2019年12月22日星期日

锻炼回顾-第51周

12月星期日余烬 15th – Rest Day, 卷起和拉伸的形式 

星期一, 十二月余烬 16th – 4 mile run


星期二, 十二月余烬 17th – 6 mile run


星期三, 十二月余烬 18th –骑固定式自行车120分钟,进行滚动和拉伸


星期四, 十二月余烬 19th – 4英里跑, 卷起和拉伸的形式


星期五, 十二月余烬 20th  Rest Day, 卷起和拉伸的形式

星期六, 十二月余烬 21st – 16 mile run


这周我有两天的休息时间,因为我仍然习惯于全职工作(每周工作40个小时,两次工作之间有间隔),并且不得不按照自己的时间表工作。我的工作时间是从星期五的上午10点到晚上7点,所以我知道从长远的角度来看,尝试挤榨是行不通的。我最终将休息日从下周(22日星期日)移至周五(20日),然后将长途旅行从周五(20日)移至周六(21日),中距离跑步从周六(21日)开始)到星期日(第22个)。我希望一月打来一次,我将有更多的标准时间表,并能更好地确定我的跑步程序,但是现在,我只是在需要的时候参加跑步(不用担心,我仍然完成所有操作,但也许不是按照我原来的顺序,而是把它们放在挂在冰箱上的日历上)。这是顺其自然的流程,并一路搞定! PS我很高兴再次添加了拉伸功能和泡沫滚动功能!

过去一周的锻炼情况如何?

1条评论:

未知说过...

告诉我你没有'可以用墨水将您的跑步记录在日历上,这样您就可以更轻松地进行调整。一世'll be talk'在亚。祝大家圣诞快乐,晚安。