2017年2月28日星期二

二月书

之一 我2017年的目标 是要读17本书。好吧,如果我知道我的阅读速度(或者图书馆很快就会成为我的新好朋友之一),我可能会稍微调整一下这个数字;)

万一您错过了它,我会贴出我在一月份读过的书 这里。曾经有 十一 其中!所以我想2月的9月份将2017年的总数提高到 二十 (已经超过了我的年度目标)。如果您对我阅读的书籍或对它们的看法感兴趣,请随时在下面查看我的提要(以及对它们的评价)!


  • 英安·帕切特(Ann Patchett) -这是朋友建议的另一本书,我不知道那是什么。该地块是关于两个家庭,由外遇和所创造的生活聚在一起。有趣的是,它不是按时间顺序排列的。一章是关于化疗期间的父亲,另一章可能是关于每个人婚前的生活,下一章可能是关于一个成年孩子的。它肯定会迫使您密切注意(并将细节单独放在一起)。我真的很喜欢它,特别是因为我认为那不是我会选择的那种。 我给这个10中的8分。

我并不总是坐在沙发上读书;)有时我读书
同时在固定自行车上进行一些交叉训练!

  • 令人讨厌的小矮人,安娜·肯德里克 - I have always loved Anna Kendrick 和 when I read this book she wrote it confirmed everything I thought. She is a super down-to-earth girl, 与 quite a few funny stories to share. The book is just her talking about some of 的 events that happened throughout her life (how she got into acting, how she has failed in 的 love department 和 how she gets to play dress up for work but worries that "的y" might find out she is a fraud 和 all of it will disappear). 我给这个10中的8分。


  • 致辞:迪克·霍伊特(Dick Hoyt)的父亲对儿子的爱的故事 -在跑步社区中,Hoyt团队不仅是一个灵感,而且是 摇滚明星! 我曾经听过他们的故事,但是当一个可爱的朋友给我寄来这本书时,我必须立即阅读!这不仅是关于迪克对儿子里克的爱的故事,还包括克服障碍,不以“不”回答,不惜一切代价坚持不懈的故事,以及实现“是的我可以”的故事。 !”。无论您是否是跑步者,霍伊特人的生活都会激发您的灵感(并且可能多次哭泣)。我给这个10分中的9分。

当老公在体育馆里攀爬时,我无法把书放下来!

  • 闭嘴并由罗宾·阿尔赞(RobinArz¸n)运行 -对于刚开始跑步的人来说,这是一个很好的资源。我爱罗宾(Robin)的赃物,而且她会分步骤进行。 (当我拿起书时,我并没有意识到它更像是一本“入门指南”类型的书,但它仍然有一些很棒的窍门,以及令人赞叹的灵感。)我完全推荐它来寻求入门的人。我给这个10分中的7分。




  • 臭名昭著的RBG:露丝·巴德·金斯堡的一生和时代by Irin Carmon& Shana Knizhnik -如果您不知道露丝·巴德·金斯堡(Ruth Bader Ginsburg)是谁,那您就错过了。她一直是妇女权利运动的巨人,但不仅为女性改善了生活,而且为所有人提供了一个更美好的世界!最初,我认为这可能很难读,有很多法律术语,但是我被一页一页一页地打动,因为RBG的热情融入了她所做的一切,令我震惊。我给这个10分中的9分。


  • 动物园管理员的妻子黛安·阿克曼(Diane Ackerman) - 您是否知道在波兰的一位动物园管理员和他的妻子通过将他们藏在动物园中来帮助拯救了300多名犹太人? 我不知道,所以当有人建议这本书时,我必须立即从图书馆保留它。话虽如此,我想我希望这本书更多地涉及“来宾”的生活。当页面上会有关于不同昆虫的详细信息时,我有点不高兴,但是我非常感谢本书的写作工作投入了很多研究(作者使用了采访,新闻报道,日记摘录等,然后重新记录了下来)。这些事件就好像她就在那儿一样)。由于我一直期望这本书会有所不同,所以我有点失望,但这仍然是一个了不起的故事-即使我只是想获得更多个人细节。我给这个10分中的7分。


  • 设计生活:如何过上幸福快乐的生活作者:威廉·伯内特(William Burnett) -我不确定对这本书有什么期望(就像许多其他书籍一样,我从朋友那里得到了推荐,并把它放在我的书架上,直到我拿起它之前都没有阅读任何有关它的东西)。尽管我无法彻底改变或重新设计生活,但我确实很欣赏本书中的许多原则。每章都以作者建议的行动步骤以及将您阅读的内容付诸实践的方法作为结尾。我也很喜欢这样的想法:没有一种特定的(或“正确的”)生活让您过活-有很多!这减轻了做出决策的压力,因为您始终只是在测试和尝试。错误不是失败,而是证明您正在尝试和学习!我会给这10分中的8分(并完全推荐给希望改变生活的人)。 


  • Creativity,Inc:克服阻碍真正灵感的看不见的力量 Edwin E. Catmull -好的,所以我不确定是否应该包括这本书,因为我实际上并没有“读”过它,但是我们听了 在往返凤凰城的路上 - but I finally decided that audiobooks (unabridged versions) totally count because you are retaining 的 information. Anywho, I really liked this one. If you don't know, 我的 hubby is a creative (currently working as an art director for a sunscreen company). I felt like this book spoke to both of us for different reasons - I loved learning all about 的 "behind-the-scenes" of Pixar 和 he loved learning all about how to make (and keep) an environment creative 和 constantly growing. 我给这个10中的8分。


又过了一个月,我被完成的书所吸引。这个月放慢了速度(或者也许只是更长的书了),但是我希望平均每月至少有四到六本书。和往常一样,不断提出建议!

这些天你在看什么?

2017年2月27日星期一

Mesa-PHX马拉松澳门黄大仙选一肖一码37b回顾

过去的周末是 的 Mesa-PHX Marathon (提供10K,半程马拉松和全程马拉松)。它标志着我的 第十 全程马拉松(第三 凤凰马拉松: 2015 & 2016)。

#EarnTheBird

老公和我星期五星期五开车去凤凰城。我们决定在凌晨5点离开家,以免出现任何正常的通勤时间(也让我们有足够的时间进城吃午餐,入住我们的酒店并到达 的 Expo 在我帮助主持之前 #WeRunSocial聚会)。

是的,我在高速公路上停下来让雷为我拍这张照片

开车很容易,我什至在碰到半个坦克之前还确保停了汽油,因为我确实 想要重复 去年的事件...

在前往PHX的途中停站!

当我们进入凤凰城时,我们一定会停在 艾克的爱& Sandwiches。当我们去亚利桑那州时,这是我们最喜欢的三明治店之一。他们有很多素食和纯素食选择-而且都是 美味! {而且当我进入网站链接餐厅时 我注意到他们在加利福尼亚有他们- 关掉前门!}

美味的我们的肚子!

在我们知道之前,该到了 的 Expo。我和老公见了面 布赖恩, 戴夫莎拉 (我们都住在同一家酒店),然后前往 世博会所在的万豪酒店。我们抓住了围嘴,穿过了迷宫的摊贩,并抓住了我们的参与者衬衫(男性领取T恤,女性领取坦克)。

你知道我们怎么做... 

一旦我们拥有了所需的一切,我们便回到了 专业压缩 展位 #WeRunSocial聚会。我非常满足于结识新朋友,与老朋友聊天并成为有史以来最令人惊叹的社区之一;)聚会很难组织,但是我为有多少人能够做到而感到惊讶。

聚会中的一些照片,包括一些 专业压缩 大使和
Mesa-PHX马拉松澳门黄大仙选一肖一码37b大使。甚至不是每个人都停下来!

在说了再见并祝大家好运后,我们去吃饭了。我们中的一些人 大橘子杂货店 一些披萨。食物很好吃,公司总是很棒。

显然我们没有收到备忘录 电磁区 about 的 pose... ;)

的 Mesa-PHX马拉松 作为点对点澳门黄大仙选一肖一码37b,您需要将车辆停在终点线区域并乘公共汽车去您尊敬的起跑线。过去,澳门黄大仙选一肖一码37b早上到来时出现了一些用户错误,因此,今年我们发誓要早早到场并做好准备;)好吧,我敢肯定您会猜到,这意味着我们会早早起床。

我实际上是在凌晨2:30之前起床的...太平洋标准时间是凌晨1:30 ...真棒!

去年的澳门黄大仙选一肖一码37b 异常 热! 我记得我们下车时出汗(甚至在澳门黄大仙选一肖一码37b开始之前)。今年,我决定从2016年开始就将澳门黄大仙选一肖一码37b在我们的糖果袋中所用的手臂袖子摇晃,并计划好围绕它们的服装;)

就像我提到的那样,我的#FlatCarlee会绕着我的袖子旋转,所以
我想那是ROYAL BLUE FTW! 越狱专业人士, 黑色 极少数 胸罩忠诚
闪亮运动裙,灰色战车, #WeRun社交帽子, 蓝色和白色QALO
硅胶结婚戒指, 灰色和蓝色Momentum珠宝包裹, 蓝色RoadID,
我的 加尔明 先驱者735XT, 和我的 布鲁克斯幽灵9银色的摇摆.
另外,因为这是一场完整的马拉松澳门黄大仙选一肖一码37b,我和我一起跑步 内森手持式 并加油
PROBAR螺栓咀嚼.

我唯一没有真正考虑的是异常热量会消失的事实……我的意思是,当我看到气象员呼吁“完美天气”时,我很激动,但并没有真正计划在起跑线上温度较低。

资源: @phxmarathon的Instagram页面

谢天谢地 布赖恩 在检查一个袋子,让我把他的东西扔进外套。另外,澳门黄大仙选一肖一码37b使我们能够坐在公共汽车上,直到接近开始时间为止。 天哪! 当我们的公共汽车到达出发地时,我们下车进入了便车港口线,一旦我们处理了所有业务,便回到了烤面包车上。

开始时的天气很冷! 

[我确实想提及,即使我当时 这场澳门黄大仙选一肖一码37b的大使,您知道我必须#KeepItReal ...而且我认为他们可以改进的一个方面是一开始的便盆。设置是两个过道,因此线路在两端。问题是,这导致了四个 非常 ,单行。两条线在公共汽车之间,仍然为正在逃避元素的跑步者吐出废气。我意识到一开始的空间有限,但是我认为添加更多port-o-pot并进行排列,以便您可以将3或4组的线路排成一行。

任何人,回到澳门黄大仙选一肖一码37b。 布赖恩, 莎拉, 斯蒂芬妮 我决定尽可能长时间地坐公交车,但最终不得不忍受寒冷,并在早上6:10左右开始澳门黄大仙选一肖一码37b(澳门黄大仙选一肖一码37b定于上午6:30)。 莎拉布赖恩 在进行齿轮检查时放下了行李(这是两次U牵引,将好东西推到了终点线),我们准备出发了。

深色照片很难...但是“有一个应用程序”;)
照片来源: 莎拉

我有 考虑到澳门黄大仙选一肖一码37b的时间目标(您可以阅读有关该决定的信息 这里 如果您还没有),但是 布赖恩 从他22英里的跑步距离出发,他认为他可以进行大约4小时的澳门黄大仙选一肖一码37b射击(他让我跟随)我们实际上知道3:55的起搏器(甜 ),因此我们认为我们会尝试与她一起跑步一段时间。

还在澳门黄大仙选一肖一码37b初期,因为我还没有扔手套。
资源: 仁的Facebook页面

早上6:30,播音员进行了快速倒计时,一些烟火响起,我们正准备去另一个26.2英里的冒险旅程。 (我很惊讶没有国歌,但是也许我们在上车时错过了国歌?)

前几英里很黑。道路平坦而笔直,因此您不必太担心脚踩的距离,但是澳门黄大仙选一肖一码37b开始后30分钟内太阳不会升起,所以看不到太多东西。这有点令人沮丧,因为我认为课程的前三英里左右是最漂亮的。

资源

我会说,从一开始到大约3英里远,您是从山上下来的,所以有一个不错的下坡路,可以欣赏到丘陵,仙人掌,日出等美景。在3英里左右,您就开始进入居民区。房屋很漂亮,邻居也很友善(我总是对沿途有多少名观众感到惊讶)。等到您打到12英里左右时,您便回到了梅萨市和工业/商业区。尽管课程后半部分的观点并不是很令人鼓舞,但群众的支持肯定会增加,并让您继续前进。

资源

沿着这条路线,我停下来拍摄了几张照片。 (从 迪士尼公主半程马拉松 周末给我带来了一些FOMO,所以我尝试在课程中寻找自己的“角色”来减轻这种感觉。)

霸王龙,泰迪熊和一些金属恐龙... 

我还能说我有多少爱免费澳门黄大仙选一肖一码37b图片吗? 我想我在 帕萨迪纳半场澳门黄大仙选一肖一码37b回顾,但这是我的最爱(尤其是当丈夫不在或正在奔跑并且无法为我拍几张照片时)。他们可能不会总是拍摄出最好/最讨人喜欢的照片,但至少我有证据表明我在那里;)

如果你不知道...运行就不好玩了;;)

驶向终点线!

布赖恩 并且我度过了一个美好的早晨(好的,也许如果您问他,他可能不会使用“伟大”这个词来形容它,但是我会;)。我们健壮了17英里,然后决定退后一步,听听我们的身体。我们聊了聊,给出了高强度击球,鼓励了我们周围的人(检查看上去好像在挣扎中的跑步者),并越过了另一条终点线。

这个家伙...他是最棒的!无话可说描述他的友谊意味着什么
对我和老公!他家人的 AWESOMESAUCE too!

我已经说过了(只要有机会,我将继续从山顶上大喊大叫)。并非每场澳门黄大仙选一肖一码37b都与您的完赛时间有关-射击,大多数澳门黄大仙选一肖一码37b(至少对我来说)与计时时间无关。重要的是课程时间,与朋友度过的时间以及所留下的回忆!我怀疑我会赢得澳门黄大仙选一肖一码37b还是成为职业跑步者,但我希望永远不要超过我对这项运动(或我发现的令人惊叹的社区/家庭/部落)的热爱。


哦,是的,我不能忘记提到老公跑了他的 第八 半程马拉松!他很幸运能参加澳门黄大仙选一肖一码37b 戴夫 和 的y had a 爆破 (尽管,如果您遇到了我的丈夫,您可能知道很难和他一起闲逛并且度过美好的时光)。

为丈夫感到骄傲!对于一个为我跑步的人,他 已经做了一些惊人的事情! 
他是我的第一名!

他们在等待的时候 布赖恩 然后我完成了他们能够在育肥区生活的工作-吃法式吐司,玩所有的游戏,做按摩等等。而且不知何故,他们甚至能够使自己脱离聚会来给我们带来高分,击掌,为我们加油!

照片来源: 戴夫

就像我一开始提到的那样,这是我的 第三 时间,至少在接下来的三年内(我,2016年,2017年,2018年,2019年和2020年的亮点组合在一起,将成为一个巨大的STAR)。如果你想加入我 2018年已经开放注册 (如果您今天注册,只需$ 80)。


我明年再见吗?

2017年2月26日星期日

锻炼回顾-第八周

星期日, 二月 19th – Rest Day

星期一, 二月 20th – 4 mile progression run, 拉长的& Foam Rolled


星期二, 二月 21st – 力量训练(腹肌,背部, legs 和手臂),3英里长,伸展& Foam Rolled


星期三, 二月 22nd – 固定自行车75分钟


星期四, 二月 23rd – 3 mile run, Stretched & Foam Rolled


星期五, 二月 24th –  休息日, Stretched & Foam Rolled

星期六, 二月 25th – Mesa-PHX马拉松, 拉长的& Foam Rolled


本周跑步36.2英里。我星期二有个医生的约会( 从十二月起我的背部仍然被拧 我的脊医说她认为这可能是压迫性骨折并建议进行X光检查,所以希望我的身体能恢复到100%...幸运的是,跑步时它不会对身体造成任何伤害,所以不妨做点什么无论如何我都会很伤心, 对?!

过去一周的锻炼情况如何?

2017年2月22日星期三

Mesa-PHX马拉松澳门黄大仙选一肖一码37b的目标

你问我我的目标是什么 的 Mesa-PHX马拉松 在十月份,我会有一个非常具体的答案,一个非常具体的时间目标。我会说我的马拉松时间最好至少保持50秒,以3:30分的速度跑。

"为什么要50秒?“, 你问。

好, 在十月份,我进行了第一次(也是唯一一次)波士顿排位赛马拉松时间。 [有资格 的 Boston Marathon,您必须运行 根据您的年龄和性别的特定时间要求。作为32岁的女性(我当时是 圣乔治马拉松},我需要进行3:35或更快的马拉松澳门黄大仙选一肖一码37b。]

圣乔治马拉松澳门黄大仙选一肖一码37b的完成者自拍

但是仅仅因为您参加排位赛并不能自动保证您有能力参加澳门黄大仙选一肖一码37b 的 Boston Marathon -它仅使您可以访问注册应用程序。注册开始后,马拉松时间比其所需时间快20分钟以上的人可以先注册。接下来的一周,您的马拉松时间比其所要求的时间快10分钟以上的人就可以下一个注册。之后的一周,您的马拉松时间比其所需时间快5分钟以上的人便可以注册。最后,开放式注册将使所有运行合格时间的人都可以提交他们的时间以供批准。

问题是,一旦澳门黄大仙选一肖一码37b达到最高注册人数,它就会关闭。这意味着有些参加波士顿排位赛的人可能无法注册或参加澳门黄大仙选一肖一码37b,因为他们允许最快的跑步者先注册。例如,对于2017年的澳门黄大仙选一肖一码37b,要被接受,跑步者需要跑步 至少快2:09 而不是他们年龄段的排位赛时间。在2016年,截止日期变得更加艰难, 要求参赛者 跑2:28更快 比他们年龄段的排位赛时间多。
好吧,在十月份,当我 圣乔治马拉松 并声称自己是波士顿排位赛时间,我在3:30:50跑了……比排位赛时间快四分十秒。尽管在过去的几年中,这可以让我占据一席之地,但我知道在公开注册之前的一周内得到我的名字会更好,因此我的目标是低于3:30(比以前快5分钟)所需)。 

话虽如此,我的身体几乎在每一个机会都击中了那个目标……自十月以来 我已经处理了一个生气的膝盖(源自我的臀部),一个坏的腹部和一个后背。我会说从10月到12月,我的跑步/训练最多不过是最少的。尽管在一月和二月期间我能够获得日历中列出的里程,但是速度工作  到过那里(我很感激能够跑步,不想哭泣我迈出的每一步)。 


所以,当我在星期六踩线 的 Mesa-PHX马拉松,我计划花一天的时间给我。我怀疑这会是出色的表现(尤其是因为我必须牢记我会跑步 洛杉矶马拉松 三个星期后 超级继电器 在那之后的两周),但我计划尽我所能。

也许我会和朋友一起跑步,也许我会尝试追逐4岁以下的孩子,也许我会得到高击打的PR。无论如何,我计划与我脸上挂着微笑,并希望越过终点而仍在那里。

我不敢相信星期六会是我的 第十 完整的马拉松...即使没有具体的时间目标,26.2英里也是 它值得尊重。尽管我已经重新调整了目标,但每次我有机会和能力系好鞋并跑步时,我将永远感激不分,无论我何时越过终点线。

您是否曾经不得不重新评估自己的目标?

2017年2月20日,星期一

#WeRunSocial Mesa-PHX马拉松聚会

这个周末将是我的 第三 时间去亚利桑那跑步 的 Mesa-PHX马拉松 (尽管在过去,该澳门黄大仙选一肖一码37b简称为凤凰马拉松-回顾: 2015 & 2016)。

显然我有个招牌姿势...整理者图片来自 2015 on 的 left 和 2016 on 的 right

实际上,2015年凤凰马拉松 路面赛跑者的大脑孩子#WeRunSocial出生。我很幸运能从一开始就参与其中,所以当 布赖恩 问我是否想协助举办今年的澳门黄大仙选一肖一码37b,你知道我必须说 希望是的!

一些船员之后 2015 种族

我将与跑步社区中的两个重量级人物一起标记- 路面赛跑者运行EMZ (我不知道他们为什么要我一点帮助,但我全力以赴),我们想要 加入我们!

今年聚会的主持人

如果您将在这个星期五的下午来到凤凰城,那么您应该完全出去玩(即使您没有参加任何澳门黄大仙选一肖一码37b)。我们将在 专业压缩 booth 在 的 的 Mesa-PHX马拉松 世博会( 所有)从下午4点左右开始。停下来,说“嗨”,自拍并结识一些朋友 真棒 跑步者(也恰好是整体 惊人 人类)。


我有一盒好东西要赠品,因此,以防万一看到我们明亮的笑脸还不够诱人,您可能会赢得一些好东西,所以绝对应该把这个活动记录在您的日历上!

这个周末我会见谁?

2017年2月19日星期日

锻炼回顾-第七周

星期日, 二月 12th – 与老公一起跑3英里


星期一, 二月 13th – 力量训练(腹肌,背部, legs 和手臂),行驶4英里,伸展& Foam Rolled


星期二, 二月 14th –  5 mile run, 拉长的& Foam Rolled


星期三, 二月 15th – 行驶4英里(自己行驶1英里,然后由老公行驶3英里), Stretched & Foam Rolled


星期四, 二月 16th – 8英里长的行驶里程, Stretched & Foam Rolled


星期五, 二月 17th –  休息日


星期六, 二月 18th – Rest Day


我和我的一群女朋友代替圣诞节礼物去旅行。我认为这是完全计划的,因为它是在锥度期间进行的-这意味着它给了我一些重点,而不是我没有跑步的事实,以及我不介意额外的几天休息时间(而且更轻松)手提箱,因为我没有打包行进装备)。我仍然确保在出行前准备好所有跑步,并决定将我们的任何探索都算作我的“交叉训练”锻炼。

过去一周的锻炼情况如何?