2017年5月31日星期三

五月书

之一 我2017年的目标 是要读17本书。好吧,如果我知道我的阅读速度(或者图书馆很快就会成为我的新好朋友之一),我可能会稍微调整一下这个数字;)

如果您错过了最近的帖子,我在博客上写了我在一月份读过的书 这里二月 这里,三月 这里 和四月 这里。曾经有 四十一 在头四个月中,所以当我添加May的 这使总数达到 四十五!如果您对我阅读的内容或对它们的看法感兴趣,请随时检查我的小文章(以及我对它们的评价)!


  • 安妮·弗兰克的年轻女孩日记 -我不确定是什么原因导致我拿起这本书,但是我很高兴自己做到了。我以前从未看过它,尽管我很了解这个故事-或至少我知道这个故事的要旨(他们一直躲藏起来直到被发现,逮捕并送往集中营)。看到澳门黄大仙选一肖一码37b13到15岁的孩子的深刻想法真是太有趣了(即使她确实在他们逗留期间回过头来编辑了她以前的作品-她现在才15岁)。成熟,动荡,生活过活-并为时过早。我很欣赏关于“年轻的爱”和与父母的t昧的条目,同时也有关于政治和战争的想法。每隔几页,我不得不提醒自己“结局”……她没有幸存下来,她永远看不到工作的成果,她将死于纳粹党和 永远不要跟随她的梦想或成长。当安妮写日记时,她不知道会启发几代人。尽管她的故事的结局令人心碎,但她的勇气却令人难以置信。我给这个10分中的9分。


  • Jay Asher的十三点理由 -我的澳门黄大仙选一肖一码37b朋友给我寄了一些她刚写完的新书(是的,对甜蜜的朋友和便宜的Media Mail邮费)。显然,这本书已经变成了Netflix系列(尽管我不确定我会看这本书),所以我很高兴读一读。老公问了我几章的内容,我给了他澳门黄大仙选一肖一码37b简短的提要。他轻笑着说这听起来像是《小骗子》(好的,当然,我可能不再是青少年了,但我有罪恶感;)。我实际上真的很喜欢这本书(因为我很难把它放下并在不到一天的时间内浏览它)。它肯定涉及一些非常严肃的主题(自杀就是其中之一),但是我很欣赏它为人们提供了讨论这些问题的对话。它确实提醒您,无论您看到与否,所有动作都会产生后果。 我给这个10分中的9分。


  • 金·爱德华兹(Kim Edwards)的《记忆守护者的女儿》 -我的澳门黄大仙选一肖一码37b朋友提议让我借一些她喜欢的书。我对这本小说一无所知,但很高兴能读到它。这个故事可以追溯到60年代(好吧,那就是它开始的时候,然后又沿着故事情节走了25多年)。快速剖析:一对夫妇有双胞胎,第二胎(女儿)出生时患有唐氏综合症,因此,在母亲麻醉下,父亲(也是分娩婴儿的医生)要求护士将婴儿带到医院并告诉妻子婴儿死了。随着故事的发展,您会看到这一决定如何影响许多人的生活。我真的很喜欢从别人的角度写每一章。有时感觉有点长,但是绝对让我感兴趣和参与。 我给这个10中的8分。


  • 乔治·奥威尔的动物农场 -这本书在我们的壁橱里已经有好几年了,但是我认为是时候该破开另澳门黄大仙选一肖一码37b经典了。我要说的是,我有75%的把握在学校读过这篇文章,但是很有可能我只读过《悬崖笔记》 ...而且,如果我是100%诚实的人,我不记得了关于它的一件事,所以希望这次能够坚持下来;)我真的很喜欢这个,并且可以看到它为什么是经典的。这使人想起了湿滑的斜坡,以及如果没有人说任何话或立场,社会将如何发生变化。这本书已经有70多年的历史了,但现在却和1945年一样重要,真是太疯狂了!  我给这个10分中的9分。


至此,May完成了。这个月我的阅读几乎停滞了,但是我还有很多其他的项目(需要引起我的注意),所以休闲阅读排在了后面。希望六月会增加(特别是在我们计划的一周半露营之旅中)。 PS:如果您对要抢购的书籍有任何建议,请告诉我!我总是沮丧地把他们排在队列中!

您目前正在阅读什么?

2017年5月30日星期二

点评:Belcorva服装(和礼物)

几个星期后, Belcorva。他们向我伸出手来,问我是否想尝试一下。负担得起的优质运动服?嗯... 是的,请!

资源@belcorva的Instagram提要

通常,最困难的部分是选择我在设计中的首选。我缩小到 黑色的& White Stripe Capris, 像素卡普里斯 要么 蓝色碎花裤子 (最终决定 黑色的& White Capris 因为我认为这些衣服搭配得最多,而卡普里(Capri)的长度可能对我的短腿最宽容)。

我可能不会为每次锻炼都安排澳门黄大仙选一肖一码37b#FlatCarlee,但是当您的装备如此可爱时,
你必须 对?! 最佳: 露露蒙,袜子: 专业压缩,运动文胸:
极少数卡普里斯: Belcorva,观看: 加尔明

我曾是 等候 耐心地 跟踪邮递员的到来!当他们交付时,我迫不及待地想去跑步。


不仅质量令人惊叹(它们具有超强的弹性和柔软性,而且还没有太细腻的感觉,就像我可以在其中活跃时撕开织物一样),而且... 口袋! 该公司由夫妻团队{Robby and Lindsey}创立,妻子知道我们需要某个地方来存放我们所有的东西。 当Lindsey参加她的第一次全程马拉松训练时,她注意到大多数运动服在参加比赛时都没有口袋或地方来存放燃料,电话或汽车钥匙-提出了这个品牌的想法!我爱那个时候 口袋没有用,几乎没注意到。

我的手机很容易放在口袋里,跑步时也没动

口袋可能看起来很小,但它们很强大;) 

我已经可以在长裤中进行多次跑步(从短跑,恢复跑到长跑,包括快速运动),还有瑜伽课和正常的“在城里度过的一天” {我意识到我一直穿着它们经常,但我想参加一些不同的活动,以便能够进行完整的报告}。我发现后拉链袋非常适合钥匙,而腿袋则非常适合我的手机,加油甚至是 #Carlees宝藏!第一次将手机放在澳门黄大仙选一肖一码37b口袋里跑时,我每隔几分钟检查一次,以确保手机没有出路,但是有 运动(我仅有的澳门黄大仙选一肖一码37b小问题是由于我的身体发热/出汗而使相机镜头起雾了-但是在固定套筒的情况下进行了快速擦拭)。

确保参加各种活动(跑步,瑜伽,骑自行车,步行幼犬等)以充分测试这些运动量

我只是想分享这一系列照片,因为它们太可爱了(即使我的狗狗形状不是最好的)

我觉得我需要提及他们的徽标。是山上升起的太阳。 2016年3月30日,林赛(Lindsey)自杀身亡。该公司的徽标描述了俗语:“黎明前总是最黑暗”。他们希望自己的徽标将为那些身处黑暗处的人们带来希望。就像太阳升起一样,美好的事物将会再次出现。


打破 新闻:我不只是在这里告诉您这些长裤的舒适性和舒适性...我在这里是为了给您澳门黄大仙选一肖一码37b 真棒 有机会为自己赢得一对! 是啊! 赢奖很容易,您所要做的就是使用下面的Rafflecopter进入赠品,然后用手指交叉(也许在您动手时脚趾和眼睛)! 

这项赠品将持续到太平洋标准时间(PST)6月5日,星期一。获奖者将通过与其Rafflecopter帐户相关联的电子邮件地址与获奖者联系,并有24小时领取奖品。所有参赛作品都经过验证,因此请务必填写完整,否则将选择澳门黄大仙选一肖一码37b新的随机获奖者(我不希望您由于技术原因而错过比赛)。

PS:如果您不是幸运的赢家,请不要担心,您仍然是我书中的所有赢家!采用 ”MCDOT10节省10%! 

2017年5月29日星期一

摇滚乐渐缩圣地亚哥

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如果你不知道,那是 摇滚乐圣地亚哥 周!是否打算使用 RnRSD种族之一 为了尝试PR,作为另澳门黄大仙选一肖一码37b目标的训练,以解决新的距离,或者是通过美国最好的城市聚会的一种方式,我想就我们大多数人正在经历的事情做澳门黄大仙选一肖一码37b快速的帖子: 锥形时间! {随时阅读有关渐缩的所有信息 本《跑步者世界》文章 (为什么有帮助,如何做,等等)。}

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我想我会分享一些有关如何在锥度过程中充裕时间的想法(因为您将减少运行时间,因此可以腾出更多时间)。因此,事不宜迟,并且没有特定的顺序,这是我对渐缩的建议 圣地亚哥摇滚乐之一.



天气跟踪

好吧,所以我知道强调天气并没有多大作用(因为大自然是只对其他人很少有礼貌的野兽),但是我仍然确保尽我所能观察天气,所以我知道如何计划种族[即我是否需要补充水分/是否应该打包雨衣或胶带来帮助“防风雨”我的鞋子/等]。

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更新音乐播放列表

对于那些听音乐的人,请确保准备好果酱。你们中的某些人可能想要像在训练中一样使用相同的音乐(这样,当您听到身体熟悉的歌曲时,您的身体就知道“该做什么”),而你们中的另一些人可能想要更新您的播放列表以包含一些额外的励志歌曲和国歌哭了。如您所料,乐队和DJ在Rock'N'Roll球场上很充裕,因此甚至没有必要自己带果酱,但是如果您想要一些特定的音乐,请确保已锁定播放列表并装!


泡沫卷& Stretch

我最敢于在每天晚上泡沫滚动和伸展运动(尽管有些夜晚我太累了,所以决定爬床听起来会好很多),但是到比赛前一周,您最好相信我正在努力留出大量的时间来推出它(无论它是您的IT团队,四头肌,小腿,双脚等)。 做吧!


复习课程

知道课程可以 巨大 优势(当期望山丘,寻找援助站时在哪里等)。尽管我是澳门黄大仙选一肖一码37b容易忘记对路线图或海拔图进行大量研究的人,但我知道它们可以带来的好处...因此,请向我学习   错误和做功课,澳门黄大仙选一肖一码37b永远都不能太准备!

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水合物

无论天气如何,在比赛之前进行补水总是很重要的(开始缺水的比赛可能比没有经过适当训练的比赛差劲或更坏)。补水不应该在早晨甚至前一天开始-确保为身体提供所需的营养和补水,以达到起跑线!

尽管您绝对可以用 米其洛,我建议
将其保存为赛后啤酒并用一些“紫色”补水
佳得乐... 等一下,我是唯一澳门黄大仙选一肖一码37b用颜色描述口味的人吗?

充电电子

谁想在比赛早晨露面,他们的小工具和小玩意儿死了? Uh 没有人! 因此,在您有多余的时间时,请确保抓住电源线并给电子设备{和备用的外接电池}多加些汁。这使我想起,如果您要参加比赛,请确保充电器能进入您的行李箱。


决定比赛装备

我发誓,有时候我会确定比赛日的服装是最难的部分之一(好吧,里程绝对是最难的部分,但是挑选我的服装可能会紧随其后)。现在您已经熟悉了比赛早晨的天气,请准备好装备。 (我喜欢拍摄#FlatRunner照片。它不仅可以帮助您的朋友在观看时知道要寻找的内容,而且还可以帮助您确保不要忘记任何最后的必需品。)

这是我丈夫在最后一晚前做的“平坦”跑步者
半程马拉松……肯定有很多笑声!
资源: @ruggedwoodsman的IG帐户

最高& Relax

您投入了工作,现在深吸一口气,相信您的训练并 放松! 这是否意味着花费几个小时并阅读您最喜欢的跑步(或非跑步)书籍之一,浸泡在泻盐浴中以放松肌肉,在沙发上逛着您最喜欢的真人秀,与您最喜欢的四个人一起小睡腿的朋友等,只需确保您花些时间 !在所有这些清晨,艰苦的锻炼和长跑之后,您赢得了它!您的身体已经做好身体准备,现在请确保您表现出休息状态并做好心理准备,以 岩石 圣地亚哥!


您在锥度时间内还需要做其他事情吗?

2017年5月28日星期日

锻炼回顾-第21周

星期日, 可能 21st – 行驶10英里(目标:8 @ 8:45步速,2 @ 7:15步速), Stretched & Foam Rolled


星期一, 可能 22nd – 力量训练(腹肌,背部, legs 和手臂),跑3.5英里{跑30分钟(目标HR 145-150)},伸展& Foam Rolled


星期二, 可能 23rd – 6 mile run (Goal pace 9:35/mile), 拉长的& Foam Rolled


星期三, 可能 24th – 奔跑6.11英里{10分钟热身,8 x 400(@ 2:00步速和2:00之间的休息时间),10分钟冷却时间}


星期四, 可能 25th –  45分钟的瑜伽, 90 minutes on the stationary bike, 拉长的& Foam Rolled


星期五, 可能 26th – 跑6.07英里{进行10分钟的热身,8 x 400(目标4,速度为1:35,目标4:速度为1:30) 和2:00之间休息),10分钟的冷却时间},拉伸& Foam Rolled


星期六, 可能 27th – 休息日(“积极恢复”-与丈夫和幼犬一起远足3英里),舒展& Foam Rolled


我要说的是,本周的全部是进步,而不是完美。我的间歇性锻炼(我在星期五进行的锻炼)仍然很艰苦,虽然我没有达到所有的步伐,但是我比上周做得更好,所以这一定意味着什么;)现在几乎是比赛时间了!下周末我要进行两次半程马拉松比赛(星期六的丰塔纳Days Half和星期日的Rock'N'Roll San Diego一半),其中之一是一场进球赛。我将在Fontana Half拍摄新的,有光泽的PR(尽管我必须和我的教练聊天,看看最近跑步的时间是否现实)。下周就是休息,恢复和准备!

过去一周的锻炼情况如何?

2017年5月26日星期五

星期五收藏

现在是星期五,星期五,必须在星期五分享您的收藏夹!或至少我是这样做的;)希望您对#RealTalk表示赞赏,并找到了一些想要检查的新手入门知识。所以,已经有足够的闲聊了,让我们继续吧!


瑞周年庆特卖


你看到吗 瑞周年庆特卖?! 它的运行时间为5月19日至29日, 惊人 交易!我的最爱之一是 加尔明先行者735XT。它通常零售价为450美元,但售价为315美元。这是我已经摇摆了将近一年的手表(我是去年6月拿到的), I 蓬松 !还有一些很棒的交易 伊诺吊床 (我们的货车中有两个), Hydro Flask水壶, 凯蒂露营椅 (我们在圣诞节买了这个, 真棒!), 以及更多!另外,如果您是合作社成员,则可以使用代码 ANNV17 为一件全价商品(或一件商品中的一件)节省20% 瑞车库)。 {PS我没有赞助 [虽然如何 范·弗雷金 那会是吗?],只是想在看到它们时传递一些很棒的交易。}


免费爵士班


我看到了 多萝西的博客 并且不得不分享(因为谁不喜欢自由健身?)。现在,年龄在16到21岁之间的女性可以利用 一年 自由 Jazzercise的健身课没有 STRINGS 连接! 在这些年龄之间还不够幸运? 然后散布这个词,并告诉有关此事的人 惊人 机会,让他们受益于踢屁股运动!

资源

“The goal of 格力 是为了让年轻女性通过健身来建立更好的健康状况并提高自尊心,以便她们有信心和力量去做伟大的事情。” –Jazzercise创始人Judi Shepherd Missett

甩卖


如果你跟着我 Instagram的 (希望你们都这样做, 对?! @CarleeMcDot),那么您可能看过一张照片或我的700鞋子。这些镜头大多数都有 摇摆 在我的跑鞋上{鞋子+翅膀=摇摆}

是的,他们在电子邮件中使用了我的这张照片,所以我不得不分享它, 对?!

虽然 摇摆 仅仅是化妆品(只是您鞋子的有趣配饰),我总是开玩笑说他们是跑步的秘密武器……它们对我有帮助 !现在,他们正在进行阵亡将士纪念日的促销活动(整个商店的折扣码为“美洲30”),所以我不得不提起您的头脑,以便您可以在壁橱中为所有运动鞋增光添彩。


你最近爱什么?

2017年5月25日星期四

每天的灵感

还记得我几个月前发布的文章,我被要求成为布鲁克斯的《奔跑者》之一吗? 如果没有,您可以阅读所有内容 这里 (或知道要点类似于具有不同标题的品牌大使)。


他们每个月都会向我们发送更新(称为“运行失败”)。 布鲁克斯 世界-无论是在赛车领域,还是新产品投放市场,等等。 布鲁克斯’ mission 是为了“激励他人跑步并保持活跃”他们建议船员分享我们的一些灵感,我认为这是澳门黄大仙选一肖一码37b 完善 职位的想法。

资源

如果您还不知道,那有一些漂亮的东西 范·弗雷金 我们周围的人(即使有时这个世界上的邪恶试图使我们忘记这一事实)。而且我说的是正常的每天类型的人-不是职业运动员或世界特蕾莎修女(尽管这些人也很棒)。我以为我要花几秒钟来分享生活中的一些人 日常 给我的灵感(我鼓励你也这样做)。

资源

凯莉·罗伯茨(Kelly Roberts): 我已经提到 凯莉敬畏度 在我的博客上几次,所以如果您还不认识她, 需要 !她是个实话实说的,坏蛋的女士!她追求目标的毅力不仅激发了我每天的灵感,而且她试图改变社会对一次跑步的“强力”运动胸罩的看法,这是事实。 天哪! PS如果你还没放 世界范围#SportsBraSquad Day {6月24日} 在您的日历上,添加它 现在! 我们抛弃了衬衫和不安全感,所以 准备好世界! 是时候换个女人了!


路面赛跑者: 布莱恩的应对 旧金山马拉松超级赛 再次! 如果您不知道这是什么-您可以在前一天的午夜开始 旧金山马拉松...向后跑课程...然后在早上6点加入所有人,以“正确”方向再次跑​​课。不仅如此,他还这样做是为了筹集资金 SF防止虐待动物协会 (如果您有兴趣捐款,请前往 这里)。哦,是的,他正在做他的全职工作和当爸爸(有两个惊人的孩子和澳门黄大仙选一肖一码37b令人敬畏的妻子)之间的所有训练-有时早在凌晨3:30开始,让他们全部参加。和他一起参加冒险之旅,等不及要走一小段旅程!


伊维·安妮(Ivie Anne): 就像没有挑战是太疯狂了,无法承担。去年是12个月内参加12场马拉松比赛(是的,她在2016年每月进行一次马拉松比赛),而本周末,这是她第一次参加马拉松比赛 马拉松!她将运行 保姆山羊超 在星期六,希望完成她的第澳门黄大仙选一肖一码37b 50 米勒!我等不及要跟随她 缝线 下澳门黄大仙选一肖一码37b目标!


错误的Padres: 呃,DUH!我的意思是,他们是我曾经有过的最好的父母……但老实说,我父亲是我认识的最努力的人之一。他将自己和才华奉献给社区,事业和需要帮助的人,并愿意一drop而就。我妈妈,嗯,她的定义是 强大。她不会让无数的健康问题使她失望(至少无论如何不会长久)。它们是我的石头(显然 摇滚我的袜子)。


您: 是的,您是我的灵感来源!所有人都在by脚的生活,在社会告诉你自己不做事的时候爱自己,向自己的鼓节奏迈进,照顾好自己(身体,思想和精神),努力成为你们最好的...伙计们,这辈子很辛苦,但是 我们正在做! 我们坚持不懈,我们 做了!我以你为荣!感谢您不断获得灵感!

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谁(或什么)是您的灵感来源?

2017年5月24日星期三

沃尔特星期三

有些人发表“无语星期三”的帖子,他们只是分享照片或图像,但我想我会在星期三之外做一些系列活动。而且由于我非常喜欢赞美,所以为什么不选择沃尔特星期三呢?图片, 我是吗 right?!)...因此,事不宜迟...

沃尔特星期三!


当生活变得压倒一切时,您如何减轻压力?

2017年5月23日,星期二

点评:RaceHer Box(&GIVEAWAY)

Stephanie与我联系了 种族 几周前。她为之欢欣鼓舞,并迅速退出以开办这家初创公司的大门,并要求我提供一些帮助以推广新品牌。


什么是 种族 Box 你问? 

种族 是仅面向女跑步者的跑步订阅框。内在的一切旨在帮助女跑步运动员感到动力,动力和跑步乐趣!由长期的跑步者斯蒂芬妮(Stephanie)创立,她想要一种鼓励跑步社区中的女性并热爱跑步生活方式的方式。


听起来很棒, 对?!

种族 策划各种跑步者会喜欢的装备和好东西。内容总是令人惊讶!盒子通常有2-3件特定于跑步的装备,1-2份小吃,1-2份呵护的物品和一些额外的乐趣(共5-7件)。盒子的价值将始终超过成本(例如,该盒子的零售价为60美元)。

我第澳门黄大仙选一肖一码37b盒子里的东西的内容

种族盒子 从7月开始每两个月发货一次。由于这是澳门黄大仙选一肖一码37b全新的合资企业,因此他们将于6月1日开始销售(您可能是最早的客户之一- 义大利)。人们将在6月30日之前订购7月包装盒(这些包装盒将在7月5日至7日之间发货)。一盒的标准成本是35美元,外加运费。


盒子是一种订阅,但您可以随时取消。而且因为你知道我是 总是 寻找大笔交易-如果您一次订购3个月,可享受10%的折扣(95美元而不是全价105美元)。 


另一种节省方法是前往 种族网站 并注册加入邮件列表。加入后,您将获得首次购买10%优惠的优惠券代码。 #ScoreOneForTheGoodGirls

资源

而且,今天是您的幸运日,因为您可以赢得 种族 Box!在购买之前先赢它!输入非常容易-只需使用下面的Rafflecopter小部件即可。记得早点进入&经常因为某些选项每天可用! [PS此特定框中的坦克将是“中型”,但订阅 种族 您可以选择自己喜欢的尺寸。]
这项赠品将持续到太平洋标准时间(PST)5月29日,星期一。获奖者将通过其Rafflecopter帐户上的电子邮件地址与获奖者联系,并有24小时领取奖品。获胜者必须是美国居民。所有参赛作品都经过验证,因此请务必填写完整,否则将选择澳门黄大仙选一肖一码37b新的随机获奖者(不要错过技术性)。