2021年1月24日,星期日

锻炼回顾-第四周

星期日, 一月 17th – 90 minutes on 的 stationary bike

星期一, 一月 18th – 90 minutes on 的 stationary bike

星期二, 一月 19th – 90 minutes on 的 stationary bike

星期三, 一月 20th – 90 minutes on 的 stationary bike 

星期四, 一月 21st – 90 minutes on 的 stationary bike 

星期五, 一月 22nd – 90 minutes on 的 stationary bike

星期六, 一月 23rd – 90 minutes on 的 stationary bike

再过一周的严格骑行...老实说,这周我没有像前几周那样错过跑步,但是骑自行车仍然不是我的障碍。骑车时我会分散看电影的注意力,这确实有帮助,但我还是更喜欢在大自然中奔波,人行横道。我在上周发现,从2020年3月开始暂定的50K在今年3月“非常令人怀疑”,很可能会推迟到今年晚些时候(或直到2021年)。话虽如此,我对自己缺乏跑步的压力就更少了,因为我肯定要等到六月才有任何日历(甚至还没有公布)。无论如何,应该在接下来的一周的大部分时间里下雨,所以我将其视为我的致命弱点仍然需要再骑一周,并给它更多的休息时间;)

过去一周的锻炼情况如何?

2021年1月20日,星期三

沃尔特星期三

有些人发表“无语星期三”的帖子,他们只是分享照片或图像,但我想我会在星期三之外做一些系列活动。而且由于我非常喜欢赞美,所以为什么不选择沃尔特星期三呢?(显然,每个人都可以从生活的严肃,恐惧和无聊中抽出些许时间,还有什么比可爱的维纳狗更好的方式来使你的脸上露出笑容?图片,  我是吗 right?!)...因此,事不宜迟...

沃尔特星期三!


当生活变得压倒一切时,您如何减轻压力?

2021年1月17日,星期日

锻炼回顾-第三周

星期日, 一月 10th – 90 minutes on 的 stationary bike

星期一, 一月 11th – 90 minutes on 的 stationary bike

星期二, 一月 12th – 90 minutes on 的 stationary bike

星期三, 一月 13th – 90 minutes on 的 stationary bike 

星期四, 一月 14th – 90 minutes on 的 stationary bike 

星期五, 一月 15th – 90 minutes on 的 stationary bike 

星期六, 一月 16th – 90 minutes on 的 stationary bike

又骑了一周的直行自行车……我不知道这是否有助于保持身体健康,但至少可以帮助保持上班前醒来的习惯,以便在日程安排中进行一些锻炼。而且,嘿,我正在Netflix上观看一些新电影;){当我只想做SCREAM时,要试着光明的一面,因为我不在那儿跑步...}

过去一周的锻炼情况如何?

2021年1月13日,星期三

沃尔特星期三

有些人发表“无语星期三”的帖子,他们只是分享照片或图像,但我想我会在星期三之外做一些系列活动。而且由于我非常喜欢赞美,所以为什么不选择沃尔特星期三呢?(显然,每个人都可以从生活的严肃,恐惧和无聊中抽出些许时间,还有什么比可爱的维纳狗更好的方式来使你的脸上露出笑容?图片,  我是吗 right?!)...因此,事不宜迟...

沃尔特星期三!


当生活变得压倒一切时,您如何减轻压力?

2021年1月11日,星期一

新年的决议/目标/计划{+每日收获折扣}

#RealTalk-我不“做”决议。几年来,我列出了目标清单(看上去与决议完全不同),但今年我决定通过。不要误会我的意思,我仍然想在2021年(及以后)完成一些工作,但我并没有在1月1日以任何正式方式予以否决。即使我现在可能不会进行大刀阔斧的改变,但我知道许多人会利用新年来应对新事物-无论是个人,专业,创意等。新历法的清新休假可以激励人们继续前进新的挑战,如果是您,那么您将获得更多的力量!当您征服新的高度(无论是象征性的,字面的还是两者兼有的)时,我将竭尽全力为您加油助威。 

话虽如此,我知道在每年的这个时候,有很大一部分人提出了与其健康有关的决议/目标。也许像“变身”或“走得更多”一般,或者像“减掉5磅”或“每天至少喝64盎司水”。无论如何,与健康相关的目标往往是年初人们的共同主题。我不是在这里鼓励或劝阻。保持健康是我将一直努力争取的目标,但是我知道渗透社会的饮食文化,我不希望自己参与其中。我希望人们健康(在身体,精神和精神上)如何分别看待每个人!

资源

我不是在这里推些蛇油或神奇药丸。要保持健康,就需要付出很多努力。相信我,没有速效药水或魔术药水可以使您一夜之间恢复健康(无论InterWeb上的广告告诉您什么)。健康是终生的目标,在您旅途的不同部分可能看起来会有所不同。拥抱它,拥抱自己!

话虽如此,我确实想提及 每日收获。再说一次,它们不是最终的解决方案(他们也不声称是)。他们是送餐服务,力求将大量美味又有营养的水果和蔬菜包装到通常需要不到五分钟准备的冷冻餐中。 #HealthierFrozenFastFood 

我的Daily Harvest快递到来总是很愉快的一天!

我一直在和 每日收获 有一阵子,他们联系了我,看看他们是否可以在新的一年“储存我的冰箱”。嗯,嗯!实话实说,同意发货最困难的部分是缩小我的选择范围。

好东西我们的冰柜是 before this delivery came because it filled us to 的 brim!

如果您在社交媒体上关注我,您可能已经看到我的饭菜准备帖子。由于我全职工作,所以饭前准备对我来说非常方便。通常,每周一次,我会花一些时间为丈夫准备午餐,所以我会吃点快速(有营养的)东西。什么时候 每日收获 伸出手,我认为抓住他们的一些碗做午餐是很理想的,这样我就可以换成我喜欢的食物。我抓住了几个 小扁豆+ Cremini汤 碗和 小扁豆和豆科灌木辣椒 碗和我正常的午餐混合。我制作了一盒素食面条,将其分成四个特百惠餐具,然后在每个预制午餐中加入每个碗的一半。所以我用了八盒午餐吃了两盒素食面食 小扁豆+ Cremini汤 bowls and two 小扁豆和豆科灌木辣椒 碗。您可以轻松地只吃一顿汤或一碗饭,但是我爱我的碳水化合物(更不用说素食面食在我的日常饮食中添加了更多的蔬菜),并且认为这也是一种制作食物的方法。 每日收获 产品寿命更长。

PS For 的 soup, I used about 3/4 cup water instead of 的 full cup so it wasn't as "soupy" when I added it to my pasta.

I also snagged some of 的ir 独家新闻 (基于植物的冰淇淋)并决定制作馅饼。我在杂货店买了一个预制的全麦饼干皮,放了一品脱 the 草莓+丰富的波纹浆果蜜饯 坐在柜台上融化一下,将其捞入地壳中,然后放入冰箱中重新冻结。尽管是冬天,但感觉却像是夏天。我和老公都给了我两个赞许。 (老公实际上喜欢这种味道 独家新闻 最好,因为他说:“一切都尝起来和感觉都不错”。有时候,由于其质地,他不是非乳制冰淇淋的最大粉丝,但他认为这可以与任何草莓乳制冰淇淋抗衡。)老实说,我可以吃一品脱的全脂冰淇淋 独家新闻 就我自己而言,将其制成馅饼有助于将其变成多种甜点,而不仅仅是一种;)

无论您是否有2021年的目标是“吃更多的水果和蔬菜”(完成),“准备更多的饭菜”(检查和检查),“有更多的时间”(在厨房的时间更少,您都有更多的时间用于其他东西),等等, 每日收获 也许可以帮助您。就像我说的,这不是一个 快速解决 (尽管可以 固定 上一些 每日收获 真正的美味  ;)), but it might help jump start you in 的 right direction or be a great resource while you are on your lifelong journey.

资源

而且,如果您在2021年的目标之一是财务,我也许可以帮助您实现;)如果您使用代码“卡莱姆“在您的第一笔订单上,您将节省25美元! BINGO BANGO! {#RealTalk:每当有人使用我的代码时,我的确会赚几美元,但是,正如您现在所知道的,我只分享我使用并坚信的产品和品牌。} PS我的美国运通也提供了一个报价如果我花费$ 75,可返还$ 25 每日收获,因此请检查您的卡以节省两倍的费用!

Do you "do" 新年's resolutions/ goals/ plans?

2021年1月10日,星期日

锻炼回顾-第2周

星期日, 一月 3rd – 90 minutes on 的 stationary bike

星期一, 一月 4th – 90 minutes on 的 stationary bike

星期二, 一月 5th – 90 minutes on 的 stationary bike


星期三, 一月 6th – 90 minutes on 的 stationary bike 


星期四, 一月 7th – 90 minutes on 的 stationary bike 


星期五, 一月 8th – 90 minutes on 的 stationary bike 


星期六, 一月 9th – 1 mile run, 90 minutes on 的 stationary bike


我不确定您是否注意到,但是12月是 对我来说是连续一个月。实际上,我实际上是一年中最高的月份(274.72英里),这帮助我在2020年达到了2,400英里,需要重新拨回一点。我的身体不仅筋疲力尽,而且似乎受到轻伤。在本月底,我的右脚跟腱开始“起作用”(在奔跑中感觉有点紧),但我还是忽略了它。好吧,上周结束时,我实际上感觉到了该区域,并注意到出现了一些肿块。当我进行谷歌搜索时,似乎好像已经 跟腱炎 {这是指肌腱内部和周围的微小眼泪(微泪)。这些眼泪是由于过度使用,不良的生物力学或创伤引起的。这通常会造成痛苦的肿块。}。好吧,由于我仍在等待三月份的50K是否开启的消息,因此我认为我需要花一周的时间(或需要的时间)来恢复跑步,所以无论如何我的跟腱错了有时间可以治愈-因此,为什么我要骑自行车一周而不要砸人行道。显然,我宁愿跑步,但目标是 长期 跑步,而不仅仅是此时此地-因此,我需要听听我的身体(即使我宁愿遮住耳朵并尖叫“啦啦啦”来忽略它的耳语)。星期六,我尝试了一下(一周休息后),但是阿喀琉斯仍然感觉不到100%,所以一英里后我拔掉了插头。 

过去一周的锻炼情况如何?

2021年1月6日,星期三

沃尔特星期三

有些人发表“无语星期三”的帖子,他们只是分享照片或图像,但我想我会在星期三之外做一些系列活动。而且由于我非常喜欢赞美,所以为什么不选择沃尔特星期三呢?(显然,每个人都可以从生活的严肃,恐惧和无聊中抽出些许时间,还有什么比可爱的维纳狗更好的方式来使你的脸上露出笑容?图片,  我是吗 right?!)...因此,事不宜迟...

沃尔特星期三!


当生活变得压倒一切时,您如何减轻压力?