2017年4月30日星期日

四月书

之一  我2017年的目标 是要读17本书。好吧,如果我知道我的阅读速度(或者图书馆很快就会成为我的新好朋友之一),我可能会稍微调整一下这个数字;)

如果您错过了最近的帖子,我在博客上写了我在一月份读过的书  这里 , February  这里   和三月 这里 。曾经有 三十七 它们在前三个月中的总和,所以当我加上四月份的四个(是的,您没看错……过去一个月中只有四个)时,总和为 四十一!  如果您对我阅读的内容或对它们的看法感兴趣,请随时检查我的小文章(以及我对它们的评价)!


  • 杰西·伊茨勒(Jesse Itzler)与海豹共处 -我看到一个朋友在她的Instagram故事上读了这本书,以为我会检查我们的图书馆是否载有这本书。对我来说幸运的是,他们做到了,我得以将它捡起来。前提是作家有一个海豹突击队员与他和他的家人一起进入训练一个月。这本书是他的经历日记。这是一个非常容易(而且很棒)的阅读。我喜欢看到杰西(Jesse)超越自己的极限并走得更远。 Seal是一个没有BS学历的人,我认为我们可以在生活中使用其中的一点点。我给这个10中的8分。


  • 罗恩·霍尔(Ron Hall)和丹佛·摩尔(Denver Moore)与我同类型 -一位朋友推荐了这本书,我很高兴他们做到了。这是一个由“现代奴隶”和“国际艺术品经销商”撰写的真实故事。这两个人是由一位神的神奇女子召集在一起的,他们的生活将永远不一样。这本书包含了所有的内容(从历史到医治和悲伤,再到上帝),但是我带走的最大的收获是,一个人可以有所作为!您可以影响生活,可以影响社区,可以影响世界! 我给这个10分中的9分。


  • 疯狂地快乐:珍妮·劳森的一本关于可怕事情的有趣书 -我不确定这本书有什么意义,但是任何一本上面写着超级兴奋的标本浣熊的书都应该至少有机会变得很棒, 对?! 珍妮不仅分享了她与精神疾病的斗争,而且分享了她生命中的疯狂(而不是精神疾病)。我发现自己经常想“这一定是老公的大脑如何工作的”(仅供参考-他不是精神病患者,但他的思维极富创造力,他的思维方式遍布整个地方,有时很难跟随或连接点)。我非常感谢她的坦率与现实(以及她的幽默)。她提醒我们,我们并不孤单,我们应该让我们的怪胎旗帜飘扬……因为所有最好的人都这样做; 我给这个10中的8分。


  • 美洲猫,由Chimamanda Ngozi Adichie创作 -一些朋友推荐了这本书,但当图书馆有售时,我真的不知道该期待什么。找出来,这比我最初的预期要深得多-一部充满爱,种族,身份,文化和更多内容的小说。我唯一挣扎的是那本书的篇幅(这可能是因为过去一个月的生活很忙,而且我的阅读时间更少,所以600页对我来说是一项艰巨的任务),但是内容值得花时间! 我给这个10中的8分。


至此,四月已经完成。这个月,我的阅读几乎停滞了,但是当您进行了几次比赛回顾以及“必须”完成的其他各种项目时,休闲阅读往往会退居二线。 PS:如果您对要抢购的书籍有任何建议,请告诉我!我总是沮丧地把他们排在队列中!

您目前正在阅读什么?

2017年4月29日,星期六

锻炼回顾-第17周

星期日,   四月  23rd – 跑10英里(目标:7 @ 8:20步速,3 @ 7:35 pace), Stretched & Foam Rolled


星期一,   四月  24th – 力量训练(腹肌,背部, legs 和手臂),跑3.14英里(目标HR〜140),伸展& Foam Rolled


星期二,   四月  25th – 5 mile run with the hubby (Goal was 9:45 pace), 拉长的& Foam Rolled


星期三,   四月  26th – 7.1英里长的跑步{10分钟的热身,6 x 800(@ 4:20的速度和2:00之间的休息时间),2 x 400(@ 2:10节奏,并且1:00休息之间),10分钟的冷却时间} ,拉伸& Foam Rolled


星期四,   四月  27th – 骑固定脚踏车60分钟,跑步3英里{跑步30分钟(目标HR〜140)},伸展& Foam Rolled


星期五,   四月  28th – 跑7.07英里{10分钟的热身,6 x 800(@ 3:25速度和2:00之间的休息时间),2 x 400(@ 1:40速度,1:00之间的休息时间),10分钟的冷却时间}


星期六,   四月  29th – Rest Day, 拉长的& Foam Rolled


我会说实话...我做了所有的锻炼,并且全力以赴,但是无法控制自己的步伐让我有些沮丧。我意识到,“锻炼”意味着工作,而且并非一帆风顺……但我有些紧张,因为我在这些锻炼中缺乏速度会导致无法在6月参加新的半程马拉松比赛。值得庆幸的是,我们还有时间进行更多工作!

过去一周的锻炼情况如何?

2017年4月28日,星期五

星期五收藏

这是您一周中最喜欢的一天...那天,我分享了一些我最喜欢的东西的清单... 也许您今天喜欢,因为星期五象征着开始 周末! 哦,好了,无论如何,我仍然会分享一些我最近一直在挖掘的东西,所以希望您喜欢它(然后您可以按照自己的方式享受周末)。


交易员乔的一切,但百吉饼芝麻调味料


我看过 罗宾 谈论这个 她的IG故事 几周前,所以当我和老公在附近时 交易员乔的 最后我跑进去拿了一个瓶子。我们只说这东西是 DA BOMB DIGGITY! 它很美味!上周我们露营时,我们把它放在鳄梨吐司上吃早餐,真是太好了!我也将它用在面食上(我通常只用胡椒粉,但这也是一个不错的选择),老公也把它放在炒面上。 调味料包含芝麻籽,海盐片,蒜末,洋葱末,黑芝麻和罂粟籽。


不完美的农产品


我最初是从 伊维 。当我听说这件事时,我立即不得不告诉丈夫。您知道,我们很清楚杂货店和食品市场及其产品都有标准。蔬菜和水果需要通过标准才能上架。但是那里有大量仍然可以食用(和美味)的产品,被认为“丑陋”或“不完美”,因此变得 扔! 不完美农产品 目标是直接从农民那里购买产品,并以折扣价提供给您和我。您可以从“有机混合”,“常规混合”,“所有蔬菜”或“所有水果”框中进行选择(每个都有小,中,大或XL选项)。唯一令人沮丧的是,它们目前仅在洛杉矶和湾区可用。我的希望是,一旦人们流行起来,该品牌就可以扩大影响范围,并且很快就会进入圣地亚哥(该网站称他们希望在夏天之前将其扩展到我们的地区!)。

资源

WornWear.com


现在,您可能已经知道我们对 巴塔哥尼亚 -为了他们的信仰,为了他们的奋斗,为了他们的热情。我和老公将尽我们最大的努力来支持他们。我看到了 他们的本地IG帐户 关于的帖子 WornWear.com 并且知道我必须分享。这个想法很简单:购买,磨损,以旧换新,重复。我们在“磨损”周期中保留的产品越多,垃圾填埋场就越少!让我们尽自己的一份力量,使这个世界变得更美好, k ?!


你最近爱什么?

2017年4月27日星期四

安扎-波雷戈露营

希望你读 我们的Anza-Borrego露营探险的第一部分 几天前。如果没有,您可能应该去 这里 并查看上周我们在野营途中随机走的弯路。 {仅供参考- 救世山 比酷得多 糖果山 而且您甚至不必在此过程中输掉肾脏!}


不管怎么说,我们终于在下午6:30左右(离开家后六个小时的路程)进入露营区,但是,绕道是  所有  涉及公路绊倒”)。第一项业务是  餐饮!  老公要求在第一顿晚餐上点“ hobo tacos”,所以我们解雇了科尔曼来煮炸玉米饼“肉”,然后捣烂了!

简单的食谱-捣碎Doritos(我们更喜欢Cool Ranch口味,但Nacho奶酪也可以),倒入一勺玉米卷“肉”,一些
奶酪丝,红洋葱,牛油果,两汤匙莎莎酱和 请享用!  

看到我那天早上4:45左右醒来,这样我就可以参加艰苦的间歇锻炼并在离开之前工作,一旦太阳下山,我就会  击败!  我扔了一些PJ,并告诉老公,如果他想生火,那是完全可以的,但是我只是依the在面包车里。之后不久,我翻了个身,那是早晨;)

McDots的早晨时间 

我们已经拿起一种新的(对我们来说)早餐用的设备。 营地烤面包机。我们有兴趣尝试一下,特别是我们的鳄梨吐司 交易员乔的一切,但百吉饼调味 我渴望。我很高兴地向您报告,该烤面包机似乎可以很好地发挥作用,并且我们肯定会在将来使用它。


看到自己在沙漠中,我们知道我们必须先进行“活动”,然后才能变得温暖。我们决定快去远足,然后前往一些巨石,以便老公继续攀爬。从技术上讲,该地区的大部分地区仍处于干旱中,但是由于今年冬天我们下了很多雨(与往年相比),所以有很多绿色。



我们一路上看到的一些惊人的自然



丈夫想打的巨石离我们住的地方很近,所以我们不得不收拾好场地,然后爬过去。面包车的(很多)好处之一就是包容性强,所以实际上我们只需要在出发前扔下露营椅和火坑即可。


沃尔特(Walt)认为瑞安(Ryan)的防撞垫是我们为他运输的床...我们通常只允许他躺下
在丈夫休息的时候,沃尔特再也没有机会被粉碎。

丈夫完成后,我们便到达了附近道路上的岔道,因此我们可以安排一些牢房服务来打理小生意,然后回到营地。以来 BLM露营 先到先得,先到先得,我们从星期四晚上开始就在这儿用餐,但是我们能够找到另一个很棒的地方……尤其是因为我们的一些朋友在星期五晚上来加入我们。因此,我们设置了该区域并做了一些最大化和放松的操作。我读了一些东西,老公做了一些素描,小狗做了一些挖掘。





我们的朋友刚刚购买了“新给他们的”大众面包车,并决定加入我们(这也是他们的处女航)。那是一段醇厚的时光,这正是医生命令的时间。我们度过了一段愉快的时光,享受彼此的陪伴,扔足球,躺在吊床上, 喝一些鸡尾酒,吃所有素食/纯素食。


总而言之,这是一次很棒的旅行,我们都认为该货车将在不久的将来成为完美的#AdventureMobile!

哦,是的,必须 总是 当您找到雪人时停下来与雪人合影...
你也是 必须 拍照时请握住他的小指;) 

你喜欢露营吗?

2017年4月26日星期三

沃尔特星期三

有些人发表“无语星期三”的帖子,他们只是分享照片或图像,但我想我会在星期三之外做一些系列活动。而且由于我非常喜欢赞美,所以为什么不选择沃尔特星期三呢?图片, 我是吗 right?!)...因此,事不宜迟...

沃尔特星期三!


当生活变得压倒一切时,您如何减轻压力?

2017年4月25日星期二

Anza-Borrego露营{改道前往救世山}

我和老公想去 救世山 一阵子。除了一点都不像糖果山一样!

资源

救世山位于萨尔顿海以东的帝国县南部加利福尼亚南部的沙漠中,距棕榈泉约一个半小时。拯救山是伦纳德·奈特(Leonard Knight)通过简单而有力的信息“上帝就是爱”向上帝致敬和对世界的礼物。伦纳德(Leonard)的热情深情地创造了这一杰出的“杰出艺术”杰作,不仅有圣经和宗教经文,而且还有花卉,树木,瀑布,太阳,蓝鸟以及许多其他引人入胜的多彩物体。救世山高50英尺,宽150英尺,完全由当地的土坯粘土和捐赠的油漆制成。从底部的加利利海,到中间的大红色心脏,再到顶部的十字架,救世峰无处不在。


老公想在天气变得不太热之前再进行一次沙漠攀登之旅,所以我们认为我们应该出去乘#AdventureMobile进行处女航。由于我们朝着救赎山的方向前进(虽然,说实话,救赎山位于 无处 ),我们认为我们应该先去那里,然后再去扎营。

星期四下午,我们收拾好货车,上路了。救世山距离我们家大约三个半小时(比我们露营的地方约两个小时),但是我们想要冒险。那是一个温暖的下午(仅在房屋旁的70年代,但是一旦您开始向内陆进发,气温便迅速上升,到了90年代中期,当我们在下午4:30左右进入“停车场”时)货车的A / C仍然可以泵送冷空气!

到达时的“欢迎”标志


无论您的宗教信仰如何,这个地方都值得一看!它是沙漠中间的油漆和爱的小山。当我们在那里的时候,甚至有一个男人画了一个后面的区域。 “只有在发自内心的时候”才接受捐款。他们接受金钱,但实际上是要求人们将颜料捐赠给作品- 挺酷的?!


只要您停留在黄色小路(又称“黄色砖路”)上,您实际上就能走动...


小海湾之一

始终绘画并添加到作品中

这座山是用土坯雕刻而成的,然后用油漆覆盖。它的大部分上至少涂有10到15层油漆。




伦纳德(Leonard),山上的那个人, 于2014年去世,但爱的努力仍在继续。如果您曾经路过并想要有趣的进站,我强烈建议您停下来。也, 板坯城 是我建议您退房的另一站(我们没有时间,但是下次我们一定会这样)。

现在这是#AdventureMobile;)

在浏览并拍摄了一些照片之后,是时候跳回到货车上,驶向Anza-Borrego了。有一些 BLM露营 在哈伯谷地,老公和他的一些朋友以前曾在这里露营过,所以那是我们的下一个目的地...直到我们记住那里有 博雷戈斯普林斯一家名为“ CARLEE'S”的餐厅 (我们刚好碰巧要到达目的地)。好吧,让我们说,在您的名字从未被拼写超过32年之后,如果您发现某个地方的拼写方式与您相同, 你停!


资源


现在我们可以真正开始了……

您在公路旅行中最随意的绕行是什么? 

2017年4月24日星期一

出于原因骑单车(&GIVEAWAY)

有人联系我 纯室内单车 几周前来到圣地亚哥。他们说他们正在为地球日举办一次慈善活动,想看看我是否有兴趣参加。我全心全意为自己筹集资金,所以告诉他们为我节省一些自行车鞋(这就是他们的名字吗?)并注册我!

资源

纯室内单车 teamed up with 阿瑟莱塔 为...筹集资金 圣地亚哥海岸警卫队,该组织的任务是保护和恢复圣地亚哥县的可游泳,可钓鱼和可饮用水。如果您了解我,则希望至少对我有两点了解-1.我喜欢活跃(所以尽管旋转课程肯定不在我的舒适范围内,但我至少愿意尝试旧的大学尝试)和2。我热爱环境(尤其是当我能够以当地切实的方式提供帮助时)。因此,将两者配对不仅对运动者和环境都很棒,而且就像是指向事件的巨型霓虹灯,上面写着“你必须去!这是为您量身定制的!"

显然,没有人告诉其他骑手这是地球日,他们应该在自己的衣服上摆好
“绿色”服装;)(或者也许有人应该告诉我,我会像拇指酸痛地伸出来
如果我没有穿更多的黑色和更少的彩虹;))

该课是 真棒! 就像我提到的那样,旋转远远超出了我的舒适范围(例如,我曾经去过 一堂课,那是一个朋友在教的课)。我们在购物中心的中间有点奇怪,所以每个人(我的意思是 大家 )的行走速度似乎稍慢一些,因此他们可以瞥见安妮的椒盐脆饼对面的疯狂出汗,但是一旦您忘记了旁观者并专注于手头的任务,那就太好了。

我上课前的一些镜头
左:夹心板在外面 阿瑟莱塔 /中:上课准备的自行车/右:Garmin开枪(最接近的活动…即使我们在外面)

凯尔西  踢我们的赃物,给我们留下汗水的水坑(尽管她确实给了每个人选择,让您根据需要轻松或艰难地进行锻炼)。上课时长为45分钟,尽管由于接近日落而使气温下降,但潮湿或微风并没有给我们带来很多休息。在我们开始之前,她很友善地介绍了基础知识(例如如何将鞋子夹在里面以及手应该放在不同的位置),所以尽管我觉得自己像是一条鱼,但我认为这起了作用 骑单车的人   微调器  '体面的'新手接班';)

镜头中发生的事情:我试图不掉下自行车,排在最后的观众对我们正在做的事情感兴趣,
其他人看起来像他们已经做了一百万遍了

左:我和 凯尔西 (我们班的老师)/对:我和 玛利亚 (工作室的所有者)

我们不仅带着潮湿,多汗的衣服走了走,而且知道我们同时在帮助圣地亚哥县的环境而感到高兴,而且  阿瑟莱塔  and 纯室内单车 联手购买了一个很棒的糖果袋。我想翻阅开车回家的KIND栏,但知道“好博客”至少应该先抓一张照片;)


我喜欢那个  纯室内单车 offers “向前付款”游乐设施 (这是我参加的活动的一部分,但他们也定期有其他活动)。每次“向前付款”计划的一部分将提供给圣地亚哥地区的当地慈善机构。您不仅要专注于改善自己,而且要关注社区……这是一个 双赢!

资源

想知道还有什么双赢?! 既然您已经阅读了此博客文章,那么您现在就有机会获胜 十个免费课程 在  纯室内单车 (价值200美元)。是的,超级可爱的人在我的工作室给了我十堂免费课,送给其中一位 ! [请注意-他们的工作室位于圣地亚哥{401 WA St#140,圣地亚哥,CA 92101},因此,如果您不在本地,则可能不想输入此赠品……除非您愿意旅行; )]


实话实说,如果我住得更近些,我本人将自己完全扫一扫这些课,而这篇帖子将是更多的评论而不是赠品,但是由于工作室距离酒店约40英里(且零流量的车程超过一个小时)。 ..这在SoCal中永远不会发生, #我对吗?! ),我想我会分享财富,并给您获胜的机会!

输入非常容易,您只需使用下面的Rafflecopter小部件输入名字即可获胜。这项赠品将持续一周,并选出一名优胜者,赢得十组游乐设施。轻松自如,所以快点进入 现在!

Rafflecopter赠品
该赠品持续到太平洋标准时间(PST)4月30日星期日晚上11:59。获奖者将通过与其Rafflecopter帐户相关联的电子邮件地址与获奖者联系,并有24小时领取奖品。所有参赛作品都经过验证,因此请务必填写完整,否则将选择一个新的随机获奖者(我不希望您由于技术原因而错过比赛)。

祝所有进入的人都好运,记得早点进入&经常因为某些选项每天可用!

2017年4月23日星期日

锻炼回顾-第16周

星期日,   四月  16th – 与丈夫和一个朋友一起跑了3英里, Stretched & Foam Rolled


星期一,   四月  17th – 力量训练(腹肌,背部, legs 和手臂),跑3.05英里(目标HR〜140),伸展& Foam Rolled


星期二,   四月  18th – 跑6.97英里{10分钟的热身,6 x 800(@ 4:20速度和2:00之间的休息时间),2 x 400(@ 2:10节奏,1:00之间的休息时间),10分钟的冷却时间} ,拉伸& Foam Rolled


星期三,   四月  19th – 骑固定脚踏车60分钟,与老公一起跑步3.17英里{跑步30分钟(目标HR〜140)},伸展& Foam Rolled


星期四,   四月  20th – 跑7.05英里{10分钟的热身,6 x 800(@ 3:25速度和2:00之间的休息时间),2 x 400(@ 1:40速度,1:00休息之间,10分钟的冷却时间)} ,拉伸& Foam Rolled


星期五,   四月  21st –  Rest Day


星期六,   四月  22nd – 跑了5英里(目标是9:45的速度...最终使它们的跑速比...快), 45分钟旋转课, 拉长的& Foam Rolled



这是我与教练一起工作的第一周(查看我的帖子 这里 看看我即将实现的目标)。由于最后一刻的野营旅行,我不得不调换一些锻炼方法,但是除此之外,我觉得我几乎跟着T进行了一切。我需要变得更好,使自己的轻松跑步变得轻松,但是我很高兴这个星期怎么样了!

过去一周的锻炼情况如何?