2020年12月31日,星期四

十二月书

我不敢相信我的目标是在2017年阅读17本书(哈,我最终得到了 2017年的882018年的77 and 2019年有67人!)变成了对书籍的热爱。如您所见,我的阅读速度有所下降,但是我对书的热爱却没有!在过去的几年中,我增加了长距离比赛(这意味着需要更多的时间跑步/训练和更少的阅读时间), 我们已经改造了公寓 (我认为完成整个过程花了我们6个月的合法时间……DIY所需的时间似乎比您原先想象的要长两倍(并且花费的费用是您的两倍)),而我现在在我们的本地公司全职工作正在运行的商店(这减少了我的阅读时间)。即便如此,我还是喜欢随时阅读。

实话实说,我小时候从来都不是一个读者(悬崖笔记 是我在书上最好的朋友),但最近我坠入爱河。尽管我的阅读速度可能不如我最初发现阅读错误时的速度快,但我仍然希望保持业余爱好(还有什么比发布本月底我完成的书清单更好的问责形式了?)。我今年没有要读书的书,但希望没有目标并不意味着没有完成的书。 因此,事不宜迟,让我们进入12月份阅读的所有内容!


  • 史蒂夫·特纳称男子为现金 -老公和我在里面呆了几个小时 冒险手机 当我们驾车往返犹他州进行感恩节露营旅行时,这是我们抓取的第二本有声读物(我们在回家的路上启动了它,但是时间太长了,所以我们回来几天后就分别完成了)。我们俩都非常喜欢Johnny Cash,因此认为这将是一个有趣的聆听-我们是对的。这本传记真正地潜入了“那名叫Cash的人”的生活,爱与信仰。老实说,其中有些感觉有些脱节,并且没有按时间顺序排列(有些部分重复了一些),但我觉得我走开了,不仅对男人和艺术家有了更深刻的理解,但是基督徒也是。我很感激作者没有掩盖约翰尼一生中糟糕,艰难或丑陋的一面-它给出了真实的表象(或者我认为是这样)。听力使我们希望尽快收看Walk The Line。我给10分中的8分。


  • 马歇尔·乌尔里希(Marshall Ulrich) -我对当前的潜在有声读物清单感到有些不高兴,所以在社交媒体上询问了一下朋友当前正在听什么。这本书出现在名单上,我对此很感兴趣。马歇尔(Marshall)是一位超级跑者,他决定解决在美国(从旧金山到纽约)的跑步世界纪录。老实说,我怀疑我是否会像这样完成巨大的事业,但是在旅途中(从自己舒适的家中)跟随我总是很棒的。人们写第一手经验时也很有趣。我想,如果是我,我可能会尝试以正面的眼光描绘自己,但马歇尔对他的缺点以及他在造成的某些伤害(尤其是在他的家人)中所扮演的角色非常诚实。显然,必须要着迷于超过3,000英里的跑步,我想说的是对于Marshall来说绝对是这样,但是,嘿,他追求激情并试图将梦想实现到底- KUDOS先生! 而且,在内心深处,我可能一直嫉妒他的冒险(真是太疯狂了!)。我给10分中的8分。


  • 凯特·佛兰德斯的少年 -和上一本书一样,这是由一位朋友建议的。如果您了解我,您可能会知道我只不过是简单的生活。我已经读了很多关于该主题的书,但是这本书是不同的。尽管Cait分享了她长达一年的购物禁令之旅,放弃了大部分财产并独自出门,但她也分享了一些细微的细节,说明了为什么她会转向消费主义,酗酒等问题。过去。这本书不仅仅是关于杂乱无章或生活简朴(如果这就是为什么您正在考虑阅读它,我可能会建议您找到另一种选择,因为这更多地是关于作者的个人追求,其中包含技巧和窍门),这是关于减少生活,减少消费和减少需求的问题。这不仅是一本鼓舞人心的书,使我想进一步配对,而且还帮助我提出了正确的问题。我给10分中的8分。


  • Ann Patchett的荷兰之家 -这时我听起来像是破记录了,但这是我的“阅读”清单不启发我时,朋友们建议的另一个标题。除了这本书是小说,我什么都不知道,汤姆·汉克斯(Tom Hanks)读了有声读物。我必须说,我不确定我对此有何看法。故事情节跳来跳去(也许在书面书中,您可以看到时间线有所变化,例如换行,但对于有声书,故事只是一直在滚动,我没有意识到我们陷入了困境几分钟),保持整洁有点困难。另外,似乎没有高潮的结局或特别引人入胜的事物。我在上班和午休时(以1.5倍的速度)听了这首歌,但我发现自己不一定要扎根任何一个角色(尽管我确实很喜欢Danny和Maeve之间的关系)并且没有特别投入。嘿,并非每本书都适合所有人,即使这本书不适合我,也可能适合您。如果您喜欢一个充满家庭戏剧的慢火烧情节剧情,那么这可能就在您的小巷上。我给10分中的6分。


  • 如果您住在这里,那么克里斯托弗·英格拉汉姆(Christopher Ingraham) -是的,另一个朋友建议的有声读物。与上一部不同,这不是一部小说。这实际上是《华盛顿邮报》记者的故事。您看,他写了有关数据集的报告,桌子上碰到的是美国所有县的清单,并按从最佳到最差的顺序对它们进行了排序(使用天气,景观等方法来确定宜居性)。他写了一篇有关排名和“最差”的社区的文章……明尼苏达州的一个小县,红湖瀑布(Red Lake Falls)名列最后,但挑战排名并让克里斯托弗(Christopher)来访。您必须阅读(或聆听)这本书,但最终他和他的家人搬到了该地区,摆脱了城市生活的喧嚣。如果您了解我,就会知道我只不过是过着简朴的生活,所以喜欢这个故事(并告诉老公,希望我们能卖掉房子然后搬到乡下(但比明尼苏达州温暖,温暖得多的地方)当然})。由于作者是一家国家报纸的撰稿人,您可以想象他能够写出一个好故事(而且,由于我是一个数字书呆子,您最好相信我赞赏他在整本书中提供的所有数据)。我给10分中的9分。


  • 他们俩都死在了最后 -嘿,我没有通过朋友找到这本书;)我找到了这本书,因为它是由我听过的同一位作者写的 上个月。除了喜欢上一本书以外,我对此一无所知,但下载并认为可以试一试。前提是现在可以预知死亡,人们可以在一天开始时打电话给他们,让他们知道他们将在那一天死亡。并没有告诉他们确切的时间或方式,只是这将是他们生活的最后一天。这可能是一本年轻的成年人的书,但它使您想到了非常严肃的话题-例如,如果您知道最后的一天,那么在地球上度过的最后一天。您可能会以标题为结尾做准备,我的意思是说,拍摄,您知道故事的去向,但仍然令人心碎。在这两个主要角色中,我都能看到一点自己,并正在促使他们以某种方式成为规则的例外,并以某种方式证明死亡预言是错误的。与本月到目前为止的所有其他书籍一样,我在Hoopla应用程序上收听了这本书,并喜欢不同的表演者阅读不同的角色(在不同角色的观点之间切换的章节)。您知道这个故事情节实际上只专注于(最多)24小时的时间跨度,但是,我希望它会一直持续下去。我给10分中的9分。


  • 露西·弗利(Lucy Foley)的狩猎派对 -是的,这是一个朋友推荐的,在将其下载到Hoopla应用程序之前,我对此一无所知。我在描述中注意到这是一个谋杀之谜,但这是我事先知道的程度。我知道我之前已经说过这个,但是我确实很喜欢从故事中不同角色的角度出发写的书。我特别喜欢有声读物,这些读物具有用不同的声音读取/执行这些字符的功能-至少对于我来说,它有助于使事情保持笔直。这本书有五个不同的POV,实际上在时间轴上略有跳跃。整个故事历时四天(2018年12月30日至2019年1月2日),但仍然有很多事情需要跟踪。这本书的情节是一群大学朋友去苏格兰偏远的地方度假,而他们在一起时,其中一个朋友去世了(或被谋杀了)。我认为,因为故事因人而异,因事件而异,所以我没有太多时间去尝试找出确切的数字。这本书节奏快,使我一直保持专注(特别是因为我目前正在以正常速度1.5收听我的有声读物)。我通常不是一个超级神秘的迷(我是婴儿,从不知道事情对我来说是否会“太吓人”),但是这个问题比其他任何事情都更具有悬念性。这并不令人惊讶(我想说的是,即使不是所有角色,大多数角色都至少有一个重大缺陷使我不一定要扎根于他们),但这确实很有趣。我给10分中的8分。


  • 德鲁·菲尔普(Drew Philp)在底特律的$ 500房屋 -我有一段时间在Hoopla应用中喜欢过这本书,但是直到现在还没有开始听。我不认识你,但我可能会花几个小时观看HGTV /房屋装修类型的演出,所以当我看到这本书不仅涉及底特律(我在南部约45分钟处长大),还涉及重新装修和废弃的房屋,我全神贯注。作者去了密歇根大学(GO BLUE!),并决定他想通过重建和居住在底特律的一所房子来做出切实的改变。他在一次拍卖会上以500美元的价格买下了这栋废弃的房子,这本书讲述了他的经历。我喜欢这不仅关乎他的经历,而且关乎底特律(以及整个密歇根州)。老公和我一直说,如果我们要回到密歇根州,我们可能会在底特律或安阿伯。德鲁(Drew)发现的社区意识使我更加认真地考虑这个问题(直到我到了他被冻结的冬季,这很快就使我想起了为什么我搬到阳光明媚和温暖的南加州;)。我可能会因为对底特律的内心,在密歇根州长大,对作者所讨论的领域的熟悉等原因而产生偏见,但我真的很喜欢这本书(即使我的家乡状况在整个过程中都没有这么好看)它)。我给10分中的9分。


  • 亚当·西尔弗拉(Adam Silvera)比不开心 -我在亚马逊上读过这本书。我听过该作者的其他几本书,所以我想亚马逊会把这本书扔出去,作为我可能想要的建议。它恰好在我的Hoopla应用程序中可用,因此我下载了它,然后听着走路上班。这绝对是一本YA书籍,但希望到现在为止,您知道我是该类型的傻子。有一种科幻转折(通常我不是很喜欢),但这让我思考。有一家公司可以通过改变您的记忆来“使您忘记”人/经历/等,并且故事中的角色必须确定潜在的副作用或后果是否值得。主角亚伦让我为他讲了整个故事。我感觉到了这本书中的所有感觉,并尽快吞噬了它。我当时有很多情节转折 期待(这总是一件好事,因为可预测的书可能会很无聊),结局是对我本来没有准备好的直觉的打击(但是如果可能的话,这是很好的方法;)。值得庆幸的是,我遇到了这个作者,因为到目前为止,我对他读过的一切都非常满意!我给10分中的9分。


这样,12月(和2020年)就结束了。我的读物可能不会像过去那样令人大跌眼镜,但我希望它永远不会完全停止。今年我能读66本书[一月: 8, 二月:5 游行:5 四月:5 可能: 2, 六月: 3, 七月: 10, 八月: 7, 九月: 4, 十月: 4, 十一月:4,4,12月:9]。如果您有任何建议,请告诉我!我总是愿意将它们添加到我的书架等待列表中,或者查看它们是否在我的有声读物应用程序中!

我创建的PS 亚马逊名单 包括我已读过的所有书籍,并会推荐给其他人。看看这个!

你今年读的最好的书是什么? 

2020年12月30日,星期三

沃尔特星期三

有些人发表“无语星期三”的帖子,他们只是分享照片或图像,但我想我会在星期三之外做一些系列活动。而且由于我非常喜欢赞美,所以为什么不选择沃尔特星期三呢?图片, 我是吗 right?!)...因此,事不宜迟...

沃尔特星期三!


当生活变得压倒一切时,您如何减轻压力?

2020年12月28日,星期一

雪人十二日

你还记得几个月前(哦,天哪,我 不能 相信已经结束了 八个月 这一点! #COVIDTime),当时我应该运行SoCal Ragnar,但后来被取消了,我决定解决 雪人Ultra 24小时挑战赛?! 好吧,如果您不这样做,则可以阅读所有内容 这里. If you do (whether that's because you know my running calendar 只是 as well as I do or because you read about it five seconds ago), you probably have an idea of my affinity for the 雪人越野跑者 {#NotACult}。所以,我敢肯定,你会猜到当杰森 惊人 赛车总监宣布了一个有趣的挑战,我在12月 所有 !

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雪人的十二天是虚拟挑战, 雪人越野跑者。该前提是每天早晨(从12月14日开始)持续12天,您会醒来 惊喜 在您的收件箱中(想起来就像是圣诞树下的礼物)。该电子邮件将包含当天的里程“要求”。由于我所有的比赛都被推迟或取消,所以我认为这是一个聪明的主意(也是混合我的跑步的好方法,因为我可以很容易地进入例行程序并自动驾驶)。 注册我并花我的钱! (仅供参考:注册费涵盖了一个惊喜假期套餐。)

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如果您已经在InterWebs的角落待了一段时间,那么您就会知道,尽管我大部分都是单打独斗,但我 the running community 和 have a tight knit crew of running friends. Well, let's 只是 say that having all of the races cancelled was not only a hit to my running but to my social calendar. Thankfully my best running friend, THEE路面赛跑者,不仅要注册 雪人十二日 但他也想协调衣服! 对! 当我们一起跑步时,我们喜欢匹配我们的装备,因此我们绝不会让我们和孪生兄弟之间相隔数百英里!

我们在比赛中在一起的许多很多照片中的一些。

我知道……这种期待正在杀死你……但这就是不得不等到早晨才能看到我每天要跑步的感觉;)但是,不用担心,我不会抱着你不再悬念...让我们开始挑战吧, 我们可以?!

第一天::雪人十二日

大多数Ultrarunner拥有的秘密武器之一就是散步!步行训练是任何比赛计划中的关键。在大比赛开始之前,我总是在训练中增加步行。您的礼物就是快步走!走5K。
是的,您没看错,我们跑步挑战的第一天实际上是散步;)由于一周内我是在上午8:45离开家,直到下班时间是7:15才回家,所以我必须我的锻炼是在早上的凌晨。我不一定有“时间”走3.1英里,所以我要做的是骑固定自行车(在星期五跑步13.13英里,星期六跑步18.18英里,星期日跑步15.15英里之后)骑了90分钟,然后走了绕房子跑了3.1英里。我知道,它说的是“走路”,但是由于我走路上班并且上下班约三英里半,所以我以为自己被遮盖了(但是我需要在上班前拍下照片,所以我做了我必须做)。 


哦,是的,我确定您想看看Brian和我如何结对, 对?! Well, let's 只是 say we may have 指甲 服装,但我们值得原谅,因为这是第一天,我们仍在设计照片布局- 哈!

公平地说,他要我开枪打个和平手势,他在向我展示一个替代主意
但是后来将它们拼贴在一起了……实在太有趣了,无法共享,所以事实证明这是第1天;)

第二天::雪人十二日

运行5英里的进度。确保每英里都比前一英里快。从您喜欢的数字开始。如果您错过了更快的里程,则必须从英里1开始。
我通常喜欢跑步渐进跑步... 如果我没有完全击中他们,我将永远不会“强迫”自己重新开始……所以这让我有些焦虑。就像电子邮件中提到的Jason一样,诀窍是 开始 !我决定走出去跑10英里,然后,如果我没有碰到其中一个裂口,我仍有摆动的余地。我是 勾起 报告说我能够在前五英里内取得完美的进步{9:29,8:50,8:31,8:17,7:49}。好吧,因为我离房子五英里远,无论如何我都要跑回家,我想我还是最好再去一次。我的意思是那天 毕竟,让我们去做(或至少尝试一下) 两次!和, 繁荣,我钉了!第二组的分裂时间为8:22、8:16、8:15、8:02和7:43。 


而且,尽管您认为我们的“二重奏”拍摄会更好,但是,我又搞砸了……您看,我没有手机,并要求老公拍一张快速照片并忘记了什么我本应面对的一面...糟糕!


第三天::雪人十二日

1200英尺的增益。如果您无法进入陡峭的山丘,跑步机或楼梯间,则需要以100%的PR运行1英里!完成1200英尺或PR英里后,用一只腿抬起山脚-每侧50。
第3天有些恐慌。 雪人越野跑者 同时也遇到了垂直挑战{验证12天},当我们大多数人打开电子邮件时,我们都“希望”出现混乱,并且此“ Vert 和 Hurt”电子邮件被发送到错误的组中……但是没有!我们需要攀登1200英尺的海拔高度或跑一英里的个人记录。假设我认为我总是会选择“顶峰”而不是尝试运行PR ...运行速度很快 好痛! 当然,请不要误会我的意思,当您进行所有攀爬时,您的四头肌会燃烧,但是 整个 身体 将踏板推至奖牌时会燃烧。大多数人可能认为生活在海平面上意味着平坦,但事实并非如此。我们周围有很多海拔高度,但是由于我在黑暗中进行了相当大的跑步,因此我需要在我(和我的丈夫)感到安全的地方跑步-不一定有大量的海拔增加。 ..所以我们的楼梯间进来了!我发现 这个有用的方程式 这样我就可以测量其中一个楼梯的高度(7英寸),计算飞行中的楼梯数量(17)并输入我需要的海拔高度(1200英尺),这样它就可以计算出我需要的组数运行(121)。我担心自己的手表可能无法在楼梯间中正确计算,因此我想我的手腕上会有6条橡皮筋,而每20条橡皮筋(我会数指,再往上加一个)一关,直到我完成了120次(加一遍)。我不确定要花多长时间,但我希望不超过一个小时(猜测我每分钟至少可以爬2趟飞机)。最终,121次飞行使我坐了37:17(加上单腿山地腿{#RealTalk-由于腿发抖,我不得不每25组做两次)}。我怀疑我的手表 大地 低估了仰角增益(在410英尺处有我- 怎么样 无礼!),所以我非常感谢 计算 否则我的腿可能会掉下来。这项锻炼提醒我,我想开始在每周的锻炼中增加楼梯(我们的工作量很大-可能有4或5个航班高,我想我会在每周的午休时间尝试做一次)。 PS我们住在二楼的公寓里,显然我的邻居一定听过上下的声音,因为其中一个出来了,对我微笑,摇了摇头,然后回到里面。 #WeAreCrayCray


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而这次,Brian和我实际上拍到了一张摆姿势协调的照片……而最终只花了三天时间,呵呵!


第4天::雪人十二日

还记得您在开始的第一天走了3英里吗?您需要重复相同的步行路程并击败以前的时间!如果失败,则必须向后走1英里。这将帮助您的大脑和身体意识到前进变得容易得多!
好吧,如果您还记得的话,我实际上是在星期一(在固定自行车上骑90分钟后)跑了5K。由于我上班前通常要跑8到13英里,所以我决定淘汰10英里, 然后 尽力争取我的第1天5K时间。我本周早些时候的时间是26:50(平均8:39 /英里)。老实说,由于前一天的楼梯锻炼,我的四脚架肯定有点紧,所以我对完成最初的10英里后达到所需的步伐有些不安。而且,在我的脑海里,我一直在想杰森可能会在几天后再添加一次相同的锻炼,所以我不想比最初的跑步速度更快,以防万一我仍然需要在以后的锻炼中节省更多时间。 #Strategy;)最后,我能够在26:32(平均8:29 /英里)击倒5K。 


PS:通常,我也会步行上班(尝试打败我以前的步行通勤时间,因为任务是“步行5K”),但是丈夫在最后一分钟上班拍摄时不在城里,所以我开车去上班(这样我就可以在午餐时walk狗)。 {我不想在实际进行实时挑战时提及这一点,因为我不喜欢人们知道我独自一人,但是现在可以解释为什么我也没有这样做了步行选项。}

当我们在不同的海岸上进行几天的视频聊天时。

Brian一直在NAILING整理我们的日常拼贴画。我通常会像断鸡一样四处跑动,试图在整天上班之前把所有事情做好,而且他一直超级包容...尤其是当我拧紧照片时(忘了用哪只手去做)。和平标志是否具有“其他”姿势的创造力)。


第五天::雪人十二日

现在,您的双腿应该有点酸了。因此,在第5天,是时候让我们的头脑安静下来,帮助那些酸痛的肌肉。瑜伽的时间到了!我知道您在想什么,我也有同样的想法,但是我在这里告诉您每周做一次瑜伽对于任何跑步者来说都是奇迹。不用担心,您不必灵活地从所有举动中受益。相信我-瑜伽馆开张时,他们以Tin Man的名义签到我,但每周瑜伽为我的跑步带来了不可思议的好处。
我知道您在想什么……在跑步挑战赛中又一个非跑步的日子(#RealTalk-刚好也是我最初的想法),但这并不是挑战。这是关于获得乐趣,与跑步社区联系,成为一个更好,更全面的运动员,并提醒我们一些我们应该添加到常规活动中的重要非跑步活动。我们收到的电子邮件中包含指向 跑步瑜伽视频,所以我解决了55分钟的运动,牢记跑步者(以及我们忍受的重复运动)。 

我的圣诞树摆姿势 得到它?!

看到这是#NationalUglyChristmasSweaterDay,很明显,Brian和我不得不用我们的(旧徽标)在老学校踢 专业压缩袜 (在室内瑜伽网眼后与我们各自的圣诞树合影)。 


第六天::圣诞节十二天

7英里BONK奔跑。每英里变得越来越慢。这称为“批处理”-应该在早餐前的早晨进行。在跑步之前不要吃任何东西,只能带水。没有卡路里。不要以您的PR速度运行它。目的是训练您的身体使用替代燃料。混合这种类型的跑步让我在那些50K的比赛中感觉更好,这些50K的比赛使我花了更长的时间。
I’老实说,在比赛中,我毫无疑问会在整个跑步过程中变慢(由于兴奋/肾上腺素/新腿,我通常起步太快,以后再付钱;)),但我从来没有故意这样做,尤其是在“训练”期间。⁣我不太确定会发生什么。我的意思是,假设听起来很“轻松”,但我也知道我是个数字女孩,很难看到“慢速”的节奏而不会让我感到惊讶。更不用说,当我开始时将其设置为39 *,所以我认为随着比赛的进行,我在放慢速度,我可能会变得更冷。我的想法是尽快开始,然后让疲劳和自然顺其自然;)。我的第一英里行驶速度比平常快,这让我感到非常满意,因为这意味着我可以放心一点,而不必“太慢”(无论那在我疯狂的脑海中意味着什么)。接下来的几英里行驶平稳。我必须比传统跑步时多看手表,以确保我拨回足够多的手表,但除此之外,感觉还不错。好吧,到我达到Mile 4.5左右时,我不再需要提醒自己不要踩油门了,因为我的腿感觉很重,而且肚子在咆哮。老公和我住在小山上,所以我告诉自己我会走路(向我证明这会减慢我的步伐,就像我应该做的那样,但首先,我永远不必为走路辩解,其次,我不知道我的跑步速度会比训练中那步的速度快。最后,我的步伐为7:19、7:40、7:57、8:09、8:21、8:28、9:25(平均8:11 /英里- 宝贝!)。我不知道我将这种锻炼方式放在标准轮换中,但是尝试进行绝对是一件有趣的事情。 (PS我通常会吃 PROBAR蛋白棒 早餐{在跑步/锻炼前在我的肚子里很好地坐着},因此您最好相信,一旦我回来,我会立即将其sc下来,然后跳进暖水淋浴。)


哦,我想我会分享一些有趣的内容。 还记得我怎么说老公在城外进行最后一分钟的照片拍摄吗? 好吧,这意味着我正在将自拍器用拉链固定在三脚架上的自拍杆上(在这里非常高科技,HEHE)。当我拍摄这些照片时,其中一封信掉在了我的木板上,连发都让我感到失望;)


值得庆幸的是,我仍然能够拍下一张不错的照片发送给Brian,以便他可以将我们拼贴在一起。我刚在想 ” 谁很棒?! 这家伙!“而且似乎在想”谁很棒?! 其他所有人!” ;)


第七天::雪人十二日

5英里-以对话速度开始的2英里。第3英里需要全力以赴!将4-5英里恢复到对话速度,如果需要,请使用最后一英里完全冷却。
如果您关注我的社交活动或在博客上查看我的每周回顾,您可能会注意到我的“短跑”通常每天大约8英里,因此当我看到进行5英里的锻炼时,我不确定是否想要在长距离跑步的开始,长距离跑步的结束时做,或者只是作为唯一的跑步锻炼。最终,我完成了这一年的里程数计算(我的手机上有一个音符,上面有运行中的提示,通常在前几周之前都是准确的),并且注意到,如果剩下的时间我平均每天可以行驶8.8英里,年(12天),我达到了2,400。这样就解决了,我会做的比5还要多。我决定在整体跑步开始时按照规定的5英里跑,所以希望我的双腿会更加抬头……我最终得到了总共跑了10英里,进行了我的2个热身英里,在100%时进行了1英里,在跑步开始时进行了2个小时的冷却。前两英里的速度较慢(主要是因为它们包含了我所行驶路线上的大部分上坡路,并且因为我必须等待两个长的交通信号灯),然后我“放开手脚”。我当时在我们家附近的自行车道上(铺成的路面,相当平坦且挺直),所以我能够推动它而不必担心车辆,停车标志等。我告诉自己,在此期间我无法看手表100%的行驶里程,因为如果我不比自己想要的走得更远,或者看到自己觉得自己应该比以前快的速度,那我就不会灰心。手表发出哔哔声后,我低头看了不到7分钟的路程{6:56}。 我必须说,除非我下坡跑步,否则我通常不会按照这些步伐计时;)另外,当我进行速度工作时,我通常做的最长间隔是800米(半英里),因此请耐心等待一整英里感觉很崎rough,但是看看我推一下身体能做什么仍然很酷。不知道这是否会让其他人感到惊讶,但是我的第二组5英里实际上比锻炼快,但这主要是因为我坚持前两英里尝试并“正确地热身” “ {不管它是什么意思 ;)}。 


Brian和我都在发短信说我们俩都完成了比赛。我们俩对中英里的步伐感到惊讶({比我们过去看到的更快})。 我什至敢说我们甚至感到坚强?! ;)


第八天::雪人十二日

非常简单的一天,但很有收获。相信我这一点。您选择英里,但有一个简单的小规则。在开始跑步之前,请勿唤醒并检查您的电子邮件或社交媒体。如果您对此有任何担心,我可以向您保证它会消失。
让我说我不认为我被社交媒体“迷住了”……但是在一天中肯定有一段时间,我发现自己一直在不断滚动浏览…………这样的时间是在我醒来后的很短时间内。原因(或我告诉自己的理由)是因为我给自己时间让事情“动起来”,所以我可以在上厕所前使用洗手间。通常是凌晨4点左右(是的... 早!),所以我不想打开灯(做阅读之类的事情),不要吵闹(如果要做家务或看电视),等等。对于我来说,在沙发上盖毯子坐起来更容易并在我完全醒来时浏览IG或查看我的电子邮件。好吧,如果不再有这种选择,那就意味着您要比平时更早开始运营(不用担心,在我离开之前,我仍然能够“处理业务”)。我跑了13.31英里,在太阳醒来之前就回家了。 {而且,是的,一旦我回来,我便伸手去拿手机并打开我的社交应用... #MaybeIAmAddicted}


哦,是的,第8天恰好与冬至(一年中最短的一天)对齐。显然,这意味着我和布莱恩在各自的比赛中必须淘汰反光装备。看到我们的阳光最少 我的起步时间比平常要早,这是一件好事,我准备好看起来像发光的圣诞树;)#SafetyFirst


第9天::雪人十二日

作为跑步者,我们是习惯的养成,我们的日常路线就像舒适的毯子,但我确实相信,当他们到一个新的地方跑步时,腿部和大脑会感到兴奋。我们不穿的地方’不知道拐角处有什么样的小山在等着我们。当今的挑战:在新地方奔跑。
我会说实话,这个让我有点焦虑。你知道,首先,我是 可怕 与指示。从字面上看!如果您阅读了我们最近的一些冒险文章(塔霍, 长毛象等),您可能会熟悉一些短视频,因为我迷路了,因为我迷路了,错过了转弯,并且跑了比预期更长的时间... 甚至 要去 过度 -通过- 方向 预先!因此,可以肯定的是,我对不知道要去哪里感到有些紧张,但是这个挑战让我心跳加速的主要原因是,我在黑暗中进行了大部分跑步,因此我需要考虑安全性。 {我一直等到运行当天早上才打开电子邮件,但确实在前一天的早晨发送了出去。我很感激Brian在前一天就挑战问题“撒了豆子”,因此我能够与丈夫讨论,我们认为这将是一个光线充足,交通拥挤但仍然是我的新地方}。如果这个挑战是在一天中,我不必工作,并且可以在白天运行,那么我认为这会“更轻松”,但是重点是将我们推到舒适区之外/常规,这确实做到了! 


而Brian在前一天“撒豆”的原因是检查并查看我们要解决的里程数。我告诉他我选了前一天(冬至半程马拉松赛),所以他可以选择第9天。他选了4.44英里,尽管我通常不跑少于5英里进行锻炼,但是有了“新位置”弯腰我为短距离而感激(尤其是因为我不得不考虑早上起床到新地点的车程时间)。


如果您想知道我在哪里跑,老公和我发现了 恩西尼塔斯社区公园 这是一个占地44英亩的空地,上面有滑板场/狗障碍训练场/运动场/游乐场/等等。他们在公园周围有一条光亮的小路,这是我跑过4.44英里的地方。当我刚到那里的时候,有几个人walking狗,但是到了太阳开始升起的时候,它已经成为一个时髦的地方(当然在社会上距离很远)。


第十天::雪人十二日

6英里。您必须以新的快速行走速度行走前3英里’现在已经完成,然后运行最后的3。最后的3英里可以是随意的步伐。这里的目标是当您开始竞走时’很难激发双腿再次奔跑的动力。这将帮助您的双腿和头脑知道这是可以做到的。记住-跑步和比赛是99%的精神,但是您100%的时间都用腿。
与挑战初期的“步行日”相似,我 被骗 改变了一点。我必须承认,我确实跑了全部六英里,但我给自己一点通行证,因为我走路去上班(〜3.4英里),然后在午餐休息时间走(4.5-5英里),所以我全天多走动(加上我们每天与Walt一起进行的一英里小狗走动[目前是第824天!])。话虽如此,我确实很喜欢这种感觉,因为我确实在几次比赛中一直处于痛苦之中,当他变得比起洗牌更容易获得动力和动力时,这是非常困难的。 


你知道12月23日是 节日? 如果您不看Seinfeld,您可能不知道它是什么,但这是一个世俗的“假期”,可以代替圣诞节期间的压力和商业化,这一天可以宣泄您的不满;)我认为 PRO压缩笑脸袜子 具有讽刺意味的是,在您应该分享过去一年中其他人使您失望的方式时,我感到非常讽刺。没有进行“力量争斗”(因为摔跤不是一项社会认可的活动;))但我要说的是,寒冷的跑步后的温水淋浴可能是Festivus的奇迹;){PS我找不到铝杆庆祝,所以杆+铝箔将不得不做;)}


第11天::雪人十二日

5K 100%的努力。让我难过的一件事是当我’在比赛或指挥比赛中,朋友会来找我,告诉我他们的“just”运行25K或他们“just”运行10K。有意/无意地使用最小化工具会使自己和其他跑步者失去信心。所以今天“just” run a 5K 在 100%!
#RealTalk-5K是我最不喜欢的比赛距离之一。我在这篇文章中(以及在我的社交媒体上)多次说过,但是 运行快速伤害! 我宁愿以8:15 /英里的速度跑{26.2英里}的马拉松,也不愿以7:15 /英里的速度跑5K {3.1英里}。任何人,关于这个挑战的好处是,跑步没有任何节奏,我要做的就是尽力而为。我决定先进行2英里的热身,以100%的努力进行5K的热身,然后再进行5英里的冷却(每天获得10.10英里-因为我需要平均每天多一点8.5才能达到2400英里那一年)。我之所以中断跑步,是因为那3.1英里位于我路线的相当平坦的地方。我知道这不一定与步伐有关,但我仍然想看看如果我允许自己将所有内容都保留在那里,我将能够做什么。出乎意料的是,我能够运行21:55 5K-非官方的PR!与我在挑战中以100%的速度行驶1英里不同,5K不仅仅是“尽可能快地运行并尝试保持住”。您需要做一些调整(或者至少是我这样做,因为我无法保持3.1英里的速度)...我对此感到非常恐惧,但是我 勾起 因为我实际上有负分裂-在最后一英里的7:22、6:59、6:54和6:21。进行极少的速度工作(让我们说实话,我已经完成了 没有),我感到非常自豪。我怀疑我是否会很快进行5K赛车(即使在不久的将来还会有比赛),但是看到我可以在某个时候参加实际比赛还是很酷的……如果我有愿望的话。 ..


尽管直到12月26日才是全国蔗糖节,但我们还是决定在圣诞节前夕穿上红色和白色越狱袜子。显然,我还必须穿我的Yeti十二天衬衫(因为Brian想要穿红色上衣)...即使我们在技术上还没有完成挑战...这可能是一个过时的混蛋...但希望不是;)

附言:这是我的圣洁,我只是张脸;)

第12天::雪人十二日

到2020年还有6天。要做些什么!考虑一下您想学习的新知识。探索新爱好。一件事我’过去几年来一直在尝试新事物。就像成年人一样谦虚,事实上,这就是为什么大多数成年人从不探索或发现激情的原因。它’很难从第1平方开始,但请相信我,’值得!新的热情等待着您!
好吧,那是 我期望这个挑战如何结束。我当时在想这可能是12英里的跑步时间(为期12天)或类似的东西,但它与跑步完全无关。看到我仍在追逐年终里程目标时,我决定前往12.25英里(以纪念该日期),然后奔跑思考我在2021年可以解决的新爱好。提出了几个不同的想法(每月组织一次清理,解决日常核心锻炼,多做些烘烤,学习西班牙语{better}等),但是我想着的是学习编织/钩编/某些类型的光纤类型工作。您会看到,我喜欢手工制作的东西,并且很想做自己的很棒的作品(尤其是超柔软舒适的毛毯或可爱的围巾)。我也是A型(我相信您现在已经确定了,呵呵),我想我希望来年的一些目标比数字或基于绩效的目标更具“创造力”。我想我会去一些当地的旧货店买一些物品,或者也许在YouTube上搜索教程以了解从哪里开始-但至少现在它已经在InterWebs上发布了,所以我必须这样做, 对?!


既然是圣诞节,当然我和布莱恩(Brian)不得不淘汰传统的圣诞节颜色-所有红色和绿色。我希望我们的一些邻居炸毁他们的充气玩具,以便我可以和他们合影留念,作为我们的日常拼贴画,但是它们都是院子里的水坑,所以沙滩照就足够了。


显然,在我关闭之前,我必须再说一遍 巨大 感谢Jason和 雪人越野跑者 用于穿上 这个有趣的挑战。我以为它只是一个正在运行的挑战,但它远不止于此。它不仅使我脱离了自己的舒适区,从未去过的跑步场所和进行了我从未考虑过的锻炼,而且在许多人感到孤独和孤独的时候,它为跑步社区提供了额外的联系。 

我们的参与者衬衫获得了这个“比赛奖牌”。它实际上是一个装饰品,但我
以为我需要#MedalMonday镜头来庆祝挑战的结束。

而你最好相信 EE 路面转轮值得 巨大 掌声鼓掌,不仅是想出双胞胎应对这一挑战,而且是因为首先与我成为朋友。我们可能相距数百英里,距离我们一起参加比赛已经快8个月了(通常我们每个月或两个月就一起参加比赛),但是没有人比Brian更好地同伴! 他摇滚我的屁股袜子!

资源

您是否在2020年解决了任何运营挑战?

2020年12月27日,星期日

锻炼回顾-52周

星期日, 十二月 20th – 跑5英里(第7天-雪人十二天),跑5.15英里


星期一, 十二月 21st – 跑13.31英里(第8天-雪人十二天)


星期二, 十二月 22nd – 跑4.44英里(第9天-雪人十二天)


星期三, 十二月 23rd – 跑步6英里(第10天-雪人十二天),跑步5英里


星期四, 十二月 24th – 奔跑10.10英里{2英里热身,100%时5K,5英里冷却}(第11天-雪人十二天) 


星期五, 十二月 25th – 跑12.25英里(第12天-雪人十二天)


星期六, 十二月 26th – Rest Day

连续跑步12天后(我通常每周至少要休息一整天,每天进行交叉训练(例如骑自行车或瑜伽),一天),所以我的身体一直在瘙痒休息一天-不仅让双腿休息,而且睡到早上6:30,而不是早上4:30。。。不要误会我的意思,我喜欢雪人十二天(下周将完整回顾一下挑战),但是我的身体已经准备好休息一下。这是强壮健康的一年(不相信下周将是2021年!)!

过去一周的锻炼情况如何?