十二月书

我不敢相信我的目标是在2017年阅读17本书（哈，我最终得到了 2017年的88, 2018年的77 and 2019年有67人！）变成了对书籍的热爱。如您所见，我的阅读速度有所下降，但是我对书的热爱却没有！在过去的几年中，我增加了长距离比赛（这意味着需要更多的时间跑步/训练和更少的阅读时间）， 我们已经改造了公寓 （我认为完成整个过程花了我们6个月的合法时间……DIY所需的时间似乎比您原先想象的要长两倍（并且花费的费用是您的两倍）），而我现在在我们的本地公司全职工作正在运行的商店（这减少了我的阅读时间）。即便如此，我还是喜欢随时阅读。

实话实说，我小时候从来都不是一个读者（悬崖笔记 是我在书上最好的朋友），但最近我坠入爱河。尽管我的阅读速度可能不如我最初发现阅读错误时的速度快，但我仍然希望保持业余爱好（还有什么比发布本月底我完成的书清单更好的问责形式了？）。我今年没有要读书的书，但希望没有目标并不意味着没有完成的书。 因此，事不宜迟，让我们进入12月份阅读的所有内容！

• 史蒂夫·特纳称男子为现金 -老公和我在里面呆了几个小时 冒险手机 当我们驾车往返犹他州进行感恩节露营旅行时，这是我们抓取的第二本有声读物（我们在回家的路上启动了它，但是时间太长了，所以我们回来几天后就分别完成了）。我们俩都非常喜欢Johnny Cash，因此认为这将是一个有趣的聆听-我们是对的。这本传记真正地潜入了“那名叫Cash的人”的生活，爱与信仰。老实说，其中有些感觉有些脱节，并且没有按时间顺序排列（有些部分重复了一些），但我觉得我走开了，不仅对男人和艺术家有了更深刻的理解，但是基督徒也是。我很感激作者没有掩盖约翰尼一生中糟糕，艰难或丑陋的一面-它给出了真实的表象（或者我认为是这样）。听力使我们希望尽快收看Walk The Line。我给10分中的8分。

• 马歇尔·乌尔里希（Marshall Ulrich） -我对当前的潜在有声读物清单感到有些不高兴，所以在社交媒体上询问了一下朋友当前正在听什么。这本书出现在名单上，我对此很感兴趣。马歇尔（Marshall）是一位超级跑者，他决定解决在美国（从旧金山到纽约）的跑步世界纪录。老实说，我怀疑我是否会像这样完成巨大的事业，但是在旅途中（从自己舒适的家中）跟随我总是很棒的。人们写第一手经验时也很有趣。我想，如果是我，我可能会尝试以正面的眼光描绘自己，但马歇尔对他的缺点以及他在造成的某些伤害（尤其是在他的家人）中所扮演的角色非常诚实。显然，必须要着迷于超过3,000英里的跑步，我想说的是对于Marshall来说绝对是这样，但是，嘿，他追求激情并试图将梦想实现到底- KUDOS先生！ 而且，在内心深处，我可能一直嫉妒他的冒险（真是太疯狂了！）。我给10分中的8分。

• 凯特·佛兰德斯的少年 -和上一本书一样，这是由一位朋友建议的。如果您了解我，您可能会知道我只不过是简单的生活。我已经读了很多关于该主题的书，但是这本书是不同的。尽管Cait分享了她长达一年的购物禁令之旅，放弃了大部分财产并独自出门，但她也分享了一些细微的细节，说明了为什么她会转向消费主义，酗酒等问题。过去。这本书不仅仅是关于杂乱无章或生活简朴（如果这就是为什么您正在考虑阅读它，我可能会建议您找到另一种选择，因为这更多地是关于作者的个人追求，其中包含技巧和窍门），这是关于减少生活，减少消费和减少需求的问题。这不仅是一本鼓舞人心的书，使我想进一步配对，而且还帮助我提出了正确的问题。我给10分中的8分。

• Ann Patchett的荷兰之家 -这时我听起来像是破记录了，但这是我的“阅读”清单不启发我时，朋友们建议的另一个标题。除了这本书是小说，我什么都不知道，汤姆·汉克斯（Tom Hanks）读了有声读物。我必须说，我不确定我对此有何看法。故事情节跳来跳去（也许在书面书中，您可以看到时间线有所变化，例如换行，但对于有声书，故事只是一直在滚动，我没有意识到我们陷入了困境几分钟），保持整洁有点困难。另外，似乎没有高潮的结局或特别引人入胜的事物。我在上班和午休时（以1.5倍的速度）听了这首歌，但我发现自己不一定要扎根任何一个角色（尽管我确实很喜欢Danny和Maeve之间的关系）并且没有特别投入。嘿，并非每本书都适合所有人，即使这本书不适合我，也可能适合您。如果您喜欢一个充满家庭戏剧的慢火烧情节剧情，那么这可能就在您的小巷上。我给10分中的6分。

• 如果您住在这里，那么克里斯托弗·英格拉汉姆（Christopher Ingraham） -是的，另一个朋友建议的有声读物。与上一部不同，这不是一部小说。这实际上是《华盛顿邮报》记者的故事。您看，他写了有关数据集的报告，桌子上碰到的是美国所有县的清单，并按从最佳到最差的顺序对它们进行了排序（使用天气，景观等方法来确定宜居性）。他写了一篇有关排名和“最差”的社区的文章……明尼苏达州的一个小县，红湖瀑布（Red Lake Falls）名列最后，但挑战排名并让克里斯托弗（Christopher）来访。您必须阅读（或聆听）这本书，但最终他和他的家人搬到了该地区，摆脱了城市生活的喧嚣。如果您了解我，就会知道我只不过是过着简朴的生活，所以喜欢这个故事（并告诉老公，希望我们能卖掉房子然后搬到乡下（但比明尼苏达州温暖，温暖得多的地方）当然}）。由于作者是一家国家报纸的撰稿人，您可以想象他能够写出一个好故事（而且，由于我是一个数字书呆子，您最好相信我赞赏他在整本书中提供的所有数据）。我给10分中的9分。

• 他们俩都死在了最后 -嘿，我没有通过朋友找到这本书；）我找到了这本书，因为它是由我听过的同一位作者写的 上个月。除了喜欢上一本书以外，我对此一无所知，但下载并认为可以试一试。前提是现在可以预知死亡，人们可以在一天开始时打电话给他们，让他们知道他们将在那一天死亡。并没有告诉他们确切的时间或方式，只是这将是他们生活的最后一天。这可能是一本年轻的成年人的书，但它使您想到了非常严肃的话题-例如，如果您知道最后的一天，那么在地球上度过的最后一天。您可能会以标题为结尾做准备，我的意思是说，拍摄，您知道故事的去向，但仍然令人心碎。在这两个主要角色中，我都能看到一点自己，并正在促使他们以某种方式成为规则的例外，并以某种方式证明死亡预言是错误的。与本月到目前为止的所有其他书籍一样，我在Hoopla应用程序上收听了这本书，并喜欢不同的表演者阅读不同的角色（在不同角色的观点之间切换的章节）。您知道这个故事情节实际上只专注于（最多）24小时的时间跨度，但是，我希望它会一直持续下去。我给10分中的9分。

• 露西·弗利（Lucy Foley）的狩猎派对 -是的，这是一个朋友推荐的，在将其下载到Hoopla应用程序之前，我对此一无所知。我在描述中注意到这是一个谋杀之谜，但这是我事先知道的程度。我知道我之前已经说过这个，但是我确实很喜欢从故事中不同角色的角度出发写的书。我特别喜欢有声读物，这些读物具有用不同的声音读取/执行这些字符的功能-至少对于我来说，它有助于使事情保持笔直。这本书有五个不同的POV，实际上在时间轴上略有跳跃。整个故事历时四天（2018年12月30日至2019年1月2日），但仍然有很多事情需要跟踪。这本书的情节是一群大学朋友去苏格兰偏远的地方度假，而他们在一起时，其中一个朋友去世了（或被谋杀了）。我认为，因为故事因人而异，因事件而异，所以我没有太多时间去尝试找出确切的数字。这本书节奏快，使我一直保持专注（特别是因为我目前正在以正常速度1.5收听我的有声读物）。我通常不是一个超级神秘的迷（我是婴儿，从不知道事情对我来说是否会“太吓人”），但是这个问题比其他任何事情都更具有悬念性。这并不令人惊讶（我想说的是，即使不是所有角色，大多数角色都至少有一个重大缺陷使我不一定要扎根于他们），但这确实很有趣。我给10分中的8分。

• 德鲁·菲尔普（Drew Philp）在底特律的$ 500房屋 -我有一段时间在Hoopla应用中喜欢过这本书，但是直到现在还没有开始听。我不认识你，但我可能会花几个小时观看HGTV /房屋装修类型的演出，所以当我看到这本书不仅涉及底特律（我在南部约45分钟处长大），还涉及重新装修和废弃的房屋，我全神贯注。作者去了密歇根大学（GO BLUE！），并决定他想通过重建和居住在底特律的一所房子来做出切实的改变。他在一次拍卖会上以500美元的价格买下了这栋废弃的房子，这本书讲述了他的经历。我喜欢这不仅关乎他的经历，而且关乎底特律（以及整个密歇根州）。老公和我一直说，如果我们要回到密歇根州，我们可能会在底特律或安阿伯。德鲁（Drew）发现的社区意识使我更加认真地考虑这个问题（直到我到了他被冻结的冬季，这很快就使我想起了为什么我搬到阳光明媚和温暖的南加州；）。我可能会因为对底特律的内心，在密歇根州长大，对作者所讨论的领域的熟悉等原因而产生偏见，但我真的很喜欢这本书（即使我的家乡状况在整个过程中都没有这么好看）它）。我给10分中的9分。

• 亚当·西尔弗拉（Adam Silvera）比不开心 -我在亚马逊上读过这本书。我听过该作者的其他几本书，所以我想亚马逊会把这本书扔出去，作为我可能想要的建议。它恰好在我的Hoopla应用程序中可用，因此我下载了它，然后听着走路上班。这绝对是一本YA书籍，但希望到现在为止，您知道我是该类型的傻子。有一种科幻转折（通常我不是很喜欢），但这让我思考。有一家公司可以通过改变您的记忆来“使您忘记”人/经历/等，并且故事中的角色必须确定潜在的副作用或后果是否值得。主角亚伦让我为他讲了整个故事。我感觉到了这本书中的所有感觉，并尽快吞噬了它。我当时有很多情节转折 不 期待（这总是一件好事，因为可预测的书可能会很无聊），结局是对我本来没有准备好的直觉的打击（但是如果可能的话，这是很好的方法；）。值得庆幸的是，我遇到了这个作者，因为到目前为止，我对他读过的一切都非常满意！我给10分中的9分。

这样，12月（和2020年）就结束了。我的读物可能不会像过去那样令人大跌眼镜，但我希望它永远不会完全停止。今年我能读66本书[一月: 8, 二月：5 游行：5 四月：5 可能: 2, 六月: 3, 七月: 10, 八月: 7, 九月: 4, 十月: 4, 十一月：4，4，12月：9]。如果您有任何建议，请告诉我！我总是愿意将它们添加到我的书架等待列表中，或者查看它们是否在我的有声读物应用程序中！

我创建的PS 亚马逊名单 包括我已读过的所有书籍，并会推荐给其他人。看看这个！

你今年读的最好的书是什么？ 

沃尔特星期三

有些人发表“无语星期三”的帖子，他们只是分享照片或图像，但我想我会在星期三之外做一些系列活动。而且由于我非常喜欢赞美，所以为什么不选择沃尔特星期三呢？图片， 我是吗 right?!）...因此，事不宜迟...

沃尔特星期三！

当生活变得压倒一切时，您如何减轻压力？

雪人十二日

你还记得几个月前（哦，天哪，我 不能 相信已经结束了 八个月 这一点！ #COVIDTime），当时我应该运行SoCal Ragnar，但后来被取消了，我决定解决 雪人Ultra 24小时挑战赛？！ 好吧，如果您不这样做，则可以阅读所有内容 这里. If you do (whether that's because you know my running calendar 只是 as well as I do or because you read about it five seconds ago), you probably have an idea of my affinity for the 雪人越野跑者 {#NotACult}。所以，我敢肯定，你会猜到当杰森 惊人 赛车总监宣布了一个有趣的挑战，我在12月 所有 在!

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雪人的十二天是虚拟挑战， 雪人越野跑者。该前提是每天早晨（从12月14日开始）持续12天，您会醒来 惊喜 在您的收件箱中（想起来就像是圣诞树下的礼物）。该电子邮件将包含当天的里程“要求”。由于我所有的比赛都被推迟或取消，所以我认为这是一个聪明的主意（也是混合我的跑步的好方法，因为我可以很容易地进入例行程序并自动驾驶）。 注册我并花我的钱！ （仅供参考：注册费涵盖了一个惊喜假期套餐。）

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如果您已经在InterWebs的角落待了一段时间，那么您就会知道，尽管我大部分都是单打独斗，但我 爱 the running community 和 have a tight knit crew of running friends. Well, let's 只是 say that having all of the races cancelled was not only a hit to my running but to my social calendar. Thankfully my best running friend, THEE路面赛跑者，不仅要注册 雪人十二日 但他也想协调衣服！ 对！ 当我们一起跑步时，我们喜欢匹配我们的装备，因此我们绝不会让我们和孪生兄弟之间相隔数百英里！

我们在比赛中在一起的许多很多照片中的一些。

我知道……这种期待正在杀死你……但这就是不得不等到早晨才能看到我每天要跑步的感觉；）但是，不用担心，我不会抱着你不再悬念...让我们开始挑战吧， 我们可以？！

第一天::雪人十二日

大多数Ultrarunner拥有的秘密武器之一就是散步！步行训练是任何比赛计划中的关键。在大比赛开始之前，我总是在训练中增加步行。您的礼物就是快步走！走5K。

是的，您没看错，我们跑步挑战的第一天实际上是散步;）由于一周内我是在上午8:45离开家，直到下班时间是7:15才回家，所以我必须我的锻炼是在早上的凌晨。我不一定有“时间”走3.1英里，所以我要做的是骑固定自行车（在星期五跑步13.13英里，星期六跑步18.18英里，星期日跑步15.15英里之后）骑了90分钟，然后走了绕房子跑了3.1英里。我知道，它说的是“走路”，但是由于我走路上班并且上下班约三英里半，所以我以为自己被遮盖了（但是我需要在上班前拍下照片，所以我做了我必须做）。 

哦，是的，我确定您想看看Brian和我如何结对， 对？！ Well, let's 只是 say we may have 指甲 服装，但我们值得原谅，因为这是第一天，我们仍在设计照片布局- 哈！

公平地说，他要我开枪打个和平手势，他在向我展示一个替代主意
但是后来将它们拼贴在一起了……实在太有趣了，无法共享，所以事实证明这是第1天;）

第二天::雪人十二日

运行5英里的进度。确保每英里都比前一英里快。从您喜欢的数字开始。如果您错过了更快的里程，则必须从英里1开始。

我通常喜欢跑步渐进跑步... 但 如果我没有完全击中他们，我将永远不会“强迫”自己重新开始……所以这让我有些焦虑。就像电子邮件中提到的Jason一样，诀窍是 开始 慢！我决定走出去跑10英里，然后，如果我没有碰到其中一个裂口，我仍有摆动的余地。我是 勾起 报告说我能够在前五英里内取得完美的进步{9:29，8:50，8:31，8:17，7:49}。好吧，因为我离房子五英里远，无论如何我都要跑回家，我想我还是最好再去一次。我的意思是那天 二 毕竟，让我们去做（或至少尝试一下） 两次！和， 繁荣，我钉了！第二组的分裂时间为8：22、8：16、8：15、8：02和7:43。 

而且，尽管您认为我们的“二重奏”拍摄会更好，但是，我又搞砸了……您看，我没有手机，并要求老公拍一张快速照片并忘记了什么我本应面对的一面...糟糕！

第三天::雪人十二日

1200英尺的增益。如果您无法进入陡峭的山丘，跑步机或楼梯间，则需要以100％的PR运行1英里！完成1200英尺或PR英里后，用一只腿抬起山脚-每侧50。

第3天有些恐慌。 雪人越野跑者 同时也遇到了垂直挑战{验证12天}，当我们大多数人打开电子邮件时，我们都“希望”出现混乱，并且此“ Vert 和 Hurt”电子邮件被发送到错误的组中……但是没有！我们需要攀登1200英尺的海拔高度或跑一英里的个人记录。假设我认为我总是会选择“顶峰”而不是尝试运行PR ...运行速度很快 好痛！ 当然，请不要误会我的意思，当您进行所有攀爬时，您的四头肌会燃烧，但是 整个 身体 将踏板推至奖牌时会燃烧。大多数人可能认为生活在海平面上意味着平坦，但事实并非如此。我们周围有很多海拔高度，但是由于我在黑暗中进行了相当大的跑步，因此我需要在我（和我的丈夫）感到安全的地方跑步-不一定有大量的海拔增加。 ..所以我们的楼梯间进来了！我发现 这个有用的方程式 这样我就可以测量其中一个楼梯的高度（7英寸），计算飞行中的楼梯数量（17）并输入我需要的海拔高度（1200英尺），这样它就可以计算出我需要的组数运行（121）。我担心自己的手表可能无法在楼梯间中正确计算，因此我想我的手腕上会有6条橡皮筋，而每20条橡皮筋（我会数指，再往上加一个）一关，直到我完成了120次（加一遍）。我不确定要花多长时间，但我希望不超过一个小时（猜测我每分钟至少可以爬2趟飞机）。最终，121次飞行使我坐了37:17（加上单腿山地腿{#RealTalk-由于腿发抖，我不得不每25组做两次）}。我怀疑我的手表 大地 低估了仰角增益（在410英尺处有我- 怎么样 无礼！），所以我非常感谢 计算 否则我的腿可能会掉下来。这项锻炼提醒我，我想开始在每周的锻炼中增加楼梯（我们的工作量很大-可能有4或5个航班高，我想我会在每周的午休时间尝试做一次）。 PS我们住在二楼的公寓里，显然我的邻居一定听过上下的声音，因为其中一个出来了，对我微笑，摇了摇头，然后回到里面。 #WeAreCrayCray

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而这次，Brian和我实际上拍到了一张摆姿势协调的照片……而最终只花了三天时间，呵呵！

第4天::雪人十二日

还记得您在开始的第一天走了3英里吗？您需要重复相同的步行路程并击败以前的时间！如果失败，则必须向后走1英里。这将帮助您的大脑和身体意识到前进变得容易得多！

好吧，如果您还记得的话，我实际上是在星期一（在固定自行车上骑90分钟后）跑了5K。由于我上班前通常要跑8到13英里，所以我决定淘汰10英里， 然后 尽力争取我的第1天5K时间。我本周早些时候的时间是26:50（平均8：39 /英里）。老实说，由于前一天的楼梯锻炼，我的四脚架肯定有点紧，所以我对完成最初的10英里后达到所需的步伐有些不安。而且，在我的脑海里，我一直在想杰森可能会在几天后再添加一次相同的锻炼，所以我不想比最初的跑步速度更快，以防万一我仍然需要在以后的锻炼中节省更多时间。 #Strategy;）最后，我能够在26:32（平均8：29 /英里）击倒5K。 

PS：通常，我也会步行上班（尝试打败我以前的步行通勤时间，因为任务是“步行5K”），但是丈夫在最后一分钟上班拍摄时不在城里，所以我开车去上班（这样我就可以在午餐时walk狗）。 {我不想在实际进行实时挑战时提及这一点，因为我不喜欢人们知道我独自一人，但是现在可以解释为什么我也没有这样做了步行选项。}

当我们在不同的海岸上进行几天的视频聊天时。

Brian一直在NAILING整理我们的日常拼贴画。我通常会像断鸡一样四处跑动，试图在整天上班之前把所有事情做好，而且他一直超级包容...尤其是当我拧紧照片时（忘了用哪只手去做）。和平标志是否具有“其他”姿势的创造力）。

第五天::雪人十二日

现在，您的双腿应该有点酸了。因此，在第5天，是时候让我们的头脑安静下来，帮助那些酸痛的肌肉。瑜伽的时间到了！我知道您在想什么，我也有同样的想法，但是我在这里告诉您每周做一次瑜伽对于任何跑步者来说都是奇迹。不用担心，您不必灵活地从所有举动中受益。相信我-瑜伽馆开张时，他们以Tin Man的名义签到我，但每周瑜伽为我的跑步带来了不可思议的好处。

我知道您在想什么……在跑步挑战赛中又一个非跑步的日子（#RealTalk-刚好也是我最初的想法），但这并不是挑战。这是关于获得乐趣，与跑步社区联系，成为一个更好，更全面的运动员，并提醒我们一些我们应该添加到常规活动中的重要非跑步活动。我们收到的电子邮件中包含指向 跑步瑜伽视频，所以我解决了55分钟的运动，牢记跑步者（以及我们忍受的重复运动）。 

我的圣诞树摆姿势 得到它？！

看到这是#NationalUglyChristmasSweaterDay，很明显，Brian和我不得不用我们的（旧徽标）在老学校踢 专业压缩袜 （在室内瑜伽网眼后与我们各自的圣诞树合影）。 

第六天::圣诞节十二天

7英里BONK奔跑。每英里变得越来越慢。这称为“批处理”-应该在早餐前的早晨进行。在跑步之前不要吃任何东西，只能带水。没有卡路里。不要以您的PR速度运行它。目的是训练您的身体使用替代燃料。混合这种类型的跑步让我在那些50K的比赛中感觉更好，这些50K的比赛使我花了更长的时间。

I’老实说，在比赛中，我毫无疑问会在整个跑步过程中变慢（由于兴奋/肾上腺素/新腿，我通常起步太快，以后再付钱；）），但我从来没有故意这样做，尤其是在“训练”期间。⁣我不太确定会发生什么。我的意思是，假设听起来很“轻松”，但我也知道我是个数字女孩，很难看到“慢速”的节奏而不会让我感到惊讶。更不用说，当我开始时将其设置为39 *，所以我认为随着比赛的进行，我在放慢速度，我可能会变得更冷。我的想法是尽快开始，然后让疲劳和自然顺其自然；）。我的第一英里行驶速度比平常快，这让我感到非常满意，因为这意味着我可以放心一点，而不必“太慢”（无论那在我疯狂的脑海中意味着什么）。接下来的几英里行驶平稳。我必须比传统跑步时多看手表，以确保我拨回足够多的手表，但除此之外，感觉还不错。好吧，到我达到Mile 4.5左右时，我不再需要提醒自己不要踩油门了，因为我的腿感觉很重，而且肚子在咆哮。老公和我住在小山上，所以我告诉自己我会走路（向我证明这会减慢我的步伐，就像我应该做的那样，但首先，我永远不必为走路辩解，其次，我不知道我的跑步速度会比训练中那步的速度快。最后，我的步伐为7：19、7：40、7：57、8：09、8：21、8：28、9：25（平均8：11 /英里- 宝贝！）。我不知道我将这种锻炼方式放在标准轮换中，但是尝试进行绝对是一件有趣的事情。 （PS我通常会吃 PROBAR蛋白棒 早餐{在跑步/锻炼前在我的肚子里很好地坐着}，因此您最好相信，一旦我回来，我会立即将其sc下来，然后跳进暖水淋浴。）

哦，我想我会分享一些有趣的内容。 还记得我怎么说老公在城外进行最后一分钟的照片拍摄吗？ 好吧，这意味着我正在将自拍器用拉链固定在三脚架上的自拍杆上（在这里非常高科技，HEHE）。当我拍摄这些照片时，其中一封信掉在了我的木板上，连发都让我感到失望；）

值得庆幸的是，我仍然能够拍下一张不错的照片发送给Brian，以便他可以将我们拼贴在一起。我刚在想 ” 谁很棒？！ 这家伙！“而且似乎在想”谁很棒？！ 其他所有人！” ;）

第七天::雪人十二日

5英里-以对话速度开始的2英里。第3英里需要全力以赴！将4-5英里恢复到对话速度，如果需要，请使用最后一英里完全冷却。

如果您关注我的社交活动或在博客上查看我的每周回顾，您可能会注意到我的“短跑”通常每天大约8英里，因此当我看到进行5英里的锻炼时，我不确定是否想要在长距离跑步的开始，长距离跑步的结束时做，或者只是作为唯一的跑步锻炼。最终，我完成了这一年的里程数计算（我的手机上有一个音符，上面有运行中的提示，通常在前几周之前都是准确的），并且注意到，如果剩下的时间我平均每天可以行驶8.8英里，年（12天），我达到了2,400。这样就解决了，我会做的比5还要多。我决定在整体跑步开始时按照规定的5英里跑，所以希望我的双腿会更加抬头……我最终得到了总共跑了10英里，进行了我的2个热身英里，在100％时进行了1英里，在跑步开始时进行了2个小时的冷却。前两英里的速度较慢（主要是因为它们包含了我所行驶路线上的大部分上坡路，并且因为我必须等待两个长的交通信号灯），然后我“放开手脚”。我当时在我们家附近的自行车道上（铺成的路面，相当平坦且挺直），所以我能够推动它而不必担心车辆，停车标志等。我告诉自己，在此期间我无法看手表100％的行驶里程，因为如果我不比自己想要的走得更远，或者看到自己觉得自己应该比以前快的速度，那我就不会灰心。手表发出哔哔声后，我低头看了不到7分钟的路程{6:56}。 我必须说，除非我下坡跑步，否则我通常不会按照这些步伐计时；）另外，当我进行速度工作时，我通常做的最长间隔是800米（半英里），因此请耐心等待一整英里感觉很崎rough，但是看看我推一下身体能做什么仍然很酷。不知道这是否会让其他人感到惊讶，但是我的第二组5英里实际上比锻炼快，但这主要是因为我坚持前两英里尝试并“正确地热身” “ {不管它是什么意思 ;）}。 

Brian和我都在发短信说我们俩都完成了比赛。我们俩对中英里的步伐感到惊讶（{比我们过去看到的更快}）。 我什至敢说我们甚至感到坚强？！ ;）

第八天::雪人十二日

非常简单的一天，但很有收获。相信我这一点。您选择英里，但有一个简单的小规则。在开始跑步之前，请勿唤醒并检查您的电子邮件或社交媒体。如果您对此有任何担心，我可以向您保证它会消失。

让我说我不认为我被社交媒体“迷住了”……但是在一天中肯定有一段时间，我发现自己一直在不断滚动浏览…………这样的时间是在我醒来后的很短时间内。原因（或我告诉自己的理由）是因为我给自己时间让事情“动起来”，所以我可以在上厕所前使用洗手间。通常是凌晨4点左右（是的... 早！），所以我不想打开灯（做阅读之类的事情），不要吵闹（如果要做家务或看电视），等等。对于我来说，在沙发上盖毯子坐起来更容易并在我完全醒来时浏览IG或查看我的电子邮件。好吧，如果不再有这种选择，那就意味着您要比平时更早开始运营（不用担心，在我离开之前，我仍然能够“处理业务”）。我跑了13.31英里，在太阳醒来之前就回家了。 {而且，是的，一旦我回来，我便伸手去拿手机并打开我的社交应用... #MaybeIAmAddicted}

哦，是的，第8天恰好与冬至（一年中最短的一天）对齐。显然，这意味着我和布莱恩在各自的比赛中必须淘汰反光装备。看到我们的阳光最少 和 我的起步时间比平常要早，这是一件好事，我准备好看起来像发光的圣诞树;）#SafetyFirst

第9天::雪人十二日

作为跑步者，我们是习惯的养成，我们的日常路线就像舒适的毯子，但我确实相信，当他们到一个新的地方跑步时，腿部和大脑会感到兴奋。我们不穿的地方’不知道拐角处有什么样的小山在等着我们。当今的挑战：在新地方奔跑。

我会说实话，这个让我有点焦虑。你知道，首先，我是 可怕 与指示。从字面上看！如果您阅读了我们最近的一些冒险文章（塔霍, 长毛象等），您可能会熟悉一些短视频，因为我迷路了，因为我迷路了，错过了转弯，并且跑了比预期更长的时间... 甚至 与 要去 过度 转-通过-转 方向 预先！因此，可以肯定的是，我对不知道要去哪里感到有些紧张，但是这个挑战让我心跳加速的主要原因是，我在黑暗中进行了大部分跑步，因此我需要考虑安全性。 {我一直等到运行当天早上才打开电子邮件，但确实在前一天的早晨发送了出去。我很感激Brian在前一天就挑战问题“撒了豆子”，因此我能够与丈夫讨论，我们认为这将是一个光线充足，交通拥挤但仍然是我的新地方}。如果这个挑战是在一天中，我不必工作，并且可以在白天运行，那么我认为这会“更轻松”，但是重点是将我们推到舒适区之外/常规，这确实做到了！ 

而Brian在前一天“撒豆”的原因是检查并查看我们要解决的里程数。我告诉他我选了前一天（冬至半程马拉松赛），所以他可以选择第9天。他选了4.44英里，尽管我通常不跑少于5英里进行锻炼，但是有了“新位置”弯腰我为短距离而感激（尤其是因为我不得不考虑早上起床到新地点的车程时间）。

如果您想知道我在哪里跑，老公和我发现了 恩西尼塔斯社区公园 这是一个占地44英亩的空地，上面有滑板场/狗障碍训练场/运动场/游乐场/等等。他们在公园周围有一条光亮的小路，这是我跑过4.44英里的地方。当我刚到那里的时候，有几个人walking狗，但是到了太阳开始升起的时候，它已经成为一个时髦的地方（当然在社会上距离很远）。

第十天::雪人十二日

6英里。您必须以新的快速行走速度行走前3英里’现在已经完成，然后运行最后的3。最后的3英里可以是随意的步伐。这里的目标是当您开始竞走时’很难激发双腿再次奔跑的动力。这将帮助您的双腿和头脑知道这是可以做到的。记住-跑步和比赛是99％的精神，但是您100％的时间都用腿。

与挑战初期的“步行日”相似，我 被骗 改变了一点。我必须承认，我确实跑了全部六英里，但我给自己一点通行证，因为我走路去上班（〜3.4英里），然后在午餐休息时间走（4.5-5英里），所以我全天多走动（加上我们每天与Walt一起进行的一英里小狗走动[目前是第824天！]）。话虽如此，我确实很喜欢这种感觉，因为我确实在几次比赛中一直处于痛苦之中，当他变得比起洗牌更容易获得动力和动力时，这是非常困难的。 

你知道12月23日是 节日? 如果您不看Seinfeld，您可能不知道它是什么，但这是一个世俗的“假期”，可以代替圣诞节期间的压力和商业化，这一天可以宣泄您的不满；）我认为 PRO压缩笑脸袜子 具有讽刺意味的是，在您应该分享过去一年中其他人使您失望的方式时，我感到非常讽刺。没有进行“力量争斗”（因为摔跤不是一项社会认可的活动；））但我要说的是，寒冷的跑步后的温水淋浴可能是Festivus的奇迹；）{PS我找不到铝杆庆祝，所以杆+铝箔将不得不做;）}

第11天::雪人十二日

5K 100％的努力。让我难过的一件事是当我’在比赛或指挥比赛中，朋友会来找我，告诉我他们的“just”运行25K或他们“just”运行10K。有意/无意地使用最小化工具会使自己和其他跑步者失去信心。所以今天“just” run a 5K 在 100%!

#RealTalk-5K是我最不喜欢的比赛距离之一。我在这篇文章中（以及在我的社交媒体上）多次说过，但是 运行快速伤害！ 我宁愿以8：15 /英里的速度跑{26.2英里}的马拉松，也不愿以7：15 /英里的速度跑5K {3.1英里}。任何人，关于这个挑战的好处是，跑步没有任何节奏，我要做的就是尽力而为。我决定先进行2英里的热身，以100％的努力进行5K的热身，然后再进行5英里的冷却（每天获得10.10英里-因为我需要平均每天多一点8.5才能达到2400英里那一年）。我之所以中断跑步，是因为那3.1英里位于我路线的相当平坦的地方。我知道这不一定与步伐有关，但我仍然想看看如果我允许自己将所有内容都保留在那里，我将能够做什么。出乎意料的是，我能够运行21:55 5K-非官方的PR！与我在挑战中以100％的速度行驶1英里不同，5K不仅仅是“尽可能快地运行并尝试保持住”。您需要做一些调整（或者至少是我这样做，因为我无法保持3.1英里的速度）...我对此感到非常恐惧，但是我 勾起 因为我实际上有负分裂-在最后一英里的7：22、6：59、6：54和6:21。进行极少的速度工作（让我们说实话，我已经完成了 没有），我感到非常自豪。我怀疑我是否会很快进行5K赛车（即使在不久的将来还会有比赛），但是看到我可以在某个时候参加实际比赛还是很酷的……如果我有愿望的话。 ..

尽管直到12月26日才是全国蔗糖节，但我们还是决定在圣诞节前夕穿上红色和白色越狱袜子。显然，我还必须穿我的Yeti十二天衬衫（因为Brian想要穿红色上衣）...即使我们在技术上还没有完成挑战...这可能是一个过时的混蛋...但希望不是;）

附言：这是我的圣洁，我只是张脸;）

第12天::雪人十二日

到2020年还有6天。要做些什么！考虑一下您想学习的新知识。探索新爱好。一件事我’过去几年来一直在尝试新事物。就像成年人一样谦虚，事实上，这就是为什么大多数成年人从不探索或发现激情的原因。它’很难从第1平方开始，但请相信我，’值得！新的热情等待着您！

好吧，那是 不 我期望这个挑战如何结束。我当时在想这可能是12英里的跑步时间（为期12天）或类似的东西，但它与跑步完全无关。看到我仍在追逐年终里程目标时，我决定前往12.25英里（以纪念该日期），然后奔跑思考我在2021年可以解决的新爱好。提出了几个不同的想法（每月组织一次清理，解决日常核心锻炼，多做些烘烤，学习西班牙语{better}等），但是我想着的是学习编织/钩编/某些类型的光纤类型工作。您会看到，我喜欢手工制作的东西，并且很想做自己的很棒的作品（尤其是超柔软舒适的毛毯或可爱的围巾）。我也是A型（我相信您现在已经确定了，呵呵），我想我希望来年的一些目标比数字或基于绩效的目标更具“创造力”。我想我会去一些当地的旧货店买一些物品，或者也许在YouTube上搜索教程以了解从哪里开始-但至少现在它已经在InterWebs上发布了，所以我必须这样做， 对？！

既然是圣诞节，当然我和布莱恩（Brian）不得不淘汰传统的圣诞节颜色-所有红色和绿色。我希望我们的一些邻居炸毁他们的充气玩具，以便我可以和他们合影留念，作为我们的日常拼贴画，但是它们都是院子里的水坑，所以沙滩照就足够了。

显然，在我关闭之前，我必须再说一遍 巨大 感谢Jason和 雪人越野跑者 用于穿上 这个有趣的挑战。我以为它只是一个正在运行的挑战，但它远不止于此。它不仅使我脱离了自己的舒适区，从未去过的跑步场所和进行了我从未考虑过的锻炼，而且在许多人感到孤独和孤独的时候，它为跑步社区提供了额外的联系。 

我们的参与者衬衫获得了这个“比赛奖牌”。它实际上是一个装饰品，但我
以为我需要#MedalMonday镜头来庆祝挑战的结束。

而你最好相信 EE 路面转轮值得 巨大 掌声鼓掌，不仅是想出双胞胎应对这一挑战，而且是因为首先与我成为朋友。我们可能相距数百英里，距离我们一起参加比赛已经快8个月了（通常我们每个月或两个月就一起参加比赛），但是没有人比Brian更好地同伴！ 他摇滚我的屁股袜子！

资源

您是否在2020年解决了任何运营挑战？

锻炼回顾-52周

星期日， 十二月 20th – 跑5英里（第7天-雪人十二天），跑5.15英里

星期一， 十二月 21st – 跑13.31英里（第8天-雪人十二天）

星期二， 十二月 22nd – 跑4.44英里（第9天-雪人十二天）

星期三， 十二月 23rd – 跑步6英里（第10天-雪人十二天），跑步5英里

星期四， 十二月 24th – 奔跑10.10英里{2英里热身，100％时5K，5英里冷却}（第11天-雪人十二天） 

星期五， 十二月 25th – 跑12.25英里（第12天-雪人十二天）

星期六， 十二月 26th – Rest Day

连续跑步12天后（我通常每周至少要休息一整天，每天进行交叉训练（例如骑自行车或瑜伽），一天），所以我的身体一直在瘙痒休息一天-不仅让双腿休息，而且睡到早上6:30，而不是早上4：30。。。不要误会我的意思，我喜欢雪人十二天（下周将完整回顾一下挑战），但是我的身体已经准备好休息一下。这是强壮健康的一年（不相信下周将是2021年！）！

过去一周的锻炼情况如何？