2018年10月7日星期日

锻炼回顾-第40周

星期日, 九月 30th – 20 mile run, 拉长的& Foam Rolled


星期一, 十月 1st – 与丈夫一起奔跑5英里& Foam Rolled


星期二, 十月 2nd – 8 mile run, 拉长的& Foam Rolled


星期三, 十月 3rd – 5 mile run, 拉长的& Foam Rolled



星期四, 十月 4th –1英里的热身,6 x .25英里的山丘重复{3英里},冷却1英里,伸展& Foam Rolled


星期五, 十月 5th  Rest Day, Stretched & Foam Rolled

星期六, 十月 6th – 4 mile pace run, Stretched & Foam Rolled


凭借本周的47英里,这是正式的 锥形时间! 上个星期 进行了最后一次“长距离”速度训练,本周初是我本次训练周期的最后20分钟。从现在起到比赛日,我仍然需要进行一些优质的锻炼,但是在大多数情况下,在Ventura之前,我需要记录一些缓慢,短暂和稳定的里程!我简直无法相信我的秋季目标竞赛就快到了。射击,我简直不敢相信十月已经来临! 时间到哪里去了? 现在该休息一下了,准备好了!

过去一周的锻炼情况如何?

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