2019年1月27日星期日

锻炼回顾-第四周

星期日, 一月 20th – 岩石'N' Roll Arizona Half Marathon


星期一, 一月 21st – 与丈夫和幼犬徒步3英里,伸展& Foam Rolled


一月星期二 22nd – 4 mile run


星期三, 一月 23rd –跑步8英里,伸展& Foam Rolled


星期四, 一月 24th –绵延6英里的丘陵地带& Foam Rolled


星期五, 一月 25th  固定自行车90分钟,瑜伽课25分钟,伸展运动& Foam Rolled


星期六, 一月 26th – 跑20英里,伸展& Foam Rolled


一周51.1英里? 我要买它。这周我一直在放松泡沫的滚动和伸展运动,因为到了一天结束时(我通常会在晚上躺下睡觉之前这样做),我已经度过了,并决定去干草堆,而不是铺开它。 。下周,我将再次将其作为优先事项……也许我会在跑步/锻炼回到家后将其切换并进行操作。当我优先进行康复治疗时,我的身体总是会感到更加快乐。

过去一周的锻炼情况如何?

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