2019年2月28日星期四

二月书

我不敢相信我的目标是在2017年阅读17本书(哈,我最终得到了 2017年的882018年的77!)变成了对书籍的热爱。实话实说,没有有线电视让我“被娱乐”,也让我有更多的空闲时间来学习一本好书或七本;){PS 我2019年的目标之一 是要读19本书,让我们看看我能做多少遍。}

曾经有 第一个月的书,所以当我加上二月的 这使我2019年的总数达到 十一 迄今!如果您对我的读物(或对它们的评价)感兴趣,请确保查看我以前的回顾! {一月的书}


  • Calypso,David Sedaris着 -我的一个或两个朋友最近提到了这本书,所以我在图书馆搁置了它。像往常一样,在签出之前我一无所知-但这似乎是我阅读领域中经常出现的主题。我以前没有看过David的任何文章,但显然他是一位非常知名(和杰出)的作家。当我在Instagram上分享我捡到这本书的故事时,我得到了很多人的反馈,这些人提到他们已经读过这本书,尽管他的幽默感有些暗淡,但这是一本好书。我必须同意这一评估。这本书有点像回忆录(他一生的论文集),涉及一些很深的话题-所有这些都试图给自己带来一点乐趣,并让它尽可能轻松。这些故事围绕着他,他的家人以及他们彼此之间的关系。他们是一堆功能失调的人, 但是谁不是? I wouldn't say each of the chapters made me 'LOL', but there were definitely some chuckles (and a few head shakes 和 maybe even a few gasps) throughout. I was able to read this in a couple hours (with short chapters I told myself "just one more" 和 quickly I was done with the whole thing) 和 it had me looking to see if our library carries his other books. 我给10分中的8分。


  • 泰勒·约翰逊(Tyler Johnson)在这里,杰伊·科尔斯(Jay Coles) -我和老公正在寻找一本有声读物,以收听往返凤凰城的旅行。 Mesa-PHX马拉松 抓住了这个我希望这不会错,但是这个故事情节与目前市场上的其他故事情节相似(例如,Hate U Give,Dear Martin等)。不要误会我的意思,这是一个事实,我们需要睁大眼睛,这是一个事实,但是该情节与我最近阅读的情节相当。话虽如此,老公和我俩都很喜欢这个。最后,老公提到他所期望(或想要)的结论从未真正到来,但我想这不是重点,不是吗?问题的核心在于(没有听起来陈旧的东西)黑人生活至关重要。这些被杀的人过去是而且不仅仅是一个标签-他们是某人的儿子,某人的兄弟,某人的朋友。这不是一个讨厌警察或白人的故事,而是作者根据他一生中的真实事件写的小说。这是美国的现实-有警察的暴行,有种族主义,有仇恨。我们需要竭尽全力克服这些真理,为更美好的世界,更美好的生活而战。 我给10分中的8分。


  • 我们是幸运者,乔治亚·亨特 -当我在Kristin Hannah中分享《夜莺》时 上个月的书评 因为我非常喜欢那本书,所以有很多人建议我检查这个书名。我必须等待几周才能在图书馆使用它,但是一旦它用完了(从字面上看,我一直在“办事”,因为老公和我共用一辆车,所以我亲自跑到图书馆去买这本书)。老实说,这对于我来说很难坚持和遵循。我喜欢这本书从不同角色的角度出发的想法,但有时我很难保持所有故事情节和人物直言不讳,尽管如此,这仍然是一个了不起的故事(而且令人费解)故事。看到书的封面说这是一本小说,我以为是编造的(有些内容是根据第二次世界大战的历史,集中营等而定),但是当我读到《作者的笔记》时,事实证明,这是一个合法的家庭故事。这个家庭绝对无视一切,尽管所有的死亡和破坏,他们却比人们想象的更“全面”地出现了-他们确实是幸运的人!我觉得我们经常听到犹太人在第二次世界大战期间所经历的困境,但至少对我而言,我感到如此与世隔绝。这使他们的经历如此真实(原始),我所能做的就是撕毁,摇摇头并祈祷我们永远不要重复发生的暴行。我给10分中的8分。


  • Brené勇敢的荒野 Brown - 我读了另一本 Brené's books,所以当我看到该书在图书馆可以买到时,我决定该读一遍了。这本书已经有几年历史了,但它与当时的政治环境息息相关。她的研究深入探讨了如何找到真正的归属并有勇气独自一人(即使在艰难而脆弱的情况下,因为这是必要且值得的!)。这不是一本引人入胜的书,它告诉我们每个人都应该牵手并唱歌,这是在说,当我们露面并捍卫自己的信念时,我们需要保持文明和尊重。在分歧的气氛中,我们发现自己处于其中,她在书中提到了四个支柱:“人们很难恨得近起来。搬进去。”,“对胡说八道。保持文明。”,“与陌生人握手。 ”和“强壮的后背。柔和的前线。狂野的心。”这些都是我们可能会更精通的主题。尽管我有点希望我走更多的“操作方法”步骤,但这确实提出了很多要点-我希望可以points一下,并希望相应地调整自己的行为。让我们敢于变得更好!我给10分中的8分。


  • 寻找约翰·格林的阿拉斯加 -还有另一本书,我不确定这本书最终如何出现在“必读”列表中,但我确实知道我喜欢同一位作者的其他作品(乌龟一直走下去, The Fault in the Stars, Paper Towns, etc). After the somewhat serious books I had been reading recently, I welcomed this young adult novel. Don't get me wrong, it still had its dark sides, but I think the overall feel was a little more lighthearted (or 在 least there was more of that thrown in throughout the story). I was able to read this book in an afternoon 和 couldn't really put it down. I really liked how it was set up as a "before 和 after", it kept you engaged 和 interested to find out what the turning point in the story would be 和 then how the characters would move past it. This is definitely a different take on a "coming of age" story, 和 I can see why schools are using it in their curriculum. The characters all felt real, raw 和 relatable. I wouldn't say it was a tearjerker (it may had been a little predictable), but it definitely gave me the feels. 我给10分中的8分。


这样,二月就结束了。我的读物可能不会像过去那样令人大跌眼镜,但我希望它永远不会完全停止。如果您有任何建议,请告诉我!我总是愿意将它们添加到我的图书馆等待列表中!

我创建的PS 亚马逊名单 包括我已读过的所有书籍,并会推荐给其他人。看看这个!

你今年读的最好的书是什么?

2019年2月27日星期三

三月的疯狂//四个30天的挑战

不要误会我的意思,我爱我一些好的大学篮球(#GoBlue),但是我所指的“疯狂三月”与您习惯于在篮球比赛第三个月听到的标准篮球架比赛有些不同年。

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今年三月的疯狂将是关于恢复肌肉发达的马车,让我们 强大 上! 还有谁不喜欢点燃火花的30天挑战?! 实际上,由于30天的挑战(在我看来)是一种养成新习惯的好方法, 为什么不将其中的几个结合起来呢? 如果一个很好,那么四个更好, 对?!

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在三月份,我将继续  30天的挑战,我挑战您加入我的行列!有下蹲挑战,木板挑战,俯卧撑挑战和紧缩挑战。我认为三月是开始的最佳时机,因为我们中的许多人已经让我们的“决议”从我们的脑海中溜走了,我们需要在战利品前踢一脚,然后我们的春季比赛才开始/天气变得更好/更多的时间流逝我们的掌握/无论您的理由是什么。

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我的计划是全天分散各种练习(也许一个在早餐前,一个在午餐前,一个在晚餐前,在睡前一个),所以我不会尝试将它们全部适应 在一天结束时,但我们将不得不看看我的工作方式。

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随时参加所有或所有挑战(如果四个挑战太多,请选择一个或两个- 你做你!)!问责制非常好,因此我们做这件事的人越多,彼此之间越走越远,我们越有可能坚持下去。到最后,我们将进行250次深蹲// 5分钟木板// 5次俯卧撑// 150次仰卧起坐- 我们将成为摇滚明星! 好吧,射击,我们已经是摇滚明星了,但是希望到本月底,我们会变得更强大,更健康!
3月1日:50下蹲// 20秒木板// 5俯卧撑// 25仰卧起坐
3月2日:55下蹲// 20秒木板// 5俯卧撑// 30仰卧起坐
3月3日:60下蹲// 30秒板// 6俯卧撑// 35仰卧起坐
3月4日:REST下蹲// 30秒木板// 6个俯卧撑// REST仰卧起坐
3月5日:70深蹲// 40秒木板// 7俯卧撑// 40仰卧起坐
3月6日:75下蹲// REST板// 7俯卧撑// 45仰卧起坐
3月7日:80蹲// 45秒板// 10俯卧撑// 50仰卧起坐
3月8日:REST蹲下// 45秒木板// 10个俯卧撑// REST仰卧起坐
3月9日:100深蹲// 60秒木板// 10俯卧撑// 60仰卧起坐
3月10日:105下蹲// 60秒木板// 15俯卧撑// 65仰卧起坐
3月11日:110下蹲// 60秒木板// 15俯卧撑// 70仰卧起坐
3月12日:REST下蹲// 90秒木板// 15个俯卧撑// REST仰卧起坐
3月13日:130下蹲// REST木板// REST俯卧撑// 80仰卧起坐
3月14日:135深蹲// 90秒木板// 18俯卧撑// 90仰卧起坐
3月15日:140深蹲// 90秒木板// 18俯卧撑// 95仰卧起坐
3月16日:REST蹲下// 120秒木板// 20个俯卧撑// REST仰卧起坐
3月17日:150深蹲// 120秒木板// 20俯卧撑// 100仰卧起坐
3月18日:155下蹲// 2.5分钟 木板// 20个俯卧撑// 105仰卧起坐
3月19日:160深蹲// REST板// 25俯卧撑// 110仰卧起坐
3月20日:REST下蹲// 2.5分钟 木板// 25个俯卧撑// REST仰卧起坐
3月21日:180下蹲// 2.5分钟 木板// 30个俯卧撑// 115仰卧起坐
3月22日:185深蹲// 3分钟 木板// REST俯卧撑// 120仰卧起坐
3月23日:1900下蹲// 3分钟 木板// 30个俯卧撑// 125仰卧起坐
3月24日:REST下蹲// 3.5分钟 木板// 35个俯卧撑// REST仰卧起坐
3月25日:220深蹲// 3.5分钟 木板// 35个俯卧撑// 130仰卧起坐
3月26日:225下蹲// REST板// 40俯卧撑// 135仰卧起坐
3月27日:230深蹲// 4分钟 木板// 40个俯卧撑// 140仰卧起坐
3月28日:REST下蹲// 4分钟 木板// 45个俯卧撑// REST仰卧起坐
3月29日:240下蹲// 4.5分钟 木板// 45个俯卧撑// 145个仰卧起坐
3月30日:250下蹲// 5分钟 木板// 50个俯卧撑// 150个仰卧起坐
附言:我计划每天发布 我的IG故事 {@CarleeMcDot},以提醒我们所有人都努力奋斗,因此,如果您还没有关注我,请确保您这样做并给我加上标签,以便我与所有参与挑战的人分享!

您认为最困难的四个挑战是哪一个?

2019年2月26日星期二

限制屏幕时间

我知道我已经提到过几次了,即使如此,人们可能仍然不相信我,但是我保证……我不是超级精明的人。不要误会我的意思,大部分时间我都喜欢社交媒体,但是所有这些背后的技术都让我感到困惑。

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我是那种需要在打开电子设备以确保我正确使用并充分利用它之前通读整个用户指南的人。对于大多数技术进步,我通常都迟到了比赛。话虽这么说,您发现我经常不更新手机或计算机之类的操作系统可能并不会让您感到惊讶,因为我“喜欢他们的样子“。我不需要最新的或最好的,更不用说我觉得早期采用者经常是豚鼠……当问题解决后,我更喜欢跳上潮流;)

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因此,当我说我一直等到最近(例如上周)才推迟在手机上下载新的iOS并现在可以使用一些新的,狂热的高科技选项时,我相信这不会打扰您。就像它如何跟踪您的屏幕时间!

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让我们说,当我看到数字时,我感到有些沮丧……甚至可能有点反感……不要误会我的意思,您可以说我在社交媒体(或手机)上浏览了部分内容我的工作,但仍然令人震惊。

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当我星期天早上跑步时,我以为我认识的很多父母都限制了孩子的放映时间,但是我不知道有多少父母会限制自己的放映时间。我知道,我的孩子的大脑仍在塑造和塑造中,不需要不断轰炸闪亮的东西……但是如果他们不应该被它们淹没, 我们应该吗?!

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这让我开始思考...也许我应该限制自己的屏幕显示时间。实际上,现在我的手机已经更新了一个功能,可以设置自我限制!显然,这不是一个完美的解决方案(因为您可以覆盖此功能),但这是使您成功的另一种方法 认为 在您盲目抢手机并养活手机成瘾之前。

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射击, 就在上周,我发布了有关要更经常地拔出电源并重新充电的信息,因此这是练习我讲道并将其付诸实践的理想方法。显然,博客圈中的某人阅读了我的文章,并仅为我做了此更新(好吧,我 怀疑 的确如此,但仍然感觉到正是我所需要的!)!

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而且我不一定相信有一个神奇的数字(或者数字根本不重要-我的数字可能是您认为对您有用的两倍,而对您的朋友有用的一半),但是如果它使我们想一想为什么我们实际上要抓住那些魔力小盒子,如果它使我们从赃物中站起来并走到外面,如果它使我们更加活在当下,如果它使我们停止旁观并实际上参与了我们的生活, 这是我想做的事。

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我会说实话(因为您知道我已经离开了#KeepItReal),昨天是我打开手机上的限制功能的第一天,我真的不知道它将如何长期发展。也许上周的放映时间相对较多,而我本周所设定的时间限制不会有太大的不同(或者相反,我在午餐前就拨通了我指定的时间)。我计划进行调整并使用它,直到找到最适合我和我的生活方式的为止。 #YouDoYouAndIllDoMe

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PS这是在 没有 道路 开车过内,说您需要立即放下手机(拍摄,如果那样的话,我会失去所有读者和关注者;)),但我是说我们需要确保我们正在消费-无论是物理食物,社交媒体内容还是在(以一种积极的方式)为我们提供营养-不仅仅是浪费时间!

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您的个人屏幕播放时间是否有限制?

2019年2月24日星期日

锻炼回顾-第八周

星期日, 二月 17th – Rest Day


星期一, 二月 18th – 与老公一起跑6英里


星期二, 二月 19th – 跑10英里,伸展& Foam Rolled


星期三, 二月 20th –固定自行车60分钟


星期四, 二月 21st – 10.10 mile run


星期五, 二月 22nd   4 mile run


星期六, 二月 23rd – 跑10英里,伸展& Foam Rolled


如果你记得 上周的锻炼回顾, 从星期四到星期一我不在城里 并不得不在奔跑之间交换。正如您从本周开始所看到的,这对我的锻炼产生了一定的影响(至少在我进行不同跑步的时间和地点),但值得庆幸的是,我正在参加 锥度时间 所以我还是要减少跑步次数PS,我真的需要重新回到泡沫滚动和拉伸火车上……尤其是在使用50K时 下一页 !

过去一周的锻炼情况如何?

2019年2月22日星期五

星期五收藏

再过一周,我最近爱的另一个清单。我希望您发现它们有所帮助或提供了很多信息...但是,即使您没有这样做,我仍然喜欢反思我遇到的新到我的产品或服务;)所以,我们开始吧,让我们继续吧!


动量大使


我去过 动量大使 从一开始。实际上,我实际上是第一位官方大使。我最喜欢这个品牌(及其背后的每个人)!他们将很快为2019年计划开放应用程序,我想提醒您,以便您标记您的 日历。申请窗口很短-大约两天-因此,如果您有兴趣,请在手机上发出警报,设置警报,以及您需要做的任何提醒自己的事情!您可以在3月1日(星期五)至CST 3月(星期六)晚上11:59戴上帽子 2nd. 您是否喜欢激发和激励他人? 动量大使 他们渴望分享力量和积极的信息-他们每天都在努力工作,通过鼓励他人过上更加积极,健康和有启发性的生活来改变世界。如果是您,别忘了下周申请!

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联邦快递交付经理


我在大约一年前的星期五收藏夹中提到了有关USPS知情交付计划的内容 -在美国邮政服务系统中,您将收到包含扫描邮件/包裹图像的电子邮件更新。好吧,我不知道你可以注册类似的东西 联邦快递...布鲁克兄弟大使在本周早些时候告诉我有关此事的消息,当时我们正在谈论即将到来的货件,您最好相信我立即签了字。免费注册(以及大多数功能), 那么你要失去什么呢? 我很喜欢,即使我没有从公司发送跟踪信息,我仍然会收到有关寄给我的包裹的运送时间和交付时间的更新!

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真棒赠品


谁不想赢得这个 令人惊讶的赠品?! 南汉 + 慈善里程 很荣幸为您介绍Riviera 可能a FITlanthropy GIVEAWAY!在里维埃拉玛雅的Karisma的El Dorado Royal 5星级美食(全)全包式水疗度假酒店中享受豪华三晚住宿, Mexico + 加尔明, Aftershokz耳机, 对 布鲁克斯跑鞋内森VaporAir水合背心. Winners Announced 3/1/19. Enter 这里: //sociali.io/ref/SB20903456

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这个冬天请客。输入赢 一个简单的冬季赠品,让您拥有自己的舒适逍遥游,奖金总额超过$ 3,150。输入以下内容即可赢取:在纽约,波士顿或DC Outpost的两晚逍遥游(价值400美元)// 500美元的交通抵用金//送给Parks Project的200美元的礼品卡//送给Snowe的500美元的礼品卡//用羽毛装饰为期12个月的家具订购提供的500美元的信用卡//一对Forsake高顶鞋+低顶鞋,供获奖者和旅行同伴使用(价值$ 550)// $ 500 Sleepy礼品卡 琼斯抽奖活动于19年3月11日结束。输入 here: http://swee.ps/JAZRakoPL

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#Ragnar4Rett的筹款活动


我知道 我上周提到了#Ragnar4Rett #TeamSparkle虚拟5K但是这周我是 勾起 分享我 为事业亲自筹款。如果还没有,请确保签出 我的筹款页面 -如果您可以省下$ 5(一杯咖啡的费用),请考虑捐赠!所有收益都去了 女孩力量2治疗 对抗瑞特综合症。

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你最近爱什么?

2019年2月20日星期三

沃尔特星期三

有些人发表“无语星期三”的帖子,他们只是分享照片或图像,但我想我会在星期三之外做一些系列活动。而且由于我非常喜欢赞美,所以为什么不选择沃尔特星期三呢?图片, 我是吗 right?!)...因此,事不宜迟...

沃尔特星期三!


当生活变得压倒一切时,您如何减轻压力?

2019年2月19日星期二

拔出并充电

也许只有我一个人,但我真正相信我们每个人都需要时间来拔出电源并重新充电。我们生活在一个时代和时代,我们之间经常保持联系(尽管研究表明,即使越来越“虚拟联系”,我们中的越来越多的人比以往任何时候都感觉不到联系,孤独和孤立),有时我们只需要 拔插头!

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过去一个周末我花了志愿服务 我们教会的11年级和12年级事工,为200多名学生烹饪美食  在贝克斯菲尔德。我们有8个人在“厨房工作人员”中工作,从每天开始工作到每天日落之后,我们一直在工作。我以前参加过婚礼,酒吧仪式,大型聚会等,这就像每天进行三次特殊活动一样。要说到最后我们都被困住了,花光了,这是轻描淡写了。 

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话虽如此,我们每天大约需要43秒才能在手机或社交媒体上播放。通常,正如我确定您已经注意到的那样,社交媒体是我的难题。我喜欢检查每个人在做什么,提供鼓励,支持我的朋友,更不用说分享我世界一角的事情了。从星期四下午到昨天下午,我几乎完全脱离了这个领域(#RealTalk-这不是精神上的原因,时间紧缺以及没有无线访问权限(以及有限的数据计划)是造成该问题的主要原因断开)。  

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和, 你知道吗?! 我没有为此感到压力,也没有觉得自己根本错过了任何东西。很抱歉,这听起来像是我真的不在乎您的工作-完全不是这样-但是担任耶稣的手脚是我本周末的唯一优先事项。当然,人们可以说我们是“只要“做饭,但它们很可能在某些学生的救赎和永恒中发挥了作用!我的意思是,也许是因为他们吃得饱(用微笑和爱煮熟的食物),所以他们能够更清晰地听到信息并接受耶稣我们永远不会知道在天堂的这一面,但我祈祷我们的服务所带来的影响将持续超过每顿饭后几分钟。  

三个最好的朋友和五个学生志愿者! #TheBestKitchenCrew

希望我不会失去你们所有人,认为这是一些内drive,或者只是一堆“耶稣垃圾”。我想说的是,即使我们像狗一样工作,但在结束时我仍然感到精神焕发和充满活力,我真正相信那是因为我有时间离开手机,远离试图展示“完美”的老鼠赛跑世界”放在一张方形的小图片中,因为我觉得自己正在为更大的目标而努力。别误会我的意思,这项工作很艰苦(而且我已经告诉我的朋友,我不打算在将来提供帮助;)),但这有助于指出,即使我绝对喜欢被插入社交媒体世界,有时您需要拔下电源并重新充电。 

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即使我已经回来约24小时,我仍未打开大多数应用程序。我不知道会持续多久(哈,说实话,在我发布这篇文章时,我可能会打开 我的Instagram 共享链接,因此中断可能只会持续几分钟),但这也许是我需要放下手机并真正参与的推动力。 

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现在,我通常不是一个“为'克做事'的人”(老公,我确实已经尝试过我们的生活,所以我们做的事情使我们忘了拿起手机),但我想活下去更故意。我想消除尝试在每个社交媒体平台上保持最新状态的压力,我想做一些真正令人满意的事情,我想和朋友在一起时保持手机放好(即使那样)表示我们没有能力立即对某事进行Google回答),我想拍照是为了保存记忆,而不仅仅是与世界分享,我想定期拔出并充电(不是只有当我 被迫 由于缺乏时间/连通性而无法使用)。

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过去的这个周末可能是因为我没有别的选择而断开连接,但我希望继续前进可以作为我的内心和灵魂真正渴望,渴望和字面意思的例子。 需求 -更多的关系,更少的无意识的滚动,更多的意向,更少的肤浅, 影响更多,浪费时间更少,拥抱和微笑更多,双击和转发次数更少。我们在一起生活,所以我们需要真正 这个 生活 一起!

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您上一次有意断开社交媒体插电的时间是什么时候?

2019年2月18日星期一

锻炼回顾-第七周

星期日, 二月 10th – 跑10英里,伸展& Foam Rolled


星期一, 二月 11th – 跑10英里,伸展& Foam Rolled


星期二, 二月 12th – 跑步8英里,伸展& Foam Rolled


星期三, 二月 13th –跑步24英里,伸展& Foam Rolled


星期四, 二月 14th –跑10英里,伸展& Foam Rolled


星期五, 二月 15th  Rest Day


星期六, 二月 16th – 45 minute run


我本周不得不交换一下跑步时间,因为我要在周四下午到周一下午出门(在教堂营地做义工,为贝克斯菲尔德的200多名11-12年级学生提供饭菜)-暴风雨天气也在锻炼中出现皱纹,并且我会尽可能尝试解决它。看到我每天晚上6点到晚上9点左右都在“工作”,我唯一的一次跑步时间是早(跑步在体育馆内),但是,我知道了我的跑步完成了,那很重要, 对?!

过去一周的锻炼情况如何?

2019年2月15日星期五

#TeamSparkle虚拟5K

这是一年中最繁忙的时间: #Ragnar4Rett! 如果您已经在InterWebs的我角落待了一段时间,那么您可能精通#Ragnar4Rett,但以防万一您不熟悉这些部分(在这种情况下, 欢迎!),让我让您更快。我很荣幸能加入#TeamSparkle 第五 连续#Ragnar4Rett冒险(去年,我们对其进行了微调,因为大多数团队有资格参加 波士顿马拉松 而且两个种族相距只有几天,所以#Ragnar4Rett变成了 #Boston4Rett,但情绪是一样的)。

只是说他们不因为我的跳跃技巧而年复一年地问我... 

六位女士(包括我在内)将为185个孩子跑185英里(从亨廷顿海滩到圣地亚哥),以期在此过程中为Rett综合症提高认识和资金。我们将在参加 Ragnar SoCal接力赛 作为一支超级团队(这意味着我们中只有6个人,而不是标准的12名运动员)。

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闪光运动 刚刚打开了注册 #TeamSparkle虚拟5K 本周早些时候,希望您可以考虑注册。虚拟比赛很有趣,因为您可以虚拟进行比赛 任何地方! 当然,能吸引大量的朋友和家人一起参加聚会也很棒,但是只要您有一些跑步鞋,您就可以申领完赛奖牌!

PS我是 井井有条 那是 一场runDisney虚拟竞赛,但我认为如果您不熟悉该想法,则该解释会有所帮助:


只是因为你不是’t running Ragnar SoCal 和我们在一起’t mean you can’t participate (如果每个人都可以将面包车堆放在旅途中,这会很棒吗?)。今年我们邀请 加入#TeamSparkle,并通过注册参加我们的#Ragnar4Rett旅程 #TeamSparkle虚拟5K (所有利润都将捐赠给 女孩力量2治疗)。

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参加很容易!


1.注册 #TeamSparkle虚拟5K。注册已开放 现在 直到卖完为止(所以请不要大笑,否则您会错过的)。

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FOMO是真实的,伙计!

2.从现在到2019年4月13日(星期六)之间的任何时候,至少要奔跑/行走/滚动至少3.1英里(5K)。但是,我们’d建议您在我们运行Ragnar So Cal的周末(4月12日至13日)完成5K竞赛。 您将获得一个真实的,真实的比赛围嘴和一个美丽,闪闪发光的压铸版2019年版#TeamSparkle奖牌。 奖牌将于3月25日这一周寄出。

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3.使用#Ragnar4Rett和#TeamSparkle标签在社交媒体上与世界其他地方分享您的照片。宣传,分享您的经验并帮助我们提高意识(和资金),以帮助#ReverseRett!

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如果您有兴趣,也可以购买其他纪念衬衫(与注册一起使用或自行购买),他们的所有利润也会 女孩力量2治疗。您可以找到所有的注册和服装选择 这里.

这些衬衫仅供预订!必须在3月8日之前收到订单。衬衫将于3月25日这一周发货。

您以前参加过“虚拟比赛”吗?