2017年11月22日星期三

来宾帖:艾米丽(Emily)在假期期间管理跑步

实话实说,假期里跑步有时会感觉很烦。日子变短了,您的日程安排上有一百个额外的事件,温度更低,借口永无休止。我知道在我外出时,我希望有人分享一些有关保持跑步“准时”的提示,而Emily愿意这样做!因此,事不宜迟,让我们听听她在假期期间如何管理跑步的一些想法。

在节日期间管理跑步


嗨,大家好!我的名字叫艾米丽(Emily) @littlerunnerem 在Instagram上),我是 超越 很高兴成为Carlee博客的特邀博客作者!我一直在这里和Instagram上关注她的跑步生涯已有一段时间,因此拥有这个机会是梦想成真!我已经跑了大约4年了。虽然这看起来似乎并不长,但在我短时间内完成的比赛量中,确实可以感觉到。我参加了20+ 5k比赛,2 10k比赛,4场10英里比赛,5场半程马拉松,而我刚刚在上个星期日完成了第二次全程马拉松!在过去的四年里,我在跑步方面走了很长一段路。我发现了对我有用的,对我无效的。我注意到真正适合我的一件事是运行温度较低。不幸的是,这些理想的温度出现在一年中最繁忙的时间:假期。我整理了一份清单,列出了自己在假日期间管理跑步的尝试和真实提示!




提前计划您的跑步时间表。 在事情开始变得忙碌之前,坐下来安排自己的时间表,并确定何时要跑步或进行锻炼。这可以在每个星期的开始进行,也可以在下个月左右进行,如果您感觉良好。记下(或键入)所有内容并将其摆在您的面前,这将有助于您按时进行安排,并可以围绕这些运行进行计划。我喜欢计划和编写我的未来跑步记录 相信培训杂志 因为一旦写下来,我个人就有义务完成它!




快点跑 我们都去过那里。您告诉自己,您将在工作/晚餐/聚会/等之后去跑步。时间到了,您要做的最后一件事就是穿上跑步鞋,然后出门。您在舒适的房子里太累,太放松或太热而无法沉浸在外面的冷空气中。与其将跑步推到一天的晚些,不如在早晨起床之前立即跑步,而不是让身体有时间找到阻止您的方法!早上强迫自己出门可以给您带来更多好处。首先,您要在忙碌的一天开始之前就完成工作。其次,一天余下的时间您会感到精力充沛。第三,您将开始自己的一天。请记住,如果您足够早地在外面仍然黑暗的地方跑步,请戴上 反光装备! 购买反光背心,前照灯和您想要的任何其他反光装备。




使您的锻炼更短但更激烈。 由于工作日程安排繁忙且工作日较短,因此可能无法长期运行。当我只有很短的时间跑步时,而不是因为我只能“跑一英里”而仅仅放弃整个跑步,我选择以最快的速度跑一英里。这使我能够以合理的数量完成运行,同时也使运行有效。




为假期设定一个简单的目标,而不是一个更复杂的目标。 我总是喜欢有一个目标。为实现目标而努力会给我一种目标感,是我真正不想束腰带头出去的时候的“为什么”。在繁忙的假期期间,很难实现大目标,因此我通常选择给自己一个更简单的目标。这些目标通常着重于我一周内跑步的次数。设定距离目标很困难,因为我永远不知道每天要跑步的时间。不过,我总是可以每周几次快步走一两次。




报名参加与朋友和家人一起参加的假日主题竞赛。 假日主题比赛种类繁多,里程也不同。询问高级的朋友和家人是否愿意加入您的行列,并在需要时给他们适当的培训时间。这些主题竞赛中的大多数只是为了娱乐,使所有跑步者和非跑步者都可以参加。我和我姐姐做了关节炎的叮当铃跑步,您将叮当铃挂在鞋子上,这样当您跑步5k时就可以听到它们的声音。这是超级节日,也支持伟大的事业!此外,为比赛打扮也完全可以接受!



与一群朋友安排一次“轻快跑”! 在我看来,假期是最好的假期之一。有什么比步行检查出美丽的灯光显示更好的方法呢?聚集一群朋友,出去逛一逛(甚至走走!),看看附近的灯光。由于这只是一次有趣的跑步/散步,因此可以包括所有人。






我一年中任何时候的第一秘诀就是 玩得开心! 跑步可能是您一生中很重要的一部分(我知道这对我来说很重要!),切勿让自己感到烦琐,尤其是在假期。除非您有严格的培训计划,否则不要以跑步或家庭购物或某些真正需要完成的假日购物的方式来跑步。尽您所能,继续热爱跑步!


祝您跑步愉快,假期愉快!


让我们给艾米丽一个  太谢谢了  for the great tips! 我能说我有多喜欢“轻跑”的想法吗? 我从没想过,但是现在 必须 在假期里!并且不要忘记跟随 Emily on  Instagram的 的 !

在假期期间,您如何保持自己的最佳状态?

没意见: