2019年六月30日星期日

六月书

我不敢相信我的目标是在2017年阅读17本书(哈,我最终得到了 2017年的88 and 2018年的77!)变成了对书籍的热爱。实话实说,没有有线电视让我“被娱乐”,也让我有更多的空闲时间来学习一本好书或七本;){PS 我2019年的目标之一 是要读19本书,让我们看看我能做多少遍。}

曾经有 三十一 前五个月的书籍,所以当我加上六月的 这使我2019年的总数达到 三十三 迄今!如果您对我的读物(或我如何评价它们以及是否建议您给他们读物)感兴趣,请查看我的回顾! {一月的书, 二月的书, 三月的书, 四月的书, 五月的书}


  • Morgan Sjogren的古怪记得 上个月 什么时候 VeloPress 寄给我 Susan Lacke在舒适区外跑步?! 好吧,他们在本月又一次阅读了又一本精彩的书。我以前从没听说过摩根,但你最好相信 我在社交媒体上关注她 现在!她是一位超凡脱俗的跑步者,以鲜黄色的​​吉普车为生,并分享自己的冒险经历。如果您还不了解,我绝对会生活在AdventureMobile中,可以做全职工作……但是显然,您需要钱来资助像这样的旅行,而我们暂时只能与North County San联系在一起。迭戈任何人,读到她的经历(和美味的食谱)后,我便有充足的时间去进行下一次旅行(我们计划在9月进行野营旅行,但是一旦我们进行了房屋翻新,我们希望在今年夏天增加一些旅行计划)完成)。我绝对不如Morgan熟练(她不仅速度快,而且她还精通攀岩,登山等),但是也许有一天我可以进行一些类似的史诗般的冒险! 另外,我很想尝试一些食谱(当然,一旦我将它们素食了)。 (仅供参考-我现在已经在做花生酱和香蕉皮了一段时间,但如果您使用面包,她会称其为“ Monkey-ritos”或“ Monkey Dogs”。我很喜欢。)我将10分中的9分给它。


  • 卡塔·科贝特(Catra Corbett)重生 -我一直在追踪Catra(aka 污垢女神)和她在社交媒体上可信赖的维纳狗同伴TruMan的使用时间与我差不多’一直在社交媒体上。她是摇滚明星!当我看到她写了一本关于她的故事(从成瘾到超级马拉松的旅程)的书时,我将其添加到 我的亚马逊愿望清单 几乎立即。尽管圣诞节没有人为我买过它,但几天前我还是决定请我自己点菜-我’我很高兴。尽管我对她的故事了解很多,但从一开始我就着迷了,’放下书。 Catra经历了一些疯狂的事情,并且一直在讲述这件事(不仅如此,而且她在另一端表现得更强)。我赢了’不要透露所有细节,但是当我说她的故事值得一读时,请相信我。我希望,下次我和丈夫在优胜美地或主教聚会时,我们能够与她和TruMan取得一定的距离!我给10分中的9分。


这样,六月就快结束了。我的读物可能不会像过去那样令人gang目结舌(这要归功于我们最近进行的公寓翻新工程占据了我们的生活),但我希望它永远不会停止。如果您有任何建议,请告诉我!我总是愿意将它们添加到我的图书馆等待列表中!

我创建的PS 亚马逊名单 包括我已读过的所有书籍,并会推荐给其他人。看看这个!

你今年读的最好的书是什么?

2019年六月24日星期一

锻炼回顾-第25周

星期日, 六月 16th – 与老公一起跑10英里& Foam Rolled


星期一, 六月 17th – 固定自行车90分钟,伸展& Foam Rolled


星期二, 六月 18th – 行驶4英里


星期三, 六月 19th –跑步12英里,伸展& Foam Rolled


星期四, 六月 20th –跑步6.43英里{热身1英里,重复6 x .25英里,中间休息0.1英里,冷却3.33英里},伸展& Foam Rolled


星期五, 六月 21st  Rest day, Stretched & Foam Rolled

星期六, 六月 22nd – 跑10英里,伸展& Foam Rolled


尽管我的锻炼并没有按周四的计划进行(想想我会进行1英里的热身运动,但重复进行12 x .25英里,休息时间为1.英里,冷却时间为1英里,但通过重复第4步,我知道不会发生,因此将其减少到1英里的热身,重复6 x .25英里,再休息0.1英里,将冷却时间延长到3.33英里),我仍然为自己在周三的长期努力而感到骄傲(这肯定是一个原因,因为第二天早上我的腿无法进行加速运动,所以我的双腿没有加油)。从技术上讲,我是在迷你锥度中,因为周六我有50K,所以在我最后一次为7月份的50英里加速比赛之前,我会暂时享受较少的里程。

过去一周的锻炼情况如何?

2019年6月17日星期一

锻炼回顾-第24周

星期日, 六月 9th – 伸展10.33英里& Foam Rolled


星期一, 六月 10th – 固定自行车90分钟,伸展& Foam Rolled


星期二, 六月 11th – 4英里长跑,拉伸& Foam Rolled


星期三, 六月 12th –10.25英里跑步{2.5英里热身,7次半英里重复,四分之一英里休息,2.5英里冷却},拉伸& Foam Rolled


星期四, 六月 13th –6.2英里,伸展& Foam Rolled


星期五, 六月 14th  Rest day, Stretched & Foam Rolled

星期六, 六月 15th – 伸展24.44英里& Foam Rolled


在翻修公寓(从早上到晚上,这似乎是一份全职工作)到永久地进行我的第一速度锻炼以及长期体面的锻炼之间,我的身体花光了!在接下来的一周中,我绝对需要集中精力安排睡眠时间,尤其是因为我在大约十二天内参加了50K比赛!至少当我要在晚上7:30之前上床睡觉时,六月的阴沉之屋会使房子保持黑暗;){好的,好的,也许不是7:30,但是我在最后的最后一周之后对9:30感到满意晚上...}

过去一周的锻炼情况如何?

2019年6月13日星期四

摇滚乐圣地亚哥半程马拉松比赛回顾

两个周末前,我还有另外两个比赛周末。我跑了 进入野生弗里蒙特峡谷28K 在星期六,然后 岩石'N' Roll 圣地亚哥 Half Marathon 在星期天。如果您还没有退房 我对越野跑的回顾,请确保您现在就去做...别担心,我们将等您;)


如您所知,我目前正在为我的第二个50英里训练, 旧金山超,在7月底。我在周六的日历上有22英里,在周日的日历上有10英里,因此决定周六17英里和周日13英里可以使我保持相同的距离,并认为我更愿意与朋友一起(并提供帮助)站),因此扣动了扳机。

资源

星期六早上的比赛是 真棒 (希望您现在已经知道了,因为您阅读了 我的回顾 ;))。我开车回家后(南加州的周末交通 我的果酱,但是你得做什么...),老公和我一起为公寓打底(仅供参考-我们正在进行重大装修,因此在锻炼和比赛回顾之外没有博客文章) 。最终是时候洗澡了,前往圣地亚哥参加#WeRunSocial社交聚会。

资源: @werunsocial的Instagram提要

看到如此多的跑步者朋友(无论是新老),都是一场爆炸。我喜欢那个 #RnRSD 变成了大团圆!我们聚会的结果很不错,我被老公弄糊涂了,我能够按忙碌的日程安排它。


看一下 船员是! 

这是 第六 year I have run 岩石'N' Roll 圣地亚哥. 2013年,我参加了半程马拉松 (我的第一次 岩石'N' Roll 事件)和老公,我乘火车从欧申赛德(Oceanside)下到圣地亚哥。在2015年,我 5K半程马拉松 并在星期天乘火车往返比赛。在2016年, 我在星期六早上参加了丰塔纳半程马拉松赛 然后乘火车去圣地亚哥 半程马拉松 (后来,业余爱好在圣地亚哥遇到了我,因此他可以加入我们参加WRS的聚会,并将我们送回家)。在2017年, 我在星期六早上参加了丰塔纳半程马拉松赛 然后被谈论到 将我的半程马拉松比赛注册升级为完整的 因为 丰塔纳 表现不如我所愿(正在为公关拍摄,但那不是我的日子)。我和老公在圣地亚哥的一家旅馆住了一晚,因此我不必担心火车的状况(清晨额外加床)。在2018年,我重新开始跑步 星期六的RnRSD 5K周日半程马拉松。由于住在圣地亚哥附近的一家酒店显然使周末变得更加便利(我们住在城市以北约45分钟,没有交通),因此去年我们又做了一次。但是,今年,由于我们正处于房屋升级的中期,因此我们将尽力节省便士。话虽这么说,我决定星期六晚上住在海边,星期天早上开车去比赛。我知道两个早上的额外早起电话比较麻烦,但是要开枪,在旅馆和停车场上节省$ 250,就像是5加仑油漆;)

当然,我的身体在凌晨2:30之前让我起床...

值得庆幸的是,在周末到来之前,我已经布置好了#FlatCarlee并将其放在一起,这样我就不必在凌晨2点到处闲逛来寻找可能会丢失的东西。这不是我的第一个牛仔竞技表演,但我不会忘了忘掉跑步鞋之类的重要东西……(咳嗽……。 #Ragnar4Rett中继腿!)。

什么时候 专业压缩 给大使 本月的六月袜子 您计划围绕他们的比赛装备!
棉花糖PRO压缩袜, 洋红色Sparkle运动半身裙, 做善事,善待卡车司机, 白色极少运动
胸罩
,TJ Maxx的战车 精英路ID粉色和白色QALO 硅胶结婚戒指, 内森Speedmax Plus烧瓶
手持式
, PROBAR BOLT咀嚼粉色动量珠宝包裹, COROS APEX Multisport手表布鲁克斯幽灵11.

我的游戏计划是在凌晨3:45出发,这样我就可以在凌晨4:30到达圣地亚哥(很可惜,那时没有人路)。从开始到结束,我在很多地方都预留了停车位,但是由于周日圣地亚哥的街边停车位是免费的,所以我想我能看一下到那里时是否能找到东西。对我来说幸运的是,在我所预订的停车场附近有一个停车位,因此我能够取消我的预订,节省了8美元,并为赛后的轻松出行做好了准备。

如有疑问,请坐在车里拍照。 

#WeRunSocial团队正在开会(是的,在周六晚上的聚会之后几个小时;),在上午5:30进行赛前照片。我没有做到 世博会 周六,所以需要提早几分钟到达起跑区,这样我就可以拿起围兜了。幸运的是,等待时间为零,我能够毫无问题地抓住一切。 {FYI:比赛日接送不是一个广告选项,但是由于过去几年我一直在#RockNBlog团队工作,所以我知道这是有可能的。一些 岩石'N' Roll 种族,例如 拉斯维加斯,向您收取当日上车的费用,但谢天谢地 圣地亚哥 还不是其中之一...}

我到达时,解决方案帐篷的生产线为零!

一旦获得围兜,就该使用洗手间了(因为我在那里有足够的时间来节省零线-早起的小鸟 确实 得到蠕虫...或者至少是从未使用过的port-o-potty ...比蠕虫好;))然后去找朋友。我还从茶点帐篷里拿了一根香蕉-谢谢你的早餐, 岩石'N' Roll!

我知道我的“加油”对于本场比赛不会是太棒了,所以
我认为我应该至少应该从健康开始;)

我是几分钟前到达聚会的,所以走到起跑线上拍了几张快速照片,因为我知道一旦比赛时间到了,那将会很忙(我们通常会和BIG机组人员一起滚动,为了使我们团结在一起,需要进行一些协调和调整,因此,如果我想要一张照片,我最好尽早做,否则可能会错失良机。


这次聚会是一场爆炸,即使它总是太短了,因为我们要参加比赛(哈,比赛显然是“主要赛事”,但是看到每个人都很有趣,以至于很难分手聚会)。在聚会期间,我倾向于将手机放在外面,这样我就可以吸引其他人和谈话,因此下面的大多数照片都是我随后发送给我的。


看看这些 棉花糖PRO袜子

最终,该是时候跳入起点栏,并开始上演了。 圣地亚哥是摇滚乐活动的起点,更不用说天气和风景都近乎完美了,因此总是吸引着大批群众。我想我记得当我听的时候会有33个畜栏 莫妮卡的赛前播客.

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如果您已经阅读了我之前的五篇摘要, 岩石'N' Roll 圣地亚哥 [2013, 2015, 2016, 2017, 2018]或之前参加过比赛,您知道这场比赛(特别是半程马拉松距离-因为,让我们成为现实,因为朋友的缘故,5K只是很有趣,而完全,很好,只是没有!)是一场派对全部13.1英里!所有的社区都出来,把跑步者当作皇室对待。它不像波士顿或洛杉矶,但圣地亚哥仍然压制它并取得亚军。

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一开始我们有一个相当大的团队(我认为我们在某个点上可能滚动了20多个深度),但在大约10到15人的团队中定居了(有些人视步伐而跳进跳出,然后沿着课程等)。确实没有任何游戏计划-除了 好玩摄影OPS! 视为 我前天参加了越野跑比赛 (海拔高度将近3,300英尺),我完全参与了#PartyPace!而且,说实话,我从不放弃良好的品格;)

一些有趣的圣地亚哥城墙!

我一路上发现的一些“字符”!

你知道我爱我一个图书馆,圣地亚哥的街道没有让你失望!

我参加的比赛中有95%会用水补水(如果温度太高或太潮湿,我倾向于只使用电解质),而我 PROBAR BOLT咀嚼,但是,正如您所知, 退休标准 参加聚会,所以我用火球补水,并用甜甜圈加油(我不确定是否应该将Jell-O炸丸加水合或加油,所以您可以决定;)。 [不用担心,我和我一起跑了 内森手持式 因此偶尔也可以有一些常规的H2O ...我的意思是,我并不完全不负责任;)]

英里4.5酒吧 在正常高地(我搬到加利福尼亚时我第一次住的地方就在拐角处)是
a 必须停止! 这个船员是 亚马逊球 并尽最大努力使跑步者保持“水分”。 

左:清醒的检查站?不用担心,我通过了... /中:油炸圈饼/右:西瓜果冻射击
很好吃但是 泰姬香料 他们放在上面的是 我的果酱 

如果您没有继续 我的Instagram故事 (对于糟糕的算法,我不确定有多少人能再看到我的东西了……),让我重申一下, 爆破! 我们在需要的时候跑动,在需要的时候走动,并沿途留下美好的回忆。我们感谢观众和志愿者,分发了高个子击掌并宠爱了这些幼犬。

我很少会放弃火球射击或幼犬之吻...

我知道有些人可能认为这很愚蠢,但是在最后几英里里我有点难过,因为我知道恶作剧即将结束。不要误会我的意思,我很幸运每年都能见到一些这样的跑步朋友,但是让我们在一起的时光总是很苦乐参半。但是,您不必担心自己的小头,我脸上挂着微笑,并且不要让即将来临的完成妨碍我们的乐趣。 (我们总是在日历上期待着... 岩石'N' Roll 拉斯维加斯... 你会加入我们吗? 请告诉我你进去了!如果没有,请注册 现在!)

我爱“ Sasquatch”远胜过以往比赛中的RunHappy Rocker!

左:观众摇滚/中:宠物摇滚/右:标有“ Carol Lee Rocks My World”的标语,但我想如果我站起来
在“ ol”部分的前面,它看起来像是“ Carlee Rocks My World”……我们尝试过;) 

观众的招牌摇动我的袜子!

而且,就这样,(好吧,也许不是就像那样”,因为花了将近3个小时才完成,哈)终点线就在眼前!

每个人都需要终点线自拍照, 对?!

额外的距离可能是在整个路线上来回穿越
我一路上见过的所有照片操作的早晨;) 

大多数比赛(至少对我来说)不是时间上的时间,而是时间上的时间,这绝对是其中的一场比赛。回忆得以实现,笑声是真实的,酒是醉的,笑容是真实的,所有人的乐趣。

我们做到了!

拍完几张照片后,它就开了车回到家,并和老公一起回到房屋装修。 (关于早上6:15比赛开始的一件好事,就是您可以在早上10点之前回家开始新的一天!)#RealTalk-在只加甜甜圈的过程中“加油”后,我迫不及待想要上车并大满贯我的 PROBAR BASE栏 那叫我的名字!

不确定是否注意到了,但是他们有新包装 我喜欢它!

哦,以防万一您想知道,我已经报名参加了2020年……这次,老公将加入其中!明年的预售价格已经结束了(通常我很想早点回顾一下价格,以便您可以以最低的价格注册,但#adulting妨碍了我),但是如果您愿意,我可以d强烈建议提防销售(例如黑色星期五)或抢购 旅游通票 如果您计划运行两个以上 岩石'N' Roll 种族。

资源

您通常多长时间注册一次比赛?

2019年6月9日星期日

锻炼回顾-第23周

星期日, 六月 2nd – 岩石'N' Roll 圣地亚哥 Half Marathon,拉伸& Foam Rolled


星期一, 六月 3rd – 固定自行车90分钟,伸展& Foam Rolled


星期二, 六月 4th – 跑步4英里,伸展& Foam Rolled


星期三, 六月 5th –伸展10.61英里,& Foam Rolled


星期四, 六月 6th –伸展8.88英里& Foam Rolled


星期五, 六月 7th  与老公5英里,舒展& Foam Rolled


星期六, 六月 8th – 跑步24英里,伸展& Foam Rolled


一周超过65英里- 繁荣! 从技术上讲,星期五应该是休息日,但是当他要我和他一起跑步时,我很难拒绝丈夫。我计划从本周开始,至少每周进行一次速度训练,但是星期四,我的双腿感觉像是被引导着,湿度绝对不能解决这种情况(它消耗了我的精力……),所以我最终走了很多路。一世 我保证一个星期开始做一次快速运动锻炼-我保证!

过去一周的锻炼情况如何?