锻炼回顾-第四周

星期日， 一月 20th – 岩石'N' Roll Arizona Half Marathon

星期一， 一月 21st – 与丈夫和幼犬徒步3英里，伸展& Foam Rolled

一月星期二 22nd – 4 mile run

星期三， 一月 23rd –跑步8英里，伸展& Foam Rolled

星期四， 一月 24th –绵延6英里的丘陵地带& Foam Rolled

星期五， 一月 25th – 固定自行车90分钟，瑜伽课25分钟，伸展运动& Foam Rolled

星期六， 一月 26th – 跑20英里，伸展& Foam Rolled

一周51.1英里？ 我要买它。这周我一直在放松泡沫的滚动和伸展运动，因为到了一天结束时（我通常会在晚上躺下睡觉之前这样做），我已经度过了，并决定去干草堆，而不是铺开它。 。下周，我将再次将其作为优先事项……也许我会在跑步/锻炼回到家后将其切换并进行操作。当我优先进行康复治疗时，我的身体总是会感到更加快乐。

过去一周的锻炼情况如何？