像大多数跑步社区一样，我的比赛时间表受到了大流行的极大影响。不要误会我的意思，我绝对会比后悔更安全，并且完全同意所有比赛的取消/推迟。但是，我相信我可以理解并赞赏比赛负责人的决定，同时，仍然感到失望和悲伤。我上一次正式的面对面比赛是 3月8日的洛杉矶马拉松 我日历上的下一场比赛是2021年3月的50K（当前日期是TBD，所以希望它能真正发生！）...
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我想念我跑步的朋友们！ :(
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通常我不是那种“需要日历上的比赛是为了保持动力，让我的战利品在我的日常跑步中脱颖而出，但是经过将近七个月的不比赛之后，我将完全诚实地意识到这种动力正在减弱。
几周前，当我在工作时，让我想起了前海军海豹和超跑手David Goggins进行的4 x 4 x 48挑战，并认为这可能只是我需要振兴跑步和令人敬畏的目标。挑战是每48小时跑4英里，持续48小时。尽管对于一个每周跑步约50英里的人来说，四英里看似并不困难，但距离的累加很快（更不用说由于两次跑步之间的时间不足而造成的困难）。
如果您还记得的话，我在隔离开始时做了类似的操作- 雪人24小时挑战赛。在挑战期间，我每4小时跑了5英里，持续了24小时。由于没有关于挑战的实际规定，我让它为我工作，并在每4小时内运行一次。这意味着，我不是在第4个小时跑5英里，而是在第一个街区的末尾，第二个街区的起点，第三个街区的终点和第四个街区的起点，第五个街区的终点和第三个街区的终点跑了第六节的开始-因此有点像跑三个10英里。这次，我坚持“法律法规”，并计划每四个小时（直到分钟！）开始每次运行。
在决定我要解决这个挑战之后的第一步是找到一个周末，我们有空（因为我知道如果必须工作，我将无法在物流上做到这一点）。有了我们之前的所有计划（我们去露营了 塔霍 和 长毛象，然后老公去了一次登山旅行，我将在11月的前三个周末工作，以帮助应对同事的班次，然后我们将在11月的最后两个周末去参加“友谊”，我没有很多周末可供选择。实际上，十月或十一月唯一可用的时间是这个周末。
确定日期之后（并在社交媒体上进行了“官方公告”，以便让我有更多的责任心），接下来要做的是选择跑步的确切时间。在星期四，我不得不工作到晚上7点，所以我决定从晚上8点开始挑战（希望给自己足够的时间下班回家，收拾东西，换衣服，穿反光的衣服等） 。设置了第一个运行时间后，显然还设置了其他开始时间（每4小时-晚上8点，12点，4点，8点，12点，4点，8点，12点，4点，8点，12点和4点）。
我尽了最大的努力使自己的腿“休息”，但在一家正在营业的商店零售时，这是完全不可能的；）我确实尽了大部分泡沫，并使用按摩枪至少要放松一下。腿，所以他们准备去。到星期四晚上下班回家的时候，我有时间喂小狗了，带他出去快速散步，抓着我的反光装备和跑鞋，然后跳上车去海滩兜风。第一次运行。
运行＃1没问题。我没有在海边的The Strand上跑过 月 由于使用了COVID（通常我会在上面的街道上奔跑，以避开行人，骑自行车的人等），但是我认为这是“安全的”，因为太阳已经下了一个半小时了。令人惊讶的是，仍然有很多人在外面，但是我能够轻松地躲避他们，因此每个人都可以保持他们的社交距离泡沫。在开始的大约一英里内，我的左胫骨感觉有点紧（不确定到底发生了什么），湿度使所有东西都变得很湿（开始时晚上8点时湿度为63 *和68％的湿度），但总的来说还是不错的跑。我并没有打算在挑战赛中打破任何速度记录，我只是想完成比赛，所以我没有看手表，但想想我会在每条腿后给它拍照，以防Strava在距离上使我短距离像有时候一样;）
到家后，老公从他的高尔夫比赛中回来，所以我想我会在跑步1和2之间停留，和他一起出去玩……好吧，大约15分钟后，我们正在观看他正在打呼（他说，整日在阳光下打高尔夫球“真的把它从他身上取出了……”。如果我知道他要入睡，我可能会尝试在两次跑步之间休息一下，但最终我准备把所有的假日卡都准备好放入邮件中了。
对于第二轮跑步，我的午夜跑步，我开车去了卡尔斯巴德。尽管我们生活在一个安全的区域，但是在没有他的黑暗中，老公不喜欢我在我们附近跑来跑去（如果您还记得，他在睡觉）。他更喜欢我在海滩附近跑步，因为海滩上到处都是成群结队的人，周围总是光线充足，这对我来说很好。我下车后天气仍然很好。有点冷（61 *）和湿润（87％），但总体而言，四英里我还可以。在这次跑步中，我确实带了掌上电脑（我第一次没有带），主要是握住我的手机和钥匙，但最终却喝了大部分水。 PS我不知道是否有比平静的海浪更好的配乐 晚间 早上。
关于开车到某个地方奔跑的一个不愉快的部分是你必须开车回家。我知道这可能看起来有些细微（但有些明显），但是当两次运行之间的停机时间有限时，每一分钟都很重要。拍完“修整器”照片后，我跳上车，开车回家（当然要遵守所有的速度限制；），然后准备休息一下。 {注意-我并不想在每次跑步之间都洗澡，但我也不想汗流into背地躺在床上，所以我在办公室的地板上铺了一张小“床”，然后，从阳台上的被褥中拿出两个枕头，在床上放一条毯子，以备体育比赛或在海滩上寒冷的夜晚。我也不想每隔几个小时就叫醒老公，所以我撞倒了另一个房间，使他变得牢靠，这样他就可以睡个好觉了。}
我决定进行奔跑＃3，然后从屋里离开。有两个原因。首先，如果我从家中开始，我可以“睡一会儿”，因为我没有任何开车时间。第二，我通常在工作或骑自行车的工作日凌晨3点至4点醒来，因此在凌晨3:30起床并从屋子里跑起来感觉有些正常（尽管我能够在两英里后转弯，而不是标准的四到七英里）。我敢肯定，您可能已经猜到了，天气仍然凉爽（48 *），但湿度似乎稳定地保持在72％（仅供参考）-天气凉爽潮湿时，我倾向于感觉甚至更冷，但这也许仅仅是我）。我确实抓住了长袖，这让我很高兴，因为我的手有点冰冷。这条路线上我不得不等待一些交通信号灯，因为已经有很多人在上班，但是我每周至少跑步三遍，所以我知道会发生什么。
当我最初从凌晨4点回来时，我想我会试着抓几个Zzz的（哦，是的，如果您想知道的话，我可能在第2到3趟之间总共有30分钟的“睡眠”），但是我的身体那时我很习惯起床走，所以我并不累。我最终在沙发上和小狗the依，看着《大不列颠之夜》。
在出发进行＃4奔跑之前，我叫醒了老公，准备好他和小狗的早餐，然后开始寻找卫星。我很高兴太阳出来了。别误会我的意思，我通常会在黑暗中进行大部分跑步，但是在前三回合穿着所有反光装备并使用 指关节灯 很高兴不必拥有额外的装备。外面有阳光，天气有点暖和（54 *），幸运的是湿度开始降低（64％）。我被困在0.5和3.5英里左右的相当长的灯光下，这使我的步伐有些偏离，但是我并不担心数字，所以它不是不。我的腿肯定没有100％新鲜，但是一切都还不错。
早上跑完后，阳台在呼唤我的名字。阳光普照，小狗也睡着了，所以换上我的跑步衣服后（只是因为我一直在跑步，感觉就像在不断地跑，所以我不需要一直都穿着汗湿的衣服……完成之后我试着换衣服以备下一次跑步或洗个澡，这样我就在等待下一条腿开始时感到尽可能新鲜和干净。）我拿起一本书，感到很舒服。
我认为5号奔跑是中午最温暖的一天，所以我决定选择一条带些许阴凉处的路线，以保持凉爽（70 *的湿度和58％的湿度-真是美好的一天，我喜欢的跑步温度的温暖一面）。我跑到附近的公园，在绿树成荫的小径上跑了几圈，进入了四英里。我的双脚确实感觉有些沉重，但这是可以预料的，因为这次跑步使我走了20英里，而且我们住所周围的路线崎hill不平，因此它们的高度也有所提高。 [FYI-通常，我不会穿小腿压缩袜四英里（除非他们穿着衣服，呵呵），但是它们非常适合恢复身体，所以一旦完成我就换上一双新袜子上次运行。]
运行进行得很好，但是令我特别兴奋的是我离开之前打开烤箱进行预热，所以当我回来时可以做自制的比萨-很好！上一轮跑完后，我就尝试着吃东西，这样我的食物/燃料就可以消化掉了，然后再去下一站。我还决定在第五次跑步后开始洗澡;）
呜呜！第六轮完成意味着我已经完成了一半！我要说的是，也许我原本希望在这一点上感到更糟，但是我惊喜地发现一切进展顺利。我认为外面的阳光仍然很热，所以我的精力还没有开始崩溃。我之所以去图书馆，是因为我以前经常去，而且没去过几个月，所以我想我应该在旧的踩踏场地上巡航；）天气有点暖和（73 *，湿度52％，尽管我可以看到海洋层在滚动，因此我假设湿度要高一点。老实说，当我上山时，我感觉自己像在泥泞中奔跑，但除此之外，一切都还不错。我要说的是，我的身体比想让我的身体更疲倦（想睡觉），所以我希望，一旦太阳下山，我就能闭上眼睛。
当我从下午4点跑步回来时，我决定做一些清洁工作（自从跑步商店的工作时间减少以来，星期五已成为我的琐事/差事），但我怀疑您想看一看那张照片;）因此，我想到了现在是讨论这个挑战的组织的好时机。我非常有A型性格，清单就是我的果酱！如果您被剥夺了睡眠并且没有正直的思考，在每次跑步之前列出清单和布置衣服都非常方便，而且全天设置警报也非常有帮助。我会在每次跑步开始前30分钟设置一个闹钟，这样，如果我午睡，我将有时间醒来并有足够的时间准备，另外5分钟是我最后一次警告，系鞋带，抓住我的水，找到卫星。我发现自己想做的事情越少越好，因此我尝试了尽可能多的准备工作，因此其他所有事情都变得自动化了。
惊喜！老公主动提出加入我的第七站，我为公司感到高兴。最初，我打算为每次跑步选择一条不同的路线，但是我说，如果他愿意和我一起跑步，老公可以选择我们去的地方，而他选择了The Strand（我在那儿跑步＃1）。湿度相当大（91％），但值得庆幸的是，当时温度还没有开始下降（仍然是64 *）。我不确定星期五的海滩会有多忙，但令人惊讶的是，它比24小时前还没有那么忙。我不得不稍微控制一下老公，因为他的腿很新鲜，想走走走走（另一方面，我已经跑了24英里），但最终我们保持了不错的步伐（低于9：30 /英里（他的正常速度）。
到家后，我们观看了圣诞节前的噩梦。我们俩都不知道这实际上是万圣节电影还是圣诞节电影，但是我认为星期六是万圣节，而我们在星期天放树则是最佳时机。我担心自己会在这期间点头，但我却花时间在欣赏一部好电影的同时，在地板上进行一些伸展运动。我们还进行了“狗狗英里”活动（这标志着Walt的771天每天至少步行一英里）。
老公也提议和我一起跑步我的午夜腿（即使他的跑步间隔只有四个小时，从技术上讲，晚上8点是星期五，而早上12点是星期六在他的Strava上，所以他要在这件事上淘汰两天）几个小时）。我显然对公司表示欢迎-不仅因为他是我最喜欢的跑步伙伴，而且因为黑暗的里程可能会变得有些崎rough，所以有了跑步伙伴可以带来巨大的改变！他再次选择了路径，这意味着我们回到了我为运行＃5做的路径。他肯定在这个跑步过程中有点挣扎（整天的工作让他感到疲倦，并且已经做了四个小时的跑步，再加上他提到他肚子里有太多水晃动了），所以我退缩了一点，跑了他所有的东西很满意-很欣赏他会考虑和我一起走。 （PS他在我们去参加＃8跑步之前就走过那只小狗，说天气很冷，所以我在T恤衫上套了外套...但是我绝对不适合57 *，89％的潮湿天气。）
显然，我太在意拍摄“我的”照片，以至于我忘了让我们中的任何一个一起参加比赛。 哎呀！ 一旦我们从这次奔跑中回来，老公跳进淋浴间，我就抢了快餐（PROBAR咬杆 绝对在这样的时候派上用场），换下衣服，躺下来看看我是否可以休息一下。
第9次跑步的警报时间太早了...但是现在是起床的时间了（很奇怪，我实际上一直睡着了，直到警报响了，直到挑战的这一点都没有发生-通常我会扔请每10-15分钟检查一次我的手表或手机，看看现在几点了。在与丈夫进行前两次较轻松的节奏跑步后，我想我会尝试将其稍稍推动一下。凉爽的温度（即使在81％的湿度下也为48 *）和道路上没有人帮助我无忧无虑地奔波。当我看完手表后，看到这实际上是我跑得最快的那一刻（即使那时腿上有36英里），我感到非常惊讶。
拍完两张照片后，我上楼去换衣服，以为我会翻阅社交媒体，然后再敲一下麻袋。当我浏览IG收件箱时，遇到了一些“不太好”的消息。我希望我是一个可以让负面评论落在我背上的人，但我从来没有真正做到过。也许是缺乏真正的休息（尽管我怀疑我可以完全归咎于此），但是我陷入了一个小黑洞，无法真正摆脱它的想法。最终，我能够摆脱负面情绪，在下一次跑步之前睡了几分钟。
一旦我准备好参加＃10奔跑，我就决定不让某人对我的看法（尤其是通过互联网发表但实际上并不了解我的看法）影响我的一天，因此我对自己的脸上露出了微笑，并系好了鞋子。我不确定要在哪里跑步，所以我打开了Google地图，单击了一个地点，发现它在2英里范围内，然后决定驶过一点。这条路线并不是超级平坦，但是我很兴奋自己回到了白天，所以显然我很快就跑了几英里（凉爽的温度，湿度46％，湿度83％，也许也没有受伤）。到家后，我检查了一下手表，发现手表的速度比前一次慢一些，但仍然是挑战的第二快步！
在回到密歇根州对密歇根州立比赛开始之前，我有足够的时间回家冲凉（这是第二个挑战，对大家来说，呵呵）。在＃10和＃11运行之间，我大部分时间都花在看足球比赛上。我们在中场休息时走了英里，所以不只是整时间坐着；）
跑步＃11是我的中午腿，我对跑更多的山丘并不感到兴奋，所以我决定在我们的综合体周围做循环。一圈大约是0.33英里，所以我必须做12圈才能进入4英里。这条腿最终成为挑战中最困难的部分。这是我饥饿，温暖（75 *，湿度32％的湿度），我做小圈运动，我的腿开始感到疲劳，每转一圈都经过公寓的渴望，只是停下来，上楼去吃午餐，等等。我一直告诉自己，我走得越快，我就会越快地完成工作……而且它起作用了！即使这是对挑战的最苛刻的挑战，但最终还是我最快的- BOOMSHAKALAKA！
我及时结束了比赛，看了一下比赛的结局……这并没有成功，但是，嘿，我们已经习惯于输掉大型比赛了，所以我们耸了耸肩，继续前进。我最终做了一些剩余的杂务（备餐，洗衣服等），而老公则冲浪了一下。总而言之，感觉就像两次跑步之间的富有成效的休息。
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两天内跑步12次会产生大量衣物...即使我在挑战赛中只洗了两次水（在＃5和＃6之间，
然后在＃10和＃11之间），我确保一回到家就换下汗湿的衣服（通常在下次跑步时换成衣服）。
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我对挑战的最后一次跑步是从下午4点开始。最初我以为去我们最喜欢的墨西哥餐厅很有趣，所以我们吃完饭后可以去吃晚饭，但是它离房子大约5英里（所以我本来应该走很长的“冷静”的路程），不知道我是否想用可能从我身上散发出的臭味给周围的人造成痛苦；）我决定跑去附近的公园，在老公走过来捡食物的时候在地面上绕圈几圈。在开始一周内进行更长的运行之前，我会相当频繁地运行此路线。对于渐进式跑步而言，这是非常完美的选择，因为您在出门时会有一些不错的上坡路（这会迫使您的速度放慢），而在返回路途中您会遇到一些不错的下坡路（因此您可以花些时间）。有很多人喜欢公园（很多孩子在操场上玩时穿着万圣节服装打扮，因为捣蛋是不行的），但没人真正在我跑步的路上上。外面还是很烤的（湿度为68 *，湿度为69％，尽管您可以看到雾滚滚了，所以湿度每分钟都在上升），但是树木的阴影足够让我凉爽。当我看到手表响了第二英里（并看到自己保持的步伐）后，我心想：“如果我可以使我的挑战的最后一次跑得最快，那会很棒吗？“我的意思是，我并没有打算那样做。。。事实上，当我以最快的速度跑完第11弯时，我以为“太棒了，现在我可以轻松地进行最后一次比赛了有点速度”。但是我的意思是， 为什么不去吧，对吧？ 我很高兴地报告说，我的腿仍然有生命，实际上我能够在第12次也是最后一次跑步中记下挑战最快的一腿！
当我回到家时，我以为我要抓住我的信纸，拍几张照片，然后在丈夫返回食物之前开始补水。好吧，当我走上楼时，我受到了一个 已锁定 门，没有钥匙用它来解锁...幸好他在回家的路上，但仍然令人沮丧（有趣），老公忘了我出去跑步...好像我没做过对于前48个 小时!
最终他回到家，我给我照相，我们潜入了我最喜欢的食物-薯条和莎莎酱！现在，在你们中一些人发表我的观点表示我要暗示您需要“赚取”食物之前，我想非常清楚-这就是 不 我所相信的（或向他人宣讲）。我了解自己和我自己，也知道我倾向于更多地使用薯条作为汤匙，以使大量的莎莎酱进入我的嘴。我还知道，吃了很多（美味）莎莎酱后跑步对我的肚子没有任何帮助。话虽如此，我发现对我有用的是等到 后 长期/竞赛以我最喜欢的一餐“庆祝”，所以我不必担心第二天的后果（如果您知道我的意思）。
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我要去的是素食墨西哥玉米饼，加上腌好的波多贝罗蘑菇和黑豆！太好了！
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你相信吗？！ 我解决了4 x 4 x 48挑战（您已经阅读了 相当 回顾-因此您应得的奖赏与我一样多；））幸存下来了！既然您已经了解了个人跑步的情况，我想我会全面考虑挑战-万一你们中的任何人都在考虑试一试。
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FINISHER的笑脸！！
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首先，让我开始说，我通常每周平均跑50英里。话虽如此，我并不希望里程会成为挑战中最困难的部分（不要误会，他们累加起来并很快累加，但是我认为开始之前最担心的是缺乏合法的休息/睡眠，我将在48小时内无法恢复）。如我所料，运行并不糟糕。我和老公一起跑的两条腿，我的步伐与他的步伐相匹配，但其他四条腿的平均步伐从8：11 /英里到8：53 /英里。在我的脑海中，四英里的距离非常“可行”。我觉得当我开始热身的时候（或者如果跑步没有变得很棒，并且我开始考虑可能会有多困难），我已经完成了一半，转身然后回头。我的意思是，我想您可以看到我的身体在应对英里方面表现如何，因为我的上一次跑步实际上是挑战中12条腿中最快的！不过，请听我说，这并不是说挑战很容易，也不是所有人和所有人都可以应对。我说的是，按照我目前的健康水平，这是我可以征服的领域。 #DoableButNotEasy
第二，睡觉。这是我最被吓到的地方，但是令人惊讶的是，我认为我的纤维肌痛和严重的睡眠问题实际上使我很好地接受了此类训练。我会说在挑战的过程中，我可能总共有四个小时的睡眠时间-这里20分钟，那里一个小时。我认为我一直很忙，一直奔跑的事实帮助我不再专注于自己可能会变得很疲惫。我没有时间坐下来思考自己有多疲倦或休息得很少，因为这是下一件事或为下一次跑步做准备。此外，当我与Fibro经历糟糕的发作时，我大概每周会在地板上睡觉3至4次（硬地板会使我的身体感觉更好，更不用说我不必担心醒来了当我折腾和转弯时，或者当我不安的双腿抬起时不得不不断移动双腿时，将其放在丈夫身上），因此在办公室的地板上放一点床对我来说也不是什么不便。现在，如果您是需要大量睡眠的人，那么在考虑应对这一挑战时，您可能需要真正考虑这一点。当然，这是“仅48小时”，但是在确定是否适合您时，请确保您确实在考虑挑战的所有方面（而不仅仅是距离）。
要考虑的另一件事是安全性。您将全天候运行（我决定从周四晚上7点开始工作，所以我决定在周四晚上8点开始运行，但是从技术上讲，只要有工作，您就可以开始运行）。确保考虑要在哪里运行。我确保选择的地点光线充足，交通便利，熟悉且舒适，并且老公可以跑步。有点天真，但是老公更像一个现实主义者，如果他对我在某个地方跑步感到不舒服，那么我想尽我所能，通过在其他地方跑步来减轻他的担心。我有50％的跑步是在黑暗中，所以要有安全装备（反光背心，手持灯{我发现它们比大灯更方便，因为我可以轻松移动它们，以吸引来车的注意）} ，跟踪应用等）非常重要。我还确保让老公知道我确切要在哪里跑步（即使他那时会睡着）。我很幸运地让他加入了我六个晚上的腿中的两个，这真是太棒了（为了公司和安全）。如果您有跑步机，安全性可能不是您需要考虑的事情，但对于其他所有人，则需要考虑这一点。 ＃安全第一
最后（或我想到的最后一个主要话题）加油。同样，这可能并不适用于所有人（您必须找到对自己和身体都有效的方法），但是除非跑步距离超过15英里，否则我通常不带燃料。话虽如此，在挑战赛中，我从不带任何动力（尽管，如果您想知道， PROBAR BOLT咀嚼, 粉红柠檬水味，是我的必修课），但是除了一次跑步外，其他所有操作都没有手持设备。在夜间跑步中，我可能只喝了几口（握住手机，按键等的时间更多了），但是在中午跑步中，我肯定喝了更多的水。至于全天的食物，我回家后几乎会立即尝试吃东西（早上8点后吃早餐，下午12点后吃午餐，下午4点后吃晚餐，晚上8点，中午12点和凌晨4点后吃点零食） （如果我不直接睡觉）-这样一来，食物在开始要求我的身体再次运转之前将有三个小时的消化时间。我一直坚持每天都吃的普通食物（面食，玉米饼加坚果黄油和香蕉， PROBAR蛋白质棒，自制披萨等）作为餐点，如果在两次跑步之间我特别饿，我会抓几个坚果，一个苹果或一个 PROBAR咬棒。我在整个停机时间都试着喝水，这样我就没有腹水的水，但仍然保持水分（我确实有几口 牛un片 中午跑步后，我出汗比其他人多。我必须说，这方面是更多的猜测和检查。我从过去的Ragnars知道，在接力赛期间，我的肚子会很烦躁，很快就使我转身，所以我尽力少吃点餐（我习惯于定期进食），而不要过度吃任何东西。我知道我可能不会“撞墙”，所以如果我要谨慎一点，我宁愿有点饿，而不是对我的跑步感到太饱或不舒服（尤其是因为我知道如果我真的在40分钟之内就能回到家里吃饭 那 饥饿）。
老实说，我希望这会变得更加困难（无论是在精神上还是在身体上）。那确实 不 意思是在公园里散步还是没有要求，但是我想我已经建立起来像要花掉很多砂砾（我认为我经常缺乏），所以我为自己的方式感到非常自豪能够解决里程（以及所需的其他方面）。现在，我不认为我会像大卫·戈金斯那样每年做一次，但这是提醒自己的好方法 您可以做硬事！
您认为您会解决这个挑战吗？您认为最困难的部分是什么？
