2019年11月10日星期日

锻炼回顾-第45周

星期日, 十一月 3rd – Rest Day, 拉长的& Foam Rolled

星期一, 十一月 4th – 固定自行车120分钟,伸展运动& Foam Rolled


星期二, 十一月 5th – 骑固定脚踏车120分钟, Stretched & Foam Rolled


星期三, 十一月 6th –固定自行车120分钟,伸展运动& Foam Rolled


星期四, 十一月 7th – Rest Day, 拉长的& Foam Rolled

星期五, 十一月 8th  20 minute run, 拉长的& Foam Rolled


星期六, 十一月 9th – REVEL大熊半程马拉松, 拉长的& Foam Rolled


好吧,我敢肯定,您可以从一周的大部分时间里进行的锻炼中猜出-腹股沟的状况并不理想。我没有尝试在这里进行四英里跑步或那里的速度锻炼,而是决定让我的身体多一些“休息”(意思是不跑步,但我仍然试图跳上自行车,这样我可以腾出汗水,让我的双腿保持运动),以期使其成为我今年最佳决赛的起跑线。我的完整回顾将在接下来的几天内出现在博客上,但我很高兴地向您报告,我的腹股沟不但没有恢复(我不会说恢复到100%,而且肯定会得到恢复),但是我也达到了我追求的时间目标!下周,我计划给身体更多的休息,以尝试从比赛中恢复,并希望在我回到训练小马之前,将腹股沟全部治愈。

过去一周的锻炼情况如何?

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