳门黄大仙选一肖一码37b,伸展& Foam Rolled


星期三, 十月 19th – 骑车15澳门黄大仙选一肖一码37b,与老公一起行驶6澳门黄大仙选一肖一码37b,舒展& Foam Rolled



星期四, 十月 20th – 跑4澳门黄大仙选一肖一码37b,伸展& Foam Rolled


星期五, 十月 21st – 7 mile run, Stretched & Foam Rolled


星期六, 十月 22nd – Rest Day, Stretched & Foam Rolled


在我参加凤凰城马拉松的正式训练计划之前还有另外一两个星期,我很享受在任何时候都能得到的自由。跑步34澳门黄大仙选一肖一码37b,骑自行车15澳门黄大仙选一肖一码37b,进行力量训练,当然还要休息一天!

过去一周的锻炼情况如何?

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